[SPORT] Motivation entre rheys

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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📜 Règles du jeu

- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.
- Le JOUR de l'inscription ou re-inscription UNE séance max sera comptabilisé
- Ne pointé pas les activités manuel/sportive durant vos heures de travail

Le club à rejoindre https://onche.org/club/sport

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Sport pratiqués par les Onchois :
🏋️‍♂️ : Muscu (domicile/salle/rue)
❤️ : Cardio (maison/salle/footing)
🥊 : Arts martiaux (Boxe/Lutte/MMA...)
💃 : Danse
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller
🧗‍♂️ : Escalade

Participants actuels : 27

🍔 AbominouRSA -----------------🍔 2800 🍔---------------------- 🏋️‍♂️🚴‍♂️
💩 AmorFati -----------------------💩 100 💩----------------------- 🏋️‍♂️
🗑️ Azrael --------------------------🗑️ 1000 🗑️----------------------- 🏊‍♂️
💩 Biteman ------------------------💩 800 💩----------------------- 🥊🚶‍♂️🛼
💩 Celestin2Krilin ------------------💩 900 💩----------------------- 🚶‍♂️
🍔 Cylindric -----------------------🍔 3900 🍔---------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️🚴‍♂️
💩 DELAWARDE -------------------💩 300 💩----------------------- 🚴‍♂️
🗑️ Dortiguier_ ---------------------🗑️ 1800 🗑️---------------------- 🏋️‍♂️
🗑️ DuraLex -----------------------🗑️ 1200 🗑️------------------------ 🏊‍♂️
💩 JeanHamid ---------------------💩 200 💩------------------------ 🏊‍♂️
💩 Jean-tube ----------------------💩 900 💩----------------------- 🏋️‍♂️🥊
💩 LeBoostLelite -------------------💩 500 💩----------------------- 🏋️‍♂️
💩 Lehaddock ---------------------💩 100 💩----------------------- ❤️
💩 Lunarion ------------------------💩 100 💩----------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
🗑️ Kollector -----------------------🗑️ 1500 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️ 🏊‍♂️
💩 MarlouBrando -----------------💩 900 💩------------------------- 🏋️‍♂️❤️
🗑️ Pepe ---------------------------🗑️ 1900 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️🏊‍♂️
💩 RotiPorc ------------------------💩 300 💩----------------------- ❤️
🗑️ SARS-CoV-2 -------------------🗑️ 2200 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
🗑️ Seugondaire -------------------🗑️ 1400 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️
🍔 Sportif -------------------------🍔 3700 🍔----------------------- 🏋️‍♂️🥊🧗‍♂️
💩 SwampDrainer -----------------💩 100 💩------------------------- 🥊
🧈 Triboulet -----------------------🧈 4100 🧈----------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️
🗑️ TrissMeripute ------------------🗑️ 1200 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️🚶‍♂️
🗑️ Xanmeer -----------------------🗑️ 1300 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️🥊
🍔 Yajin-Hikari(vacances) --------🍔 2800 🍔----------------------- 🏋️‍♂️
🗑️ Zouzoum ----------------------🗑️ 1800 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️💃🚶‍

Grade 1 : 💩 Sac à merde ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🗑️ Déchet ambulant -------------------> 1000 XP
Grade 3 : 🍔 Monument de gras -----------------> 2400 XP
Grade 4 : 🧈 Boule de saindoux -----------------> 4000 XP
Grade 5 : 

Je pointe. Échauffement-cardio-muscu comme hier mais en mieux. 40min

je suis trop nul pour faire 1h20 de sport pour le moment

J'ai fait les biceps et triceps ajd

Hésite pas à mettre tes exos, ca peut toujours être utile pour ceux qui connaissent pas les noms ou trouver de nouveaux exos

Il a fait 5 séries de branlette au pdc je pense

Bah c'est déjà très bien key

Le principal c'est déjà d'être régulier, une fois que ca sera ta routine libre à toi d'augmenter plus tard

Si la teub est branlax en prise neutre c'est validax en supination sur le coté en mode dark sasuke c'est non :oepelo:

Tu as raison, même si j'ai une échéance

Tant que tu peux pas faire 5 minutes de branlette en prise neutre avec 20kg attaché aux couilles tu n'existes pas :oepelo:

Se frapper les couilles avec un roseau de bambou pour quel deviennent plus solide avec le temps :oepelo:

C'est à dire ?

je dois atteindre une performance à temps

Pour quel raisons ?

Tu dois passer des test pour rentrer dans l'armée ?

Pour quel raisons ?

Tu dois passer des test pour rentrer dans l'armée ?

Presque.

Tu veux voir mon gros bolide bien huilé ?