Vtt mon bon clé
La moyenne est pourrie car c’était une simple balade et que le dénivellé était assez étendu (sans compter des arrêts pour changer de podcasts), 14 de moyenne
Mais dès que je veux avancer je suis entre 23 et 27 de moyenne
La moyenne est pourrie car c’était une simple balade et que le dénivellé était assez étendu (sans compter des arrêts pour changer de podcasts), 14 de moyenne
Mais dès que je veux avancer je suis entre 23 et 27 de moyenne
Solide
Ahi, ouai en VTT la moyenne est pitoyable, quand tu es sur la route ça va, mais quand tu passes sur des sentiers infâmes tu avances pas, le pire c'est quand il pleut
Ahi, ouai en VTT la moyenne est pitoyable, quand tu es sur la route ça va, mais quand tu passes sur des sentiers infâmes tu avances pas, le pire c'est quand il pleut
NNN : Régiment 3
Tu habites à la montagne ?
J’envie tes chiffres de D+
J’envie tes chiffres de D+
Non, pas de calais
C'est pas grand chose, faudrait que je prenne la voiture avec le vélo pour faire un peu plus de dénivelé, le max que je peux faire c'est genre 1500D+ pour 100km en faisant une seule boucle si je tryhard le parcours et que je fais 20 mins de voiture
C'est pas grand chose, faudrait que je prenne la voiture avec le vélo pour faire un peu plus de dénivelé, le max que je peux faire c'est genre 1500D+ pour 100km en faisant une seule boucle si je tryhard le parcours et que je fais 20 mins de voiture
NNN : Régiment 3
Solide
Ahi, ouai en VTT la moyenne est pitoyable, quand tu es sur la route ça va, mais quand tu passes sur des sentiers infâmes tu avances pas, le pire c'est quand il pleut
Ahi, ouai en VTT la moyenne est pitoyable, quand tu es sur la route ça va, mais quand tu passes sur des sentiers infâmes tu avances pas, le pire c'est quand il pleut
Après j’avoue ne pas traquer ma moyenne, il faudrait que je tente exactement la même sortie en mode vrai sportif pour voir la différence
Non, pas de calais
C'est pas grand chose, faudrait que je prenne la voiture avec le vélo pour faire un peu plus de dénivelé, le max que je peux faire c'est genre 1500D+ pour 100km en faisant une seule boucle si je tryhard le parcours et que je fais 20 mins de voiture
C'est pas grand chose, faudrait que je prenne la voiture avec le vélo pour faire un peu plus de dénivelé, le max que je peux faire c'est genre 1500D+ pour 100km en faisant une seule boucle si je tryhard le parcours et que je fais 20 mins de voiture
Bordel mais c’est quoi ce kilométrage de zinzin ?
Non, pas de calais
C'est pas grand chose, faudrait que je prenne la voiture avec le vélo pour faire un peu plus de dénivelé, le max que je peux faire c'est genre 1500D+ pour 100km en faisant une seule boucle si je tryhard le parcours et que je fais 20 mins de voiture
C'est pas grand chose, faudrait que je prenne la voiture avec le vélo pour faire un peu plus de dénivelé, le max que je peux faire c'est genre 1500D+ pour 100km en faisant une seule boucle si je tryhard le parcours et que je fais 20 mins de voiture
Je peux te preter un calais si tu veux
Bordel mais c’est quoi ce kilométrage de zinzin ?
En montagne tu peux faire genre 5000m de dénivelé sur 150km
Dis toi le mont ventoux que j'ai fais plus jeune, t'as 1600 de dénivelé sur 20km
Dis toi le mont ventoux que j'ai fais plus jeune, t'as 1600 de dénivelé sur 20km
NNN : Régiment 3
Je peux te preter un calais si tu veux
NNN : Régiment 3
Après j’avoue ne pas traquer ma moyenne, il faudrait que je tente exactement la même sortie en mode vrai sportif pour voir la différence
Ouai, tu fais genre 2 mins de pause à la moitié du parcours et tu verras que ce sera pas la même moyenne
NNN : Régiment 3
En montagne tu peux faire genre 5000m de dénivelé sur 150km
Dis toi le mont ventoux que j'ai fais plus jeune, t'as 1600 de dénivelé sur 20km
Dis toi le mont ventoux que j'ai fais plus jeune, t'as 1600 de dénivelé sur 20km
J’adorerais me tester sur 1 col
Première partie de l’entrainement muscu du jour
30 aout: chips, fatigue corporelle, pas envie
Tractions:
- 3 séries de 8 à 14kg
- 1 série de 7+1 à 14kg
- 2 série de 5 à 16kg
- 1 série de 4+1 à 16kg
5 minutes de repos
- 1 série de 8 à 10kg
- 1 série de 7+1 à 10kg
- 1 série de 6+2 à 10kg
- 1 série de 8 à 6kg
- 1 série de 5 à 6kg (ras le bol)
- 1 série de 6 à 6kg pour faire
- 1 série de 7+3 pdc. Total 100.
Dans les séries finales le ras le bol vient perturber les perfs, je pourrais faire 1-2 reps en plus par-ci par-là
2ème partie: flemme d’aller à la salle
Pompes épaules:
- 1 série de 10 (vidéo)
- 2 séries de 10 différentes (vidéo)
Pompes à 1 bras:
- 1 série de 11 par côtés
- 2 séries de 10 par côtés
30 aout: chips, fatigue corporelle, pas envie
Tractions:
- 3 séries de 8 à 14kg
- 1 série de 7+1 à 14kg
- 2 série de 5 à 16kg
- 1 série de 4+1 à 16kg
5 minutes de repos
- 1 série de 8 à 10kg
- 1 série de 7+1 à 10kg
- 1 série de 6+2 à 10kg
- 1 série de 8 à 6kg
- 1 série de 5 à 6kg (ras le bol)
- 1 série de 6 à 6kg pour faire
- 1 série de 7+3 pdc. Total 100.
Dans les séries finales le ras le bol vient perturber les perfs, je pourrais faire 1-2 reps en plus par-ci par-là
2ème partie: flemme d’aller à la salle
Pompes épaules:
- 1 série de 10 (vidéo)
- 2 séries de 10 différentes (vidéo)
Pompes à 1 bras:
- 1 série de 11 par côtés
- 2 séries de 10 par côtés
Séance 30/08/25 – Séance B (Bas)
3x Gainage planche 50sec + 3x Planche latérales 30sec
3 x 10 Fente avant/arrière
4 x 11 Roulette abdominale
4 x 10 Soulevé de terre élastique 35kg
4 x 6 Relevé de genoux à la barre
4 x 16 Squat élastique 25kg
Test d’un format Haut/Bas (je considère les abdos comme du “Bas”).
👉 4 séances par semaine : 2 séances Haut et 2 séances Bas, pour voir si c’est tenable.
Cette séance une véritable galère. Je déteste tellement bosser les jambes
La gueule des fentes avant/arrière que j’ai faites, si un flic m'avais vu, il m’aurait placer en garde à vue direct.
Durée 1h
3x Gainage planche 50sec + 3x Planche latérales 30sec
3 x 10 Fente avant/arrière
4 x 11 Roulette abdominale
4 x 10 Soulevé de terre élastique 35kg
4 x 6 Relevé de genoux à la barre
4 x 16 Squat élastique 25kg
Test d’un format Haut/Bas (je considère les abdos comme du “Bas”).
👉 4 séances par semaine : 2 séances Haut et 2 séances Bas, pour voir si c’est tenable.
Cette séance une véritable galère. Je déteste tellement bosser les jambes
La gueule des fentes avant/arrière que j’ai faites, si un flic m'avais vu, il m’aurait placer en garde à vue direct.
Durée 1h
Séance 30/08/25 – Séance B (Bas)
3x Gainage planche 50sec + 3x Planche latérales 30sec
3 x 10 Fente avant/arrière
4 x 11 Roulette abdominale
4 x 10 Soulevé de terre élastique 35kg
4 x 6 Relevé de genoux à la barre
4 x 16 Squat élastique 25kg
Test d’un format Haut/Bas (je considère les abdos comme du “Bas”).
👉 4 séances par semaine : 2 séances Haut et 2 séances Bas, pour voir si c’est tenable.
Cette séance une véritable galère. Je déteste tellement bosser les jambes
La gueule des fentes avant/arrière que j’ai faites, si un flic m'avais vu, il m’aurait placer en garde à vue direct.
Durée 1h
3x Gainage planche 50sec + 3x Planche latérales 30sec
3 x 10 Fente avant/arrière
4 x 11 Roulette abdominale
4 x 10 Soulevé de terre élastique 35kg
4 x 6 Relevé de genoux à la barre
4 x 16 Squat élastique 25kg
Test d’un format Haut/Bas (je considère les abdos comme du “Bas”).
👉 4 séances par semaine : 2 séances Haut et 2 séances Bas, pour voir si c’est tenable.
Cette séance une véritable galère. Je déteste tellement bosser les jambes
La gueule des fentes avant/arrière que j’ai faites, si un flic m'avais vu, il m’aurait placer en garde à vue direct.
Durée 1h
Gg la roulette abdominale
J’en fais jamais car mes épaules travaillent trop dessus mais c’est physique
J’en fais jamais car mes épaules travaillent trop dessus mais c’est physique
Gg la roulette abdominale
J’en fais jamais car mes épaules travaillent trop dessus mais c’est physique
J’en fais jamais car mes épaules travaillent trop dessus mais c’est physique
Oui ca déchire après je suis en mode gros débutant, je le fais sur les genoux pour le moment, et j'arrive pas à aller trop loin ca me démonte trop sinon
Les barres de tirage ergo c'est bien pour faire le dos
Première partie de l’entrainement muscu du jour
30 aout: chips, fatigue corporelle, pas envie
Tractions:
- 3 séries de 8 à 14kg
- 1 série de 7+1 à 14kg
- 2 série de 5 à 16kg
- 1 série de 4+1 à 16kg
5 minutes de repos
- 1 série de 8 à 10kg
- 1 série de 7+1 à 10kg
- 1 série de 6+2 à 10kg
- 1 série de 8 à 6kg
- 1 série de 5 à 6kg (ras le bol)
- 1 série de 6 à 6kg pour faire
- 1 série de 7+3 pdc. Total 100.
Dans les séries finales le ras le bol vient perturber les perfs, je pourrais faire 1-2 reps en plus par-ci par-là
2ème partie: flemme d’aller à la salle
Pompes épaules:
- 1 série de 10 (vidéo)
- 2 séries de 10 différentes (vidéo)
Pompes à 1 bras:
- 1 série de 11 par côtés
- 2 séries de 10 par côtés
30 aout: chips, fatigue corporelle, pas envie
Tractions:
- 3 séries de 8 à 14kg
- 1 série de 7+1 à 14kg
- 2 série de 5 à 16kg
- 1 série de 4+1 à 16kg
5 minutes de repos
- 1 série de 8 à 10kg
- 1 série de 7+1 à 10kg
- 1 série de 6+2 à 10kg
- 1 série de 8 à 6kg
- 1 série de 5 à 6kg (ras le bol)
- 1 série de 6 à 6kg pour faire
- 1 série de 7+3 pdc. Total 100.
Dans les séries finales le ras le bol vient perturber les perfs, je pourrais faire 1-2 reps en plus par-ci par-là
2ème partie: flemme d’aller à la salle
Pompes épaules:
- 1 série de 10 (vidéo)
- 2 séries de 10 différentes (vidéo)
Pompes à 1 bras:
- 1 série de 11 par côtés
- 2 séries de 10 par côtés
Bordel le nombre de séries de tractions
Ca t'encule pas les articulations de faire autant de séries ?
Je suis passer de 4séries à 8séries, j'avais mal au coude le lendemain
Ca t'encule pas les articulations de faire autant de séries ?
Je suis passer de 4séries à 8séries, j'avais mal au coude le lendemain
Bordel le nombre de séries de tractions
Ca t'encule pas les articulations de faire autant de séries ?
Je suis passer de 4séries à 8séries, j'avais mal au coude le lendemain
Ca t'encule pas les articulations de faire autant de séries ?
Je suis passer de 4séries à 8séries, j'avais mal au coude le lendemain
Pour l’instant ca se passe bien, ca va
Bon petite update, toujours une douleur au pied qui persiste, je vois le médecin lundi
Du coup j'encule les kilomètres a vélo, J'ai fais 8h de vélo cette semaine
- Mardi 63km 530D+ 28,1kmh
- Jeudi VTT 2h20 ( j'ai pas pris de compteur mais j'ai fais environ 45-50km, les sentier boueux c'est lent bordel)
- Samedi 89km 960D+ 27,0kmh
Je progresse a une vitesse affolante, quand t'es un vrai passif de cyclisme ça rigole pas, en seulement 2 semaines je suis déjà à un niveau respectable. Surtout que je suis sur mon vélo Btwin en aluminium et avec des pédales plates
J'ai bientôt les 20kg x10 reps aux tractions prise large aussi, j'ai fais 20x9 lundi
Du coup j'encule les kilomètres a vélo, J'ai fais 8h de vélo cette semaine
- Mardi 63km 530D+ 28,1kmh
- Jeudi VTT 2h20 ( j'ai pas pris de compteur mais j'ai fais environ 45-50km, les sentier boueux c'est lent bordel)
- Samedi 89km 960D+ 27,0kmh
Je progresse a une vitesse affolante, quand t'es un vrai passif de cyclisme ça rigole pas, en seulement 2 semaines je suis déjà à un niveau respectable. Surtout que je suis sur mon vélo Btwin en aluminium et avec des pédales plates
J'ai bientôt les 20kg x10 reps aux tractions prise large aussi, j'ai fais 20x9 lundi
Tu reviens de temps en temps sur le forum key ?
Je te réinscrit dans les participants, la prise d'XP va bientôt commencer
C'est chaud que t'es encore mal au pied, ca fais 2 semaines la
Je te réinscrit dans les participants, la prise d'XP va bientôt commencer
C'est chaud que t'es encore mal au pied, ca fais 2 semaines la
Tu reviens de temps en temps sur le forum key ?
Je te réinscrit dans les participants, la prise d'XP va bientôt commencer
C'est chaud que t'es encore mal au pied, ca fais 2 semaines la
Je te réinscrit dans les participants, la prise d'XP va bientôt commencer
C'est chaud que t'es encore mal au pied, ca fais 2 semaines la
Oui, vite fait
Ouai je comprends pas, ça fait chier mais je peux encore faire du vélo donc ça passe, je continue de progresser en cardio et en muscu
Je sais pas quand ça a aller mieux donc niveau objectif cardio je sais pas quoi faire, je crois que je vais me donner un objectif vélo pour septembre+ octobre, genre faire 150km de vélo avec 2000D+
Ouai je comprends pas, ça fait chier mais je peux encore faire du vélo donc ça passe, je continue de progresser en cardio et en muscu
Je sais pas quand ça a aller mieux donc niveau objectif cardio je sais pas quoi faire, je crois que je vais me donner un objectif vélo pour septembre+ octobre, genre faire 150km de vélo avec 2000D+
NNN : Régiment 3
Oui, vite fait
Ouai je comprends pas, ça fait chier mais je peux encore faire du vélo donc ça passe, je continue de progresser en cardio et en muscu
Je sais pas quand ça a aller mieux donc niveau objectif cardio je sais pas quoi faire, je crois que je vais me donner un objectif vélo pour septembre+ octobre, genre faire 150km de vélo avec 2000D+
Ouai je comprends pas, ça fait chier mais je peux encore faire du vélo donc ça passe, je continue de progresser en cardio et en muscu
Je sais pas quand ça a aller mieux donc niveau objectif cardio je sais pas quoi faire, je crois que je vais me donner un objectif vélo pour septembre+ octobre, genre faire 150km de vélo avec 2000D+
2000D+ ca représente l'angle d'un parcours en vélo c'est ca ?
Comment tu as cette information sur le parcours ou tu vas ?
Comment tu as cette information sur le parcours ou tu vas ?
2000D+ ca représente l'angle d'un parcours en vélo c'est ca ?
Comment tu as cette information sur le parcours ou tu vas ?
Comment tu as cette information sur le parcours ou tu vas ?
D+ =dénivelé positif = Le nombre de mètres vertical positifs que tu as parcourus, si tu monte un col qui va de 500m a 1500m d'altitude, tu fais 1000m de dénivelé positif , par contre quand tu fais la descente c'est du dénivelé négatif ( D-)
Mais quand on dit dénivelé sans préciser on fait référence au dénivelé positif
Avec le compteur vélo
Mais quand on dit dénivelé sans préciser on fait référence au dénivelé positif
Avec le compteur vélo
NNN : Régiment 3