Besoin de gens qui font du sport

Oui on post le avant apres du coté

on vise pas le cul énorme non plus

la diète etou
tu commences quand ? moi pas avant début septembre

Mange bien et tu prendras des formes naturellement, fais un peu d'exercice comme du gainage, des fentes, du hip thrust pour ne pas être "grosse" non plus

Mais une femme grasse > tout le reste

Ca augmenterai ton taux d'oestrogène aussi, ça attirera naturellement les mâles

À la maison t'auras pas beaucoup de résulats sauf si tu veux perdre du poids. Mais si tu veux prendre des fesses go squat, sdt et des exos lours 2-3 fois par semaine et tu devrais avoir des résultats d'ici 6 mois

Je devrais commencer dès maintenant tu vas aller a la salle ou seulement a la maison?

Avec des squats a vide tu risque pas de sentir quoique ce soit, faut charger

suffi de se faire soufflé dans les fesses

Pour te rassurer a ce niveau tu peux regarder le avant apres de jujufeetcat

Moi je te connais assez pour savoir que depuis au moins deux ans je lis que tu te plains de pas avoir de cul, et que depuis un an aussi ton score de squats s'élève à zéro

Tout le monde ne prend pas du gras en ayant la forme de kim kardashian, c’est meme assez rare si tu as des formes c’est jolie que tu sois fine ou un peu plus grosse

à la maison, et toi???

Pas zero

Maison aussi

jte tiens oju de mon programme quand il commencera, tiens moi oju du tiens

Elle avait deja un cul

Écoute, si tu veux vraiment te mettre au sport, faut pas chercher à faire compliqué ou à copier ce que font les mecs qui sont déjà en forme. Moi, j’ai commencé petit, et surtout j’ai été régulier. C’est ça le secret : faire un peu tous les jours, même quand t’as pas envie.

Commence par des trucs simples chez toi : quelques pompes (même sur les genoux si c’est dur), des squats, un peu de marche rapide… 10-15 minutes par jour, c’est déjà bien. L’important, c’est pas la performance au début, c’est d’installer l’habitude.

Au fil du temps, tu montes un peu les répétitions, tu ajoutes du poids si t’en as, et tu verras que ça change. Mais faut accepter que ça prenne des semaines, voire des mois. Y’a pas de miracle, juste du travail régulier.

Et un dernier truc : fais-le à un moment fixe dans ta journée. Comme ça, ça devient automatique et tu ne réfléchis plus. Les jours où t’as la flemme, fais juste le minimum pour pas casser ta routine. C’est comme ça que j’ai tenu et que j’ai eu mes résultats.

Mets du poids, faut que les exercices soient difficiles. Si tu ressens rien c'est que tu charges pas assez.

Faut souffrir pour être bonne. Mais tu peux pas connaître le résultat à l'avance. Peut-être que ton cul va se développer beaucoup à l'effort, mais peut-être que non.

Après, faut pas croire, le sport c’est qu’une partie du truc. Perso, à un moment je mangeais presque rien, et oui j’ai perdu, mais c’est pas forcément bon. Si tu veux faire ça bien, mange équilibré : protéines, légumes, un peu de glucides… sinon t’auras pas d’énergie pour t’entraîner. Moi j’ai appris ça avec le temps.

Moi et mon tarpé du maghreb peuvent se porter volontaire pour cette noble cause