Besoin de gens qui font du sport

Avec des squats a vide tu risque pas de sentir quoique ce soit, faut charger

suffi de se faire soufflé dans les fesses

Pour te rassurer a ce niveau tu peux regarder le avant apres de jujufeetcat

Moi je te connais assez pour savoir que depuis au moins deux ans je lis que tu te plains de pas avoir de cul, et que depuis un an aussi ton score de squats s'élève à zéro

Tout le monde ne prend pas du gras en ayant la forme de kim kardashian, c’est meme assez rare si tu as des formes c’est jolie que tu sois fine ou un peu plus grosse

à la maison, et toi???

Pas zero

Maison aussi

jte tiens oju de mon programme quand il commencera, tiens moi oju du tiens

Elle avait deja un cul

Écoute, si tu veux vraiment te mettre au sport, faut pas chercher à faire compliqué ou à copier ce que font les mecs qui sont déjà en forme. Moi, j’ai commencé petit, et surtout j’ai été régulier. C’est ça le secret : faire un peu tous les jours, même quand t’as pas envie.

Commence par des trucs simples chez toi : quelques pompes (même sur les genoux si c’est dur), des squats, un peu de marche rapide… 10-15 minutes par jour, c’est déjà bien. L’important, c’est pas la performance au début, c’est d’installer l’habitude.

Au fil du temps, tu montes un peu les répétitions, tu ajoutes du poids si t’en as, et tu verras que ça change. Mais faut accepter que ça prenne des semaines, voire des mois. Y’a pas de miracle, juste du travail régulier.

Et un dernier truc : fais-le à un moment fixe dans ta journée. Comme ça, ça devient automatique et tu ne réfléchis plus. Les jours où t’as la flemme, fais juste le minimum pour pas casser ta routine. C’est comme ça que j’ai tenu et que j’ai eu mes résultats.

Mets du poids, faut que les exercices soient difficiles. Si tu ressens rien c'est que tu charges pas assez.

Faut souffrir pour être bonne. Mais tu peux pas connaître le résultat à l'avance. Peut-être que ton cul va se développer beaucoup à l'effort, mais peut-être que non.

Après, faut pas croire, le sport c’est qu’une partie du truc. Perso, à un moment je mangeais presque rien, et oui j’ai perdu, mais c’est pas forcément bon. Si tu veux faire ça bien, mange équilibré : protéines, légumes, un peu de glucides… sinon t’auras pas d’énergie pour t’entraîner. Moi j’ai appris ça avec le temps.

Moi et mon tarpé du maghreb peuvent se porter volontaire pour cette noble cause

Et aussi, faut pas se faire d’illusions.
Tu peux pas décider où la graisse partira en premier. C’est ton corps qui choisit, pas toi. Chez certains ça part d’abord du visage, chez d’autres du ventre ou des jambes… chacun est différent. Du coup, faut juste continuer et laisser le temps faire le taf.

Voilà c'est tout

Moi aussi je suis une kheyette sauf que j'ai un gros cul, on compare en mp ?

@Orsik ça vaut pour toi aussi

T'a raison clé mais quelqu'un qui débute peux pas tout faire d'un coup, vaux mieux qu'elle commence a bouger et apres petit a petit elle optimisera

Et comme d'habitude vous allez feed cette aw qui ne va sûrement jamais mettre vos conseils à l'œuvre

Alors qu'aujourd'hui sur youtube en deux cliques tu trouves toutes les réponses à tes questions

Je dirais que cava je mange assez bien meme une assez grosse quantités pour mon gabarit mais je reste pareil

C’est tres gentil de ta pars kheyette