Besoin de gens qui font du sport

Oui ça te donnerait aussi accès à plus d'exos genre le soulevé de terre et les hip thrust qui sont typiquement des exercices lestés

Note cela étant que le corps est un ensemble, donc pour faire la plupart des exercices à niveau élevé tu devras aussi développer le haut du corps à un moment ou un autre

Séries moyennes avec des poids lourds (80% du max, tu dois être à l'échec vers 10 reps, 8 pour les gros exos)

tu aurais des résultats après 6-7 mois au mieux, et quasiment aucun résultat physique sur les 3-4 premiers mois (tes perfs augmenteront mais pas la taille de tes muscles)

Alors déjà montre moi la photo

Ensuite moi aussi en Septembre je m'y remet

J’ai vraiment besoin d’un fessier apres avoir vu une photo de moi qui m’a traumatisé comment je peux faire a la maison, si c’est possible

Et il y aurait un résultat en combien de temps

Mange des kinderbueno en 6 mois tu sera transformée mabel

Ok j’essaye j’adore la technique

Oui oui Keke avoir un tout petit peu + de muscles fessiers va régler toutes tes angoisses existentielles

Et n'oublie pas de m'envoyer le avant/après en dm pour te donner mon avis d'expert en musculation

Hummmm

C'est purement dans un esprit sportif

Je peux te proposer un programme adéquat mais pour cela il me faut une photo du cul actuel, si possible en string ou short moulant afin de t'offrir un diagnostic plus précis

Tu veux des grosses fesses ?

Si tu travailles tes fesses sans prendre de gras ce sera tout dur

Tes gosses (si tu en as) auront le même problème que toi, et ce sera toujours la même boucle. Le seul moyen de sauver ta lignée, c’est de trouver un mec avec un gros cul avec qui mélanger ta génétique, et d’éviter ainsi le supplice des fesses plates

J'ai pour le coup déjà de belles fesses

Car j'ai une morphologie qui fait que j'ai pas des bras épais mais j'ai des jambes musclées

Photo des bras