[SPORT] Motivation entre rheys

J'ai rien fait hier, me suis reposée.
Mais aujourd'hui 📍13/10/2025
° 30 minutes de monté de genou et travailler les abdos fortement.

@ChevalierLion Tu t'inscris sur quel sport key ?

MMA et salles.

[DEVENIR ENORME EN HIVER JOUR 8]

Musculation Fullbody :

Pompes def 4cm. 40x5 35x8 30x11 25x13
Tractions wide. 35x3 30x5 20x10 10x15
Pike push-ups. +5x4/4
Rowing haltères 48x12. 52x5
Triceps pull-over 46x6. 44x8. 42x9
Curl barre 42x4. 38x9. 34x14

Accessoires : Pull appart + pistol squat + Dragon fly

Bonne séance, les pompes mes performances explosent, j'ai validé le 40kg x5 reps, en rajoutant 1cm de déficit de plus. Les tractions j'ai eu plus de mal, surtout sur les deux séries lourdes, mais j'arrive à faire +1 rep sur les deux derniers sets par rapport à la semaine dernière, donc ça va.

Sinon je commence a être fort sur les mouvements des bras aussi, les deux mouvements sont vraiment bien.

Faut que je m'achète une upgrade d'equipement aussi, ça commence à être chaud, l'haltère est pas assez longue, j'ai eu le poids qui s'est barré sur le rowing haltères a 48kg, en fait je peux faire 46kg safe, et après je dois passer sur 52kg pour avoir 10+10+5 de chaque côté

Il me faut une haltère longue
https://www.decathlon.fr/[...]m/_/R-p-342863?mc=8766096

Ensuite j'aimerais une barre triceps pour faire le pull-over, parceque le prochain jump safe que je peux faire c'est directement 52kg, donc ce serait bien d'avoir un truc plus confortable https://www.decathlon.fr/[...]m/_/R-p-178173?mc=8484125

Et mon banc est totalement délabré, pour plus de sécurité va falloir que j'investisse dans un banc solide, ça par exemple. https://www.decathlon.fr/[...]0/_/R-p-342936?mc=8766093

Et peut être aussi une barre plus courte pour le curl / hack squat barre https://www.decathlon.fr/[...]8mm/_/R-p-9289?mc=8289897

Aussi les Pike push ups lesté c'est violent sur ce setup, je passe de 10 reps a 4 reps en rajoutant 5 kg. Je peux vraiment faire des progrès infinis bordel

C'est noté

Bienvenue dans l'équipe

On est le 13, ce qui veut dire que dans 2 jours on sera le 15

Donc de nouvelles éliminations

Les clés dont le pseudo est barré en page 1 n'ont pas pointé de séances de sport depuis 15jours, c'est honteux.
Vous avez 2 jours pour corriger ça

On reste motivé, on ne lâche rien ! Dans un an, vous allez revenir sur ce topic en vous disant :
Putain, ce que j’ai progressé, j’ai bien fait de tenir le coup.

@Azrael
@Bluff
@ChevalierLion
@CleaMolette
@corbeille2fruit
@CrayonNoir

@Dortiguier_
@Elchapka2
@Freudien
@groschibrax
@JeanHamid
@Jean-tube

@lermak
@Kollector
@Larme
@Lunarion
@North
@Onchovore

@Pepe
@Ponceur2Vagin
@Proprio
@PYJ_
@Seugondaire
@Seulet

@S3kp4
@Sneaky
@TeteDeOuf
@TeddisIexique
@Vuzz
@Xanmeer

Problème de santé, je dois aller chez le médecin demain donc la séance d’aujourd’hui saute.

Séance hier !!!!

tractions à une main et demi, dragon flag, dips, pompaunemain.

Ma séance de SDT a sauté par contre, mal au dos, fatigue.

Bon courage key

j'ai pas fait de sport depuis jeudi car osthéo vendredi -> immobilisé pendant 48h
je reprends ce soir

ca fait plusieurs jours que j'ai rien branlé

C'est pas bieeeng

C'est ta séance du jour ?

Cimer chef. Me voici dans la véritable élite

J'ai refait quelques séances depuis mon dernier pointage mais je n'ai pas trouvé le temps de pointer et je me suis refait mal pendant quelques temps

J'avais commencé à tenir un calendrier "tel jour pointer pour telle séance" mais ça devenait trop chiant j'ai abandonné

Ma dernière séance remonte à 2-3 jours environ