[SPORT] Motivation entre rheys

Je viens de terminer ma séance de natation.
J'ai nagé 1h05 avec quelques petits temps de pause car j'avais des courbatures suite à ma séance de mardi.

J'ai fait 2/3 brasse, 1/3 crawl environ.

Alors j'ai tenté d'améliorer mes mouvement pour la brasse @Kollector , et je me suis rincé ayaaaa.
Au début je sortais bien mon corps de l'eau quand je ramenais mes bras, à la fin limite y'a que mon front qui dépassait de la water ayoo.
J'avais plus aucune traction, j'arrivais à peine a finir mon mouvement.

Ah ouai t'as vu, faut forcer dans les bras / épaules pour sortir le buste hein, ça fatigue de fou je trouve et normalement une bonne séance le lendemain t'as des courbatures épaules / pecs / trapèze.

Bah Gg, je pense que c'est níquel comme exo de renforcement haut du corps ça.

Hâte d'y aller lundi perso, putain c'est dans trop longtemps.

Oui, mais je m'entraîne dans le garage donc je met mon éléphone en face ahi

Ahi, moi très occasionnellement je peux mettre du rap ou du rock pendant ma séance muscu

Met une télé dans le garage

Pointage

4x tractions
4x curls

petite session (j'avais des trucs à foutre), mais assez d'efforts pour 100 xp

📍09/10/2025

du travail principalement des abdos et 10,000 pas.

C'est de toute façon ma grosse séance du week-end qui compte
Le reste je maintiens la semaine.

Complètement zappé de poster ici, encore.

J'ai fait une séance de rameur (45 min) mardi soir et normalement j'en refais une demain soir.

Juste assez pour le grade 5 GG

Toutes les filles vont mouiller quand je vais leur dire que je suis grade 5 maintenant

Elles vont se rafaler le clito comme jamais

leak pas mes nudes stp

Hop encore un autre qui est tomber dans le piège, bien joué @Pepe

Ta posté tu est obliger de t'inscrire maintenant

Quel sport choisis-tu pour ta routine ?

Ça compte si tu sors de chez toi dans le but de marcher, ou faut que ce soit une bonne marche comme le rhey berger

Exemple tu va à ton travail à pied en 10min ou faire tes courses à Lidl ca compte pas

Oui c'est bon

Bonne séances à venir

Oublie pas de pointé tes séances

C'est de la muscu chez toi que tu fais ou en salle ?

Tous les jours, ah ouai t'es chaud

J'ai mis Cardio maison + Marche en page 1, si tu veut modifier plus tard hésite pas à me dire ici ou mp comme tu veut

Séance du 05/10 :

Séance d'hier soir 09/10
séance push:

- Planche 90 degré 4 séries 1 rep

- Pompe 90 degrés 4 séries 4 rep

- Handstand dos au mur 4x 5 rep en restant le plus longtemps possible

- Dips 33 kgs 4 séries 6 reps

-Pompes archers 4 x4 reps

Pointage du jour, haltères en béton de 6kg (street)

Rowing haltères penché → 3x15
Biceps haltères → 3x20
Tractions australiennes sous barre basse → 3x15
Extensions triceps haltère derrière la tête → 3x20
Gainage latéral → 3x30 sec/côté

Pointage du jour:

3*10 Tractions délestés
3*10 Tirage horizontal prise serré
3*10 Développé épaules

3*15 Crunch Machine
3*15 Extension lombaire