[SPORT] Motivation entre rheys

Pas fait de sport depuis ce week end

J'ai fait du jardinage hier et aujourd'hui c'est physique quand même
J'ai arraché tous les rhizomes d'iris qui vont dans le mauvais sens et on creuse la bute pour mettre une cabane de jardin à la place

Je lâche rien !

Après une semaine de repos me voilà de retour. On redémarre doucement : 60 longueurs crawl en ce lundi.

J'ai fait 25 min de footing hier pour une reprise.
C'était agréable.

13/10/25 – Séance A

4 x 4 Traction pronation + 1 iso 10sec (viser 5)
4 x 13 Tirage horizontale élastique 35 kg (viser 13)

5min de repos
4 x 4 Tractions supination + 1 iso 5sec
4 x 10 Curl inversé poignets élastique 20kg  (viser 10)

4 x 18 Élévations latérales élastique 10kg
4 x 23 Squat (viser 23)

+1 rep au tirage horizontale et squat

Y a des moustiques tigre chez moi depuis au moins 6 mois, cet enfer, ils m'ont bien sucer sur cette séance

Durée 55min

Quel étais le contenue de cette séance d'y as environs 2-3 jours ?

Comment tu t'es fais mal ?

Ta fais des photos ?

Non mais là depuis ma fenêtre on voit si tu veux

Bonjour key, tu viens te réinscrire ?

Oui fais voir

Ah parce que j'ai été désinscrit ?

J'viens de faire une séance de 40 minutes de rameur.

Pas désinscrit mais éliminé

Ta pas du pointer une séance pendant 15 jours

Ca change pas grand chose à part que tu as perdu l'XP cumulé

J'ai une photo mais on voit mal je dessine dessus

J'avais essayé de faire 100% de mon programme et même plus, sans prendre le temps pour des pauses. Cette fois j'ai pas eu une simple crampe.

Ma dernière séance c'était 45min à alterner marche rapide et petit footing. Pour me remettre, tester ma guérison.

C'est super le rameur

On voit ou l'xp cumulé ?

Ouais je m'en suis acheté un à Noël dernier, j'ai toujours bien aimé faire du rameur et ça travaille sur plein de trucs.

aujourd'hui c'est séance
20x3 pompes
10x3 squats
10x3 fentes
20x3 jumping jacks

puis on part sur 30 min de corde à sauter 0,5kg non stop