[SPORT] Motivation entre rheys

Ah toi aussi t'es retombé malade une deuxième fois après la première

Okay breakdown

Bonjour,

Nouveau sur ce topic :

Sport : Natation ( 7 ans de natation quand gamin )

1ère séance : Lundi 22 Septembre : 2500m

2ème séance :

3ème séance :

Voilà, j’essaye de faire quand je peux un séance, au moins 1 / semaine.

Je pense que d’ici quelques mois j’aurais le temps pour 2 / semaine. Voir parfois 3.

Bienvenue key

7ans de natation quand même

Regarde vite fais les règles en page 1, bonne séances à venir

Je pointe pas tes séances avant ton inscription, ca commence maintenant

Mini scéance aujourd'hui pour le dos que j'avais oublié + 20 minutes de course.

Je suis pas assez en forme pour faire plus

C'est noté

T'a fais quoi pour le dos ?

J'avais fait du sport samedi, dimanche trop d'activités physiques(travaux), hier c'était repos, et se soir soit je cours, soit je fait de la muscu, mais je pense plus faire de la muscu

J'ai pris en compte tes séances de samedi et dimanche

Pourquoi tu veut plus faire de muscu ?

Non je pense en faire +

Je sais pas écrire

Ah d'acc

Ça marche. 👍

🎯 Objectif : Perte de poids, remise en forme et passage de 3" à 2" de moyenne aux 100 mètres. Je me donne 1 an.

Ah enfin un collègue de natation. Ca fait plez.

Bon moi pas de pointage cette semaine. Je pense que j'ai le covid ( gorge qui gratte, perte de l'odorat etc...), flemme de me faire tester, et pas envie de m'imposer le masque.

Ca le fera une petite semaine de récup tranquille.

Attends, on va être 3 : @JeanHamid ramène toi sur ce topic, et inscrit toi.

Les nageurs dominerons.

Force à toi, bon repos et bonne reprise pour bientôt dans ce cas. 👍

Ah, mais je vois qu'il y a @North aussi. Cool.

@Azrael + @North : Vous pratiquez depuis longtemps ? + Votre nage préférée ?

Ca roule bon courage, fais gaffe surtout à ton alimentation pour la perte de poids.

Moi je viens de découvrir que je dois certainement être en carence d'Omega 3 et ceux depuis la naissance, je mange jamais de poisson

J'y fais attention, je suis végétarien à tendance végétalien. 👍

Je suis matrixer par les vidéos sur les compléments alimentaires depuis hier

Peaux sèches + Pellicules + Eczéma par ici

100% CarencED vite ma sardine bordel

Mate un peu les perk qu'on peut débloquer :

1. Santé cardiovasculaire

- Réduction des triglycérides sanguins
- Diminution de l’inflammation des vaisseaux sanguins
- Réduction du risque d’arythmie cardiaque
- Baisse modérée de la pression artérielle
- Protection contre l’athérosclérose et les maladies coronariennes

2. Santé cérébrale et mentale

- Amélioration de la mémoire et de la concentration
- Soutien de la neuroplasticité et du développement neuronal
- Réduction des symptômes de dépression et d’anxiété
- Protection contre le déclin cognitif lié à l’âge et Alzheimer
- Meilleure régulation des humeurs et du stress

3. Santé oculaire

- Maintien de la rétine et de la macula
- Prévention du syndrome de l’œil sec
- Réduction du risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA)

4. Santé articulaire et musculaire

- Effet anti-inflammatoire pour les articulations (arthrite, douleurs chroniques)
- Réduction de la raideur et des douleurs musculaires
- Soutien de la récupération musculaire après l’effort

5. Peau, cheveux et ongles

- Hydratation et élasticité de la peau
- Réduction des eczémas et dermatites
- Cheveux plus forts et moins cassants
- Ongles moins fragiles

6. Fonction immunitaire

- Régulation des réponses inflammatoires
- Meilleure défense contre les infections
- Soutien du système immunitaire global

7. Santé métabolique

- Amélioration de la sensibilité à l’insuline
- Réduction du risque de diabète de type 2
- Aide à la perte de graisse abdominale en association avec régime et exercice

8. Santé mentale et bien-être

- Réduction de l’inflammation cérébrale, liée à certaines maladies neuropsychiatriques
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Soutien à la gestion du stress et aux fonctions cognitives

Moi je pratique depuis 15 ans environ mais de manière vraiment régulière ( plusieurs fois par semaine) depuis 2 ans environ.

Crawl en nage principal. Un peu de brasse à la marge (quand j'oublie mes lunettes de piscine).

L'avantage du crawl c'est que tu te faufiles et tu doubles facilement quand il y a beaucoup de monde dans les lignes.

Sinon, ma scéance principale ( 3 fois par semaine idéalement) consiste à faire 100 longueurs en 50 minutes environ, la scéance dite de repos active ( 2 fois par semaine) , 60 longueurs sans objectif de temps en mode chilax.

Pas d'objectif de progression en ce qui me concerne pour le moment.

Ah ouaiiiii t'es ultra chaud mon khey.

Tu parles de 100 longueurs en 25 ou 50 mèrres ?

Ouai, t'es déjà au top en vrai hein

Perso, brasse en principale et crawl en secondaire. Mais la reprise est dure là, à ma première séance : 3 jours de courbatures. Les 2 suivantes bien plus agréable sans courbature. J'ai hâte de retrouver les capacités d'antan.

25 m évidemment soit 2500m en tout, 50m ca ferait du 5000m en 50mn , la c'est hors de portée pour moi 😅

Tu vas voir, c'est comme le vélo, ca revient vite.