[SPORT] Motivation entre rheys

Bonjour key, je vois pas votre blaze dans mes fiches, c'est pour une inscription je présume ?

Veuillez vous dirigez vers le comptoir pour votre inscription lire les règles en page 1

0e TTC seront à régler auprès de mon adjoint du jour @lunarion

Grosse séance key

Oui

Séance du jour:

Satisfaction moyenne, c’est un deuxième essai du street workout, je ne sais pas comment organiser mon entrainement

Je garde un format très muscu avec les temps de repos, je ne sais pas si je peux enchainer les exercises (pour front lever/drapeau etc) ou si j’ai raison de faire comme je le fais

Je vais me renseigner pour être plus efficace

8 septembre: fatigue physique

Échauffement: quelques tractions australiennes et dips:

Tractions jusqu’aux pectoraux:
- 1 série de 10 pdc correcte.
- 1 série de 10 mais pas aux pecs
- 2 séries de 6 tractions aux pecs


Levés vers front lever:
- 1 série de 4 (trop bas)
- 2 séries de 4

Front lever jambes pliées:
- 2 fois 9 secondes
- 1 fois 10 secondes genoux un peu trop vers le torse
- 1 fois 7 secondes

L sit sur barres parallèles:

- 1 premier essai vidéo de 8 secondes
- 2 fois 8 secondes

Drapeaux jambes pliées:
- 2 fois 3-4 secondes
- 1 fois 3 secondes
- 1 fois 2,5 secondes jambes « semi pliées »
- 2 tentatives désastreuses

Dips+ pompes:
- 4 séries de 15 dips + 10 pompes pieds surélevés

J'suis allé courir au lieu d'aller à la salle aujourd'hui comme j'étais censé le faire hier

C'était pathétique, j'ai le même cardio qu'une planche de bois

J'ai fait 3x le tour de l'étang vers ma salle, il est pas très grand, presque 1km +/- pour faire le tour, que du plat mais je voulais y aller tranquille ça fait un moment que j'suis pas allé courir

J'ai galéré, j'ai mis 35mn au moins sans compter mes pauses, la tristesse

Inutile de mettre que j'fais du cardio pour l'instant, c'est tellement merdique que ça mérite pas de points

Le côté positif c'est que y'a plein de coins pour courir chez moi, dans 2 semaines quand je serai moins rouillé je go courir autour de celui qui fait 4 bornes

J'aime pas courir ça me fait chier en plus j'cours après rien m'enfin faut bien

Superset 1
5 x 7 Traction pronation assisté élastique 25kg (réussis 3 strictes)
5 x 12 Tirage horizontale élastique 35 kg
5 x 18 Face pull élastique 15kg

5 min de repos
Superset 2
5 x 7 Tractions supination assisté élastique 25g (réussis 4 strictes après les séries de pronation) derrière série de traction 4 reps
5 x 12 Élévations latérales élastique 15kg (double élastique)

Retrait du Curl à la barre avec élastique et augmentation d'une série sur chaque exercices
Durée 55min

35 min c'est déjà ca si tu cours jamais, tu prendras donc quand même des points à part si tu insiste pour ne pas les avoir

Nan mais j'faisais 15mn de cardio à la fin de chaque séance à un moment, j'ai pas non plus 0 cardio mais par rapport à ceux qui courent plusieurs fois par semaine depuis des années j'pue la merde

Tu me dis ça comme les points allaient rapporter de la thune prends mes points j'te les offre

En 2019, je pouvais courir 45 minutes sans m’arrêter. J’ai retesté l’année dernière pendant environs 1mois et je tenais que 15 minutes max + blessure je marcher comme un mec sous fentanyl pendant 2 semaines

Ahi

au moins t'as l'excuse de la blessure, moi j'ai quasiment jamais couru, j'ai commencé y'a 1 ou 2 ans à faire du cardio

Après j'ai fait pas mal de vélo quand j'étais ado/jeune adulte

Non même pas la blessure et venu après les courses de 15min

Jamais blesser auparavant en courant 45min, je me blesse des années plus tard en courant seulement 15min

.... je me mélange dans mes secondaires, tu n'as rien vu

Pas de séance aujourd'hui, je reprend demain

[Jour 9/700]

Cyclisme 63km 850D+ 26,0kmh

Séance Fractionné :
- 20 mins échauffement
- 10x 1' très rapide / 1' lent
- 30 mins récup lent
- 3x 10' tempo / 10' lent
- Récup libre 20-30 mins

Très content de la séance, j'ai envoyé du watt, je pensais pas aller aussi vite, les 10x 1'/1' ça explose les cuisses

Salutations jeunes fanfreluches j'ai fait le dos ajd

DOS

->tirage-poitrine poulie haute 3x(8-10) + tirage-poitrine poulie haute avec poignée à prises rapprochées 3x(8-10)

->tirage poulie basse prise serrée, mains en semi-pronation 4x(8-10)

->tirage barre en T sans appui ventral 4x(8-10)

->rowing assis machine 4x(8-10)

->extension du buste au banc 4x(8-10)

->haussement et rotation des épaules avec haltères 4x(8-10)

->tirage poulie basse barre large, mains en pronation 4x(8-10)

->traction barre fixe

+ des abdos

Piscine réouverte pour moi .
Je reprends doucement. 60 longueurs tous les jours pour le moment.

Bonne séances

Tu pratique quel nage ?

Séance 09/09/25 – Séance B

Superset 1
5 x 15 Squat élastique 35kg
5 x 10 Pompes diamants (avec poignets de pompe)
5 x 12 Roulette abdominale

5 min de repos
Superset 2
5 4 x 12 Soulevé de terre élastique 35kg
5 4 x 6 Pompes déficit (avec poignets de pompe)

Séance horrible, impossibilité de faire la séance en superset Squat et Soulevée de terre en 1er exo beaucoup trop énergivore. Fatigue sur toute la séance

Retrait des exos Gainage planche + latérales et Triceps pushdown élastique
Augmentation d'une série sur la plupart des exos restant.
Durée 1h
Séance B à modifié

Plus trop ici en ce moment, j'ai pas mal de trucs en tête mais je vais toujours au sport, j'edit le post en fin de séance

Edit:

Séance du 10/09/2025

3*10 Tirage Horizontal machine
3*10 Presse épaule machine
3*10 Développé couché

Et après j'ai arrêté, j'étais en sous-performance sur tous les exos j'ai préféré rentrer