Séance du jour
5 septembre: fatigue, restes courbatures, 0 motivation
Tractions:
- 3 séries de 8 à 14kg
- 1 série de 7 à 14kg
- 1 série 6 à 16kg
- 1 série de 5+1 à 16kg
- 1 série de 5 à 16kg
Plus tard chez Basic fit:
Dips:
- 1 série pdc,15 et 25kg échauffements
- 2 séries de 8 à 35kg
- 1 série de 7 à 35kg
- 2 séries de 4 à 40kg
- 1 série de 2 à 40kg
Tractions: tentative lourd sur CR de la salle
- 1 fois 20,25kg pronation
- 1 fois 30-35kg semi supination
- 1 fois 40kg idem mouais allez
- 1 tentative à 45 mais échec
Élévation latérales:
- 1 série de 9 à 16kg
- 1 série de 8 à 18kg (2 reps pas folles+ pauses)
- 1 série de 8 à 16kg
5 septembre: fatigue, restes courbatures, 0 motivation
Tractions:
- 3 séries de 8 à 14kg
- 1 série de 7 à 14kg
- 1 série 6 à 16kg
- 1 série de 5+1 à 16kg
- 1 série de 5 à 16kg
Plus tard chez Basic fit:
Dips:
- 1 série pdc,15 et 25kg échauffements
- 2 séries de 8 à 35kg
- 1 série de 7 à 35kg
- 2 séries de 4 à 40kg
- 1 série de 2 à 40kg
Tractions: tentative lourd sur CR de la salle
- 1 fois 20,25kg pronation
- 1 fois 30-35kg semi supination
- 1 fois 40kg idem mouais allez
- 1 tentative à 45 mais échec
Élévation latérales:
- 1 série de 9 à 16kg
- 1 série de 8 à 18kg (2 reps pas folles+ pauses)
- 1 série de 8 à 16kg
05/09/25 – Séance B
4 x 15 Squat élastique 35kg
3x Gainage planche 50sec + 3x Planche latérales 30sec
4 x 11 Soulevé de terre élastique 35kg
4 x 12 Roulette abdominale
4 x 11 Pompes diamants
4 x 11 Triceps pushdown élastique 35kg
+1 rep sur tous les exos, séance assez difficile par rapport à hier, la fatigue ou les exercices peut être
Durée 1h05
4 x 15 Squat élastique 35kg
3x Gainage planche 50sec + 3x Planche latérales 30sec
4 x 11 Soulevé de terre élastique 35kg
4 x 12 Roulette abdominale
4 x 11 Pompes diamants
4 x 11 Triceps pushdown élastique 35kg
+1 rep sur tous les exos, séance assez difficile par rapport à hier, la fatigue ou les exercices peut être
Durée 1h05
J'hésite à tenter un jeûne de 36h à partir de ce soir.
Je compte pas sortir ce week-end et j'ai prévu de rien branler.
Apparemment, c’est plutôt efficace pour griller un peu de graisse viscérale.
Je suis pas gros, même plutôt mince, mais j’ai ce petit bourrelet d’enculé qui squatte en bas du ventre depuis des années.
Là, je compte le prendre par le colback et lui apprendre le respect.
Votre avis sur un petit jeûne de 36 h de temps en temps, exemple une fois tous les deux mois ? Vous avez déjà tester ? Des retour positifs ?
Je compte pas sortir ce week-end et j'ai prévu de rien branler.
Apparemment, c’est plutôt efficace pour griller un peu de graisse viscérale.
Je suis pas gros, même plutôt mince, mais j’ai ce petit bourrelet d’enculé qui squatte en bas du ventre depuis des années.
Là, je compte le prendre par le colback et lui apprendre le respect.
Votre avis sur un petit jeûne de 36 h de temps en temps, exemple une fois tous les deux mois ? Vous avez déjà tester ? Des retour positifs ?
J'hésite à tenter un jeûne de 36h à partir de ce soir.
Je compte pas sortir ce week-end et j'ai prévu de rien branler.
Apparemment, c’est plutôt efficace pour griller un peu de graisse viscérale.
Je suis pas gros, même plutôt mince, mais j’ai ce petit bourrelet d’enculé qui squatte en bas du ventre depuis des années.
Là, je compte le prendre par le colback et lui apprendre le respect.
Votre avis sur un petit jeûne de 36 h de temps en temps, exemple une fois tous les deux mois ? Vous avez déjà tester ? Des retour positifs ?
Je compte pas sortir ce week-end et j'ai prévu de rien branler.
Apparemment, c’est plutôt efficace pour griller un peu de graisse viscérale.
Je suis pas gros, même plutôt mince, mais j’ai ce petit bourrelet d’enculé qui squatte en bas du ventre depuis des années.
Là, je compte le prendre par le colback et lui apprendre le respect.
Votre avis sur un petit jeûne de 36 h de temps en temps, exemple une fois tous les deux mois ? Vous avez déjà tester ? Des retour positifs ?
Il parait qu’un jeûne court est pas mal pour le corps mais niveau graisse je doute que ce soit fort efficace vus que cette graisse est là à cause d’un mode de vie
N’essaye pas les remèdes miracles, soit patient et garde à l’esprit que le 0 graisse (on se comprends quand je dis ca) est très très compliqué à atteindre mais surtout à tenir
N’essaye pas les remèdes miracles, soit patient et garde à l’esprit que le 0 graisse (on se comprends quand je dis ca) est très très compliqué à atteindre mais surtout à tenir
Il parait qu’un jeûne court est pas mal pour le corps mais niveau graisse je doute que ce soit fort efficace vus que cette graisse est là à cause d’un mode de vie
N’essaye pas les remèdes miracles, soit patient et garde à l’esprit que le 0 graisse (on se comprends quand je dis ca) est très très compliqué à atteindre mais surtout à tenir
N’essaye pas les remèdes miracles, soit patient et garde à l’esprit que le 0 graisse (on se comprends quand je dis ca) est très très compliqué à atteindre mais surtout à tenir
Je veut juste dégager ce p'tit bourrelet qui est la depuis longtemps et qui n'a aucun sens sur un corp mince
Qu'ils comprennent qu'il n'est plus le bienvenue
Qu'ils comprennent qu'il n'est plus le bienvenue
Je veut juste dégager ce p'tit bourrelet qui est la depuis longtemps et qui n'a aucun sens sur un corp mince
Qu'ils comprennent qu'il n'est plus le bienvenue
Qu'ils comprennent qu'il n'est plus le bienvenue
Tu le récupèreras dès que tu auras repris tes habitudes alimentaire
Il faut aussi accepter qu’on ne peut pas tout avoir
Il faut aussi accepter qu’on ne peut pas tout avoir
Tu le récupèreras dès que tu auras repris tes habitudes alimentaire
Il faut aussi accepter qu’on ne peut pas tout avoir
Il faut aussi accepter qu’on ne peut pas tout avoir
Ca motive pas trop ca
Je commence à 20h30 la. FIn Dimanche 8h30
Je commence à 20h30 la. FIn Dimanche 8h30