Bmg j'avais pas vu le système d'XP
Je vais faire 3000 easy
Par contre je commence a en avoir ras le cul du vélo et de ne pas pouvoir courir, ni faire de randonnée longue, quel sport de fou le trail / randonnée quand même
J'ai fais 40-45 mins de sport aujourd'hui j'ai l'impression d'avoir rien branlé j'ai just envie de partir en randonnée
Je vais faire 3000 easy
Par contre je commence a en avoir ras le cul du vélo et de ne pas pouvoir courir, ni faire de randonnée longue, quel sport de fou le trail / randonnée quand même
J'ai fais 40-45 mins de sport aujourd'hui j'ai l'impression d'avoir rien branlé j'ai just envie de partir en randonnée
Ca sert pas grand chose mais ca rajoutera un peu de challenge
Prend ton mal en patience tu peut déjà faire du vélo c'est déjà cool
Prend ton mal en patience tu peut déjà faire du vélo c'est déjà cool
Ca sert pas grand chose mais ca rajoutera un peu de challenge
Prend ton mal en patience tu peut déjà faire du vélo c'est déjà cool
Prend ton mal en patience tu peut déjà faire du vélo c'est déjà cool
Ouai, j'ai quand même rajouté 15km de VTT en plus dans des petits sentier du démon, je roulais a 2 a l'heure ahi, pourtant je mettais une puissance très décente
J'ai quand même réussi a faire 19,7kmh de moyenne sur ce parcours, a la fin je roulais a 40kmh sur le plat ayo, après j'avais vent de dos
Musculairement mes jambes sont HS, mais c'est bien, ça veut dire que j'ai bien travaillé, faut juste que mon corps s'adapte
J'ai quand même réussi a faire 19,7kmh de moyenne sur ce parcours, a la fin je roulais a 40kmh sur le plat ayo, après j'avais vent de dos
Musculairement mes jambes sont HS, mais c'est bien, ça veut dire que j'ai bien travaillé, faut juste que mon corps s'adapte
Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.
Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs tous les mois.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).
Étapes à suivre
1- Inscrivez vous sur le topic.
2- Décrivez votre routine actuelle (ou celle que vous commencez).
3- Fixez un objectif pour dans un mois.
4- Postez vos séances au fur et à mesure, avec la date.
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📌 Exemple
Routine actuelle :
🔸 4 séries de 10 pompes
🔸 4 séries 2 tractions
🔸 4 séries de 1 min de gainage
🔸 4 séries de 20 squats
Objectif dans un mois :
🔸 4x15 pompes
🔸 4x3 tractions
🔸 4x2 min de gainage
🔸 4x25 Squats
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Pointage d’une séance :
📅 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats
🎯 Pourquoi ce topic ?
Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.
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💬 Participants actuels : 31
👶 ach -------------------------- XP : 0 -------------------> Boxe thaï
👶 Athenien --------------------- XP : 0 -------------------> Roller
👶 Azrael ----------------------- XP : 0 -------------------> Natation
🐌 Bluff ------------------------- XP : 500 ----------------> Muscu domicile + Cyclisme
👶 chatonpute ------------------ XP : 0 -------------------> Muscu domicile + Footing
👶 CleaMolette ----------------- XP : 100 -----------------> Footing
👶 CrayonNoir ------------------ XP : 100 -----------------> Muscu domicile
🐌 Dortiguier_ ------------------ XP : 400 -----------------> Muscu salle
👶 firstban-issou --------------- XP : 200 -----------------> Muscu domicile + Muscu salle
👶 Foutre_au_caca ------------- XP : 0 -------------------> Muscu domicile + Footing
👶 Freudien -------------------- XP : 100 -----------------> Cardio salle + Footing + Cyclisme
👶 Joep ------------------------ XP : 0 -------------------> Muscu domicile
👶 LaPucellerie ----------------- XP : 100 -----------------> Footing + Boxe thai
👶 Lunarion -------------------- XP : 200 -----------------> Footing
👶 Lyn -------------------------- XP : 0 -------------------> Natation
👶 MadMoxi -------------------- XP : 0 -------------------> Cyclisme
👶 New-Volo ------------------- XP : 0 -------------------> Footing
👶 North ----------------------- XP : 0 -------------------> Muscu domicile + Natation
👶 Onchovore ------------------ XP : 100 -----------------> Muscu salle
🐌 Pepe ------------------------ XP : 400 ----------------> Muscu domicile
👶 Permabulker ---------------- XP : 0 -------------------> Muscu salle
👶 Ponceur2Vagin ------------- XP : 0 -------------------> Muscu domicile
👶 Praioven -------------------- XP : 0 -------------------> Muscu salle + Muscu de rue + Marche
👶 PYJ_ ------------------------ XP : 0 -------------------> Muscu domicile
👶 Shol ------------------------ XP : 0 -------------------> Muscu domicile
👶 Sneaky --------------------- XP : 0 -------------------> Cardio maison + Footing
👶 Torquemada ---------------- XP : 100 ----------------> Muscu domicile + Boxe anglaise
👶 TeddisIexique --------------- XP : 0 -------------------> Muscu domicile + Muscu de rue
🐌 Triboulet -------------------- XP : 400 ----------------> Muscu domicile
👶 Vuzz ------------------------ XP : 100 ----------------> Cardio + Footing + Cyclisme + Muscu de rue
👶 Xanmeer -------------------- XP : 0 -------------------> Muscu domicile + Muscu salle
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Grade 1 : 👶 Puceau du sport --> 0 XP
Grade 2 : 🐌 Sportif du dimanche --> 300 XP
Grade 3 :
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
La prise d’XP à commencer à partir du 1er septembre 00h00
📜 Règles du jeu
1- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
2- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
3- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Ne faites pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing, c’est trop peu).
4- Si vous êtes au Goulag, faites un topax et pointez depuis votre cellule.
5- 1 mois sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.
Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs tous les mois.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).
Étapes à suivre
1- Inscrivez vous sur le topic.
2- Décrivez votre routine actuelle (ou celle que vous commencez).
3- Fixez un objectif pour dans un mois.
4- Postez vos séances au fur et à mesure, avec la date.
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📌 Exemple
Routine actuelle :
🔸 4 séries de 10 pompes
🔸 4 séries 2 tractions
🔸 4 séries de 1 min de gainage
🔸 4 séries de 20 squats
Objectif dans un mois :
🔸 4x15 pompes
🔸 4x3 tractions
🔸 4x2 min de gainage
🔸 4x25 Squats
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Pointage d’une séance :
📅 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats
🎯 Pourquoi ce topic ?
Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.
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💬 Participants actuels : 31
👶 ach -------------------------- XP : 0 -------------------> Boxe thaï
👶 Athenien --------------------- XP : 0 -------------------> Roller
👶 Azrael ----------------------- XP : 0 -------------------> Natation
🐌 Bluff ------------------------- XP : 500 ----------------> Muscu domicile + Cyclisme
👶 chatonpute ------------------ XP : 0 -------------------> Muscu domicile + Footing
👶 CleaMolette ----------------- XP : 100 -----------------> Footing
👶 CrayonNoir ------------------ XP : 100 -----------------> Muscu domicile
🐌 Dortiguier_ ------------------ XP : 400 -----------------> Muscu salle
👶 firstban-issou --------------- XP : 200 -----------------> Muscu domicile + Muscu salle
👶 Foutre_au_caca ------------- XP : 0 -------------------> Muscu domicile + Footing
👶 Freudien -------------------- XP : 100 -----------------> Cardio salle + Footing + Cyclisme
👶 Joep ------------------------ XP : 0 -------------------> Muscu domicile
👶 LaPucellerie ----------------- XP : 100 -----------------> Footing + Boxe thai
👶 Lunarion -------------------- XP : 200 -----------------> Footing
👶 Lyn -------------------------- XP : 0 -------------------> Natation
👶 MadMoxi -------------------- XP : 0 -------------------> Cyclisme
👶 New-Volo ------------------- XP : 0 -------------------> Footing
👶 North ----------------------- XP : 0 -------------------> Muscu domicile + Natation
👶 Onchovore ------------------ XP : 100 -----------------> Muscu salle
🐌 Pepe ------------------------ XP : 400 ----------------> Muscu domicile
👶 Permabulker ---------------- XP : 0 -------------------> Muscu salle
👶 Ponceur2Vagin ------------- XP : 0 -------------------> Muscu domicile
👶 Praioven -------------------- XP : 0 -------------------> Muscu salle + Muscu de rue + Marche
👶 PYJ_ ------------------------ XP : 0 -------------------> Muscu domicile
👶 Shol ------------------------ XP : 0 -------------------> Muscu domicile
👶 Sneaky --------------------- XP : 0 -------------------> Cardio maison + Footing
👶 Torquemada ---------------- XP : 100 ----------------> Muscu domicile + Boxe anglaise
👶 TeddisIexique --------------- XP : 0 -------------------> Muscu domicile + Muscu de rue
🐌 Triboulet -------------------- XP : 400 ----------------> Muscu domicile
👶 Vuzz ------------------------ XP : 100 ----------------> Cardio + Footing + Cyclisme + Muscu de rue
👶 Xanmeer -------------------- XP : 0 -------------------> Muscu domicile + Muscu salle
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Grade 1 : 👶 Puceau du sport --> 0 XP
Grade 2 : 🐌 Sportif du dimanche --> 300 XP
Grade 3 :
A DEBLOQUER
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La prise d’XP à commencer à partir du 1er septembre 00h00
📜 Règles du jeu
1- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
2- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
3- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Ne faites pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing, c’est trop peu).
4- Si vous êtes au Goulag, faites un topax et pointez depuis votre cellule.
5- 1 mois sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.
J'y suis bien pas allé ajd
Ce sera mon jour de repos, demain les jambes
Ce sera mon jour de repos, demain les jambes
Séance 04/09/25 – Séance A
4 x 6 Traction pronation assisté élastique 25kg
4 x 11 Tirage horizontale élastique 35 kg
4min repos
4 x 3 Tractions supination
4 x 18 Face pull élastique 15kg
4 x 12 Élévations latérales élastique 15kg (double élastique)
4 x 10 Curl à la barre élastique 20kg
Bonne séance, grosse diminution du tabac (1 seule clope aujourd'hui pour le moment) Passage à la cigarette électronique je verrais si ca change quelque chose sur les performances à l'avenir
Utiliser 2 élastiques de 10kg et 5kg c'est bien plus violent qu'un seul de 15kg sur les élévations latérales
Durée de la séance 55min
4 x 6 Traction pronation assisté élastique 25kg
4 x 11 Tirage horizontale élastique 35 kg
4min repos
4 x 3 Tractions supination
4 x 18 Face pull élastique 15kg
4 x 12 Élévations latérales élastique 15kg (double élastique)
4 x 10 Curl à la barre élastique 20kg
Bonne séance, grosse diminution du tabac (1 seule clope aujourd'hui pour le moment) Passage à la cigarette électronique je verrais si ca change quelque chose sur les performances à l'avenir
Utiliser 2 élastiques de 10kg et 5kg c'est bien plus violent qu'un seul de 15kg sur les élévations latérales
Durée de la séance 55min
Ouai, j'ai quand même rajouté 15km de VTT en plus dans des petits sentier du démon, je roulais a 2 a l'heure ahi, pourtant je mettais une puissance très décente
J'ai quand même réussi a faire 19,7kmh de moyenne sur ce parcours, a la fin je roulais a 40kmh sur le plat ayo, après j'avais vent de dos
Musculairement mes jambes sont HS, mais c'est bien, ça veut dire que j'ai bien travaillé, faut juste que mon corps s'adapte
J'ai quand même réussi a faire 19,7kmh de moyenne sur ce parcours, a la fin je roulais a 40kmh sur le plat ayo, après j'avais vent de dos
Musculairement mes jambes sont HS, mais c'est bien, ça veut dire que j'ai bien travaillé, faut juste que mon corps s'adapte
Propre, tu m'étonne si tu tape séance matin et aprem
Je rappelle à ceux qui n'aurais pas pointé une séance que le farming à commencer depuis le 1er septembre
Si vous avez zapper l'info, vous n'avez plus d'excuse maintenant
@ach
@Athenien
@Azrael
@chatonpute
@Foutre_au_caca
@Joep
Si vous avez zapper l'info, vous n'avez plus d'excuse maintenant
@ach
@Athenien
@Azrael
@chatonpute
@Foutre_au_caca
@Joep
Vu que c'est la reprise des cours j'avais un peu la flemme
Je mets quoi en signature?
Propre, tu m'étonne si tu tape séance matin et aprem
La sortie de samedi m'avait explosé les cuisses je crois, faut le temps que je récupère
Il est ou le mec qui fait de la boxe thaÏ avec 0xp?
Surement à l'entraînement
Surement à l'entraînement
J'ai fait des kilomètres de marche à Lisbonne lâche moi
Souverainiste et royaliste.
Grosse semaine niveau taf perso, typiquement la rentrée scolaire de septembre c'est la giga-semaine de rush en règle générale.
Du coup j'ai eu la giga-flemme pour l'instant, j'rentre chez moi le soir complètement lessivé.
Du coup j'ai eu la giga-flemme pour l'instant, j'rentre chez moi le soir complètement lessivé.
Vu que c'est la reprise des cours j'avais un peu la flemme
T’en branle des cours cosinus sur tangente de mes couilles, ça sert à rien
Priorité à tes séances de sport key
Priorité à tes séances de sport key
J'ai fait des kilomètres de marche à Lisbonne lâche moi
T’en branle des cours cosinus sur tangente de mes couilles, ça sert à rien
Priorité à tes séances de sport key
Priorité à tes séances de sport key
La seule chose que je branle c'est ma bite sur la meuf à gros bzeb de ma classe déjà
+ je vais go boxe ce samedi et passer à deux séance semaine
+ je vais go boxe ce samedi et passer à deux séance semaine
Je mets quoi en signature?
Grosse semaine niveau taf perso, typiquement la rentrée scolaire de septembre c'est la giga-semaine de rush en règle générale.
Du coup j'ai eu la giga-flemme pour l'instant, j'rentre chez moi le soir complètement lessivé.
Du coup j'ai eu la giga-flemme pour l'instant, j'rentre chez moi le soir complètement lessivé.
Tu les emmerdes au taf, ton chef tu lui dis
- Ecoute-moi bien Cassoulin, c’est toi qui vas travailler mon cardio à ma place après le travail ?
Non bah tout doux sur la cadence
Il va tirer cette tête et il va bégayer -->
- Ecoute-moi bien Cassoulin, c’est toi qui vas travailler mon cardio à ma place après le travail ?
Non bah tout doux sur la cadence
Il va tirer cette tête et il va bégayer -->
Une ville au dénivelé de fou furieux en plus
Souverainiste et royaliste.