2 tractions
20% du forum en font 10
80% du forum en font même pas 1
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Et ceux qui en font plus d'une et moins de 10
Ils sont ou dans ton calcul ?
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Dans le gouffre des 6h
je luis laboure la chatte Ll
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T'en es où niveau tractions d'ailleurs
[Jour 7/700]
Boxe sac de frappe 10 mins fractionné
VTT 15km 90D+ 21kmh
Semaine 1/100 terminée, une bonne semaine très productive, déjà 1% du travail effectué
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T'en es où niveau tractions d'ailleurs
Ma dernière séance avec des tractions
Superset 1
4 x 6 Traction pronation assisté élastique 25kg
4 x 11 Tirage horizontale élastique 35 kg
5min de repos
Superset 2
4 x 3 Tractions supination
4 x 18 Face pull élastique 15kg
Superset 3
4 x 12 Élévations latérales élastique 15kg (double élastique)
4 x 10 Curl à la barre élastique 20kg"
Au lancement du topic, j'étais à 0 traction pronation ou 2 négatives, la je doit être à 2-3 pronation sans l'élastoc,, je te confirme ca lundi
Traction supination je devais être à 2, si je les tape en 1er exo surement 5-6 reps maintenant.
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Boxe sac de frappe 10 mins fractionné
VTT 15km 90D+ 21kmh
Semaine 1/100 terminée, une bonne semaine très productive, déjà 1% du travail effectué
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Tu prend pas de jours de repos ?
J'hésite à tenter un jeûne de 36h à partir de ce soir.
Je compte pas sortir ce week-end et j'ai prévu de rien branler.
Apparemment, c’est plutôt efficace pour griller un peu de graisse viscérale.
Je suis pas gros, même plutôt mince, mais j’ai ce petit bourrelet d’enculé qui squatte en bas du ventre depuis des années.
Là, je compte le prendre par le colback et lui apprendre le respect.
Votre avis sur un petit jeûne de 36 h de temps en temps, exemple une fois tous les deux mois ? Vous avez déjà tester ? Des retour positifs ?
Je compte pas sortir ce week-end et j'ai prévu de rien branler.
Apparemment, c’est plutôt efficace pour griller un peu de graisse viscérale.
Je suis pas gros, même plutôt mince, mais j’ai ce petit bourrelet d’enculé qui squatte en bas du ventre depuis des années.
Là, je compte le prendre par le colback et lui apprendre le respect.
Votre avis sur un petit jeûne de 36 h de temps en temps, exemple une fois tous les deux mois ? Vous avez déjà tester ? Des retour positifs ?
J'ai finis le jeûne de 36h comme prévu, de Vendredi soir 20h30 à Dimanche matin 8h30.
Samedi matin : 78,7kg
Dimanche à 8h30 : 76.6kg
C’est pas un jeûne que je referai. Contrairement à ce que certains disent qu’au bout d’un moment on ne ressent plus trop la faim passé 20h sans manger, les 16 heures suivantes j’avais la dalle.
La nuit de samedi à dimanche, j’ai pas pioncer jusqu’à 8h30 du matin avant de prendre un petit-déj… et seulement après j’ai réussi à m’endormir.
Autant un jeûne de 24h ça passe, mais 36h c’est pas ouf comme délire.
Samedi matin : 78,7kg
Dimanche à 8h30 : 76.6kg
C’est pas un jeûne que je referai. Contrairement à ce que certains disent qu’au bout d’un moment on ne ressent plus trop la faim passé 20h sans manger, les 16 heures suivantes j’avais la dalle.
La nuit de samedi à dimanche, j’ai pas pioncer jusqu’à 8h30 du matin avant de prendre un petit-déj… et seulement après j’ai réussi à m’endormir.
Autant un jeûne de 24h ça passe, mais 36h c’est pas ouf comme délire.
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Stylé, bien joué
Sponsorisé
Connectez-vous pour masquer les pubsTu prend pas de jours de repos ?
Bah non ça sert a rien
Aujourd'hui c'était mon jour de récupération, suffit de faire moins pour récupérer, rien faire ça te fait récupérer plus lentement
Je vais prendre aucun jour off sur ces 100 semaines
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Je vais prendre aucun jour off sur ces 100 semaines
Stylé, bien joué
Bah non ça sert a rien
Aujourd'hui c'était mon jour de récupération, suffit de faire moins pour récupérer, rien faire ça te fait récupérer plus lentement
Je vais prendre aucun jour off sur ces 100 semaines
Aujourd'hui c'était mon jour de récupération, suffit de faire moins pour récupérer, rien faire ça te fait récupérer plus lentement
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Salut les mecs :golempelo2:
PEC
->dvpt couché incliné 5x(8-10)
->dvpt couché incliné haltères 4x8 (j'ai galeré pour celles ci)
->pull-over haltère 4x(8-10)
->ecarté-incliné haltères 4x(8-10)
->ecarté debout à la poulie vis-à-vis 4x(8-10)
->dips
->degressives dvpt assis
cordialement,
PEC
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cordialement,
Bah c'est déjà bien sachant que t'en faisais pas une seule, le progrès est beaucoup plus long et dur
Ouai ce serait bien, tu fais quoi comme taille poids d'ailleurs ?
Ouai ce serait bien, tu fais quoi comme taille poids d'ailleurs ?
Bah c'est déjà bien sachant que t'en faisais pas une seule, le progrès est beaucoup plus long et dur
Ouai ce serait bien, tu fais quoi comme taille poids d'ailleurs ?
Ouai ce serait bien, tu fais quoi comme taille poids d'ailleurs ?
Je te jure que mes capacités de récupération se sont décuplés depuis que je m'entraîne tous les jours
C'est un cheatcode, là j'ai fais 14-15h de sport cette semaine et je me sens pas du tout fatigu
Avant je prenais 3 jours a totalement récupérer de ma grosse sortie du dimanche, maintenant en 24h j'ai déjà récupéré
C'est un cheatcode, là j'ai fais 14-15h de sport cette semaine et je me sens pas du tout fatigu
Avant je prenais 3 jours a totalement récupérer de ma grosse sortie du dimanche, maintenant en 24h j'ai déjà récupéré
Ah oui c'est propre
Moi je dois être a 74-75kg pour 1m79 là
Moi je dois être a 74-75kg pour 1m79 là
Je te jure que mes capacités de récupération se sont décuplés depuis que je m'entraîne tous les jours
C'est un cheatcode, là j'ai fais 14-15h de sport cette semaine et je me sens pas du tout fatigu
Avant je prenais 3 jours a totalement récupérer de ma grosse sortie du dimanche, maintenant en 24h j'ai déjà récupéré
C'est un cheatcode, là j'ai fais 14-15h de sport cette semaine et je me sens pas du tout fatigu
Avant je prenais 3 jours a totalement récupérer de ma grosse sortie du dimanche, maintenant en 24h j'ai déjà récupéré
Depuis combien de temps tu fais du sport ? Ca doit être le cas à partir d'un certains temps de pratique aussi non ?
Depuis combien de temps tu fais du sport ? Ca doit être le cas à partir d'un certains temps de pratique aussi non ?
Disons que je suis actif depuis 10 ans
Mais là je suis vraiment en train de m'y mettre a fond les baloches, et je vois une grosse différence de récupération en m'entrainenant tous les jours
Surtout que vu que je m'entraîne en un mode hybride, ça rend l'entraînement journalier encore plus efficace, vu que j'alterne
Mais là je suis vraiment en train de m'y mettre a fond les baloches, et je vois une grosse différence de récupération en m'entrainenant tous les jours
Surtout que vu que je m'entraîne en un mode hybride, ça rend l'entraînement journalier encore plus efficace, vu que j'alterne
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