[SPORT] Motivation entre rheys

J'fais pas de pause ça prend 1 heure environ (pour les exercices, la douche et se changer ça va vite) un peu plus long avec les abdos

J'prends pas de pause en ce moment, sinon c'est plus long

En fait j'fais des splits, j'fais ma série de biceps et j'enchaine cash sur les triceps (ça se voit avec les exos ils sont dans l'ordre) du coup c'est rapide, j'bois un coup, je change de pièce s'il faut et j'enchaîne

J'pousse moins lourd mais pas grave, j'vais changer de programme la semaine pro de toutes façons

J'ai l'impression d'être une grosse FRAUDE maintenant

Je pointe

4x tractions
4x curls
3x relevés de jambes

On commence tous quelque part c'est bien clé

Ça fait déjà 1-2 ans pour moi

J'essaye de faire une séance plus courtes mais tout les jours ou un jour sur deux, je trouve ça plus agréable et plus facile à tenir que de se niquer tous les muscles d'un coup sur une giga séance

Mais une heure pour tous tes exos c'est très rapide même sans pause, bravo khey

Chacun sa méthode, tant que tu restes actif

Merci

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en précisant le(s) sport que vous faites.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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📜 Règles du jeu

1/ Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
2/ Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
3/ La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
4/ Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
5/ 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.

Participants actuels : 25

🔥 Azrael -----------------------🔥 2100 🔥---------------> 🏊‍♂️ Natation
🤖 Bluff -------------------------🤖 6400 🤖---------------> 🏋️‍♂️🚴‍♂️ Muscu domicile + Cyclisme
💧 CleaMolette -----------------💧 1300 💧----------------> ❤️ Footing
💧 CrayonNoir(vacance) -------💧 1100 💧-----------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
👶 Dortiguier_ ------------------👶 100 👶------------------> 🏋️‍♂️ Muscu salle
🐌 Elchapka2 -------------------🐌 500 🐌-----------------> 🏋️‍♂️❤️ Muscu salle + Footing
🔥 Freudien ---------------------🔥 1800 🔥----------------> ❤️🚴‍♂️ Cardio salle + Footing + Cyclisme
🐌 groschibrax ------------------🐌 600 🐌-----------------> 🏋️‍♂️ Muscu de rue
💧 JeanHamid ------------------💧 800 💧------------------> 🏊‍♂️ Natation
🔥 Jean-tube(tendinite) ---------🔥 1700 🔥-----------------> 🏋️‍♂️🚶‍♂️ Muscu de rue + Marche
💪🏼 Iermak -----------------------💪🏼 2400 💪🏼-----------------> 🥊🚶‍♂️🛼 Karaté + Marche + Roller
🐌 Larme ------------------------🐌 300 🐌-----------------> ❤️🚶‍♂️ Cardio maison + Marche
💧 Lunarion ---------------------💧 1100 💧------------------> 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️ Muscu domicile + Cardio maison + Marche
👶 New-Volo --------------------👶 200 👶------------------> ❤️ Footing
💪🏼 Pepe -------------------------💪🏼 3300 💪🏼-----------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
🐌 Proprio -----------------------🐌 600 🐌------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile + Muscu salle
🐌 PYJ_ --------------------------🐌 400 🐌------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
🔥 SARS-CoV-2 ------------------🔥2000 🔥------------------> 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️ Muscu salle + Footing + Marche
🐌 Seugondaire ------------------🐌 600 🐌------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
🔥 Sneaky ------------------------🔥 1800 🔥-----------------> ❤️ Footing + Cardio maison
🔥 TeddisIexique -----------------🔥 2200 🔥-----------------> 🏋️‍♂️Muscu domicile + Muscu de rue
💦 Triboulet ----------------------💦 4800 💦-----------------> 🏋️‍♂️🚶‍♂️ Muscu domicile + Marche
💪🏼 Vuzz --------------------------💪🏼 2800 💪🏼-----------------> 🏋️‍♂️❤️🚴‍♂️ Muscu de rue + Footing + Cyclisme
🐌 Xanmeer ----------------------🐌 600 🐌-------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile + Muscu salle
💪🏼 Zouzoum ----------------------💪🏼 3000 💪🏼-----------------> 🏋️‍♂️💃 Muscu domicile + Bachata

Grade 1 : 👶 Puceau du sport ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🐌 Sportif du dimanche -------------------> 300 XP
Grade 3 : 💧 Apprenti transpirant -------------------> 800 XP
Grade 4 : 🔥 Survivant des courbatures ------------> 1500 XP
Grade 5 : 💪🏼 Charbonneur officiel ------------------> 2400 XP
Grade 6 : 💦 Transpirator suprême -----------------> 3600 XP
Grade 7 : 🤖 Machine insatiable --------------------> 6000 XP
Grade 8 :

Sport pratiqués par les Onchois

🏋️‍♂️ : Muscu domicile/salle/rue
❤️ : Footing, cardio maison/salle
🥊 : Boxe/art martiaux
💃 : Danse
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller

Je pointe pour hier. J'ai juste marché à cause des douleurs

Marche normale ou de la marche rapide ?

Ma vitesse de marche de base est 6-8km/h

Tu as marché combien de temps ?

15-20min dehors. Avec mon activité en intérieur c'est suffisant pour un jour de repos

Je pointe pour hier. J'ai juste marché à cause des douleurs

Je dois compter l'XP ou pas key ?

Tu t’es fait quoi comme douleur ? Ne force pas trop si tu reprend la ! Moi je me suis blessé bêtement en course à pied, en voulant courir comme quand j'étais à l'armée, sauf que je n’avais pas fait de sport depuis longtemps. Résultat : je me suis blessé et j’ai galéré à marcher pendant deux semaines.

Je sais pas. J'ai été assez actif c'est sûr, puisque je marche aussi en intérieur et je monte beaucoup d'escaliers

Et j'ai fait beaucoup d'exercices lundi et mardi, après des mois sans la moindre activité

Mais est-ce que ça compte comme une journée sportive basse intensité, aucune idée

N’essaie pas de faire autant que ceux qui s’entraînent régulièrement depuis des années. Ce serait contre-productif : ton corps n’est pas encore habitué et tu risques surtout de te blesser, ce qui t’empêcherait de t’entraîner pendant plusieurs semaines.

J’ai proposé l’xp pour se challenger un peu, mais il faut aussi rester conscient de son niveau. Perso je sais très bien que je ne ferai pas autant de séances ni autant de séries que d’autres rheys, et il n’y a aucun malaise à avoir avec ça. :oepelo:

Bmg j'avais pas vu le système d'XP

Je vais faire 3000 easy

Par contre je commence a en avoir ras le cul du vélo et de ne pas pouvoir courir, ni faire de randonnée longue, quel sport de fou le trail / randonnée quand même

J'ai fais 40-45 mins de sport aujourd'hui j'ai l'impression d'avoir rien branlé j'ai just envie de partir en randonnée

Ca sert pas grand chose mais ca rajoutera un peu de challenge

Prend ton mal en patience tu peut déjà faire du vélo c'est déjà cool :oepelo: