[SPORT] Motivation entre rheys

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs tous les mois.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
1- Inscrivez vous sur le topic.
2- Décrivez votre routine actuelle (ou celle que vous commencez).
3- Fixez un objectif pour dans un mois.
4- Postez vos séances au fur et à mesure, avec la date.
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📌 Exemple
Routine actuelle :
🔸 4 séries de 10 pompes
🔸 4 séries 2 tractions
🔸 4 séries de 1 min de gainage
🔸 4 séries de 20 squats

Objectif dans un mois :
🔸 4x15 pompes
🔸 4x3 tractions
🔸 4x2 min de gainage
🔸 4x25 Squats

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Pointage d’une séance :
📅 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

🎯 Pourquoi ce topic ?
Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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💬 Participants actuels : 31

👶 ach -------------------------- XP : 0 -------------------> Boxe thaï
👶 Athenien --------------------- XP : 0 -------------------> Roller
👶 Azrael ----------------------- XP : 0 -------------------> Natation
🐌 Bluff ------------------------- XP : 500 ----------------> Muscu domicile + Cyclisme
👶 chatonpute ------------------ XP : 0 -------------------> Muscu domicile + Footing
👶 CleaMolette ----------------- XP : 100 -----------------> Footing
👶 CrayonNoir ------------------ XP : 100 -----------------> Muscu domicile
🐌 Dortiguier_ ------------------ XP : 400 -----------------> Muscu salle
👶 firstban-issou --------------- XP : 200 -----------------> Muscu domicile + Muscu salle
👶 Foutre_au_caca ------------- XP : 0 -------------------> Muscu domicile + Footing
👶 Freudien -------------------- XP : 100 -----------------> Cardio salle + Footing + Cyclisme
👶 Joep ------------------------ XP : 0 -------------------> Muscu domicile
👶 LaPucellerie ----------------- XP : 100 -----------------> Footing + Boxe thai
👶 Lunarion -------------------- XP : 200 -----------------> Footing
👶 Lyn -------------------------- XP : 0 -------------------> Natation
👶 MadMoxi -------------------- XP : 0 -------------------> Cyclisme
👶 New-Volo ------------------- XP : 0 -------------------> Footing
👶 North ----------------------- XP : 0 -------------------> Muscu domicile + Natation
👶 Onchovore ------------------ XP : 100 -----------------> Muscu salle
🐌 Pepe ------------------------ XP : 400 ----------------> Muscu domicile
👶 Permabulker ---------------- XP : 0 -------------------> Muscu salle
👶 Ponceur2Vagin ------------- XP : 0 -------------------> Muscu domicile
👶 Praioven -------------------- XP : 0 -------------------> Muscu salle + Muscu de rue + Marche
👶 PYJ_ ------------------------ XP : 0 -------------------> Muscu domicile
👶 Shol ------------------------ XP : 0 -------------------> Muscu domicile
👶 Sneaky --------------------- XP : 0 -------------------> Cardio maison + Footing
👶 Torquemada ---------------- XP : 100 ----------------> Muscu domicile + Boxe anglaise
👶 TeddisIexique --------------- XP : 0 -------------------> Muscu domicile + Muscu de rue
🐌 Triboulet -------------------- XP : 400 ----------------> Muscu domicile
👶 Vuzz ------------------------ XP : 100 ----------------> Cardio + Footing + Cyclisme + Muscu de rue
👶 Xanmeer -------------------- XP : 0 -------------------> Muscu domicile + Muscu salle

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Grade 1 : 👶 Puceau du sport --> 0 XP
Grade 2 : 🐌 Sportif du dimanche --> 300 XP
Grade 3 :

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La prise d’XP à commencer à partir du 1er septembre 00h00
📜 Règles du jeu

1- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.

2- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé

3- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Ne faites pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing, c’est trop peu).

4- Si vous êtes au Goulag, faites un topax et pointez depuis votre cellule.

5- 1 mois sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.

Je pointe. Échauffement-cardio-muscu comme hier mais en mieux. 40min

je suis trop nul pour faire 1h20 de sport pour le moment

J'ai fait les biceps et triceps ajd

Hésite pas à mettre tes exos, ca peut toujours être utile pour ceux qui connaissent pas les noms ou trouver de nouveaux exos

Il a fait 5 séries de branlette au pdc je pense

Bah c'est déjà très bien key

Le principal c'est déjà d'être régulier, une fois que ca sera ta routine libre à toi d'augmenter plus tard

Si la teub est branlax en prise neutre c'est validax en supination sur le coté en mode dark sasuke c'est non

Tu as raison, même si j'ai une échéance

Tant que tu peux pas faire 5 minutes de branlette en prise neutre avec 20kg attaché aux couilles tu n'existes pas

Se frapper les couilles avec un roseau de bambou pour quel deviennent plus solide avec le temps

C'est à dire ?

je dois atteindre une performance à temps

Pour quel raisons ?

Tu dois passer des test pour rentrer dans l'armée ?

Pour quel raisons ?

Tu dois passer des test pour rentrer dans l'armée ?

Presque.