[SPORT] Motivation entre rheys

Ah oui quand même

Ah surprenant, après y a aussi pas mal de personnes qui s'entraine tous les jours et visiblement ca leurs pose aucun problème, mais en point commun ils ont l'air d'avoir tous un passif minimum en sport avant de taper sur 7j sur 7

La meilleure alternative au Dips selon vous c'est quoi ? Pompes diamant ?

Pompes deficit = classe maître

Ça se construit oui, mais en vrai en 6 mois max tu peux arriver a un stade où tu t'entraines tous les jours

Pointage du jour

3x tractions
3x relevés de jambes
3x curls
3x élévations de mollets (avec haltères sur le bord d'une marche): première fois que je fais ça avec des haltères, j'aime bien

Pour les pecs, mais pour les triceps pompes diamants non ?

Pour les triceps tu fais un exo triceps

bordel j'y avais jamais pensé

Je suis tomber la dessus, en plus y a des variantes encore plus énervés

[Jour 8/700]

Musculation Fullbody

Bonne séance, les performances ont augmentés, j'avais juste pas trop de pump sur la séance pour je ne sais quelle raison

Et j'ai validé le 20x10 aux tractions

Et j'ai aussi validé les 20 reps au poids de corps sur le 4eme set

Bien joué key, en plus d'avoir débloquer les tractions en 20x10

Tu débloques également le Grade 3, et ça, ça n’a pas de prix :oepelo:

Un discours à nous faire, un conseil à nous fournir ?

Merci khoya

Je n'ai qu'un mot à dire : JE VAIS ALLER CHERCHER LES 30KG X 10 REPS

Pas mal le grade apprenti transpirant

Voilà qui devrait vous inspirer, les 0 pointing

Merci du temps que vous nous accordez, apprenti transpirant.

je pointent
3x20 jumping jacks
3x10 squats
3x10 fentes
3x20 pompes

30min de corde à sauter lestée 250g
hamdoullah

Je pointe pour aujourd'hui. 1h20 de marche + cardio + musculation + étirements

:oepelo:

Bonjour key, je vois pas votre blaze dans mes fiches, c'est pour une inscription je présume ?

Veuillez vous dirigez vers le comptoir pour votre inscription lire les règles en page 1

0e TTC seront à régler auprès de mon adjoint du jour @lunarion

Grosse séance key

Oui

Séance du jour:

Satisfaction moyenne, c’est un deuxième essai du street workout, je ne sais pas comment organiser mon entrainement

Je garde un format très muscu avec les temps de repos, je ne sais pas si je peux enchainer les exercises (pour front lever/drapeau etc) ou si j’ai raison de faire comme je le fais

Je vais me renseigner pour être plus efficace

8 septembre: fatigue physique

Échauffement: quelques tractions australiennes et dips:

Tractions jusqu’aux pectoraux:
- 1 série de 10 pdc correcte.
- 1 série de 10 mais pas aux pecs
- 2 séries de 6 tractions aux pecs


Levés vers front lever:
- 1 série de 4 (trop bas)
- 2 séries de 4

Front lever jambes pliées:
- 2 fois 9 secondes
- 1 fois 10 secondes genoux un peu trop vers le torse
- 1 fois 7 secondes

L sit sur barres parallèles:

- 1 premier essai vidéo de 8 secondes
- 2 fois 8 secondes

Drapeaux jambes pliées:
- 2 fois 3-4 secondes
- 1 fois 3 secondes
- 1 fois 2,5 secondes jambes « semi pliées »
- 2 tentatives désastreuses

Dips+ pompes:
- 4 séries de 15 dips + 10 pompes pieds surélevés