[SPORT] Motivation entre rheys

Solide si tu le fais je m'abonne

Et la tienne ?

Ça fait 100 semaines, et c'est un temps suffisant pour accomplir des trucs corrects

Je suis en train de préparer mes objectifs, avec ma blessure je dois revoir mes plans, en tout cas le but c'est de progresser en cardio et en musculation, ça bouge pas

Mais un petit 100km 5000D+ de trail ça me paraît très raisonnable. Niveau muscu c'est dur de me décider vu que je suis en actuellement en train de voir pour changer de région et reprendre une vie professionnelle là bas, après des années a être un déchet.Donc ça implique de changer de salle et d'avoir d'autres équipements, vu que je fais des pompes lestés c'est pas évident d'en faire en salle

J'aimerais vivre en haute savoie dans les montagnes, avec un petit boulot dans une enseigne de sport ou un truc du genre le temps de développer un vrai niveau sportif, et après je viserai un métier en rapport avec le sport plus glorieux

Ça me stress ce nouveau projet, mais bon pas le choix, faut que je me bouge, et faut que je reste positif

J'vais sortir mon bouquin pour avoir les bons noms de exos j'reviens

Si c'était pour la chaine yt j'en ai pas

Cimer clé, mais je vais griller mon anonymat si je balance ça sur le forum

Pas faux

C'est un beau projet, je te souhaite de le réussir, au moins c'est quelque chose de captivant, que tu le réussisse ou pas ce projet, mieux vaut tenter que de ne rien faire je pense, n'avoir aucun projet que sa soit dans le sport ou autre domaine c'est terrible

Dvpt couché incliné 4x(entre 8 et 12)

Tirage-poitrine poulie haute 4x(8-12)

Ecarté-couché haltères 3x(8-12)

Tirage-poitrine poulie haute + prises rapprochées 3x(8-12)

Ecarté debout poulie vis-à-vis 3x(8-12)

Tirage poulie basse prise serrée, mains en semi-pronation 3x(8-12)

Pull-over haltères 3x(8-12)

Tirage avec la machine d'isolation pour les latéraux () 3x(8-12)

Dips pecs + tractions pour finir + des abdos à la fin

Normalement j'fais un exo (pour chaque grp de muscles) en plus pour les dégressives mais j'avais mal à la tête frère j'ai fait 3 séries de shrugs aussi mais osef ahi

rdv demain pour surement les biceps/triceps ou les épaules + bas du dos

+ en ce moment j'fais 3 séries sans temps de pause mais avant j'en faisais 4 et j'poussais plus lourd

Je t'inscrit dans les participants ? Tu fais de la musculation en salle essentiellement et d'autres sports ? :oepelo:

Pas besoin moi j'y vais souvent de mon propre chef mais merci

J'vais partager mes séances, j'vais changer de programme dans pas lgtmps en plus

J'fais que de la muscu cette année, j'ai fait plein de sports, essentiellement des sports de combien ces dernières années mais j'ai tout arrêté

Faudrait que j'aille courir pour faire du cardio

D'accord mais je t'inscris quand même dans le doute

Cimer clé

Je pointe

4x tractions
3x curls
4x élévations latérales
3x relevés de jambes

Chaque série jusqu'à l'échec, j'ai pas vraiment compté les reps
Maintenant je veux mon XP

T'imagine le 31 t'aurais pointé 40 min plus tard, tu sera à 200 XP au lieu de 100

C'est la vie

Je viens pointer avec ma désormais nouvelle séance de cardio, pour rappel :

- 50 mins de vélo elliptique en mode "intervalle" (niveau 11)
- 3 mins 30 d récup
- 50 minutes d'escalier en mode "colline" (niveau 11)



C'était hier aprem, pour bien commencer le défi du mois

Franchement, la séance est bien hardcore j'ai transpiré comme jamais...

La machine à escalier était trempée après mon passage et mes fringues et mes baskets aussi, je faisait "flotch flotch" en marchant

Demain ce sera 13km de course à pied normalement

[Jour 2/700]
-Cyclisme 64,7km 900D+ 24,8kmh

Pas les meilleures sensations, j'avais l'impression de mettre une bonne puissance mais que j'avais pas de rendement, je crois que mes jambes avaient pas non plus récupérés, mais ça passe, plus gros dénivelé que j'ai jamais fais sur cette distance, pratique de prendre le vélo dans la voiture

J'aurais dû gonfler mes pneus aussi, j'ai oublié

Malheureusement non, j'ai juste un home-trainer très basique a 100 balles que j'avais acheté y'a longtemps

Ça fait le taff mais ça use trop le pneu je trouve

Sinon j'ai utilisé la fonction navigation de mon vieux compteur Garmin et en fait ça marche parfaitement bordel, j'ai suivi le trait et c'était bien indiqué, je me suis trompé 0 fois

Séance du jour plutôt amusante

Après L’ÉCHEC DE MERDE au DCH (plus d’une série et 2 reps d’écart par rapport à la dernière fois) j’ai décidé de m’essayer au street workout dans un parc pas loin de chez moi où j’ai rencontré un type un peu chelou mais sympa.
Niveau perfs aux figures je ne suis pas mécontent, j’ai même une base décente au drapeau car je sais le tenir quelques secondes jambes pliées.

Néanmoins la fatigue de ma séance traction d’il y a 3 jours s’est faite sentir, mais pas grave


2 septembre:

DCH:
- 1 série de 8 à 22,28,34kg
- 2 séries de 8 à 40kg
- 1 série de 6 à 40kg putain de perfs à chier

Street workout:
- 2 séries de 20 dips+5 pompes
- 1 série de 18+2 dips +5 pompes
- 1 série de 13+7 dips + 5 pompes

« Front lever »:
- 1 fois 4 secondes avec jambes pliées (vidéo)
- 2 fois 5-6 secondes idem
- 1 fois 8 secondes


Drapeau:

Quelques tentatives, ca va, bon point de départ

Muscle up:
- MINABLE

Tractions:
- 1 série de 12 pdc
- 1 série de 10 pdc

Tractions bizarres barre basse


SÉANCE EXPERIMENTALE


J’ai d’ailleurs fais + de front lever jambed pliées ainsi que des variantes dynamiques, je n’ai pas tout noté