[SPORT] Motivation entre rheys

Gg la roulette abdominale

J’en fais jamais car mes épaules travaillent trop dessus mais c’est physique

Première partie de l’entrainement muscu du jour

30 aout: chips, fatigue corporelle, pas envie

Tractions:
- 3 séries de 8 à 14kg
- 1 série de 7+1 à 14kg
- 2 série de 5 à 16kg
- 1 série de 4+1 à 16kg
5 minutes de repos
- 1 série de 8 à 10kg
- 1 série de 7+1 à 10kg
- 1 série de 6+2 à 10kg
- 1 série de 8 à 6kg
- 1 série de 5 à 6kg (ras le bol)
- 1 série de 6 à 6kg pour faire
- 1 série de 7+3 pdc. Total 100.


Dans les séries finales le ras le bol vient perturber les perfs, je pourrais faire 1-2 reps en plus par-ci par-là

2ème partie: flemme d’aller à la salle


Pompes épaules:
- 1 série de 10 (vidéo)
- 2 séries de 10 différentes (vidéo)

Pompes à 1 bras:
- 1 série de 11 par côtés
- 2 séries de 10 par côtés

Bordel le nombre de séries de tractions

Ca t'encule pas les articulations de faire autant de séries ?

Je suis passer de 4séries à 8séries, j'avais mal au coude le lendemain

Bon petite update, toujours une douleur au pied qui persiste, je vois le médecin lundi

Du coup j'encule les kilomètres a vélo, J'ai fais 8h de vélo cette semaine

- Mardi 63km 530D+ 28,1kmh
- Jeudi VTT 2h20 ( j'ai pas pris de compteur mais j'ai fais environ 45-50km, les sentier boueux c'est lent bordel)
- Samedi 89km 960D+ 27,0kmh


Je progresse a une vitesse affolante, quand t'es un vrai passif de cyclisme ça rigole pas, en seulement 2 semaines je suis déjà à un niveau respectable. Surtout que je suis sur mon vélo Btwin en aluminium et avec des pédales plates

J'ai bientôt les 20kg x10 reps aux tractions prise large aussi, j'ai fais 20x9 lundi

Tu reviens de temps en temps sur le forum key ?

Je te réinscrit dans les participants, la prise d'XP va bientôt commencer

C'est chaud que t'es encore mal au pied, ca fais 2 semaines la

Oui, vite fait

Ouai je comprends pas, ça fait chier mais je peux encore faire du vélo donc ça passe, je continue de progresser en cardio et en muscu

Je sais pas quand ça a aller mieux donc niveau objectif cardio je sais pas quoi faire, je crois que je vais me donner un objectif vélo pour septembre+ octobre, genre faire 150km de vélo avec 2000D+

2000D+ ca représente l'angle d'un parcours en vélo c'est ca ?

Comment tu as cette information sur le parcours ou tu vas ?

D+ =dénivelé positif = Le nombre de mètres vertical positifs que tu as parcourus, si tu monte un col qui va de 500m a 1500m d'altitude, tu fais 1000m de dénivelé positif , par contre quand tu fais la descente c'est du dénivelé négatif ( D-)

Mais quand on dit dénivelé sans préciser on fait référence au dénivelé positif

Avec le compteur vélo

Ah d'accord je savais pas, autant taper des descentes à toute berzingues dans la forêt quand tu maitrise bien le vélo ca doit être super fun mais les montés ca doit être l'enfer

bah j'ai des choses à faire, dans quelques mois peut-être

C'est bon t'a finis ce que tu devais faire ?

Ok. moi aussi je commence en septembre

techniquement non

Je m'inscris pour le footing j'avais arrêter quand il faisait trop chaud et maintenant que j'ai fini mon année c'est le moment

Techniquement non

Mais concrètement oui

Tu commence donc avec quel sport ?

Concrètement non, mais j'aurai besoin de commencer le sport avant d'avoir fini tant pis.

Comme @CleaMolette je vais faire du footing, et beaucoup marcher. Je n'ai pas le choix.