C'est noté, hésite pas à regarder les règles page 1
mon programme est trop compliqué pour que je détaille
Je vous aime tous
Tu ne fais pas exception
Oui mais pour prendre de l'XP va falloir pointé key
Si t'a pas envie de te faire chier tu prend une séance habituelle type que t'enregistre sous Word, Libre office
Et tu copie colle en modifiant ce que tu dois modifier
Autre possibilité pour ceux qui travaille avec des horaires de merdes et font des séances de zinzin type 6 jours sur 7 et ont la flemme de pointé chaque jours.
T'arrive sur ton jours de repos exemple Dimanche et tu pointe toute ta semaine d'un coup :
Lundi : 5 x 10 Tractions, 5 x 10 dips
Mardi : Course à pieds 45minutes,
Mercredi : 5 x 10 squats, 5 x 1minute de gainage
...
Si t'a pas envie de te faire chier tu prend une séance habituelle type que t'enregistre sous Word, Libre office
Et tu copie colle en modifiant ce que tu dois modifier
Autre possibilité pour ceux qui travaille avec des horaires de merdes et font des séances de zinzin type 6 jours sur 7 et ont la flemme de pointé chaque jours.
T'arrive sur ton jours de repos exemple Dimanche et tu pointe toute ta semaine d'un coup :
Lundi : 5 x 10 Tractions, 5 x 10 dips
Mardi : Course à pieds 45minutes,
Mercredi : 5 x 10 squats, 5 x 1minute de gainage
...
Oui mais pour prendre de l'XP va falloir pointé key
Si t'a pas envie de te faire chier tu prend une séance habituelle type que t'enregistre sous Word, Libre office
Et tu copie colle en modifiant ce que tu dois modifier
Autre possibilité pour ceux qui travaille avec des horaires de merdes et font des séances de zinzin type 6 jours sur 7 et ont la flemme de pointé chaque jours.
T'arrive sur ton jours de repos exemple Dimanche et tu pointe toute ta semaine d'un coup :
Lundi : 5 x 10 Tractions, 5 x 10 dips
Mardi : Course à pieds 45minutes,
Mercredi : 5 x 10 squats, 5 x 1minute de gainage
...
Si t'a pas envie de te faire chier tu prend une séance habituelle type que t'enregistre sous Word, Libre office
Et tu copie colle en modifiant ce que tu dois modifier
Autre possibilité pour ceux qui travaille avec des horaires de merdes et font des séances de zinzin type 6 jours sur 7 et ont la flemme de pointé chaque jours.
T'arrive sur ton jours de repos exemple Dimanche et tu pointe toute ta semaine d'un coup :
Lundi : 5 x 10 Tractions, 5 x 10 dips
Mardi : Course à pieds 45minutes,
Mercredi : 5 x 10 squats, 5 x 1minute de gainage
...
trop de pavés khey
en gros je commence avec 20 min d'échauffement muscu, 40min de marche et 20min de fractionné
aucune idée de mon niveau actuel, j'ai fait du travail de bureau ces derniers mois, pas eu le temps de faire quoi que ce soit de sportif, ni la motivation
j'ai pas d'objectif très précis, je veux juste faire de mon mieux
flemme de noter ma progression en détail, je pointerai quand je pourrai et je donnerai quelques infos sur mes performances si j'en ai envie
en gros je commence avec 20 min d'échauffement muscu, 40min de marche et 20min de fractionné
aucune idée de mon niveau actuel, j'ai fait du travail de bureau ces derniers mois, pas eu le temps de faire quoi que ce soit de sportif, ni la motivation
j'ai pas d'objectif très précis, je veux juste faire de mon mieux
flemme de noter ma progression en détail, je pointerai quand je pourrai et je donnerai quelques infos sur mes performances si j'en ai envie
Je vous aime tous
Tu ne fais pas exception
Oui mais pour prendre de l'XP va falloir pointé key
Si t'a pas envie de te faire chier tu prend une séance habituelle type que t'enregistre sous Word, Libre office
Et tu copie colle en modifiant ce que tu dois modifier
Autre possibilité pour ceux qui travaille avec des horaires de merdes et font des séances de zinzin type 6 jours sur 7 et ont la flemme de pointé chaque jours.
T'arrive sur ton jours de repos exemple Dimanche et tu pointe toute ta semaine d'un coup :
Lundi : 5 x 10 Tractions, 5 x 10 dips
Mardi : Course à pieds 45minutes,
Mercredi : 5 x 10 squats, 5 x 1minute de gainage
...
Si t'a pas envie de te faire chier tu prend une séance habituelle type que t'enregistre sous Word, Libre office
Et tu copie colle en modifiant ce que tu dois modifier
Autre possibilité pour ceux qui travaille avec des horaires de merdes et font des séances de zinzin type 6 jours sur 7 et ont la flemme de pointé chaque jours.
T'arrive sur ton jours de repos exemple Dimanche et tu pointe toute ta semaine d'un coup :
Lundi : 5 x 10 Tractions, 5 x 10 dips
Mardi : Course à pieds 45minutes,
Mercredi : 5 x 10 squats, 5 x 1minute de gainage
...
bien sûr, ma marche sera sportive et le fractionné sera un mélange de footing rapide et de sprint dès que j'en serai capable (peut-être demain, peut-être dans 2 semaines, j'en sais rien)
Je vous aime tous
Tu ne fais pas exception
Tu peux me rajouter course à pied et vélo du coup si on peut avoir plusieurs sports...
trop de pavés khey
en gros je commence avec 20 min d'échauffement muscu, 40min de marche et 20min de fractionné
aucune idée de mon niveau actuel, j'ai fait du travail de bureau ces derniers mois, pas eu le temps de faire quoi que ce soit de sportif, ni la motivation
j'ai pas d'objectif très précis, je veux juste faire de mon mieux
flemme de noter ma progression en détail, je pointerai quand je pourrai et je donnerai quelques infos sur mes performances si j'en ai envie
en gros je commence avec 20 min d'échauffement muscu, 40min de marche et 20min de fractionné
aucune idée de mon niveau actuel, j'ai fait du travail de bureau ces derniers mois, pas eu le temps de faire quoi que ce soit de sportif, ni la motivation
j'ai pas d'objectif très précis, je veux juste faire de mon mieux
flemme de noter ma progression en détail, je pointerai quand je pourrai et je donnerai quelques infos sur mes performances si j'en ai envie
"ni la motivation
"
Justement si tu note ta progression, bah les jours ou t'aura la flemme, perte de motivation, doutes...
Tu pourras voir ton évolution au fil du temps sur le topax et te dire
- ah oui j'ai commencer la et j'en suis ici
Après fais comme tu le sens, moi je rajoute +100XP quand je verrais une séance pointé
Si je vois rien t'a l'XP dans le fion
Justement si tu note ta progression, bah les jours ou t'aura la flemme, perte de motivation, doutes...
Tu pourras voir ton évolution au fil du temps sur le topax et te dire
- ah oui j'ai commencer la et j'en suis ici
Après fais comme tu le sens, moi je rajoute +100XP quand je verrais une séance pointé
Si je vois rien t'a l'XP dans le fion
"ni la motivation
"
Justement si tu note ta progression, bah les jours ou t'aura la flemme, perte de motivation, doutes...
Tu pourras voir ton évolution au fil du temps sur le topax et te dire
- ah oui j'ai commencer la et j'en suis ici
Après fais comme tu le sens, moi je rajoute +100XP quand je verrais une séance pointé
Si je vois rien t'a l'XP dans le fion
Justement si tu note ta progression, bah les jours ou t'aura la flemme, perte de motivation, doutes...
Tu pourras voir ton évolution au fil du temps sur le topax et te dire
- ah oui j'ai commencer la et j'en suis ici
Après fais comme tu le sens, moi je rajoute +100XP quand je verrais une séance pointé
Si je vois rien t'a l'XP dans le fion
je verrai
Je vous aime tous
Tu ne fais pas exception
34 km de vélo effectués hier, j'ai été faire le tour du lac du Der avec mes parents.
Ca a pris un peu moins de 2h avec une potite pause au milieu. J'étais le seul a avoir un vélo classique, ils avaient tous une assistance électrique ces tricheurs.
Note à moi-même : Faut que je change la chambre à air de la roue avant. Elle a tenu mais le pneu était à plat hier matin et l'est redevenu ce matin.
Ca a pris un peu moins de 2h avec une potite pause au milieu. J'étais le seul a avoir un vélo classique, ils avaient tous une assistance électrique ces tricheurs.
Note à moi-même : Faut que je change la chambre à air de la roue avant. Elle a tenu mais le pneu était à plat hier matin et l'est redevenu ce matin.
Sans mon consentement
Je te pardonne pour avoir un chiffre propre
Ma routine actuel c'est 2 a 3 heures sur chaque Week-end
Je te pardonne pour avoir un chiffre propre
Ma routine actuel c'est 2 a 3 heures sur chaque Week-end
Sans mon consentement
Je te pardonne pour avoir un chiffre propre
Ma routine actuel c'est 2 a 3 heures sur chaque Week-end
Je te pardonne pour avoir un chiffre propre
Ma routine actuel c'est 2 a 3 heures sur chaque Week-end
Toi aussi t'aime quand c'est rond ?
Ah ouai pas mal, tu fais de la natation dans une piscine ou tu vas à la mers ?
Ah ouai pas mal, tu fais de la natation dans une piscine ou tu vas à la mers ?
Toi aussi t'aime quand c'est rond ?
Ah ouai pas mal, tu fais de la natation dans une piscine ou tu vas à la mers ?
Ah ouai pas mal, tu fais de la natation dans une piscine ou tu vas à la mers ?
Les chiffres en 01 et 09 m'énerve
En piscine dans une piscine typé olympique
En piscine dans une piscine typé olympique
Pointage
4x tractions
3x curls
3x élévations latérales
4x tractions
3x curls
3x élévations latérales
Nous avons donc 30 participants ici présent pour l'ouverture du jeu 
A partir de maintenant tous les séances seront comptabilisé
Qui sera le premier à ne plus être un "puceau du sport" et accèdera au Grade 2 ?
Qui se dégonflera est restera puceau ?
A VOS MARQUES
PRET
C'EST PARTIS
A partir de maintenant tous les séances seront comptabilisé
Qui sera le premier à ne plus être un "puceau du sport" et accèdera au Grade 2 ?
Qui se dégonflera est restera puceau ?
A VOS MARQUES
PRET
C'EST PARTIS