[SPORT] Motivation entre rheys

Tu devrais montrer l'exemple pourtant

Gainage frontal latéral, 2x40 sec par côtés
Traction 6, pas encore enchaînées
Dips sur chaise, 4x12
Abdos espalier, 4x6
Rowing, 3x12, 10 kg
Développé militaire, 3x12, 6kg

Un peu claqué, levé toute la semaine à 3h30, et scéance l'après midi. Et avec cette chaleur le sommeil est mauvais

L'alimentation est bonne

Footing 30 minutes à midi

GG pour ton grade boule de saindoux

Scéance de ce vendredi : 💯 longueurs crawl.

Ça y est la canicule prend fin et tous les personnages non joueurs rejoignent leur sainte terrasse de café.

Ligne fluide occupé par 2 autres nageurs athlétiques. Top!

Ah ça, les baleines côte à côte j'ai connu aussi. Une seule solution : foncer dans le tas en mode torpille, il faut même exagérer un peu les éclaboussures zvec les bras et les jambes, passer en trombe pile entre les 2 vaches d'eau et normalement elle vont bien boire la tasse à cause des vagues que tu provoque derrière toi

Ce danger ambulant qui contribue à l'extinction de la faune aquatique

Bon ça fait longtemps que je pointe pas mais c'est juste que je passe moins souvent sur le forum alors le pointage n'est plus naturel

En ce moment je fais à une séance de 10 sets (tractions, dips, shoulder press, chest press, relevés de jambes, ça depend des séances), un jour sur deux

Je fais aussi attention à voir assez de soleil tous les jours ou presque

Pour la vitamine D et aussi pour ne pas ressembler à un cul de suédois

Corde à sauter et street hier

Des khey qui font de la callistenie ou de la muscu? (je fais de la callistenie)

Je me demandais si quelqu'un connaissait les méthodes de progression les plus adaptés

Par exemple actuellement je fais 6 * 5 dips

Je devrais plutôt essayer d'augmenter les reps ou le nombre de série?
Et ensuite?

Je vise un physique svelte/athlétique et de la force mais j'aimerais bien connaître les méthodes pour le reste aussi

2 séances cardio
Hier escalier au gilet lesté 2 AR de 20 étages
Aujourd’hui 7km

Désolé mais avec cette chaleur je n'arrive plus a faire du sport

Et moi la piscine est saturée de cons, impossible de nager tranquillou

@Ananas t'es allé à la piscine ?

29 juin

Chest press
1 series 40kg x 10 reps
2 séries 42.5kg x 8 reps
1 series 45kg x 8 rep

Pectoral fly
1 series 55 kg x 10 rep
3 series 57.5 kg x 8 rep

Shoulder Press
1 séries 22.5kg x 10 rep
2 series 25kg x 9 reps
1 serie 27.5kg x 8 rep

Triceps press
1 series 80kg x 10 rep
2 series 82.5kg x 8 rep

Triceps Extension
4 series 42.5kg x 10 reps


Abdos au sol + Marche rapide.

Je dirais que l'un ou l'autre est viable plus tu fais de volume plus tu progresse.

La séance d'épaules ces combien d'exos et de séries ?

Ah ouai ca fais beaucoup d'exos mais c'est pas que les épaules du coup

Biceps curp
Triceps extension..

Après il y en as pas mal que je connais pas