[SPORT] Motivation entre rheys

Un peu de ping pong, corde à sauter et tractions australienne pour aujourd'hui

Vous êtes trop chaud, j'arrive pas à trouver la motivation avec cette chaleur

Vous faites du sport avec ces putain de 40 degrés ou vous faites quoi ?
Une semaine que j'ai pas fait de vélo, je m'ennuie et je deviens chiant avec mes proches

10.5 km de marche rapide ce sera tout ahi

Scéance de ce jeudi : 60 longueurs crawl dans le gange

Natation clé
Tu fais du sport en restant frais

Bon en revanche en période de canicule, c'est envahi de golems puanst qui prennent ta ligne pour un espace ludique. L'astuce, en crawl foutre des tartes à ceux qui te gêne en passant. Faut que c'est l'air naturelle dans la continuité du mouvement de crawl pour éviter d'enerver les golmons.

Pointage ✅

5 x 10 LU Raises 5 kg/main
5 x 5 Hammer Curl to Press 24 kg/main
5 x 8 Straddle T-Bar Pendlay Rows 80 kg

Excellente séance, ça change

Oublie d'hier

Pompes 2x15
Gainage frontal latéral 2x40 secondes par côtés
Élévations latérales 5x12, 5 kg

26 juin


Chest Press 2
1 serie 42.5kg x 8 rep
2serie 45kg x 8 rep
1 serie 47.5 x 8 rep

Pectoral fly

1 series 55kg x 10 rep
3 serie 57.5kg x 8 rep


Tirage Vertical
3 séries 54kg x 8 rep
1 serie 60kg x 8 rep

Row
2serie 52.5kg x 8 rep
2 serie 55kg x 8 rep

Biceps curl
1 séries x 10-reps 42.5kg
3 serie x 9 reps 45kg

Triceps Press
1 serie 80kg x 10 rep
2 series 82.5kg x 8 rep
1 serie 85kg x 8 rep

Abdos au sol + Marche rapide incliné 30min

A moi l'saindoux

Tu devrais montrer l'exemple pourtant

Bordel je me souviens, il y a quelques années je nageais dans les bains publics et il y avait trois vieilles boomeuses qui prenaient tout l'espace du bassin côte à côte en nageant lentement

Ça bloquait tout le monde

Gainage frontal latéral, 2x40 sec par côtés
Traction 6, pas encore enchaînées
Dips sur chaise, 4x12
Abdos espalier, 4x6
Rowing, 3x12, 10 kg
Développé militaire, 3x12, 6kg

Un peu claqué, levé toute la semaine à 3h30, et scéance l'après midi. Et avec cette chaleur le sommeil est mauvais

L'alimentation est bonne

Footing 30 minutes à midi

GG pour ton grade boule de saindoux

Scéance de ce vendredi : 💯 longueurs crawl.

Ça y est la canicule prend fin et tous les personnages non joueurs rejoignent leur sainte terrasse de café.

Ligne fluide occupé par 2 autres nageurs athlétiques. Top!

Ah ça, les baleines côte à côte j'ai connu aussi. Une seule solution : foncer dans le tas en mode torpille, il faut même exagérer un peu les éclaboussures zvec les bras et les jambes, passer en trombe pile entre les 2 vaches d'eau et normalement elle vont bien boire la tasse à cause des vagues que tu provoque derrière toi

Ce danger ambulant qui contribue à l'extinction de la faune aquatique

7.6 km de marche rapide une seule séance d'épaules pour aujourd'hui