Je ne sais pas ce que sais, y as de la résistance ou pas ?
103 c'est une mobylette non ? Si c'est le cas c'est pas fou effectivement
@Cylindric As-tu transpirer fortement caillou ?
103 c'est une mobylette non ? Si c'est le cas c'est pas fou effectivement
@Cylindric As-tu transpirer fortement caillou ?
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C'est une activité, tu n'es pas en compétition ici khey
Tu lui as donner un peu de sucre ?
Même pas il pouvait rien avaler même pas de l'eau, serviette mouillée sur la tête en attendant les secours, ils ont du lui mettre une petite intraveineuse dans la camtar il est revenu 15mn plus tard pour dire merci à ceux de la salle il allait largement mieux mais il etait pas encore tout la
Quand c'est arrivé jsuis allé à la pharmacie en face littéralement à 15m de la salle pour avoir de l'aide parce qu'aucun des membres présents n'avaient de connaissances medicales ya aucune des pharmaciennes qui a bougé ces connes
Quand c'est arrivé jsuis allé à la pharmacie en face littéralement à 15m de la salle pour avoir de l'aide parce qu'aucun des membres présents n'avaient de connaissances medicales ya aucune des pharmaciennes qui a bougé ces connes
Ah d'acc c'est juste un vélo électrique lambda au final, j'en ai fais en forêt avec mon daron.
Ca bombarder grave, c'étais vraiment le feu.
Ca bombarder grave, c'étais vraiment le feu.
Même pas il pouvait rien avaler même pas de l'eau, serviette mouillée sur la tête en attendant les secours, ils ont du lui mettre une petite intraveineuse dans la camtar il est revenu 15mn plus tard pour dire merci à ceux de la salle il allait largement mieux mais il etait pas encore tout la
Quand c'est arrivé jsuis allé à la pharmacie en face littéralement à 15m de la salle pour avoir de l'aide parce qu'aucun des membres présents n'avaient de connaissances medicales ya aucune des pharmaciennes qui a bougé ces connes
Quand c'est arrivé jsuis allé à la pharmacie en face littéralement à 15m de la salle pour avoir de l'aide parce qu'aucun des membres présents n'avaient de connaissances medicales ya aucune des pharmaciennes qui a bougé ces connes
Les pharmaciennes n'ont pas les compétences également ? Ou elle se sont flemme ont as trop de travail déjà 
Les pharmaciennes n'ont pas les compétences également ? Ou elle se sont flemme ont as trop de travail déjà
Y'avait deux clients pour trois pharmaciennes, je sais bien qu'elles ne sont pas médecins mais c'est toujours mieux que rien c'était un vieux de 75 ans si jamais elle auvait pu voir des signes qu'on aurait raté ça aurait pu aider
Je dis ça dans l'absolu parce que dans l'espèce elle n'aurait rien pu faire à par attendre qu'il aille mieux mais c'est quand même chaud de pas prendre littelement 1mn pour faire l'aller retour
Enfin c'est peut etre moi qui suis à côté de la plaque m'enfin
Je dis ça dans l'absolu parce que dans l'espèce elle n'aurait rien pu faire à par attendre qu'il aille mieux mais c'est quand même chaud de pas prendre littelement 1mn pour faire l'aller retour
Enfin c'est peut etre moi qui suis à côté de la plaque m'enfin
Y'avait deux clients pour trois pharmaciennes, je sais bien qu'elles ne sont pas médecins mais c'est toujours mieux que rien c'était un vieux de 75 ans si jamais elle auvait pu voir des signes qu'on aurait raté ça aurait pu aider
Je dis ça dans l'absolu parce que dans l'espèce elle n'aurait rien pu faire à par attendre qu'il aille mieux mais c'est quand même chaud de pas prendre littelement 1mn pour faire l'aller retour
Enfin c'est peut etre moi qui suis à côté de la plaque m'enfin
Je dis ça dans l'absolu parce que dans l'espèce elle n'aurait rien pu faire à par attendre qu'il aille mieux mais c'est quand même chaud de pas prendre littelement 1mn pour faire l'aller retour
Enfin c'est peut etre moi qui suis à côté de la plaque m'enfin
Nous vivons dans un monde de tarés
Double séance aujourd’hui
Cardio à 6h 7km sur le front de mer et je termine à l’instant la salle avec mon nouveau programme raptor body weight 2
Cardio à 6h 7km sur le front de mer et je termine à l’instant la salle avec mon nouveau programme raptor body weight 2
Expat au 🇻🇳
Aujourd’hui :
Cardio'
1h30 de marche rapide
Entre 7 et 10 km/heures, pour un total de 12,5km
À partir de ce soir je vais commencer un jeûne
Je vise au moins 4 jours, et j’aimerais tenir une semaine
Je suis pas sûr de faire tout mes exo’, du coup, je vais voir comment ça se passe
Cardio'
1h30 de marche rapide
Entre 7 et 10 km/heures, pour un total de 12,5km
À partir de ce soir je vais commencer un jeûne
Je vise au moins 4 jours, et j’aimerais tenir une semaine
Je suis pas sûr de faire tout mes exo’, du coup, je vais voir comment ça se passe
Ahiii ils ont mis 2 grands ventilo ajd après le malaise du vieux
Oooh les photos ne sont plus coupées quand on les piste, et merci skeno
Oooh les photos ne sont plus coupées quand on les piste, et merci skeno
Sponsorisé
Connectez-vous pour masquer les pubsScéance de ce mardi : 60 longueurs crawl.
Scéance compte double car avec la chaleur, j'ai squatter le jaccuzi 1h de plus. Ben quoi c'est aussi intense que du vélo électrique
Scéance compte double car avec la chaleur, j'ai squatter le jaccuzi 1h de plus. Ben quoi c'est aussi intense que du vélo électrique
Rien compris
Pointage du 23/06/26
Dernière séance en club. Il ferme pour les congés scolaires.
450m nage libre (18 longueurs)
25m crawl, respiration tous les 3 temps (1 longueur)
25m crawl, respiration tous les 5 temps (1 longueur)
25m crawl, respiration tous les 3 temps (1 longueur)
25m crawl, respiration tous les 5 temps (1 longueur)
25m crawl, respiration tous les 5 temps (1 longueur)
25m crawl, respiration tous les 7 temps (1 longueur)
25m crawl, respiration tous les 5 temps (1 longueur)
25m crawl, respiration tous les 7 temps (1 longueur)
25m crawl, respiration tous les 7 temps (1 longueur)
25m crawl, respiration tous les 9 temps (1 longueur)
25m crawl, respiration tous les 7 temps (1 longueur)
25m crawl, respiration tous les 9 temps (1 longueur)
25m crawl, respiration tous les 9 temps (1 longueur)
25m crawl, respiration le moins possible (1 longueur)
25m crawl, respiration tous les 9 temps (1 longueur)
25m crawl, respiration le moins possible (1 longueur)
100m brasse (4 longueurs)
100m dos, battement de jambe, bras en flèche (4 longueurs)
100m dos, jambes en brasse, mains dans le dos (4 longueurs)
100m dos avec pull buoy (4 longueurs)
100 brasse avec pull buoy (4 longueurs)
100m apnée brasse (4 longueurs)
150m nage libre (6 longueurs)
Total : 1.600 mètres, soit 64 longueurs en 45-50 minutes.
Prochaine séance vendredi
Dernière séance en club. Il ferme pour les congés scolaires.
450m nage libre (18 longueurs)
25m crawl, respiration tous les 3 temps (1 longueur)
25m crawl, respiration tous les 5 temps (1 longueur)
25m crawl, respiration tous les 3 temps (1 longueur)
25m crawl, respiration tous les 5 temps (1 longueur)
25m crawl, respiration tous les 5 temps (1 longueur)
25m crawl, respiration tous les 7 temps (1 longueur)
25m crawl, respiration tous les 5 temps (1 longueur)
25m crawl, respiration tous les 7 temps (1 longueur)
25m crawl, respiration tous les 7 temps (1 longueur)
25m crawl, respiration tous les 9 temps (1 longueur)
25m crawl, respiration tous les 7 temps (1 longueur)
25m crawl, respiration tous les 9 temps (1 longueur)
25m crawl, respiration tous les 9 temps (1 longueur)
25m crawl, respiration le moins possible (1 longueur)
25m crawl, respiration tous les 9 temps (1 longueur)
25m crawl, respiration le moins possible (1 longueur)
100m brasse (4 longueurs)
100m dos, battement de jambe, bras en flèche (4 longueurs)
100m dos, jambes en brasse, mains dans le dos (4 longueurs)
100m dos avec pull buoy (4 longueurs)
100 brasse avec pull buoy (4 longueurs)
100m apnée brasse (4 longueurs)
150m nage libre (6 longueurs)
Total : 1.600 mètres, soit 64 longueurs en 45-50 minutes.
Prochaine séance vendredi
30° à mon domicile pas la foi de faire ma séance
Les 3 séances tu l'es as faites le même jour c'est bien ca ?
J'ai fait les bras ajd
enfin hier
3 séries 8/12 reps
-curl pupitre
-dvpt couché prise serrée barre Z
-curl concentré
-extension haltère nuque
-curl marteau
-triceps poulie haute unilatéral
-avant bras poulie basse
-extension/flexion poignet
-traction prise neutre
-dips
3 séries 8/12 reps
-curl pupitre
-dvpt couché prise serrée barre Z
-curl concentré
-extension haltère nuque
-curl marteau
-triceps poulie haute unilatéral
-avant bras poulie basse
-extension/flexion poignet
-traction prise neutre
-dips
Force à vous
Je n'ai qu'un seul compte et je ne poste que sur Onche, ne vous faites pas avoir par les ursupateurs trisomiques
Pointage du 22/06/26
J'ai oublié de pointer hier
6 longueurs brasse (150 mètres)
2 longueurs crawl (50 mètres)
14 longueurs dos (350 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
12 longueurs crawl (300 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
14 longueurs crawl avec pull-buoy (350 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
14 longueurs dos (350 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
10 longueurs crawl (250 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
20 longueurs crawl avec pull-buoy (500 mètres)
8 longueurs brasse (200 mètres)
2 longueurs crawl (50 mètres)
Total : 132 longueurs, 3.300 mètres, en 1h15.
Beaucoup de casses-couilles à la piscine ! La canicule attire les emmerdeurs.
Résultat, ça me foutait en rogne et j'en ai fait un peu + que d'habitude.
Prochaine séance ce soir, en club
J'ai oublié de pointer hier
6 longueurs brasse (150 mètres)
2 longueurs crawl (50 mètres)
14 longueurs dos (350 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
12 longueurs crawl (300 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
14 longueurs crawl avec pull-buoy (350 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
14 longueurs dos (350 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
10 longueurs crawl (250 mètres)
6 longueurs brasse (150 mètres)
20 longueurs crawl avec pull-buoy (500 mètres)
8 longueurs brasse (200 mètres)
2 longueurs crawl (50 mètres)
Total : 132 longueurs, 3.300 mètres, en 1h15.
Beaucoup de casses-couilles à la piscine ! La canicule attire les emmerdeurs.
Résultat, ça me foutait en rogne et j'en ai fait un peu + que d'habitude.
Prochaine séance ce soir, en club
Chapeau mon salaud
24 juin
Tirage vertical
3 series 8 rep 54 kg
1 serie 8 rep 61kg
Row
2series x 8 reps 52.5kg
2 serie x 8 reps 55kg
Back extension
1 séries x 12 reps 110kg
2 series x 10 reps 112.5kg
1 serie x 8 reps 115kg
Rear Deltoid
2 series x 10 reps 35kg
2 series x 8 reps 37.5kg
Biceps curl
1 séries x 10-reps 42.5kg
3 serie 8 reps 45kg
Abdos au sol + marcje rapide incliné 30min
Tirage vertical
3 series 8 rep 54 kg
1 serie 8 rep 61kg
Row
2series x 8 reps 52.5kg
2 serie x 8 reps 55kg
Back extension
1 séries x 12 reps 110kg
2 series x 10 reps 112.5kg
1 serie x 8 reps 115kg
Rear Deltoid
2 series x 10 reps 35kg
2 series x 8 reps 37.5kg
Biceps curl
1 séries x 10-reps 42.5kg
3 serie 8 reps 45kg
Abdos au sol + marcje rapide incliné 30min
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