[SPORT] Motivation entre rheys

Pas regarder en détails ils sont biens ? ou ils mettent des mettent des énormes douilles en ayant gonflé les prix artificiellement ?

La deuxième
C'est gonflé, ça se voit

Non c'est juste les prix en 2k26

Prends ça, Poutine !

Je poste pour mon copain @Biteman qui actuellement en taule de manière injuste.

Il a fait une heure de marche tranquillement ce matin !

programme hebdo après le taf

6 tractions avec pause entre, c'est bon ça monte
4x6 abdos espalier
Rowing, 3x10, 10 kg
Gobelets squats 3x10, 10kg
Gainage frontal/latéral 2x40 sec par côtés

Scéance de ce mercredi : 💯 longueurs crawl.

Vivement que la canicule se termine, raz de marée de golem, il a fallu joué des coudes.

La flotte qui devient aussi trouble qu'à Aquaboulevard

Ceci

Aujourd’hui :
PDC

3x14 Abs Rolls
3x14 Pistol Squats
3x10 Pull Ups
3x14 Hanging Side Leg Raises
3x14 Dips
3x16 Decline Australian Rows
9 minutes planking (3 left, 3 right, 3 middle)

38 degré dans la chambre, les temps de récup’ on été looooongggs
J’ai crû que j’allais pas la passée

J’ai déjà une dalle de ouf’, en plus

Bon courage à tout ceux qui bravent la canicule

4x30

Un peu de ping pong, corde à sauter et tractions australienne pour aujourd'hui

Vous êtes trop chaud, j'arrive pas à trouver la motivation avec cette chaleur

Vous faites du sport avec ces putain de 40 degrés ou vous faites quoi ?
Une semaine que j'ai pas fait de vélo, je m'ennuie et je deviens chiant avec mes proches

Scéance de ce jeudi : 60 longueurs crawl dans le gange

Natation clé
Tu fais du sport en restant frais

Bon en revanche en période de canicule, c'est envahi de golems puanst qui prennent ta ligne pour un espace ludique. L'astuce, en crawl foutre des tartes à ceux qui te gêne en passant. Faut que c'est l'air naturelle dans la continuité du mouvement de crawl pour éviter d'enerver les golmons.

Pointage ✅

5 x 10 LU Raises 5 kg/main
5 x 5 Hammer Curl to Press 24 kg/main
5 x 8 Straddle T-Bar Pendlay Rows 80 kg

Excellente séance, ça change

Oublie d'hier

Pompes 2x15
Gainage frontal latéral 2x40 secondes par côtés
Élévations latérales 5x12, 5 kg

26 juin


Chest Press 2
1 serie 42.5kg x 8 rep
2serie 45kg x 8 rep
1 serie 47.5 x 8 rep

Pectoral fly

1 series 55kg x 10 rep
3 serie 57.5kg x 8 rep


Tirage Vertical
3 séries 54kg x 8 rep
1 serie 60kg x 8 rep

Row
2serie 52.5kg x 8 rep
2 serie 55kg x 8 rep

Biceps curl
1 séries x 10-reps 42.5kg
3 serie x 9 reps 45kg

Triceps Press
1 serie 80kg x 10 rep
2 series 82.5kg x 8 rep
1 serie 85kg x 8 rep

Abdos au sol + Marche rapide incliné 30min

A moi l'saindoux

Tu devrais montrer l'exemple pourtant

Gainage frontal latéral, 2x40 sec par côtés
Traction 6, pas encore enchaînées
Dips sur chaise, 4x12
Abdos espalier, 4x6
Rowing, 3x12, 10 kg
Développé militaire, 3x12, 6kg

Un peu claqué, levé toute la semaine à 3h30, et scéance l'après midi. Et avec cette chaleur le sommeil est mauvais

L'alimentation est bonne