[SPORT] Motivation entre rheys

Je reviens du ski je vais a la salle demain...

Le ski c'est du sport, ça se pointe le sport

Combien de temps a skier ?

Ajd épaules, 3 series +/-10reps

-Shoulder press
-elevation en avant haltere
-arrière épaules poulies vis à vis
-elevation laterale poulie
-elevation en avant barre
-shrugs et tirage horizontal prise large coudes ouverts en superset
Des dégressives épaules assis dans le rack à squat
Abdos relevé de jambes, machine à crunch et machine à latéraux 4×15/20 de chaque

Pointage ✅

3 x Front squat ATG 6-8 @ 60 kg SS Fentes sautées 12-15 PDC
3 x Développé militaire 6-8 @ 40 kg SS Pompes serrées 12-15 PDC
3 x Rowing Pendlay 6-8 @ 60 kg SS Tractions neutres 6-8 PDC
3 x SDT roumain 10-12 @ 60 kg SS Kettlebell swing 10-12 @ 30 kg

Séance torchée en à peine une heure, j'ai bien sué, ça tape dans le cardio les circuits training de ce genre

C'est vrai que toi tu lache 1 post toutes les 3 semaines

• Pointage du 30/04/2026 •

30/04/26 : Séance A

4 x 8 Tractions pronation
4 x 12 Dips

3 x 18 Tractions australienne
3 x 5 Pompe archer

3 x 16 Face pull élastique 20kg
3 x 9 Pompe piqués

Durée : 1h05

-4reps sur facepull mais amélioration technique (maintient 2sec fin mouvement)

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Marche
Durée : 1h38
Distance : 9,09km
Vitesse moyenne (en mouvement) : 5,54 km/h
Calories brulés : 688

Pour cette 2eme édition les premières éliminations sont les suivantes

Éliminations :
❌ Ananas
❌ JeanHamid
❌ JolieForge
❌ Proxy
❌ PYJ_

Comme vous pouvez le constater, le clé Ananas est encore éliminé. Ca doit faire au moins la 5ème fois.
Il esquive ces séries pompes avec des excuses totalement farfelues alors qui navigue d'un topic décadent à un autre
N'hésitez surtout pas en le ping ici pour lui dire ce que vous pensez de lui.

@Ananas pourquoi !

@Ananas Gros pd

Séance de lutte de jeudi faite

Hésite pas à donner plus de détails sur tes séances de lutte key, même si je sais trop ce que tu peut raconter

Tu as des ceintures comme au judo ?

Comme tu l'as dit, je vois pas trop ce que je peux raconter

Il y a pas de ceinture en lutte

Échauffement, répétition technique puis matchs, c'est la boucle

El bouclador agneeeeeeeeeeeeeeuuuuuu la chanclo

Affronter les mêmes mecs qui puent, avoir le même coach qui s'en fout et qui nous dit répétition technique pendant qu'il se barre, tomber sur les mêmes gogoles incapable de faire les techniques de base

Ça compte quand on est malade et qu’on ne oeut oas faire plus que ça en terme de sport.

On peut encore s’inscrire ?

Mon petit parcours d'hier
15 km de vélotaf

Évite de sortir acheter du pain aujourd'hui, tu risque d'attraper froid.