Vendredi 1er Mai
Salle muscu
Semaine deload
Rhume des foins terrible, mais on est pas une pedale.
Chest Press
4 series x 10 rep
Pectoral fly
4 séries x 15 reps
Shoulder Press
4 series x 10 rep
Tirage Vertical
3 séries x 12 reps
Row
3 séries x 12 reps
Biceps curl
3 séries x 12 reps
Triceps Press
3 séries 65kg x 12 reps
Abdos au sol + Marche rapide incliné 30min (avec auelques foulé)
Semaine tres frustrante. Hate de voir les resultats d'un deload.
Salle muscu
Semaine deload
Rhume des foins terrible, mais on est pas une pedale.
Chest Press
4 series x 10 rep
Pectoral fly
4 séries x 15 reps
Shoulder Press
4 series x 10 rep
Tirage Vertical
3 séries x 12 reps
Row
3 séries x 12 reps
Biceps curl
3 séries x 12 reps
Triceps Press
3 séries 65kg x 12 reps
Abdos au sol + Marche rapide incliné 30min (avec auelques foulé)
Semaine tres frustrante. Hate de voir les resultats d'un deload.
Éliminations :
❌ Ananas
❌ JeanHamid
❌ JolieForge
❌ Proxy
❌ PYJ_
Comme vous pouvez le constater, le clé Ananas est encore éliminé. Ca doit faire au moins la 5ème fois.
Il esquive ces séries pompes avec des excuses totalement farfelues alors qui navigue d'un topic décadent à un autre
N'hésitez surtout pas en le ping ici pour lui dire ce que vous pensez de lui.
@Ananas Enculé
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