[SPORT] Motivation entre rheys

Tu as fais combien de séries pour les abdos ?

4x25

GG tu l'es fais comment en crunchs ?

Je suis allongé au sol sur un tapis de yoga, oui c'est en crunchs

8 km 1h course a pied

Tu as déjà pointé ici



Petit margoulin va

T'aurais pas tenter de prendre 200XP sur une seule journée ?

01/05/26 : Séance B

3 x 20sec L-sit
3 x 8 Fentes bulgares

3 x 40sec Bateau
3 x 18 Hip thrust +10kg

3 x 14 Curl marteau +10kg
3 x 20 Good morning +10kg

Étirement assis : 2min
Etirement debout : 2min
Durée : 1h05

Retrait fentes arrière remplacer par Hip trust
Courbatures avant même de commencer la séance

Bah j'ai couru dans l'aprem, je me suis detruit les jambes
Je ne sais pas trop comment ça marche le systeme de point.
Fais comme tu le sens...

Pointage 01/05/2026 :

- 2h de marche

20km de vélo
50 tractions assistées
50 dips sur chaise

Aujourd’hui :

3*14 Abs Rolls
3*14 Pistol Squats
3*10 Pull Ups
3*14 Hanging Side Leg Raises
3*16 Decline Diamond Push Ups
3*16 Decline Australian Rows
9 minutes side planks (3 gauche 3 droite 3 milieu)

Cette semaine j’ai pas fait trop de cardio’, au final
J’ai mon cousin qui est passé avec ma nièce et on se balade dans pas mal de coins, du coup, pas trop eu la fois et le temps de faire de la marche
(j’ai déjà du faire vite sur mes séances)

📍01/05/2026
Pas de transport mais je voulais aller à la plage aujourd'hui
27,000 pas

Même pas fatigué

Tu peut pointé maximum une séance par jour

Grosse séance sinon aujourd'hui tu dois être flinguer ouai

Marche et je fais quelques exo de musculation par jour ( rien de fou, je ne veux plus aller en salle) + avec des renforcement abdominaux.



-Marche de 1h 10k pas
- Row 3x20
-Back Fly 3x20
Curl 4x20

Pour les abdominaux je fais toujours le meme trucs, je vais pas détailler à chaque fois

3 minutes de planches
3x8 bird dog
3x8 dead bug
- semi crunch jusqu’à épuisement

Ah ouais pas mal

Bienvenue

Pourquoi en 10 mois le plus haut score n’est que de 1700 et donc 17 post ?

J'ai fais reset, j'étais à plus de 15 000

Et d'autres clés as plus de 10 000

Ah je me disais que c’était bizarre

On as finis la dessus pour la 1ere édition, beaucoup de clés sont arrivé en cours de route