Marche et je fais quelques exo de musculation par jour ( rien de fou, je ne veux plus aller en salle) + avec des renforcement abdominaux.
-Marche de 1h 10k pas
- Row 3x20
-Back Fly 3x20
Curl 4x20
Pour les abdominaux je fais toujours le meme trucs, je vais pas détailler à chaque fois
3 minutes de planches
3x8 bird dog
3x8 dead bug
- semi crunch jusqu’à épuisement
-Marche de 1h 10k pas
- Row 3x20
-Back Fly 3x20
Curl 4x20
Pour les abdominaux je fais toujours le meme trucs, je vais pas détailler à chaque fois
3 minutes de planches
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3x8 dead bug
- semi crunch jusqu’à épuisement
Bienvenue
🗑️ Déchet ambulant 🗑️ https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Bienvenue
Pourquoi en 10 mois le plus haut score n’est que de 1700 et donc 17 post ?
Comment qu'a va finir Ta p'tite histoire ?
Pourquoi en 10 mois le plus haut score n’est que de 1700 et donc 17 post ?
J'ai fais reset, j'étais à plus de 15 000
Et d'autres clés as plus de 10 000
Et d'autres clés as plus de 10 000
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J'ai fais reset, j'étais à plus de 15 000
Et d'autres clés as plus de 10 000
Et d'autres clés as plus de 10 000
Ah je me disais que c’était bizarre
Comment qu'a va finir Ta p'tite histoire ?
Ah je me disais que c’était bizarre
On as finis la dessus pour la 1ere édition, beaucoup de clés sont arrivé en cours de route
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On as finis la dessus pour la 1ere édition, beaucoup de clés sont arrivé en cours de route
@Zouzoum putain zoom, tu as perdu combien de kg en 1 an ?!
Comment qu'a va finir Ta p'tite histoire ?
Beaucoup plus que ce salaud d' @Ananas
Qui a le plus gros imc entre les 2 ?
Comment qu'a va finir Ta p'tite histoire ?
Il doit avoir une bonne raison
Comment qu'a va finir Ta p'tite histoire ?
Il doit avoir une bonne raison
je me fait harceler
je me fait harceler
par qui ? Tu vas pleurer ?
Comment qu'a va finir Ta p'tite histoire ?
par qui ? Tu vas pleurer ?
par la grenouille
par la grenouille
T'es entrain de dire que c'est pour ca que tu fais pas de sport ?
Comment qu'a va finir Ta p'tite histoire ?
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