Pointage ✅
3 x Front squat ATG 6-8 @ 60 kg SS Fentes sautées 12-15 PDC
3 x Développé militaire 6-8 @ 40 kg SS Pompes serrées 12-15 PDC
3 x Rowing Pendlay 6-8 @ 60 kg SS Tractions neutres 6-8 PDC
3 x SDT roumain 10-12 @ 60 kg SS Kettlebell swing 10-12 @ 30 kg
Séance torchée en à peine une heure, j'ai bien sué, ça tape dans le cardio les circuits training de ce genre
L6 + V6 
3 x Front squat ATG 6-8 @ 60 kg SS Fentes sautées 12-15 PDC
3 x Développé militaire 6-8 @ 40 kg SS Pompes serrées 12-15 PDC
3 x Rowing Pendlay 6-8 @ 60 kg SS Tractions neutres 6-8 PDC
3 x SDT roumain 10-12 @ 60 kg SS Kettlebell swing 10-12 @ 30 kg
Séance torchée en à peine une heure, j'ai bien sué, ça tape dans le cardio les circuits training de ce genre
Sponsorisé
Connectez-vous pour masquer les pubsC'est vrai que toi tu lache 1 post toutes les 3 semaines
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Éliminations :
❌ Ananas
❌ JeanHamid
❌ JolieForge
❌ Proxy
❌ PYJ_
Comme vous pouvez le constater, le clé Ananas est encore éliminé. Ca doit faire au moins la 5ème fois.
Il esquive ces séries pompes avec des excuses totalement farfelues alors qui navigue d'un topic décadent à un autre
N'hésitez surtout pas en le ping ici pour lui dire ce que vous pensez de lui.
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
@Ananas pourquoi !
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Hésite pas à donner plus de détails sur tes séances de lutte key, même si je sais trop ce que tu peut raconter
Tu as des ceintures comme au judo ?
Tu as des ceintures comme au judo ?
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Hésite pas à donner plus de détails sur tes séances de lutte key, même si je sais trop ce que tu peut raconter
Tu as des ceintures comme au judo ?
Tu as des ceintures comme au judo ?
Comme tu l'as dit, je vois pas trop ce que je peux raconter 
Il y a pas de ceinture en lutte
Échauffement, répétition technique puis matchs, c'est la boucle
Il y a pas de ceinture en lutte
Échauffement, répétition technique puis matchs, c'est la boucle
Sponsorisé
Connectez-vous pour masquer les pubsComme tu l'as dit, je vois pas trop ce que je peux raconter
Il y a pas de ceinture en lutte
Échauffement, répétition technique puis matchs, c'est la boucle
Il y a pas de ceinture en lutte
Échauffement, répétition technique puis matchs, c'est la boucle
El bouclador agneeeeeeeeeeeeeeuuuuuu la chanclo 
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
El bouclador agneeeeeeeeeeeeeeuuuuuu la chanclo
Affronter les mêmes mecs qui puent, avoir le même coach qui s'en fout et qui nous dit répétition technique pendant qu'il se barre, tomber sur les mêmes gogoles incapable de faire les techniques de base 
Ça compte pas d'aller chercher une baguette et de se faire une session d'autofellation.
On peut encore s’inscrire ?
10k
Évite de sortir acheter du pain aujourd'hui, tu risque d'attraper froid.
Vendredi 1er Mai
Salle muscu
Semaine deload
Rhume des foins terrible, mais on est pas une pedale.
Chest Press
4 series x 10 rep
Pectoral fly
4 séries x 15 reps
Shoulder Press
4 series x 10 rep
Tirage Vertical
3 séries x 12 reps
Row
3 séries x 12 reps
Biceps curl
3 séries x 12 reps
Triceps Press
3 séries 65kg x 12 reps
Abdos au sol + Marche rapide incliné 30min (avec auelques foulé)
Semaine tres frustrante. Hate de voir les resultats d'un deload.
Salle muscu
Semaine deload
Rhume des foins terrible, mais on est pas une pedale.
Chest Press
4 series x 10 rep
Pectoral fly
4 séries x 15 reps
Shoulder Press
4 series x 10 rep
Tirage Vertical
3 séries x 12 reps
Row
3 séries x 12 reps
Biceps curl
3 séries x 12 reps
Triceps Press
3 séries 65kg x 12 reps
Abdos au sol + Marche rapide incliné 30min (avec auelques foulé)
Semaine tres frustrante. Hate de voir les resultats d'un deload.
Éliminations :
❌ Ananas
❌ JeanHamid
❌ JolieForge
❌ Proxy
❌ PYJ_
Comme vous pouvez le constater, le clé Ananas est encore éliminé. Ca doit faire au moins la 5ème fois.
Il esquive ces séries pompes avec des excuses totalement farfelues alors qui navigue d'un topic décadent à un autre
N'hésitez surtout pas en le ping ici pour lui dire ce que vous pensez de lui.
@Ananas Enculé
On peut encore s’inscrire ?
Oui tu pose cash une séance de sport et tu est inscrit
Quels sport compte-tu faire ?
Quels sport compte-tu faire ?
🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
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