[SPORT] Motivation entre rheys

Certainement le hasard ou un signe envoyé par le tout puissant

El pointing

5x tractions
3x dips
3x relevés de jambes
le tout en PdC

Ça fait 6 mois que j'ai pas fait ces exercises, c'était plus dur que prévu
J'ai pu faire 13 tractions max par set, avant mon max était de 18

Khey tu peux être pas en bonne santé avec ce poids, je fais autour de ce poids (50-55kg) en étant un putain de nain clinique de 1m65 et j'ai quasi pas de gras

Mange plus, t'en as besoin

Toujours en vacances pour le moment

05/08/25 – séance B
4 x 6 Tractions négatives et isométrique
4 x 14 Squats avec rebond en bas
4 x 6 Développé militaire élastique 20kg
4 X 11 Soulevé de terre élastique 25kg
4 x 11 Rowing élastique 25kg
4 x 10 Curl à la barre élastique 20kg
4 x 16 Face pull élastique 15kg
3 x Gainage planche 45sec + Planche latérales 20 sec

J'ai encore sauté les tractions à cause de la douleur, j'ai eu mal également mal au même endroit lors du face pull pourtant l'exercice est pas violent. Maintenant l'IA me dis que c'est pas le "long chef du triceps brachial" mais plutôt " Un début de tendinopathie au niveau des extenseurs de l’avant-bras"
Sinon très bonne séance, je m'essouffle moins vite comparé a avant j'ai l'impression, j'ai pu augmenter quelques résistance sur certains exo, je sens que j'ai progresser par rapport au début ca fais plaisir
Temps total 1h20. :oepelo:

Edit : Réintégration des tractions en prise supination prochaine séance pas de douleur dans cette prise contrairement à la prise en pronation

D'accord, j'ai mis à jour la page 1. Comme ça, on sait qui fait quoi, et ça peut aussi être utile pour d'autres rhey qui auraient des questions sur ce sport. :oepelo:

Oui, en plus, pendant mes tractions négatives en pronation, j’ai dû descendre trop vite plusieurs fois sans assez de contrôle pour faire des descentes propres, et je me laissais suspendre bras tendus. Je vais reprendre en supination, au moins je n’ai pas de douleur et je galère moins + meilleure contrôle.

@Yoneda Tu tourne à combien de repas pas jour ? Faut que t'arrive à prendre 15 -20 kilo minimum la, tu vas avoir des problèmes de santé, des carences avec ton poids key

je peux poster mes entrainements ? il faut que post à chaque fois que j'en fais ?

De préférence, oui. Perso je poste chaque séance en copiant collant la précédente, puis je modifie les changements.
Après, fais comme tu le sens, tu peux aussi poster tout d’un coup un jour dans la semaine. Mais il faudrait au minimum pointer 1 fois par semaine, sinon c’est compliqué de savoir qui est encore dans la course.
Si je vois qu’il n’y a aucun pointage de séance pendant un mois, je considère que le rhey a soit arrêté le sport, soit ne souhaite plus participer au topic.

khey t'es médecin dans le domaine de la santé ? comment je fais pour guérir mes périostites aux avant bras ?

j'ai comme objectif de faire la planche en calisthénie, la progression est hyper longue et en faisant des planche tuck je me suis enculé les avants bras, si t'as une solution je suis preneur

j'ai un kill streak de 255 séances depuis un an là, j'ai commencé le 30 juillet 2024
6 séances semaines qui durent environ 1h30 maintenant

Ah ouai ca fais des semaines chargés, c'est quoi que tu fais exactement musculation à domicile ou en salle ou en extérieur dans les parcs ? Comme ca je t'inscrit :oepelo:

kheeeey je suis tellement déçu putain envie de chialer

résumax ?

2livres

2 cul ?

j'ai fait un an à domicile avant de me rendre compte qu'il y avait un parc de street workout à 10 minutes à pied de chez moi

je fais deux types de séances par semaine qui évoluent en fonction de mes objectifs
je te note mes deux dernières séances type, donc celle d'hier et celle de lundi

Lundi/mercredi/vendredi : séance PULL:
en ce moment c'est

échauffement + étirement poignets
2min de repos entre chaque série
-One arm chin up + 1 doigt pour assisté 4 séries de 2 reps

-One arm chin up + 2 doigts pour assisté 4 séries de 8 reps

-Circuit One arm chin up, Hold en haut de la barre à un bras 1seconde chaque bras puis, hold à 90° 1 seconde chaque bras puis One arm chin up négative en L-sit pour chaque bras, je fais ce circuit 3 fois

-4 séries de 10 tractions pronation explosive si je suis au parc de street et 4 séries de 10 tractions avec 9kgs de lest si je suis chez moi

-je finis avec le circuit abdos de 20 minutes de brieu le dantec, ça me fait le cardio aussi


Séance push donc hier
-Entrainement pour faire un 90° circuit de 3 exos, Semi planche push up to 90° jusqu'à l'échec musculaire/ Semi planche push up to 90° avec jambes alternées jusqu'à l'échec musculaire/ semi planche push up to 90° projection max jusqu'à l'échec musculaire

-Entrainement pour faire un Handstand, je fais 4 séries de 5 reps handstand dos au mur, je tiens 10 secondes chaque rep et je redescends,

-push up standard avec 20 kilos de lest 4 séries de 10 reps

-dips avec 9 kilos de lest 4 séries de 8 reps

tu es médecin du sport ?
les périostites aux avant bras tu connais kheyou ?

exactement ça