[SPORT] Motivation entre rheys

Scéance de ce vendredi 💯 longueurs crawl

Nous accueillons la 4ème légende parmi nous

Une déclaration à nous partager ?

30 pompes

Séance d'escalade aujourd'hui

en 3x10 ?

10/04/26

GTG traction pronation 5 série de 4

Oui

Petite séance de cardio vélo ce matin 10 km
Une 30ène de pompes et de dips et tractions assistées

J'espère que tu vas pas valider ça igo

Tu décourage les autres participants

C'est pas bieeeeeng il faut pas le faire

Bon, je sais plus où j'en suis, je vais rechercher mon dernier post...

Edit bordel, j'ai plus posté depuis mardi

J'ai été au Crossfit tout les jours depuis, mais je me souviens plus trop des WOD... Je vais réfléchir un peu et poster quand j'ai un vague souvenir de ce que j'ai fait

C'est ma faute si il fait 30 pompes ?

J'ai calculé grossièrement que ces 100 scéances m'ont fait parcourir 210 km dans une eau à 28°C à la seule force de mes petits bras et jambes.

Donc bon :

- Mercredi, Crossfit l'aprem, Je sais plus ce qu'on a fait...

- Jeudi : Crossfit l'aprem, je sais plus ce qu'on a fait...

- Vendredi : Crossfit le matin, le WOD c'était enchaîner 300m de rameur et 25 pompes le plus de fois possible, j'ai fait 5 tours (soit 1500m de rameur et 125 pompes) Et j'ai fait 1h de cardio à fond après : 30 minutes vélo elliptique mode intervalle niveau 11 à 88RPM et 32 minutes d'escalier mode intervalle niveau 13

- Aujourd'hui (samedi donc...) : Crossfit le matin, on a fait un WOD par équipe de 3, il fallait commencer par 30 Wall Ball puis faire des tours de :

- 200m de course
- 15 front squat chargé lourd (en gros 5 chacun par tour)
- 30 push press chargé lourd aussi ( donc 10 chacun)

Il nous a manqué quelques reps de push press pour faire 5 tours...

Puis je viens d'aller courir 13km avec 180m de D+ à 4'55"/km en moyenne, soit 1h04min05sec

Ça ira pour la comptabilité @triboulet ?

Désolé pour mercredi et jeudi, mais j'ai vraiment un trou...

30 pompe aujourd'hui peut être dans quelques mois une centaine par jour

Oui je rajoute 4 séances

Le WOD j'imagine que ca doit bien défoncer l’enchaînement rameur + pompes

@Freudien Tu deviens la 5ème légende du topic, bravo key

Tu as eu de bonne progression au global depuis le début ?

Tu sens comment les prochaines séances à venir avec l'été qui arrive ?