[SPORT] Motivation entre rheys

Petite séance de cardio vélo ce matin 10 km
Une 30ène de pompes et de dips et tractions assistées

J'espère que tu vas pas valider ça igo

Tu décourage les autres participants

C'est pas bieeeeeng il faut pas le faire

Bon, je sais plus où j'en suis, je vais rechercher mon dernier post...

Edit bordel, j'ai plus posté depuis mardi

J'ai été au Crossfit tout les jours depuis, mais je me souviens plus trop des WOD... Je vais réfléchir un peu et poster quand j'ai un vague souvenir de ce que j'ai fait

C'est ma faute si il fait 30 pompes ?

J'ai calculé grossièrement que ces 100 scéances m'ont fait parcourir 210 km dans une eau à 28°C à la seule force de mes petits bras et jambes.

Donc bon :

- Mercredi, Crossfit l'aprem, Je sais plus ce qu'on a fait...

- Jeudi : Crossfit l'aprem, je sais plus ce qu'on a fait...

- Vendredi : Crossfit le matin, le WOD c'était enchaîner 300m de rameur et 25 pompes le plus de fois possible, j'ai fait 5 tours (soit 1500m de rameur et 125 pompes) Et j'ai fait 1h de cardio à fond après : 30 minutes vélo elliptique mode intervalle niveau 11 à 88RPM et 32 minutes d'escalier mode intervalle niveau 13

- Aujourd'hui (samedi donc...) : Crossfit le matin, on a fait un WOD par équipe de 3, il fallait commencer par 30 Wall Ball puis faire des tours de :

- 200m de course
- 15 front squat chargé lourd (en gros 5 chacun par tour)
- 30 push press chargé lourd aussi ( donc 10 chacun)

Il nous a manqué quelques reps de push press pour faire 5 tours...

Puis je viens d'aller courir 13km avec 180m de D+ à 4'55"/km en moyenne, soit 1h04min05sec

Ça ira pour la comptabilité @triboulet ?

Désolé pour mercredi et jeudi, mais j'ai vraiment un trou...

30 pompe aujourd'hui peut être dans quelques mois une centaine par jour

Oui je rajoute 4 séances

Le WOD j'imagine que ca doit bien défoncer l’enchaînement rameur + pompes

@Freudien Tu deviens la 5ème légende du topic, bravo key

Tu as eu de bonne progression au global depuis le début ?

Tu sens comment les prochaines séances à venir avec l'été qui arrive ?

Triboulet, vraiment t'es un bon

De fou mon clé, niveau cardio d'abord, puisque je ne faisais que ça depuis le début.

J'ai retrouvé, et sans doutes même dépassé mon niveau d'il y a 11 ans, et quand on à plus de 45 ans, c'est pas rien... Je devrais arriver à mon objectif de courir 10km en moins de 40' bientôt...

Mais maintenant que j'ai commencé le Crossfit en plus, cela "perturbe" un peu mes objectif...

Le cardio ne fait pas tout, et le Crossfit me montre que j'ai une marge de progression énorme à explorer pour encore améliorer ma condition physique. La force, l'endurance musculaire, la souplesse et la mobilité...

En tout cas, je suis vraiment très satisfait de mes résultats, mais bien sûr il faut du temps pour construire ses objectifs... En tout cas, ton topic, même si ça parrait "dérisoire" comme ça, m'y a aidé, merci clé

Bah derien key, c'est ta propre régularité au final qui fais tout

Je me ramollis c'est pas bon tout ça

Si demain je vais pas à la salle je suis une salope

Oui

📍12/04/2026
- 8000 pas
- jumping Jack 3 minutes
- monté de genou rapide 3 minutes
- 6 exercices d'haltères mouvement lent
- 4 exercices du dos
- gainage contraction fort 1 minute

Résultat de l'ancienne édition

Quoi ? C'est fini ?

Oyez oyez les sportifs,
Une nouvelle ère s’ouvre à nous. L’été approche, et l’odeur des chattes puantes va vous enivrer… Mais pour l’instant, ne vous faites pas d’illusions, vous êtes tous redevenus des sacs à merde.
Le pointage des séances ne sert à rien pour le moment. La prise d’XP reprendra officiellement à partir du 01/05/2026.
Je vous conseille fortement de vous trouver un binôme sur le forum Onche dot org. À partir de la prochaine édition, vous évoluerez avec un binôme.

Les règles restent les mêmes, à un détail près :
👉 Si votre binôme ne pointe pas au moins UNE séance pendant 15 jours, vous êtes également éliminer.
Choisissez donc votre partenaire avec soin.


• Les clés qui rejoindront après le 01/05/2026 seront envoyés dans la fosse à purin
• Ceux qui n’auront pas trouvé de binôme avant cette date finirons également dans la fosse
• 4 déchets dans la fosse = tirage au sort aléatoire pour un nouveau binôme.

Bon, ben bonne route, j'ai kiffé ce topic, bon courage à tous