[SPORT] Motivation entre rheys

Après une semaine de maladie, j'ai enfin pu reprendre le sport, même si j'étais clairement pas en super forme...

Crossfit cet aprem, on a travaillé le Snatch en technique, et le WOD c'était un max de rep en 9 minutes de tours de :

3, 6, 9 12, 15, etc...

- Power Snatch
- Burpees over the bar

J'ai fait 73 reps mais j'avais qu'une barre de 15kg

J'ai fait les pecs et les triceps

3 séries 10 reps

dvpt couché incliné haltère
extension verticale alternée des bras haltère
écarté couché incliné haltère
kickback poulie basse
dvpt assis
dips en superset avec pompes (30/25/15)
extension poignet + flexion poignet

Scéance de ce mardi : 60 longueurs crawl

Scéance de ce mercredi : 💯 longueurs crawl

Je me suis blessé la jambe, du coup, j’ai du arrêter le cardio’ pour un moment, et j’ai été un peu pris, donc j’ai oublié de pointé Vendredi et Lundi

Du coup, je note pour mon archive les trois séances que j’ai pas pointé, mais pg si t’en comptes qu’une, c’est le jeu

Vendredi :
3*14 Abs Rolls
3*10 Pull Ups
3*14 Hanging Side Leg Raises
3*14 Dips
3*16 Decline Australian Rows
9 minutes side planks (3 gauche 3 droite 3 milieu)

Lundi :
3*14 Abs Rolls
3*10 Pull Ups
3*14 Hanging Side Leg Raises
3*16 Decline Diamond Push Ups
3*16 Decline Australian Rows
9 minutes side planks (3 gauche 3 droite 3 milieu)

Aujourd’hui :
3*14 Abs Rolls
3*10 Pull Ups
3*14 Hanging Side Leg Raises
3*14 Dips
3*16 Decline Australian Rows
9 minutes side planks (3 gauche 3 droite 3 milieu)

Maintenant, ’faut que je me choppe des pompes plus adaptées à la marche/course, mais ça a l’air de valoir une blinde

08/04/2026
50 000 pas

📍08/04/2026
- 26.000 pas
- 60 pompes à une jambe
- 30 à un bras
- squats unilatéraux 25
- squats normaux 50
- haltères sur le dos et les 4 autres exercices
- 2 minutes de monter de genou
- 1 h de bachata

2 séances de boxe au cercle de la forme, aujourd'hui

Bon rétablissement quais

08/04/26

Traction supination GTG 5 série de 4

J'ai pas la foi pour faire des "vrais"séances en ce moment, je fais l'esclave dans un boulot alimentaire à la plonge depuis 1 semaine

Scéance de ce jeudi : 60 longueurs crawl

Pointage piscine

Merci kheyou, avec du repos ça devrait aller

J'ai fait le dos et les biceps hier 3 series 10 reps

- tirage vertical prise neutre
- Larry scott
- tirage horizontal
- curl concentre
- machine à lats
- curl spider
- banc à lombaires
- curl marteau corde poulie basse
- traction

Et aujourd'hui je suis allé me promener c'était fantastique

J’ai fais un 18 trou au golf. Ça compte comme une séance ?

Pointage une heure de marche !

Ahi j'en sais rien key, je demande le vote des participants sur ce coup ci

poce bleu en l'air ca compte

poce bleu vers le bas ca compte po lo

J’ai quand même beaucoup marché

Regarde @biteman il a marché une heure. Moi 3

Je met le poce bleu