[SPORT] Motivation entre rheys

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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📜 Règles du jeu

- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.
- Le JOUR de l'inscription ou re-inscription UNE séance max sera comptabilisé
- Ne pointé pas les activités manuel/sportive durant vos heures de travail

Le club à rejoindre https://onche.org/club/sport

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Sport pratiqués par les Onchois :
🏋️‍♂️ : Muscu (domicile/salle/rue)
❤️ : Cardio (maison/salle/footing)
🥊 : Arts martiaux (Boxe/Lutte/MMA...)
💃 : Danse
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller
🧗‍♂️ : Escalade

Participants actuels : 34

🍔 AbominouRSA -----------------🍔 2600 🍔---------------------- 🏋️‍♂️🚴‍♂️
💩 AmorFati -----------------------💩 100 💩----------------------- 🏋️‍♂️
💩 Azrael --------------------------💩 800 💩----------------------- 🏊‍♂️
💩 Biteman ------------------------💩 800 💩----------------------- 🥊🚶‍♂️🛼
💩 Branleur2Pote ------------------💩 300 💩----------------------- 🏋️‍♂️
💩 Celestin2Krilin ------------------💩 400 💩----------------------- 🚶‍♂️
💩 CrayonNoir ---------------------💩 600 💩---------------------- 🏋️‍♂️
💩 Christophe ---------------------💩 400 💩----------------------- 🚴‍♂️
🍔 Cylindric -----------------------🍔 3300 🍔---------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️🚴‍♂️
💩 DELAWARDE -------------------💩 100 💩----------------------- 🚴‍♂️
🗑️ Dortiguier_ ---------------------🗑️ 1800 🗑️---------------------- 🏋️‍♂️
💩 DuraLex -----------------------💩 900 💩------------------------ 🏊‍♂️
💩 Foutre_au_caca ----------------💩 400 💩----------------------- 🏋️‍♂️
💩 Freudien -----------------------💩 800 💩----------------------- 🏋️‍♂️❤️🚴‍♂️
💩 groschibrax --------------------💩 900 💩----------------------- 🏋️‍♂️
💩 Jean-tube ----------------------💩 900 💩----------------------- 🏋️‍♂️🥊
💩 LeBoostLelite -------------------💩 200 💩----------------------- 🏋️‍♂️
💩 Lehaddock ---------------------💩 100 💩----------------------- ❤️
🍔 Libertin ------------------------🍔 3000 🍔---------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
💩 Lunarion -----------------------💩 200 💩------------------------ 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
🗑️ Kollector -----------------------🗑️ 1400 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️ 🏊‍♂️
💩 MarlouBrando -----------------💩 700 💩------------------------- 🏋️‍♂️❤️
💩 NicoSarkozy -------------------💩 100 💩------------------------ 🚴‍♂️
🗑️ Pepe ---------------------------🗑️ 1600 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️🏊‍♂️
💩 RotiPorc ------------------------💩 100 💩----------------------- ❤️
🗑️ SARS-CoV-2 -------------------🗑️ 2100 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
🗑️ Seugondaire -------------------🗑️ 1300 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️
🍔 Sportif -------------------------🍔 3400 🍔----------------------- 🏋️‍♂️🥊🧗‍♂️
💩 SwampDrainer -----------------💩 100 💩------------------------- 🥊
🍔 Triboulet -----------------------🍔 3700 🍔----------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️
🗑️ TrissMeripute ------------------🗑️ 1000 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️🚶‍♂️
🗑️ Xanmeer -----------------------🗑️ 1100 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️🥊
🍔 Yajin-Hikari --------------------🍔 2700 🍔----------------------- 🏋️‍♂️
💩 ziziflute ------------------------💩 400 💩------------------------ 🏋️‍♂️
🗑️ Zouzoum ----------------------🗑️ 1800 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️💃🚶‍

Grade 1 : 💩 Sac à merde ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🗑️ Déchet ambulant -------------------> 1000 XP
Grade 3 : 🍔 Monument de gras -----------------> 2400 XP
Grade 4 : 

je viens de faire une séance de musculation, dans les 45min

Quels exos as-tu réalisés ?

Pointage 3 séances en salle :
Samedi4 - hier - aujourd’hui
J’ai essayé 14kg au curl c’est très chaud

Combien de reps avec 14kg ?

Je me suis blessé la jambe, du coup, j’ai du arrêter le cardio’ pour un moment, et j’ai été un peu pris, donc j’ai oublié de pointé Vendredi et Lundi

Du coup, je note pour mon archive les trois séances que j’ai pas pointé, mais pg si t’en comptes qu’une, c’est le jeu

Vendredi :
3*14 Abs Rolls
3*10 Pull Ups
3*14 Hanging Side Leg Raises
3*14 Dips
3*16 Decline Australian Rows
9 minutes side planks (3 gauche 3 droite 3 milieu)

Lundi :
3*14 Abs Rolls
3*10 Pull Ups
3*14 Hanging Side Leg Raises
3*16 Decline Diamond Push Ups
3*16 Decline Australian Rows
9 minutes side planks (3 gauche 3 droite 3 milieu)

Aujourd’hui :
3*14 Abs Rolls
3*10 Pull Ups
3*14 Hanging Side Leg Raises
3*14 Dips
3*16 Decline Australian Rows
9 minutes side planks (3 gauche 3 droite 3 milieu)

Maintenant, ’faut que je me choppe des pompes plus adaptées à la marche/course, mais ça a l’air de valoir une blinde