30/03/26 : Séance A
4 x 8 Tractions pronation
4 x 10 Dips
3 x 17 Tractions australienne
3 x 10 Pompe déficits +10kg
3 x 17 Face pull élastique 20kg
3 x 7 Pompe piqués
Durée : 55min
+1rep Tractions pronation et australienne, facepull
-7reps mais +10kg pompe déficits
Reprise des séances du haut, j’avais une petite douleur au bras la semaine dernière la s’est passer. Je suis content d’avoir pu passer cette 8ème traction même si elle étais dégueulasse.
La dernière fois que j’ai tenter les pompes déficits avec du poids j’étais à 3x5 avec 9kg
4 x 8 Tractions pronation
4 x 10 Dips
3 x 17 Tractions australienne
3 x 10 Pompe déficits +10kg
3 x 17 Face pull élastique 20kg
3 x 7 Pompe piqués
Durée : 55min
+1rep Tractions pronation et australienne, facepull
-7reps mais +10kg pompe déficits
Reprise des séances du haut, j’avais une petite douleur au bras la semaine dernière la s’est passer. Je suis content d’avoir pu passer cette 8ème traction même si elle étais dégueulasse.
La dernière fois que j’ai tenter les pompes déficits avec du poids j’étais à 3x5 avec 9kg
N'essaie pas trop de forcer aussi quand on a le bras qui fait mal.
Ça serait con de te casser le bras en si bon chemins.
Ça serait con de te casser le bras en si bon chemins.
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
C'est pas la motivation de faire du sport, ça je vais continuer, mais juste de poster sur le topic
Oui mais si tu pointe plus sur le topic, tu pourras plus revenir dessus en regardant tes séances du passé pour voir si tu as progresser
Chaque pointage c'est également une façon d'uper le topic pour motiver les ghosts obèse qui farm les Mortemines 16h par jour
Chaque pointage c'est également une façon d'uper le topic pour motiver les ghosts obèse qui farm les Mortemines 16h par jour
C'est à dire ? Donne plus de détails key
N'essaie pas trop de forcer aussi quand on a le bras qui fait mal.
Ça serait con de te casser le bras en si bon chemins.
Ça serait con de te casser le bras en si bon chemins.
Non la c'est bon
Non la c'est bon
Ah, tant mieux alors.
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
J’a pas fait de cardio’, j’étais claqué après avoir tondu
Mais sinon, la muscu’, c’est pas passé trop mal
Aujourd’hui :
Muscu PDC :
3*14 Abs Rolls
3*14 Pistol Squats
3*10 Pull Ups
3*14 Hanging Side Leg Raises
3*14 Dips
3*16 Decline Australian Rows
9 minutes side planks (3 gauche 3 droite 3 milieu)
Mais sinon, la muscu’, c’est pas passé trop mal
Aujourd’hui :
Muscu PDC :
3*14 Abs Rolls
3*14 Pistol Squats
3*10 Pull Ups
3*14 Hanging Side Leg Raises
3*14 Dips
3*16 Decline Australian Rows
9 minutes side planks (3 gauche 3 droite 3 milieu)
C'est à dire ? Donne plus de détails key
Ayaaaao mon pote triboulet que il veut des détails, bientôt il va venir dans mon club 
En gros j'ai fait 2h de prépa.
Ça dépend des périodes mais en gros en ce moment : on commence par courir 4-5km, ensuite on fait de la muscul (développé couché, tractions, pompes, dips, soulevé de terre, fentes etc).
Pour finir, on fait des exercices en tout genre au gymnase
En gros j'ai fait 2h de prépa.
Ça dépend des périodes mais en gros en ce moment : on commence par courir 4-5km, ensuite on fait de la muscul (développé couché, tractions, pompes, dips, soulevé de terre, fentes etc).
Pour finir, on fait des exercices en tout genre au gymnase