[SPORT] Motivation entre rheys

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4 mois

Se mettre des petites claques sur le bourrelet du ventre en rythme avec une musique s'est quand même plaisant

No fake. Je me donne des coups de poings.

╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul

même aux cicatrices

il y a 4 mois

Sponsorisé

4 mois

No fake. Je me donne des coups de poings.

T'écoute de l'uptempo pour te mettre des coup de poings ?

🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys

il y a 4 mois

4 mois

T'écoute de l'uptempo pour te mettre des coup de poings ?

Non

Du Deutschland

╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul

même aux cicatrices

il y a 4 mois

Cylindric

12 km de vtt
Je n'ai pas compté les pompes, les traction assistées et les dips

Sans parler des nombreux exercices d'assouplissement

Cylindric le Germain ------ Authentique white trash de Lorraine

il y a 4 mois

1500km de vélo depuis août alors qu'avant je faisais 0 sport

il y a 4 mois

CraigFeldspar

Traction prona 4x5

Traction supi 3xmax

Traction australienne 4x15

Shrug unilatérale 4x20. 16k

Curl 3x8. 12k

Coiffe rotateur élastique

Séance maison tranquille axé tirage

il y a 4 mois

📍05/04/2026

montées de genoux → 1 min x4
jumping jacks → 1 min x4
gainage serré → 4 x 60 sec
crunch vélo → 4 x 25
battements de jambes → 4 x 60 sec
planche ventre rentré → 4 x 45 sec
cobra → 60 sec
respiration ventre rentré → 60 sec

J'en ai fait X4 vu que j'ai pas fait d'exercice hier

Et 5 exercices d'haltères en réduisant la charge, mais je fais des mouvements bien plus lents, apparemment ça travaille bien.

╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul

même aux cicatrices

il y a 4 mois

4 mois

1500km de vélo depuis août alors qu'avant je faisais 0 sport

Pas mal

╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul

même aux cicatrices

il y a 4 mois

4 mois

1500km de vélo depuis août alors qu'avant je faisais 0 sport

C'est top, tu fais du vélo sur route ? sur des petits sentiers ?

🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys

il y a 4 mois

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4 mois

C'est top, tu fais du vélo sur route ? sur des petits sentiers ?

Vélo sur route khey

il y a 3 mois

Sponsorisé

Lunarion

1 an

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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📜 Règles du jeu

- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.
- Le JOUR de l'inscription UNE séance max sera comptabilisé
- Ne pointé pas les activités manuel/sportive durant vos heures de travail

Le club à rejoindre

https://onche.org/club/sport

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Sport pratiqués par les Onchois :
🏋️‍♂️ : Muscu (domicile/salle/rue)
❤️ : Cardio (maison/salle/footing)
🥊 : Arts martiaux (Boxe/Lutte/MMA...)
💃 : Danse
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller
🧗‍♂️ : Escalade

Participants actuels : 26

🍔 AbominouRSA -----------------🍔 3900 🍔---------------------- 🏋️‍♂️🚴‍♂️
🧈 Azrael --------------------------🧈 4100 🧈 ----------------------- 🏊‍♂️
🗑️ Biteman (goulag) ---------------🗑️ 1200 🗑️----------------------- 🥊🚶‍♂️🛼
🗑️ Celestin2Krilin ------------------🗑️ 1200 🗑️----------------------- 🚶‍♂️
🍔 Chollima ------------------------🍔 3000 🍔---------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
⚙️ Cylindric ------------------------⚙️ 7100 ⚙️---------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️🚴‍♂️
💩 DELAWARDE (opération)--------💩 700 💩----------------------- 🚴‍♂️
🍔 Dortiguier_ ---------------------🍔 2400 🍔 ---------------------- 🏋️‍♂️
🍔 DuraLex -----------------------🍔 2400 🍔------------------------ 🏊‍♂️
🗑️ groschibrax --------------------🗑️ 1400 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️
💩 JeanHamid ---------------------💩 200 💩------------------------ 🏊‍♂️
🗑️ LeBoostLelite (vacances)-------🗑️ 1100 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️
💩 Lehaddock ----------------------💩 100 💩----------------------- 🏋️‍♂️❤️
💩 Lunarion ------------------------💩 200 💩----------------------- 🏋️‍♂️❤️
🗑️ Kollector -----------------------🗑️ 1500 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️ 🏊‍♂️
💩 Maggots ------------------------💩 300 💩----------------------- ❤️
🍔 MarlouBrando ------------------🍔 2600 🍔----------------------- 🏋️‍♂️❤️
💩 New-Volo ----------------------💩 100 💩----------------------- ❤️
🗑️ Pepe ---------------------------🗑️ 2000 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️🏊‍♂️
💩 Poko ---------------------------💩 200 💩------------------------- 🏋️‍♂️
🗑️ RotiPorc ------------------------🗑️ 1800 🗑️----------------------- ❤️
🍔 SARS-CoV-2 -------------------🍔 2500 🍔 ----------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
🗑️ Seugondaire -------------------🗑️ 2100 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️
⚙️ Sportif -------------------------⚙️ 7100 ⚙️----------------------- 🏋️‍♂️🥊🧗‍♂️
🧈 Triboulet (fracture nez)---------🧈 5200 🧈----------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️
🗑️ TrissMeripute ------------------🗑️ 1200 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️🚶‍♂️
🗑️ Xanmeer -----------------------🗑️ 2300 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️🥊
🧈 Yajin-Hikari --------------------🧈 5100 🧈----------------------- 🏋️‍♂️
🗑️ Zouzoum ----------------------🗑️ 2000 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️💃🚶‍

Grade 1 : 💩 Sac à merde ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🗑️ Déchet ambulant -------------------> 1000 XP
Grade 3 : 🍔 Monument de gras -----------------> 2400 XP
Grade 4 : 🧈 Boule de saindoux -----------------> 4000 XP
Grade 5 : ⚙️ Corps opérationnel ----------------> 6000 XP
Grade 6 :

je viens de faire une séance de musculation, dans les 45min

Je vous aime tous

Tu ne fais pas exception

il y a 3 mois

Lunarion

3 mois

je viens de faire une séance de musculation, dans les 45min

Quels exos as-tu réalisés ?

🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys

il y a 3 mois

Sportif

14,6km de couru aujourd'hui

il y a 3 mois

Pepe

Pointage

3x curls
3x curls marteau
4x élévations latérales

Y'avait des gros pd qui REQUISITIONNAIENT les haltères commes des salopes j'en avais marre

Devoir aller piquer les haltères des mecs car ces fils de putes les gardent pendant qu'ils scrollent tiktok pendant 10 minutes

C'est quoi le principe j'ai pas compris

Tu fais ton set et tu les reposes c'est quoi l'intérêt de les garder

C'est juste pour faire chier le monde ?

il y a 3 mois

Lunarion

3 mois

Quels exos as-tu réalisés ?

je connais pas les noms

des trucs avec les haltères et des classiques au pdc

Je vous aime tous

Tu ne fais pas exception

il y a 3 mois