Mais depuis mardi soir, je suis malade et j'ai pas pu faire de sport...
J'espère demain, je suis pas certain, on verra comment je me sens au réveil
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Pointage karaté avec ma patte folle !
Flemme d'aller à la salle aujourd'hui donc seance maison
Kettlebell swing 4x25. 16kilos
Pompe 4x15
Dips 4x10
Pompe 4x15
Haltère epaule latéral 3x12. 6kilos
kettlebell press 3x10. 8kilos
Coiffe rotateur élastique, haltère
Kettlebell swing 4x25. 16kilos
Pompe 4x15
Dips 4x10
Pompe 4x15
Haltère epaule latéral 3x12. 6kilos
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Coiffe rotateur élastique, haltère
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Dips 4x10
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Haltère epaule latéral 3x12. 6kilos
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Coiffe rotateur élastique, haltère
Et ça se comprend c'est le week end, je vais me bourrer la gueule ce soir en écoutant du gros son du coup pas de séance abdos aujourd'hui
GG t'intègre la caste des transpirators suprême
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🍔 Monument de gras 🍔 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Et ça se comprend c'est le week end, je vais me bourrer la gueule ce soir en écoutant du gros son du coup pas de séance abdos aujourd'hui
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C’est pas très sain ça mon clé, tu devrais monter l’exemple sur ce topic pourtant
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Et ça se comprend c'est le week end, je vais me bourrer la gueule ce soir en écoutant du gros son du coup pas de séance abdos aujourd'hui
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Depuis que je fais du cardio depuis une semaine, je trouve que mon ventre est plus sec.
J'ai plus du mal à pincer qu'avant.
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╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Depuis que je fais du cardio depuis une semaine, je trouve que mon ventre est plus sec.
J'ai plus du mal à pincer qu'avant.
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Tu vois un changement en une seule semaine ?
🍔 Monument de gras 🍔 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Tu vois un changement en une seule semaine ?
Oui
Mon ventre bouge moins pendant les mouvements
Mon ventre bouge moins pendant les mouvements
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Oui
Mon ventre bouge moins pendant les mouvements
Mon ventre bouge moins pendant les mouvements
Se mettre des petites claques sur le bourrelet du ventre en rythme avec une musique s'est quand même plaisant
🍔 Monument de gras 🍔 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Sponsorisé
Connectez-vous pour masquer les pubsSe mettre des petites claques sur le bourrelet du ventre en rythme avec une musique s'est quand même plaisant
No fake. Je me donne des coups de poings.
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
No fake. Je me donne des coups de poings.
T'écoute de l'uptempo pour te mettre des coup de poings ?
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T'écoute de l'uptempo pour te mettre des coup de poings ?
Non
Du Deutschland
Du Deutschland
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
1500km de vélo depuis août alors qu'avant je faisais 0 sport
Traction prona 4x5
Traction supi 3xmax
Traction australienne 4x15
Shrug unilatérale 4x20. 16k
Curl 3x8. 12k
Coiffe rotateur élastique
Séance maison tranquille axé tirage
Traction supi 3xmax
Traction australienne 4x15
Shrug unilatérale 4x20. 16k
Curl 3x8. 12k
Coiffe rotateur élastique
Séance maison tranquille axé tirage
📍05/04/2026
montées de genoux → 1 min x4
jumping jacks → 1 min x4
gainage serré → 4 x 60 sec
crunch vélo → 4 x 25
battements de jambes → 4 x 60 sec
planche ventre rentré → 4 x 45 sec
cobra → 60 sec
respiration ventre rentré → 60 sec
J'en ai fait X4 vu que j'ai pas fait d'exercice hier
Et 5 exercices d'haltères en réduisant la charge, mais je fais des mouvements bien plus lents, apparemment ça travaille bien.
montées de genoux → 1 min x4
jumping jacks → 1 min x4
gainage serré → 4 x 60 sec
crunch vélo → 4 x 25
battements de jambes → 4 x 60 sec
planche ventre rentré → 4 x 45 sec
cobra → 60 sec
respiration ventre rentré → 60 sec
J'en ai fait X4 vu que j'ai pas fait d'exercice hier
Et 5 exercices d'haltères en réduisant la charge, mais je fais des mouvements bien plus lents, apparemment ça travaille bien.
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1500km de vélo depuis août alors qu'avant je faisais 0 sport
Pas mal
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
1500km de vélo depuis août alors qu'avant je faisais 0 sport
C'est top, tu fais du vélo sur route ? sur des petits sentiers ?
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C'est top, tu fais du vélo sur route ? sur des petits sentiers ?
Vélo sur route khey
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