[SPORT] Motivation entre rheys

Plus le temps passe moins y a de participants, je suppose donc qui restera plus personne à la fin

C'est vrai que plus grand monde ne poste.
La motivation disparaît

Faut peut être rajouter un cul à chaque pointage, les clés retrouverais la motivation

Excellente initiative

Tu me donnes des idées foireuse ahí.

Motivé vous ou cancer

Upper


Dv couché haltère
10 rep 12k
5 rep 16k
3 rep 20k
Top set, 12 rep 22k
Back off set 12 rep 20k

Traction 3x5. @
Dips 3x7. @

Tirage horizontal
12 rep 32k
8 rep 39k
Top set 10 rep 52k
Back off 12 rep 39k

Écarté couché 8k 3x12 @
Shrug 20k 3x12 @

Facepull. 9k 3x12. @
Tricep pull/ 3x12. 24k @

Curl banc 2x10. 10k

Latéral raise 3x10. 6k @
Arrière épaules cable 2x10. 4,5k @


J'ai repris une séance normale depuis mes douleurs aux épaules. Sur cette séance RAS aucune douleur, pas trop de gêne, le rééducation à l'élastique à l'air de fonctionner

Scéance de ce jeudi : 60 longueurs crawl

J'ai fait les épaules 3 séries 10 reps

dvpt militaire
élévation en avant haltère unilatéral
élévation latérale haltère unilatéral
shrugs
machine isolation
tirage horizontale prise neutre large coudes ouverts

des abdos et un peu de vélo

Pointage une heure de marche, je me suis blessé je reprends doucement !

Séance de lutte ce jeudi

Pointage ✅

Séance de kickboxing axé préparation physique, réservé aux compétiteurs et/ou aux pratiquants confirmés à la base mais j'ai pu suivre la séance. J'en ai bien chié mais c'était cool.

Bon rétablissement

Tu t'es fais quoi ?

J'ai mal en haut de la cuisse depuis quelque temps, et en plus je me suis luxé le gros orteil

📍03/04/2026
montées de genoux → 1 min x3
jumping jacks → 1 min x2
gainage serré → 3 x 60 sec
crunch vélo → 3 x 25
battements de jambes → 3 x 60 sec
planche ventre rentré → 3 x 45 sec
cobra → 60 sec
respiration ventre rentré → 60 sec

Ce soir je pense travailler en soulevant du poids mais je note pas encore.
Édit :
- 60 pompes à une jambe
- 30 a un bras X2
- squats unilatéraux 25
- squats normaux 100
- 5 exercices d'haltères
- 9000 pas

03/04/26 : Séance A

4 x 8 Tractions pronation
4 x 10 Dips

3 x 17 Tractions australienne
3 x 16 Pompe déficits

3 x 18 Face pull élastique 20kg
3 x 8 Pompe piqués 

Durée : 55min
-1rep pompe déficits
+1rep facepull, pompe piqués

J'ai battu mon record de traction pronation depuis ma naissance sur une seule série à savoir 10 tractions.

Scéance de ce vendredi : 💯 longueurs crawl

02/04/2026
1h gym jambes

J'ai pas posté ma journée de mardi :

- Cardio à 14h30 (y'a un problème avec l'heure d'hiver/été visiblement dans mon capteur)




- à 16h30 : le WOD c'était 4 tour de

- 3 Wallwalk
- 15 Toes to bar (je sais pas encore faire le mouvement complet, donc c'est un mouvement partiel pour l'instant)
- autant de Box Jumps over possibles

En 3 minutes par tour, sauf le dernier tour 4 minutes

Je fais 113 Box Jumps en tout en plus du reste, la target "elite" étant 90, mais je suis particulièrement bon au Box Jumps