[SPORT] Motivation entre rheys

Pointage une heure de marche, je me suis blessé je reprends doucement !

Séance de lutte ce jeudi

Pointage ✅

Séance de kickboxing axé préparation physique, réservé aux compétiteurs et/ou aux pratiquants confirmés à la base mais j'ai pu suivre la séance. J'en ai bien chié mais c'était cool.

Bon rétablissement

Tu t'es fais quoi ?

J'ai mal en haut de la cuisse depuis quelque temps, et en plus je me suis luxé le gros orteil

📍03/04/2026
montées de genoux → 1 min x3
jumping jacks → 1 min x2
gainage serré → 3 x 60 sec
crunch vélo → 3 x 25
battements de jambes → 3 x 60 sec
planche ventre rentré → 3 x 45 sec
cobra → 60 sec
respiration ventre rentré → 60 sec

Ce soir je pense travailler en soulevant du poids mais je note pas encore.
Édit :
- 60 pompes à une jambe
- 30 a un bras X2
- squats unilatéraux 25
- squats normaux 100
- 5 exercices d'haltères
- 9000 pas

03/04/26 : Séance A

4 x 8 Tractions pronation
4 x 10 Dips

3 x 17 Tractions australienne
3 x 16 Pompe déficits

3 x 18 Face pull élastique 20kg
3 x 8 Pompe piqués 

Durée : 55min
-1rep pompe déficits
+1rep facepull, pompe piqués

J'ai battu mon record de traction pronation depuis ma naissance sur une seule série à savoir 10 tractions.

Scéance de ce vendredi : 💯 longueurs crawl

02/04/2026
1h gym jambes

J'ai pas posté ma journée de mardi :

- Cardio à 14h30 (y'a un problème avec l'heure d'hiver/été visiblement dans mon capteur)




- à 16h30 : le WOD c'était 4 tour de

- 3 Wallwalk
- 15 Toes to bar (je sais pas encore faire le mouvement complet, donc c'est un mouvement partiel pour l'instant)
- autant de Box Jumps over possibles

En 3 minutes par tour, sauf le dernier tour 4 minutes

Je fais 113 Box Jumps en tout en plus du reste, la target "elite" étant 90, mais je suis particulièrement bon au Box Jumps

Mais depuis mardi soir, je suis malade et j'ai pas pu faire de sport...

J'espère demain, je suis pas certain, on verra comment je me sens au réveil

Pointage karaté avec ma patte folle !

Flemme d'aller à la salle aujourd'hui donc seance maison

Kettlebell swing 4x25. 16kilos

Pompe 4x15

Dips 4x10

Pompe 4x15

Haltère epaule latéral 3x12. 6kilos

kettlebell press 3x10. 8kilos

Coiffe rotateur élastique, haltère

Et ça se comprend c'est le week end, je vais me bourrer la gueule ce soir en écoutant du gros son du coup pas de séance abdos aujourd'hui

GG t'intègre la caste des transpirators suprême

C’est pas très sain ça mon clé, tu devrais monter l’exemple sur ce topic pourtant

Depuis que je fais du cardio depuis une semaine, je trouve que mon ventre est plus sec.
J'ai plus du mal à pincer qu'avant.

Tu vois un changement en une seule semaine ?

Oui
Mon ventre bouge moins pendant les mouvements

Se mettre des petites claques sur le bourrelet du ventre en rythme avec une musique s'est quand même plaisant