[SPORT] Motivation entre rheys

Ma G-Shock m’a fatigué avec ses boutons ultra fins : pour changer un truc, tu dois planter ton ongle dedans.
Malgré dix années de loyaux services, je cherche donc une nouvelle montre.
Et là, je commence à taper “montre connectée”, “montre de sport” sur YouTube…
Bordel, ce délire, on en parle ?


Les montres ont 150 options qui ne servent à rien : paiement par la montre, lecteur MP3, montre qui mesure la pression artérielle, analyse du sommeil… Mais putain, ça sert à quoi ces conneries ? Si t’as mal dormi, tu vas appeler ton patron pour lui dire : “Désolé, je ne peux pas venir aujourd’hui, ma montre m’indique une mauvaise nuit” ?

Ça m’a rendu dingue, toutes ces conneries. Du coup, je garde juste un podomètre sur le téléphone pour avoir des infos basiques comme la distance, le nombre de pas ou la vitesse…
Et j’utilise une montre Decathlon à 15e qu’on vient de me donner, juste pour mettre un timer entre chaque série à la muscu.
J’ai même vu des montres qui comptent les répétitions à ta place, mais c’est quoi le délire ? Les types ne savent pas compter en faisant leurs séries ? Le pire c'est que les montres coute un anus minimum 300e et tu dois les recharger tout le temps mais c'est quoi ce délire ? Que quelqu’un m’explique, là je vais péter un câble.

Pointage séance de karaté 1h15.

ah merde c'est pas le bon topic !

Je sors de la piscine j'ai nagé environ 45 min avec beaucoup de pauses. Genre 1 ou 2 minutes tout les 150 m.
Uniquement crawl

Bon, c'est pas le Pérou, mais une bonne heure de VTTAE cet aprem, il faut bien recommencer par quelque chose.



Ça m'a fait un truc cool pour la reprise, demains matin je vais essayer d'aller courir

04/11/25 – Séance B + Marche 3kg

4 x 13 Pompe déficits +2kg
4 x 10 Roulette abdominale

5min de repos
4 x 12 Pompes diamant
4 x 11 Extension nuque assis unilatérale 15kg

4 x 18 Face pull élastique 15kg
4 x 9 Soulevé de terre élastique 55kg

Moins de pompes diamants sur les genoux
Rep plus lente sur extension nuque
Rep plus lente sur Face pull
+1 rep soulevée de terre
Durée 1h


------------------------------------------------------------------------
Marche +3kilo

Durée : 1h03
Vitesse : 4.3 km/h
Pas ≈ 6 613
Distance ≈ 4629
Kcal ≈ 250

GG charbonneur

Yes j'ai pris un nouveau grade, je me sens mieux depuis que j'ai repris le sport !

C'est la force qui revenu en toi ?

Sûrement ! Et le fait de pas avoir les couilles pleines, tu vis en symbiose avec la force !

📍04/11/2025
En ce moment c'est beaucoup de marche

20,000 pas

C'est bon tu t'es décider à te mettre au sport ou pas ?

Tu as 125 pages d'exemple de routine sportive ici key, 0 excuse pour pas trouver l'inspiration + Youtube pour regarder la gueule des exercices pratiqués par l'élite Onchoise sportive

Scéance de ce mercredi : 60 longueurs crawl

Salut les goys ents :golempelo2:

épaules/dos

-dvpt militaire haltère 3x10
-banc lombaire 5kg 3x10
-élévation poulie basse semi-pronation 3x10
-tirage bras tendus poulie haute 3x10
-banc lombaire 10kg 3x10
-élévation latérale poulie basse 3x10
-machine isolation épaule 3x10
-banc lombaire 15kg 3x10

J'ai le guide des mouvements de muscu/la méthode 2 de delavier ou y'a des exos en muscu ou cas ou qqn a besoin

J'ai un pote qui a la dernière édition de la méthode lafay j'peux m'arranger avec lui si vous voulez des combines pour la muscu à domicile

Bien vu key

J'ai le pdf 1 et 2 de la méthode Delavier aussi si certains sont intéresser

📍05/11/2025

Aujourd'hui au programme

50 pompes propre
100 squates
20 pompes à un bras, plus bas que d'habitude
4000 pas
Et une heure de cours de danse bachata

Séance Marche +3kilo

Durée : 2h15
Vitesse ≈ 4.4 km/h
Pas ≈ 14 050
Distance ≈ 9835
Kcal ≈ 523

Voilà, après le VTTAE d'hier, j'ai bien été courir, comme prévu.

Alors j'avais prévu de quand même pas trop forcer, mais ça a été plus fort que moi...

Je pars calme, mais je me rends compte que mes foulées sont quand même bonnes, et j'accélère, je fais plusieurs fois des km sous les 4'30" et je vois qu'en moyenne je suis quand même à 4'40".

Et jusqu'au 6ème km je suis quand même assez bien, mais le soucis c'est que c'est la fin du parcours qui est la plus difficile, et là j'ai commencé à rentrer dans le dur, mais je voulais rester le plus possible des 4'40/km de moyenne...

Alors sur la fin, je m'effondre un peu avec un km en 4'58" mais pourtant j'ai tout donné, mais la fin est en côte...

Tellement donné que ma montre a enregistré un rythme cardiaque max de 196BPM ce qui est normalement au dessus de mon maximum...

Alors malgré ma déchéance de ces dernières semaines, j'ai encore des jambes mais le cardio est super haut... enfin, sur mon meilleur 10km y'a 1 mois, je faisais quasi pareil en moyenne à 173BPM mais j'avais fait 2 minutes de moins

Résultat : 10km en 47'10" une moyenne de 4'43"km et 171BPM de FC Moyenne

[HIVERTROPHIE JOUR 30]
Vélo 10km + 2km marche + vélo 10km

[HIVERTROPHIE JOUR 31]
Muscu Fullbody. Bonne séance je progresse

Pointage: 05/11/2025
5km marche
2.42km marche/course