[SPORT] Motivation entre rheys

Pointage du 02:

7x tractions (en alternant les prises)
3x relevés de jambes

Tu t'étais pas déjà inscris y a quelques mois sans avoir pointé de séances avec un autre pseudal key ?

[HIVERTROPHIE JOUR 29]

-Muscu Fullbody

Séance de qualitax ! J'ai changé le déficit sur les pompes, 6cm mains + 6cm pieds, au lieu de 4cm mains et 0cm pieds, parceque je sentais trop mes triceps sur la fin du mouvement et que les poids avaient tendance à glisser en arrière. Mais c'est très proche comme variation, et ça me permet d'avoir une meilleure technique et amplitude, sans ressentir trop mes triceps sur le lock-out

Niveau traction ça y est je continue de bien progresser, j'étais à deux doigts de valider les 4 reps a 35kg ( il me manquait vraiment 2cm ayo). Mais derrière je valide 30kg x6 reps et 20kg x11 reps, donc très bien

Tout le reste a très bien progressé, a part le curl barre un peu juste sur les 2eme et 3eme set mais j'avais une meilleure technique

Le circuit d'exos accessoires tabasse vraiment la gueule, mais c'est parfait pour finir la séance

Pour un 0 tout totale du sport y'a quoi comme routine ?

Muscu : Pompes/ Tractions / Squat

Cardio : Marche / Vélo

Tu fais 3x muscu lundi / mercredi/ vendredi

Cardio 3x mardi / jeudi / samedi

Ce sera déjà un très bon début, pas besoin de faire compliqué

Quand tu dis pompes tractions etc tu penses à combien ?

Autant que tu peux, 2-3 sets

Scéance de ce lundi : 60 longueurs crawl

Pointage 03/11/2025
16k pas
20m course/marche

Salutations

pecs/dos p1, moins lourd que d'habitude

-dvpt couché incliné 4x10
-tirage poulie prise large 4x10
-écarté couché incliné 4x10
-tirage poulie prise serrée 4x10
-écarté poulie vis à vis 4x10
-arrière épaule poulie vis à vis 4x10
-pull over haltère 4x10
-traction prise large 2x7 ahii
-dips incliné 4x10
-haussement épaule haltère 4x10
-tirage poulie horizontale prise large coude ouvert 4x10

Remets mon score à 0 stp

📍03/11/2025
Go 17,000 pas

Et des pompes, ceux habituellement.

Je vais tâcher de revenir sur ce topic, mais j'ai morflé ces jours ci

Bonsoir quais, tu veut je reset ton score à 0 c'est bien ca ?

03/11/25 – Séance A

4 x 5 Traction pronation + 1 iso 10sec (oublie des iso)
4 x 13 Tirage horizontale élastique 40 kg

5min de repos
4 x 5 Tractions supination + 1 iso 5sec (oublie des iso)
4 x 14 Curl inversé élastique 20kg 

4 x 18 Élévations latérales élastique 10kg
4 x 10 Fente arrière gauche/droite

J'ai oublier de faire les tractions isométrique sur cette séance.
Remplacement du squat par les fentes arrière mais vraiment pas fan de cet exo
Durée 55min

Oui certes

D'accord key, tu passe donc de 2600 à 0

Une raison à ce reset ?

Ta jamais fais de sport de ta vie a pars à l'école c'est ca ?

Pour débuter tu lui conseille cash 6 séances par semaine

Ca va me permettre de savoir exactement le nombre de jours que je passe sur un programme big brain time :golempelo2:

D'acc