[SPORT] Motivation entre rheys

Pose ton téléphone et focus toi sur ta séance enfoiré

Non

journée triceps biceps avant bras et pecs.

aps de cardio.

Scéance de ce jeudi : 60 longueurs crawl

Yo, ajd j'ai fait les jambes, j'ai alterné entre leg curl/leg extension avec la presse 45° pour maximiser le stretch ents :golempelo2:

J'ai aussi fait du hack squat et des séries de sur la machine à mollet et 3 séries de tractions à la fin pour la postérité

J'ai fait 1h de gonflage de parapente aujourd'hui, je sais pas si ça compte, pour info c'est ça :



En gros, ça consiste à "piloter" sa voile au sol pour affiner ses réflexes de contrôle et pratiquer différents exercices préparant au décollage. C'est un peu physique, ça dépends de la force du vent.

Bon, la vidéo que j'ai prise comme exemple est un peu pourrave, mais on voit le principe...

Leg Press - 80kg - 8x3 set
Chest Press - 60kg - 10x3
Lat Pulldown - 50kg - 10x3
Row - 70kg - 10x3
Shoulder Press - 30kg - 10x3
Leg Curl - 30kg - 10x3

18500 pas
5m gainage

La séance dos épaule est-elle terminé ?
Quel exos ?

Environ 1h00 de nage ce jourent.

Que du crawl sauf 100 m de brasse, j'étais plutôt en forme.

Ça fait plaisir j'ai retrouvé le goût d'aller dans l'eau j'avais eu une période de lassitude c'est un peu passé.

@Kollector chacal j'espère que tu peux retourner in the water ce month et faire prendre un bain à tes grosses couilles.

Ph yeah, belle séance bien joué.

Je vais avoir plein de jours de repos, je vais enfin pouvoir en profiter

[HIVERTROPHIE JOUR 33]

- Fullbody de qualité, la plupart des performances ont augmentés, très bien sur les pompes et les bras, j'ai aussi modifié ma technique sur les tractions en étant moins explosif et plus propre, j'avais tendance à être trop explosif et pas trop contrôler la négative. Donc je perd bien 5kg, mais j'ai mieux senti mon dos

Ma technique ressemble a ça maintenant
( Mettez a 0:30-0:40)

Ha pardon ! Je connais pas bien le nom des exos.

En gros épaule je me met fasse au banc incliné et je lève les haltères.
Ensuite je me met debout et fais pareil pour le côté des épaules, je continue avec développé militaire.
Pour finir les épaules je fais les trapèzes.

Pour le dos que des machines à poulies et soulever de terre.

Le tout explosif pour avoir une meilleure explosivitée pour le MMA.

3e séances de la semaine, bas du corps. J’ai forcé j’arrive plus à marcher

hier:
De la marche, pas énormément mais assez
Quelques tours d'un parc, puis balade dans un centre commercial, autour de 10-15km au total

aujourd'hui:
6x tractions (en alternant les prises)
3x relevés de jambes

Okay c'est noté j'ai mis Muscu salle et MMA en page 1 c'est ca ?

Yep et muay thaï le mardi aussi.

Tu fais quoi le plus MMA ou Muay thai ?

Les deux pareils

Deux entraînements par semaines.

📍07/11/2025
Hier j'ai été en repos.

Aujourd'hui j'ai fait des montées de genoux pendant 20 minutes.

Fait 10 000 pas.

Et fait des pompes tranquille.

Mon temps est très court pour faire du sport en ce moment, bon au moins je marche beaucoup. (Recherche de boulot)