Okay c'est noté j'ai mis Muscu salle et MMA en page 1 c'est ca ?
Yep et muay thaï le mardi aussi.
Tu fais quoi le plus MMA ou Muay thai ?
🍔 Monument de gras 🍔 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Tu fais quoi le plus MMA ou Muay thai ?
Les deux pareils
Deux entraînements par semaines.
Deux entraînements par semaines.
📍07/11/2025
Hier j'ai été en repos.
Aujourd'hui j'ai fait des montées de genoux pendant 20 minutes.
Fait 10 000 pas.
Et fait des pompes tranquille.
Mon temps est très court pour faire du sport en ce moment, bon au moins je marche beaucoup. (Recherche de boulot)
Hier j'ai été en repos.
Aujourd'hui j'ai fait des montées de genoux pendant 20 minutes.
Fait 10 000 pas.
Et fait des pompes tranquille.
Mon temps est très court pour faire du sport en ce moment, bon au moins je marche beaucoup. (Recherche de boulot)
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Je vais tester une nouvelle diète semaine prochaine
Je vais manger des féculents et des noix uniquement le matin, avec mon combo beurre de cacahuète/ pain / banane. Vu que le matin j'ai pas énormément d'appétit et que j'aime être léger avant l'entraînement, ça me permet de prendre mes calories sans effort
Et le reste de la journée je mangerai des légumineuses a la place des féculents, beaucoup plus faible en glucides, riches en protéines et en fibre, faible en calories, et surtout ça calle bien
Et je vais évidemment continuer de manger viande / légumes, avec un peu de moins fruits. On verra bien ce que ça donne, mais j'ai étudié les étiquettes pour voir les calories, et les noix et les féculents c'est absolument abusé
Comme ça je vais retrouver un taux de gras un peu plus propre sans efforts, et optimiser ma santé digestive et mon ressenti
Je vais manger des féculents et des noix uniquement le matin, avec mon combo beurre de cacahuète/ pain / banane. Vu que le matin j'ai pas énormément d'appétit et que j'aime être léger avant l'entraînement, ça me permet de prendre mes calories sans effort
Et le reste de la journée je mangerai des légumineuses a la place des féculents, beaucoup plus faible en glucides, riches en protéines et en fibre, faible en calories, et surtout ça calle bien
Et je vais évidemment continuer de manger viande / légumes, avec un peu de moins fruits. On verra bien ce que ça donne, mais j'ai étudié les étiquettes pour voir les calories, et les noix et les féculents c'est absolument abusé
Comme ça je vais retrouver un taux de gras un peu plus propre sans efforts, et optimiser ma santé digestive et mon ressenti
Ayo oui c'est la base ça
Perso je suis totalement immunisé a tout ça, j'aurais été a ta place, j'aurais fais mon sport le soir et vous allez vous faire foutre, si tu comprends pas que le sport est important pour moi, alors dégage
Ah ouai tu fumais, bordel arrête cette merde a vie clé. Si tu veux que j'évite d'utiliser des stickers avec des gens qui fument dis le moi
Perso je suis totalement immunisé a tout ça, j'aurais été a ta place, j'aurais fais mon sport le soir et vous allez vous faire foutre, si tu comprends pas que le sport est important pour moi, alors dégage
Ah ouai tu fumais, bordel arrête cette merde a vie clé. Si tu veux que j'évite d'utiliser des stickers avec des gens qui fument dis le moi
Non osef des stickos
Je vapote pour compenser le manque de nicotine. Ça faisait déjà environ trois mois que j’avais beaucoup réduit ma consommation de tabac. Je suis passé de 10 à 15 roulées par jour à 1 à 3, avec la vapoteuse en complément.
Maintenant, uniquement la vape, j'ai sentis une vraie différence sur la récupération à l’entraînement au passage 10–15 clopes à 1–3 par jour. et le passage 1 à 3 à 0 un peu moins mais quand même.
Je vapote pour compenser le manque de nicotine. Ça faisait déjà environ trois mois que j’avais beaucoup réduit ma consommation de tabac. Je suis passé de 10 à 15 roulées par jour à 1 à 3, avec la vapoteuse en complément.
Maintenant, uniquement la vape, j'ai sentis une vraie différence sur la récupération à l’entraînement au passage 10–15 clopes à 1–3 par jour. et le passage 1 à 3 à 0 un peu moins mais quand même.
🍔 Monument de gras 🍔 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
GG grade 5, ca rigole plus maintenant 
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GG grade 5, ca rigole plus maintenant
Faut que t'aile chez lui, pour lui refourguer une maladie qui le mettras HS pendant plusieurs semaines
Pas sur que malade ca l'empêchera de faire une séance
Pas sur que malade ca l'empêchera de faire une séance
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Marche +3kilo
Durée : 1h03
Vitesse : 4.6 km/h
Pas ≈ 6 910
Distance ≈ 4837
Kcal ≈ 245,1
Je pointe déjà ceci, pas sur de faire ma muscu je suis vraiment chaos aujourd'hui
Durée : 1h03
Vitesse : 4.6 km/h
Pas ≈ 6 910
Distance ≈ 4837
Kcal ≈ 245,1
Je pointe déjà ceci, pas sur de faire ma muscu je suis vraiment chaos aujourd'hui
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Non osef des stickos
Je vapote pour compenser le manque de nicotine. Ça faisait déjà environ trois mois que j’avais beaucoup réduit ma consommation de tabac. Je suis passé de 10 à 15 roulées par jour à 1 à 3, avec la vapoteuse en complément.
Maintenant, uniquement la vape, j'ai sentis une vraie différence sur la récupération à l’entraînement au passage 10–15 clopes à 1–3 par jour. et le passage 1 à 3 à 0 un peu moins mais quand même.
Je vapote pour compenser le manque de nicotine. Ça faisait déjà environ trois mois que j’avais beaucoup réduit ma consommation de tabac. Je suis passé de 10 à 15 roulées par jour à 1 à 3, avec la vapoteuse en complément.
Maintenant, uniquement la vape, j'ai sentis une vraie différence sur la récupération à l’entraînement au passage 10–15 clopes à 1–3 par jour. et le passage 1 à 3 à 0 un peu moins mais quand même.
Ah super, continue comme ça clé
Perso je n'ai jamais fumé une seule fois de ma vie
Perso je n'ai jamais fumé une seule fois de ma vie
Faut que t'aile chez lui, pour lui refourguer une maladie qui le mettras HS pendant plusieurs semaines
Pas sur que malade ca l'empêchera de faire une séance
Pas sur que malade ca l'empêchera de faire une séance
Je l'attend de pied très ferme
Pointage deuxième séance de karaté de la semaine, 1h15. On a en a chié on a travaillé le cardio et enchaîné sur les combats sans refroidir un peu et fait des exercices de guenage à la fin.
Mais ça fait du bien !
Mais ça fait du bien !
Retour à la salle aujourd'hui, après 11 jours sans y avoir mis les pieds... J'ai vraiment foiré ces derniers jours...
Tentative de refaire ma séance "classique" (mais qui est vraiment très difficile, faut pas croire...) pour rappel :
- 32 mins de vélo elliptique en mode "intervalle" niveau 12. Je fais 85 RPM de moyenne contre 87 la fois précédente, quasi pareil donc...
- 33 mins d'escalier mode "colline" niveau 13, idem que les autres séance puisque là, t'as pas le choix, soit tu valide soit tu coince, et ici c'est validé...
- 32 mins de course sur tapis à 12km/h et la bardaf... après 24 minutes des crampes aux adducteurs m’empêchent de continuer... il me manque juste 8 minutes pour valider la séance, mais bon, quand le corps ne veut plus, on ne peut rien y faire.
J'ai quand même tout donné, et je serais arrivé au bout sans ces crampes, la prochaine fois on ira jusqu'au bout.
Je m'hydrate pourtant correctement (juste de l'eau : 50cl avant la séance et 1,5l pendant...) et je suis complémenté en magnésium... mais il est vrai que j'avais encore un peu les jambes lourdes de ma course d'avant hier.
Tentative de refaire ma séance "classique" (mais qui est vraiment très difficile, faut pas croire...) pour rappel :
- 32 mins de vélo elliptique en mode "intervalle" niveau 12. Je fais 85 RPM de moyenne contre 87 la fois précédente, quasi pareil donc...
- 33 mins d'escalier mode "colline" niveau 13, idem que les autres séance puisque là, t'as pas le choix, soit tu valide soit tu coince, et ici c'est validé...
- 32 mins de course sur tapis à 12km/h et la bardaf... après 24 minutes des crampes aux adducteurs m’empêchent de continuer... il me manque juste 8 minutes pour valider la séance, mais bon, quand le corps ne veut plus, on ne peut rien y faire.
J'ai quand même tout donné, et je serais arrivé au bout sans ces crampes, la prochaine fois on ira jusqu'au bout.
Je m'hydrate pourtant correctement (juste de l'eau : 50cl avant la séance et 1,5l pendant...) et je suis complémenté en magnésium... mais il est vrai que j'avais encore un peu les jambes lourdes de ma course d'avant hier.
Demain, normalement, si la météo se confirme sur le terrain, c'est parapente, pour de vrai cette fois-ci, pas au sol
Demain, normalement, si la météo se confirme sur le terrain, c'est parapente, pour de vrai cette fois-ci, pas au sol
Ca doit être top le parapente éclate toi bien
🍔 Monument de gras 🍔 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Ca doit être top le parapente éclate toi bien
Au sens figuré j'espère que tu dis ça
Parce que je dois tester un nouveau parapente que j'ai acheté y'a bientôt 2 mois mais avec lequel j'ai pas encore pu voler
Plus performant, mais aussi plus technique à piloter
J'espère que je vais pas aller me planter
Parce que je dois tester un nouveau parapente que j'ai acheté y'a bientôt 2 mois mais avec lequel j'ai pas encore pu voler
Plus performant, mais aussi plus technique à piloter
J'espère que je vais pas aller me planter
Piscine aujourd'hui 12*2*50 mètres
(12 aller retours)
(12 aller retours)
Piscine aujourd'hui 12*2*50 mètres
(12 aller retours)
(12 aller retours)
Bonjour key, tu viens te re-inscrire ?
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