@Triboulet J'ai changé de compte (S3kp4).
Désolé pour le changement.
Pointage du 30/10/2025:
12000 pas
Leg Press - 100kg-5x3set
Chest Press - 70kg - 5x3
Lat Pulldown - 50kg - 5x3
Row - 80kg - 5x3
Shoulder Press - 60kg - 5x3
Leg Curl - 40kg - 5x3
5m exo gainage
TND - YWNBAW - TKD - WMSTEOOPAAFFWC
Désolé pour le changement.
Pointage du 30/10/2025:
12000 pas
Leg Press - 100kg-5x3set
Chest Press - 70kg - 5x3
Lat Pulldown - 50kg - 5x3
Row - 80kg - 5x3
Shoulder Press - 60kg - 5x3
Leg Curl - 40kg - 5x3
5m exo gainage
Pas de soucis, tu garde ce compte ou l'autre pour tes prochains pointage ?
Pas de soucis, tu garde ce compte ou l'autre pour tes prochains pointage ?
Ce compte va devenir mon main je change plus dorénavant.
TND - YWNBAW - TKD - WMSTEOOPAAFFWC
30/10/25 – Séance A
4 x 5 Traction pronation + 1 iso 10sec
4 x 13 Tirage horizontale élastique 40 kg
5min de repos
4 x 5 Tractions supination + 1 iso 5sec
4 x 14 Curl inversé élastique 20kg
4 x 18 Élévations latérales élastique 10kg
4 x 25 Squat + 2 kilo
+ 1rep tirage horizontale, traction supination, curl inversé
+2kilo squat
Hors séance, je fais aussi quelques tractions par-ci par-là, le matin, l’après-midi et le soir (environs 5-10 par jour)
Je commence à me lester sur ces mini séries de 1-2 tractions pour progresser plus vite sur mes séances de tractions classiques.
Durée 1h
4 x 5 Traction pronation + 1 iso 10sec
4 x 13 Tirage horizontale élastique 40 kg
5min de repos
4 x 5 Tractions supination + 1 iso 5sec
4 x 14 Curl inversé élastique 20kg
4 x 18 Élévations latérales élastique 10kg
4 x 25 Squat + 2 kilo
+ 1rep tirage horizontale, traction supination, curl inversé
+2kilo squat
Hors séance, je fais aussi quelques tractions par-ci par-là, le matin, l’après-midi et le soir (environs 5-10 par jour)
Je commence à me lester sur ces mini séries de 1-2 tractions pour progresser plus vite sur mes séances de tractions classiques.
Durée 1h
Les éliminations de cette fin de mois d’octobre concerneront ceux qui n’auront pas posté de séance avant 23h59 ce jeudi 30
Eliminations :
❌ ChevalierLion
❌ Kollector
❌ Pascimerisitas
❌ Ponceur2Vagin
❌ Seulet
❌ TeteDeOuf
Désormais, tout rhey souhaitant intégrer la team sportive Onchoise devra également poster directement une séance de sport
Je rappelle qu’après une élimination, vous pouvez revenir vous inscrire à tout moment, même si vous perdez votre XP.
N’oubliez pas de me prévenir ici ou en MP en cas de vacances ou de blessure empêchant la pratique sportive.
Eliminations :
❌ ChevalierLion
❌ Kollector
❌ Pascimerisitas
❌ Ponceur2Vagin
❌ Seulet
❌ TeteDeOuf
Désormais, tout rhey souhaitant intégrer la team sportive Onchoise devra également poster directement une séance de sport
Je rappelle qu’après une élimination, vous pouvez revenir vous inscrire à tout moment, même si vous perdez votre XP.
N’oubliez pas de me prévenir ici ou en MP en cas de vacances ou de blessure empêchant la pratique sportive.
Bon flemme d'attendre jusqu'à 23h59, toute façon les rheys suivant ne pointeront pas de séance en dernières minutes, puis après je serais entrain de geeker sur Nortgard, c'est un studio français de Bordeaux qui à produit cette pépite 
Oui tout tombe en ruine mais au moins tu as débloquer le grade 7, et ca c'est le principal
Une déclaration machine ?
Une déclaration machine ?
Tout tombe en ruine a part mon physique
Bordel
J'ai qu'une seule déclaration a faire "J'en ai plein le cul de ne pas être un sportif d'exception et je vais me bouger le cul en étant autant deter que rigoureux pour y arriver"
Pas de connerie a tester des trucs, cet hiver on devient un titan en gardant un excellent cardio bordel de merde
Bordel
J'ai qu'une seule déclaration a faire "J'en ai plein le cul de ne pas être un sportif d'exception et je vais me bouger le cul en étant autant deter que rigoureux pour y arriver"
Pas de connerie a tester des trucs, cet hiver on devient un titan en gardant un excellent cardio bordel de merde
Tout tombe en ruine a part mon physique
Bordel
J'ai qu'une seule déclaration a faire "J'en ai plein le cul de ne pas être un sportif d'exception et je vais me bouger le cul en étant autant deter que rigoureux pour y arriver"
Pas de connerie a tester des trucs, cet hiver on devient un titan en gardant un excellent cardio bordel de merde
Bordel
J'ai qu'une seule déclaration a faire "J'en ai plein le cul de ne pas être un sportif d'exception et je vais me bouger le cul en étant autant deter que rigoureux pour y arriver"
Pas de connerie a tester des trucs, cet hiver on devient un titan en gardant un excellent cardio bordel de merde
Tu entend quoi par sportif d'exception ?
Je sors de la piscine là.
J'ai nagé une heure environ 70-80% de crawl et le reste en brasse.
Je fais quelques pauses de 20 secondes tous les 100-150m j'étais rincé.
Une meuf dans mon couloir nageait comme une ouf encore. J'ai l'impression que les gonzesses elles sont plus à l'aise avec le battement des jambes globalement et ont un meilleur alignement. Ou c'est juste qu'une meuf qui nage c'est forcément une gonzesse qui en fait depuis longtemps JSP.
@Kollector est demandé au plongeoir numéro 3.
J'ai nagé une heure environ 70-80% de crawl et le reste en brasse.
Je fais quelques pauses de 20 secondes tous les 100-150m j'étais rincé.
Une meuf dans mon couloir nageait comme une ouf encore. J'ai l'impression que les gonzesses elles sont plus à l'aise avec le battement des jambes globalement et ont un meilleur alignement. Ou c'est juste qu'une meuf qui nage c'est forcément une gonzesse qui en fait depuis longtemps JSP.
@Kollector est demandé au plongeoir numéro 3.
Je sors de la piscine là.
J'ai nagé une heure environ 70-80% de crawl et le reste en brasse.
Je fais quelques pauses de 20 secondes tous les 100-150m j'étais rincé.
Une meuf dans mon couloir nageait comme une ouf encore. J'ai l'impression que les gonzesses elles sont plus à l'aise avec le battement des jambes globalement et ont un meilleur alignement. Ou c'est juste qu'une meuf qui nage c'est forcément une gonzesse qui en fait depuis longtemps JSP.
@Kollector est demandé au plongeoir numéro 3.
J'ai nagé une heure environ 70-80% de crawl et le reste en brasse.
Je fais quelques pauses de 20 secondes tous les 100-150m j'étais rincé.
Une meuf dans mon couloir nageait comme une ouf encore. J'ai l'impression que les gonzesses elles sont plus à l'aise avec le battement des jambes globalement et ont un meilleur alignement. Ou c'est juste qu'une meuf qui nage c'est forcément une gonzesse qui en fait depuis longtemps JSP.
@Kollector est demandé au plongeoir numéro 3.
Beau gosse. Tu t’entraine bien. Oui, certaines nana sont très rapides, légère dans l’eau, tout en souplesse, elles peuvent aller très vite.
Kollector n’a malheureusement aucun créneau pour aller nager car les collègues de Kollector sont en arrêt maladie, de ce fait, Kollector enchaine les nuits de 12h ( 18h-06h du mat’ )
Kollector en a ras-le-cul car il aimerais bien avoir un moment à soi pour aller nager.
La contrepartie, c’est qu’avec 207h de taff ce mois-ci, le salaire va être sympa.
Normalement, et je dis bien normalement, le mois prochain je vais avoir plein de temps libre et je pourrais enfin tremper mon cul dans l’eau.
Kollector n’a malheureusement aucun créneau pour aller nager car les collègues de Kollector sont en arrêt maladie, de ce fait, Kollector enchaine les nuits de 12h ( 18h-06h du mat’ )
Kollector en a ras-le-cul car il aimerais bien avoir un moment à soi pour aller nager.
La contrepartie, c’est qu’avec 207h de taff ce mois-ci, le salaire va être sympa.
Normalement, et je dis bien normalement, le mois prochain je vais avoir plein de temps libre et je pourrais enfin tremper mon cul dans l’eau.
Tu entend quoi par sportif d'exception ?
Physique monstrueux + endurance monstreuse
Beau gosse. Tu t’entraine bien. Oui, certaines nana sont très rapides, légère dans l’eau, tout en souplesse, elles peuvent aller très vite.
Kollector n’a malheureusement aucun créneau pour aller nager car les collègues de Kollector sont en arrêt maladie, de ce fait, Kollector enchaine les nuits de 12h ( 18h-06h du mat’ )
Kollector en a ras-le-cul car il aimerais bien avoir un moment à soi pour aller nager.
La contrepartie, c’est qu’avec 207h de taff ce mois-ci, le salaire va être sympa.
Normalement, et je dis bien normalement, le mois prochain je vais avoir plein de temps libre et je pourrais enfin tremper mon cul dans l’eau.
Kollector n’a malheureusement aucun créneau pour aller nager car les collègues de Kollector sont en arrêt maladie, de ce fait, Kollector enchaine les nuits de 12h ( 18h-06h du mat’ )
Kollector en a ras-le-cul car il aimerais bien avoir un moment à soi pour aller nager.
La contrepartie, c’est qu’avec 207h de taff ce mois-ci, le salaire va être sympa.
Normalement, et je dis bien normalement, le mois prochain je vais avoir plein de temps libre et je pourrais enfin tremper mon cul dans l’eau.
Bah je suis régulier mais y'a des séances j'ai aucune force, d'autres des courbatures rapidement, d'autres ça va mieux, et ma technique j'ai l'impression qu'elle pue la merde. J'ai de bonnes sensations quand je suis solo dans mon couloir et que je vais à une bonne allure, que je met des grands coups sous l'eau.
Nager lentement et longtemps ça me saoul puis enfin bref je raconte ma vie mais j'ai envie moi aussi de ressembler à un dauphin sous l'eau plutôt qu'à un chien.
Nager lentement et longtemps ça me saoul puis enfin bref je raconte ma vie mais j'ai envie moi aussi de ressembler à un dauphin sous l'eau plutôt qu'à un chien.
Beau gosse. Tu t’entraine bien. Oui, certaines nana sont très rapides, légère dans l’eau, tout en souplesse, elles peuvent aller très vite.
Kollector n’a malheureusement aucun créneau pour aller nager car les collègues de Kollector sont en arrêt maladie, de ce fait, Kollector enchaine les nuits de 12h ( 18h-06h du mat’ )
Kollector en a ras-le-cul car il aimerais bien avoir un moment à soi pour aller nager.
La contrepartie, c’est qu’avec 207h de taff ce mois-ci, le salaire va être sympa.
Normalement, et je dis bien normalement, le mois prochain je vais avoir plein de temps libre et je pourrais enfin tremper mon cul dans l’eau.
Kollector n’a malheureusement aucun créneau pour aller nager car les collègues de Kollector sont en arrêt maladie, de ce fait, Kollector enchaine les nuits de 12h ( 18h-06h du mat’ )
Kollector en a ras-le-cul car il aimerais bien avoir un moment à soi pour aller nager.
La contrepartie, c’est qu’avec 207h de taff ce mois-ci, le salaire va être sympa.
Normalement, et je dis bien normalement, le mois prochain je vais avoir plein de temps libre et je pourrais enfin tremper mon cul dans l’eau.
J'espère pour toi que ça va se régler cette histoire.
Malgré la fatigue parfois essayé d'y aller chacal.
Franchement cette semaine j'étais ultra pas motivé je voulais zapper mes séances en mode "nique sa maman ça me gave" c'est dans ces moments là qu'il faut forcer je pense.
Malgré la fatigue parfois essayé d'y aller chacal.
Franchement cette semaine j'étais ultra pas motivé je voulais zapper mes séances en mode "nique sa maman ça me gave" c'est dans ces moments là qu'il faut forcer je pense.
Beau gosse. Tu t’entraine bien. Oui, certaines nana sont très rapides, légère dans l’eau, tout en souplesse, elles peuvent aller très vite.
Kollector n’a malheureusement aucun créneau pour aller nager car les collègues de Kollector sont en arrêt maladie, de ce fait, Kollector enchaine les nuits de 12h ( 18h-06h du mat’ )
Kollector en a ras-le-cul car il aimerais bien avoir un moment à soi pour aller nager.
La contrepartie, c’est qu’avec 207h de taff ce mois-ci, le salaire va être sympa.
Normalement, et je dis bien normalement, le mois prochain je vais avoir plein de temps libre et je pourrais enfin tremper mon cul dans l’eau.
Kollector n’a malheureusement aucun créneau pour aller nager car les collègues de Kollector sont en arrêt maladie, de ce fait, Kollector enchaine les nuits de 12h ( 18h-06h du mat’ )
Kollector en a ras-le-cul car il aimerais bien avoir un moment à soi pour aller nager.
La contrepartie, c’est qu’avec 207h de taff ce mois-ci, le salaire va être sympa.
Normalement, et je dis bien normalement, le mois prochain je vais avoir plein de temps libre et je pourrais enfin tremper mon cul dans l’eau.
Ca à l'air d'être le bordel pour ce fameux Kollector
Souhaite lui un bon courage de ma part
Souhaite lui un bon courage de ma part
📍31/10/2025
J'ai fait ma p'tite séance de pompe et d'abdos + haltères !
Et 10.000 pas
Vais essayer de nouveau la séance que j'avais fait il y a deux jours
Elle était vachement bien je trouve
J'ai fait ma p'tite séance de pompe et d'abdos + haltères !
Et 10.000 pas
Vais essayer de nouveau la séance que j'avais fait il y a deux jours
Elle était vachement bien je trouve
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ en survivant seul༺༻même aux cicatrices
[HIVERTROPHIE JOUR 26]
-Muscu fullbody
Bonne séance, bonnes performances sur les tractions, les bras et les épaules continuent de progresser super bien, mais les pompes j'ai eu plus de mal aujourd'hui
Bref ça progresse bien globalement, faut juste pas trop s'inquiéter quand un mouvement stagne un peu sur une session. En fait quand du regardes ma semaine, sur les séances les plus importantes et sur les mouvements principaux, j'ai progressé partout, les tractions j'ai progressé sur la séance de vendredi et stagne sur celle de lundi, et les pompes c'était l'inverse
Demain séance jambes tranquilou, et en fin de semaine on va bien se reposer, puis on est reparti de plus belle.
-Muscu fullbody
Bonne séance, bonnes performances sur les tractions, les bras et les épaules continuent de progresser super bien, mais les pompes j'ai eu plus de mal aujourd'hui
Bref ça progresse bien globalement, faut juste pas trop s'inquiéter quand un mouvement stagne un peu sur une session. En fait quand du regardes ma semaine, sur les séances les plus importantes et sur les mouvements principaux, j'ai progressé partout, les tractions j'ai progressé sur la séance de vendredi et stagne sur celle de lundi, et les pompes c'était l'inverse
Demain séance jambes tranquilou, et en fin de semaine on va bien se reposer, puis on est reparti de plus belle.