Merci d'avoir lu @bluff
Je dois revoir mon mode de fonctionnement, que ce soit sur la bouffe ou le sport...
Pour le sport, je dois m'octroyer des entraînements plus cool, parce que je suis toujours à fond, je fais jamais de truc en endurance de base où quoique ce soit du genre, parce que quand je commence ma séance, parfois je me dis que c'est ce que je vais faire, mais après 5 minutes j'en ai marre et je repars à fond... mais le corps morfle quand même, surtout à mon âge
Pour la bouffe, je dois être moins restrictif, c'était logique de pas ternir sur les long terme comme ça... Mais ce qu'il faut absolument, c'est que je ne touche plus à cette saloperie d'alcool de merde, c'est vraiment un une question de vie où de mort, et je n'exagère pas, pour plusieurs raisons.
Je perdrais du poids moins vite, mais je dois arrêter d'être obsédé par ça, j'ai déjà atteint un objectif très correct, et si je n'arrive jamais au -40kg mais que j'arrive a me maintenir à mon poids actuel, ce sera déjà très bien
Je dois revoir mon mode de fonctionnement, que ce soit sur la bouffe ou le sport...
Pour le sport, je dois m'octroyer des entraînements plus cool, parce que je suis toujours à fond, je fais jamais de truc en endurance de base où quoique ce soit du genre, parce que quand je commence ma séance, parfois je me dis que c'est ce que je vais faire, mais après 5 minutes j'en ai marre et je repars à fond... mais le corps morfle quand même, surtout à mon âge
Pour la bouffe, je dois être moins restrictif, c'était logique de pas ternir sur les long terme comme ça... Mais ce qu'il faut absolument, c'est que je ne touche plus à cette saloperie d'alcool de merde, c'est vraiment un une question de vie où de mort, et je n'exagère pas, pour plusieurs raisons.
Je perdrais du poids moins vite, mais je dois arrêter d'être obsédé par ça, j'ai déjà atteint un objectif très correct, et si je n'arrive jamais au -40kg mais que j'arrive a me maintenir à mon poids actuel, ce sera déjà très bien
Bonsoir,
Désolé pour le pavé, j'ai un petit sac à vider.
Cela fait presque 2 semaine que j'ai pas posté, même si en réalité, mon dernier entrainement, avant celui d'aujourd'hui date du vendredi 17 octobre. Je vais donc poster les deux ici.
Le soucis, c'est que depuis bientôt 9 mois, je fais de très gros efforts pour perdre du poids et cela fonctionne plutôt bien, puisque j'ai perdu, à la date de la dernière pesée le 18 octobre, 36,7kg en 8 mois et 22 jours précisément. Vous vous en doutez, perdre autant de poids en si peu de temps, ne se fait pas sans quelques sacrifices.
Cela à commencé avec mon arrêt de l'alcool, mi janvier, et 2 semaines plus tard, je me lançais dans mon régime, accompagné d'une remise en forme cardio. Comme je n'aime pas faire les choses à moitié, je me suis lancé à corps perdu dans ce challenge et l'objectif, presque atteint, qui s'est formé au fur et à mesure, c'était la perte de 40kg.
Sauf que voilà, cela fait quelques semaine que cela devient de plus en plus difficile de garder un rythme d'entrainement régulier, et du côté alimentaires, cela devient de plus en plus difficile de maintenir les restrictions, qui créent d'énormes frustrations. Et d'autres part, j'ai eu énormément de pression au boulot pour plusieurs raisons, et la pression est retombée d'un coup... Et enfin, d'énormes difficultés au niveau familial que j'essaye de gérer tant bien que mal...
Du coup, samedi dernier, j'ai complètement craqué, et cela pendant 5 jours d'affilée, jusque jeudi matin, je n'ai fait que boire de l'alcool, manger des saloperies, bref, tout ce dont je me suis privé pendant presque 9 mois. Bien entendu, je n'ai pas fait de sport durant cette période de déchéance totale. Pourquoi samedi dernier ? En grande partie parce que je me suis retrouvé seul à la maison, sans personne pour me voir faire, ma femme et les gosses étant partis dans sa famille en Bretagne.
Jeudi matin, j'était dans un état tel que j'étais certainement bon pour l'hosto, je me suis réveillé couché par terre, avec un vague souvenir de ce qui s'était passé les jours précédents. Très très mal évidemment, il m'a fallu 3 jours pour m'en remettre, tant physiquement que psychologiquement (même si de ce côté là, c'est pas encore top, mais bon...).
Bref, j'ai complètement déconné, et pour en revenir au sujet du topic, ce que j'ai fait est un excellent moyen pour niquer sa condition physique en un rien de temps.
Alors pour les séances, j'ai réalisé exactement les mêmes, à quelques secondes près. Juste un tout petit peu moins d'intensité sur la course sur tapis à la fin, à cause de crampes qui me menaçaient.
La séance donc :
- 32 mins vélo elliptique mode intervalle niv 12
- 33 mins (pourquoi 33" ? Pour arriver à 3000 marches...) d'escalier mode colline niv 13
- 32 mins de course sur tapis à 12km/h soit 6,4km (j'avais fait un peu plus la première séance parce que j'avais fait quelques accélérations, bref)
Et voilà le résultat niveau cardio :
Séance 1 :
Séance 2 :
Donc, quelles différences ?
Hé bien, tout d'abord la FC moyenne, qui a augmenté de 8 BPM (159 vs 167), ce qui est énorme entre deux séances identiques pas si éloignés que ça (9 jours) et surtout, que j'ai été jusque à 193 BPM (ma FC Max, cela ne m'était plus arrivé depuis plusieurs mois je crois) à la place de 183BPM sur la 1ère séance, ou cet FC avait d'ailleurs été atteinte sur mes accélérations en course, et pas sur le vélo elliptique comme aujourd'hui, où après 10 minutes sans échauffement, j'avais atteint ma FC Max...
Voilà, voilà, désolé pour le pavé, sans doutes personne va lire, mais ça me sert aussi un peu de livre de bord ce topic
Désolé pour le pavé, j'ai un petit sac à vider.
Cela fait presque 2 semaine que j'ai pas posté, même si en réalité, mon dernier entrainement, avant celui d'aujourd'hui date du vendredi 17 octobre. Je vais donc poster les deux ici.
Le soucis, c'est que depuis bientôt 9 mois, je fais de très gros efforts pour perdre du poids et cela fonctionne plutôt bien, puisque j'ai perdu, à la date de la dernière pesée le 18 octobre, 36,7kg en 8 mois et 22 jours précisément. Vous vous en doutez, perdre autant de poids en si peu de temps, ne se fait pas sans quelques sacrifices.
Cela à commencé avec mon arrêt de l'alcool, mi janvier, et 2 semaines plus tard, je me lançais dans mon régime, accompagné d'une remise en forme cardio. Comme je n'aime pas faire les choses à moitié, je me suis lancé à corps perdu dans ce challenge et l'objectif, presque atteint, qui s'est formé au fur et à mesure, c'était la perte de 40kg.
Sauf que voilà, cela fait quelques semaine que cela devient de plus en plus difficile de garder un rythme d'entrainement régulier, et du côté alimentaires, cela devient de plus en plus difficile de maintenir les restrictions, qui créent d'énormes frustrations. Et d'autres part, j'ai eu énormément de pression au boulot pour plusieurs raisons, et la pression est retombée d'un coup... Et enfin, d'énormes difficultés au niveau familial que j'essaye de gérer tant bien que mal...
Du coup, samedi dernier, j'ai complètement craqué, et cela pendant 5 jours d'affilée, jusque jeudi matin, je n'ai fait que boire de l'alcool, manger des saloperies, bref, tout ce dont je me suis privé pendant presque 9 mois. Bien entendu, je n'ai pas fait de sport durant cette période de déchéance totale. Pourquoi samedi dernier ? En grande partie parce que je me suis retrouvé seul à la maison, sans personne pour me voir faire, ma femme et les gosses étant partis dans sa famille en Bretagne.
Jeudi matin, j'était dans un état tel que j'étais certainement bon pour l'hosto, je me suis réveillé couché par terre, avec un vague souvenir de ce qui s'était passé les jours précédents. Très très mal évidemment, il m'a fallu 3 jours pour m'en remettre, tant physiquement que psychologiquement (même si de ce côté là, c'est pas encore top, mais bon...).
Bref, j'ai complètement déconné, et pour en revenir au sujet du topic, ce que j'ai fait est un excellent moyen pour niquer sa condition physique en un rien de temps.
Alors pour les séances, j'ai réalisé exactement les mêmes, à quelques secondes près. Juste un tout petit peu moins d'intensité sur la course sur tapis à la fin, à cause de crampes qui me menaçaient.
La séance donc :
- 32 mins vélo elliptique mode intervalle niv 12
- 33 mins (pourquoi 33" ? Pour arriver à 3000 marches...) d'escalier mode colline niv 13
- 32 mins de course sur tapis à 12km/h soit 6,4km (j'avais fait un peu plus la première séance parce que j'avais fait quelques accélérations, bref)
Et voilà le résultat niveau cardio :
Séance 1 :
Séance 2 :
Donc, quelles différences ?
Hé bien, tout d'abord la FC moyenne, qui a augmenté de 8 BPM (159 vs 167), ce qui est énorme entre deux séances identiques pas si éloignés que ça (9 jours) et surtout, que j'ai été jusque à 193 BPM (ma FC Max, cela ne m'était plus arrivé depuis plusieurs mois je crois) à la place de 183BPM sur la 1ère séance, ou cet FC avait d'ailleurs été atteinte sur mes accélérations en course, et pas sur le vélo elliptique comme aujourd'hui, où après 10 minutes sans échauffement, j'avais atteint ma FC Max...
Voilà, voilà, désolé pour le pavé, sans doutes personne va lire, mais ça me sert aussi un peu de livre de bord ce topic
T'excuse pas c'est le but du topic, c'est bien de partager sa progression mais également ces moments un peu plus sombre 
C'est aussi ca la réalité de l'entrainement, d'un changement de mode de vie
5 jours d'affilés à marlouter t'étais chaud par contre
C'est aussi ca la réalité de l'entrainement, d'un changement de mode de vie
5 jours d'affilés à marlouter t'étais chaud par contre
📍27/10/2025
Ce matin petit séance de pompe et d'haltères comme d'hab
140 une jambe puis 40 à un bras
Squats et haltères derrière
Ce matin petit séance de pompe et d'haltères comme d'hab
140 une jambe puis 40 à un bras
Squats et haltères derrière
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ en survivant seul༺༻même aux cicatrices
Pointage: 27/10/2025:
4.15km 33m footing
2.44km 20m course/marche
YWNBAW - WMSTEOOPAAFFWC
4.15km 33m footing
2.44km 20m course/marche
[HIVERTROPHIE JOUR 22]
Bonne séance, samedi j'avais teste de rajouté un mouvement type shrugs et j'avais clairement pas récupéré ce qui s'est ressenti sur les tractions, surtout sur ma force sur le haut du mouvement. J'ai quand même réussi a faire quasi pareil que la semaine dernière, moins bien sur les sets lourd, mais mieux sur les sets plus légers, donc c'est très bon signe quand même
Semaine prochaine on garde le samedi comme jour uniquement pour les jambes. Faut pas oublier que semaine dernière j'ai pas pu m'entraîner comme je voulais, donc j'ai voulu un peu compenser sur le samedi, ce qui était une erreur
Sinon mes performances sur tous les autres mouvements étaient bonnes, surtout sur les pompes et le curl barre
Niveau diète cette semaine je vais viser une diète plus propre, semaine dernière j'ai un peu manger à l'arrache, enfin rien de fou non plus, faut le temps que je modifie ça tranquillement, c'est pas comme si j'étais gras de toute manière
Bonne séance, samedi j'avais teste de rajouté un mouvement type shrugs et j'avais clairement pas récupéré ce qui s'est ressenti sur les tractions, surtout sur ma force sur le haut du mouvement. J'ai quand même réussi a faire quasi pareil que la semaine dernière, moins bien sur les sets lourd, mais mieux sur les sets plus légers, donc c'est très bon signe quand même
Semaine prochaine on garde le samedi comme jour uniquement pour les jambes. Faut pas oublier que semaine dernière j'ai pas pu m'entraîner comme je voulais, donc j'ai voulu un peu compenser sur le samedi, ce qui était une erreur
Sinon mes performances sur tous les autres mouvements étaient bonnes, surtout sur les pompes et le curl barre
Niveau diète cette semaine je vais viser une diète plus propre, semaine dernière j'ai un peu manger à l'arrache, enfin rien de fou non plus, faut le temps que je modifie ça tranquillement, c'est pas comme si j'étais gras de toute manière
Merci d'avoir lu @bluff
Je dois revoir mon mode de fonctionnement, que ce soit sur la bouffe ou le sport...
Pour le sport, je dois m'octroyer des entraînements plus cool, parce que je suis toujours à fond, je fais jamais de truc en endurance de base où quoique ce soit du genre, parce que quand je commence ma séance, parfois je me dis que c'est ce que je vais faire, mais après 5 minutes j'en ai marre et je repars à fond... mais le corps morfle quand même, surtout à mon âge
Pour la bouffe, je dois être moins restrictif, c'était logique de pas ternir sur les long terme comme ça... Mais ce qu'il faut absolument, c'est que je ne touche plus à cette saloperie d'alcool de merde, c'est vraiment un une question de vie où de mort, et je n'exagère pas, pour plusieurs raisons.
Je perdrais du poids moins vite, mais je dois arrêter d'être obsédé par ça, j'ai déjà atteint un objectif très correct, et si je n'arrive jamais au -40kg mais que j'arrive a me maintenir à mon poids actuel, ce sera déjà très bien
Je dois revoir mon mode de fonctionnement, que ce soit sur la bouffe ou le sport...
Pour le sport, je dois m'octroyer des entraînements plus cool, parce que je suis toujours à fond, je fais jamais de truc en endurance de base où quoique ce soit du genre, parce que quand je commence ma séance, parfois je me dis que c'est ce que je vais faire, mais après 5 minutes j'en ai marre et je repars à fond... mais le corps morfle quand même, surtout à mon âge
Pour la bouffe, je dois être moins restrictif, c'était logique de pas ternir sur les long terme comme ça... Mais ce qu'il faut absolument, c'est que je ne touche plus à cette saloperie d'alcool de merde, c'est vraiment un une question de vie où de mort, et je n'exagère pas, pour plusieurs raisons.
Je perdrais du poids moins vite, mais je dois arrêter d'être obsédé par ça, j'ai déjà atteint un objectif très correct, et si je n'arrive jamais au -40kg mais que j'arrive a me maintenir à mon poids actuel, ce sera déjà très bien
Ouai, ajoute des trucs plus funs et plus tranquille, sinon ça devient dur a tenir. Va faire une petite randonnée sans objectif de performance, une petite sortie en vélo dans la campagne, tu peux aussi te donner des objectifs de pas chaque jour à faire tranquillement, comme ça tu peux dépenses plus de calories et tu peux manger un peu plus
Par exemple moi je suis a fond dans la muscu actuellement, et a côté je fais pas de la course a pied a fond, je reste modéré en prenant du plaisir (oui je suis blessé au pied donc je peux pas de toute manière, mais même si je pouvais je le ferai pas, je ferai juste quelques portions en courant pour m'amuser)
Pour la bouffe ajuste les quantitées un peu pour perdre plus lentement oui, maintenant t'es hors de la zone critique donc tu peux prendre ton temps
Niveau alcool le mieux c'est de simplement dégager toutes les bouteilles que t'as chez toi pour ne pas être tenté, comme ça si jamais t'as une rechute t'auras le temps de te remettre en question, faut que ce soit difficilement accessible
Je dirais qu'il faut continuer d'être obsédé a devenir meilleur mais en étant beaucoup plus relax et avoir une vision sur le long terme
Par exemple moi je suis a fond dans la muscu actuellement, et a côté je fais pas de la course a pied a fond, je reste modéré en prenant du plaisir (oui je suis blessé au pied donc je peux pas de toute manière, mais même si je pouvais je le ferai pas, je ferai juste quelques portions en courant pour m'amuser)
Pour la bouffe ajuste les quantitées un peu pour perdre plus lentement oui, maintenant t'es hors de la zone critique donc tu peux prendre ton temps
Niveau alcool le mieux c'est de simplement dégager toutes les bouteilles que t'as chez toi pour ne pas être tenté, comme ça si jamais t'as une rechute t'auras le temps de te remettre en question, faut que ce soit difficilement accessible
Je dirais qu'il faut continuer d'être obsédé a devenir meilleur mais en étant beaucoup plus relax et avoir une vision sur le long terme
Yo long time no see
Jvais pas à la salle ajd, j'irai demain, jmen fous des points, à très vite les sportifs
Jvais pas à la salle ajd, j'irai demain, jmen fous des points, à très vite les sportifs
Pointage une petite séance de 30 min de rameur pour reprendre doucement, je me suis fait mal en haut du dos et dans le cou. J'ai encore mal j'y vais tranquille.
Nouvelles mensurations :
Pour les cuisses ma femme ne sais plus trop ou elle à pris les mensurations donc pas trop fiable, pour le reste ca évolue doucement mais surement
Pour les cuisses ma femme ne sais plus trop ou elle à pris les mensurations donc pas trop fiable, pour le reste ca évolue doucement mais surement
27/10/25 – Séance A
4 x 5 Traction pronation + 1 iso 10sec
4 x 12Tirage horizontale élastique 40kg
5min de repos
4 x 4 Tractions supination + 1 iso 5sec
4 x 13 Curl inversé élastique 20kg
4 x 18 Élévations latérales élastique 10kg
4 x 25 Squat
5ème traction débloqué en pronation
Augmentation résistance élastique tirage horizontal 35kg -> 40kg
+1 rep au Curl inversé
En arrivant au élévations latérales et squat, tête qui tourne + envie de vomir + gorge en feu
Je crois que la cuite de vendredi soir à porter sa dernière estocade
Durée de la séance 1h
Edit : Depuis la chute à la barre de traction, toujours mal au pied par contre quand je fais un mouvement vers la gauche
4 x 5 Traction pronation + 1 iso 10sec
4 x 12Tirage horizontale élastique 40kg
5min de repos
4 x 4 Tractions supination + 1 iso 5sec
4 x 13 Curl inversé élastique 20kg
4 x 18 Élévations latérales élastique 10kg
4 x 25 Squat
5ème traction débloqué en pronation
Augmentation résistance élastique tirage horizontal 35kg -> 40kg
+1 rep au Curl inversé
En arrivant au élévations latérales et squat, tête qui tourne + envie de vomir + gorge en feu
Je crois que la cuite de vendredi soir à porter sa dernière estocade
Durée de la séance 1h
Edit : Depuis la chute à la barre de traction, toujours mal au pied par contre quand je fais un mouvement vers la gauche
[HIVERTROPHIE JOUR 23]
- Vélo 20 mins + Rando 6km 6,0kmh
Rien de spécial, pas beaucoup de dénivelé, voiture en panne donc je peux pas aller aux endroits stylés
- Vélo 20 mins + Rando 6km 6,0kmh
Rien de spécial, pas beaucoup de dénivelé, voiture en panne donc je peux pas aller aux endroits stylés
📍28/10/2025
J'ai voulu faire autre chose aujourd'hui
Je voudrais définitivement ne plus avoir cette petite boué au ventre, alors j'ai demandé à CHATGPT une séance d'exercices, que j'ai faite évidemment... Et c'était fatiguant je trouve.
🔥 Séance spéciale (40 min)
Échauffement (5 min)
Montées de genoux – 1 min
Jumping jacks – 1 min
Rotations de buste – 1 min
Cercles bras/hanches – 1 min
Squats simples – 1 min
------------------
Circuit brûle-graisse (20 min – 3 tours)
1. Montées de genoux – 1 min
2. Burpees – 15 reps
3. Squats sautés – 20 reps
4. Pompes explosives – 15 reps
5. Mountain climbers – 1 min
(1 min de repos entre chaque tour)
----------------------
Bloc abdos/gainage (15 min – 3 séries)
1. Crunchs – 20 reps
2. Relevés de jambes – 15 reps
3. Planche – 1 min
4. Obliques (Russian twists) – 20 reps
5. Planche latérale – 30 s par côté
-------------------
Finish ( 5 minutes )
Planche – 1 min
Planche latérale droite/gauche – 30 s
Aspiration abdominale – 1 min
J'ai voulu faire autre chose aujourd'hui
Je voudrais définitivement ne plus avoir cette petite boué au ventre, alors j'ai demandé à CHATGPT une séance d'exercices, que j'ai faite évidemment... Et c'était fatiguant je trouve.
🔥 Séance spéciale (40 min)
Échauffement (5 min)
Montées de genoux – 1 min
Jumping jacks – 1 min
Rotations de buste – 1 min
Cercles bras/hanches – 1 min
Squats simples – 1 min
------------------
Circuit brûle-graisse (20 min – 3 tours)
1. Montées de genoux – 1 min
2. Burpees – 15 reps
3. Squats sautés – 20 reps
4. Pompes explosives – 15 reps
5. Mountain climbers – 1 min
(1 min de repos entre chaque tour)
----------------------
Bloc abdos/gainage (15 min – 3 séries)
1. Crunchs – 20 reps
2. Relevés de jambes – 15 reps
3. Planche – 1 min
4. Obliques (Russian twists) – 20 reps
5. Planche latérale – 30 s par côté
-------------------
Finish ( 5 minutes )
Planche – 1 min
Planche latérale droite/gauche – 30 s
Aspiration abdominale – 1 min
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ en survivant seul༺༻même aux cicatrices
Pointage petite séance de moins d'une heure de rameur tranquille avec un peu d'haltères.
Bonsoir
Jambes
Press 45° 3x10
Leg curl 3x10
Leg extension 3x10
Hack-squat 3x10
Adducteurs et abducteurs 3x10
Machine à mollet 5x25
Jambes
Press 45° 3x10
Leg curl 3x10
Leg extension 3x10
Hack-squat 3x10
Adducteurs et abducteurs 3x10
Machine à mollet 5x25
Nouvelles mensurations :
Pour les cuisses ma femme ne sais plus trop ou elle à pris les mensurations donc pas trop fiable, pour le reste ca évolue doucement mais surement
Pour les cuisses ma femme ne sais plus trop ou elle à pris les mensurations donc pas trop fiable, pour le reste ca évolue doucement mais surement
Bravo pour les progrès clé, c'est super
@Kollector chacal t'as abandonné ou quoi ???
Pointage 28/10/2025:
Leg Press - 100kg-5x3set
Chest Press - 70kg - 5x3
Lat Pulldown - 50kg - 5x3
Row - 80kg - 5x3
Shoulder Press - 60kg - 5x3
Leg Curl - 40kg - 5x3
Pointage 29/10/2025:
20m course/marche 2.27 km
54m marche 5.1 km
5m gainage
YWNBAW - WMSTEOOPAAFFWC
Leg Press - 100kg-5x3set
Chest Press - 70kg - 5x3
Lat Pulldown - 50kg - 5x3
Row - 80kg - 5x3
Shoulder Press - 60kg - 5x3
Leg Curl - 40kg - 5x3
Pointage 29/10/2025:
20m course/marche 2.27 km
54m marche 5.1 km
5m gainage
[HIVERTROPHIE JOUR 24]
- Muscu Fullbody 2h10
Encore une bonne séance, tout s'est amélioré a part un exo de tirage vertical, ou j'ai eu du mal sur le deuxième set. J'avais un peu peur de ne pas améliorer mes performances vu que la semaine dernière j'ai du bâcler la séance pck j'étais malade, mais au final ça s'est très bien passé
En ce moment les tractions et le tirage vertical c'est pas la folie, mais tout le reste progresse très bien. Mais c'est plus du a des petites erreurs et au changement d'exos ( T-bar row le lundi qui tabasse plus le grand dorsal, donc forcément je suis un peu moins fort sur le tirage vertical du mercredi + l'erreur d'avoir entraîné le dos le samedi )
Par contre le rowing barre ça continue de bien progresser, enfin bref, que du positif et encore une bataille de gagnée
- Muscu Fullbody 2h10
Encore une bonne séance, tout s'est amélioré a part un exo de tirage vertical, ou j'ai eu du mal sur le deuxième set. J'avais un peu peur de ne pas améliorer mes performances vu que la semaine dernière j'ai du bâcler la séance pck j'étais malade, mais au final ça s'est très bien passé
En ce moment les tractions et le tirage vertical c'est pas la folie, mais tout le reste progresse très bien. Mais c'est plus du a des petites erreurs et au changement d'exos ( T-bar row le lundi qui tabasse plus le grand dorsal, donc forcément je suis un peu moins fort sur le tirage vertical du mercredi + l'erreur d'avoir entraîné le dos le samedi )
Par contre le rowing barre ça continue de bien progresser, enfin bref, que du positif et encore une bataille de gagnée
Triboulet je suis a 5800 points et j'ai toujours pas le prochain grade, tu crois que c'est du respect ça mon garçon ?
