[SPORT] Motivation entre rheys

Pour un 0 tout totale du sport y'a quoi comme routine ?

Muscu : Pompes/ Tractions / Squat

Cardio : Marche / Vélo

Tu fais 3x muscu lundi / mercredi/ vendredi

Cardio 3x mardi / jeudi / samedi

Ce sera déjà un très bon début, pas besoin de faire compliqué

D'accord key, tu passe donc de 2600 à 0

Une raison à ce reset ?

Ca va me permettre de savoir exactement le nombre de jours que je passe sur un programme big brain time :golempelo2:

Pour débuter tu lui conseille cash 6 séances par semaine

Bah c'est tranquille, 3 exos sur les séances de muscu et de la marche, ton qi ?

Ta jamais fais de sport de ta vie a pars à l'école c'est ca ?

Exactement

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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📜 Règles du jeu

- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.
- Le JOUR de l'inscription UNE séance max sera comptabilisé
- Ne pointé pas les activités manuel/sportive durant vos heures de travail

Le club à rejoindre https://onche.org/club/sport

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Sport pratiqués par les Onchois :
🏋️‍♂️ : Muscu (domicile/salle/rue)
❤️ : Cardio (maison/salle/footing)
🥊 : Arts martiaux (Boxe/Lutte/MMA...)
💃 : Danse
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller
🧗‍♂️ : Escalade

Participants actuels : 24

🍔 AbominouRSA -----------------🍔 3600 🍔---------------------- 🏋️‍♂️🚴‍♂️
🍔 Azrael --------------------------🍔 2700 🍔----------------------- 🏊‍♂️
🗑️ Biteman (goulag) ---------------🗑️ 1100 🗑️----------------------- 🥊🚶‍♂️🛼
🗑️ Celestin2Krilin ------------------🗑️ 1200 🗑️----------------------- 🚶‍♂️
🗑️ Chollima ------------------------🗑️ 1300 🗑️ ---------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
🧈 Cylindric -----------------------🧈 5700 🧈---------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️🚴‍♂️
💩 DELAWARDE (opération)--------💩 700 💩----------------------- 🚴‍♂️
🍔 Dortiguier_ ---------------------🍔 2400 🍔 ---------------------- 🏋️‍♂️
🗑️ DuraLex -----------------------🗑️ 2000 🗑️------------------------ 🏊‍♂️
🗑️ groschibrax --------------------🗑️ 1400 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️
💩 JeanHamid ---------------------💩 200 💩------------------------ 🏊‍♂️
🗑️ LeBoostLelite -------------------🗑️ 1000 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️
💩 Lunarion ------------------------💩 200 💩----------------------- 🏋️‍♂️❤️
🗑️ Kollector -----------------------🗑️ 1500 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️ 🏊‍♂️
🗑️ MarlouBrando ------------------🗑️ 2100 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️❤️
🗑️ Pepe ---------------------------🗑️ 2000 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️🏊‍♂️
🗑️ RotiPorc ------------------------🗑️ 1100 🗑️----------------------- ❤️
🍔 SARS-CoV-2 -------------------🍔 2400 🍔 ----------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
🗑️ Seugondaire -------------------🗑️ 2000 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️
🧈 Sportif -------------------------🧈 5500 🧈----------------------- 🏋️‍♂️🥊🧗‍♂️
🧈 Triboulet -----------------------🧈 4900 🧈----------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️
🗑️ TrissMeripute ------------------🗑️ 1200 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️🚶‍♂️
🗑️ Xanmeer -----------------------🗑️ 2000 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️🥊
🧈 Yajin-Hikari --------------------🧈 4200 🧈----------------------- 🏋️‍♂️
🗑️ Zouzoum ----------------------🗑️ 2000 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️💃🚶‍

Grade 1 : 💩 Sac à merde ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🗑️ Déchet ambulant -------------------> 1000 XP
Grade 3 : 🍔 Monument de gras -----------------> 2400 XP
Grade 4 : 🧈 Boule de saindoux -----------------> 4000 XP
Grade 5 : 

J'ai pas pointé ici depuis la semaine dernière ou même celle d'avant.

Je reste sur 20 de rameur (presque) tous les jours.

La semaine dernière j'en ai fait 5 fois, j'étais pas chez moi ce weekend car on a été aux champis avec mes parents et que je me suis mis une murge samedi soir.

Je pointerai en fin de semaine pour dire les jours où j'en ai fait.

La dernière fois que ta pointé


Je te compte 5 de la semaine dernière ?
Et à la fin de la semaine tu me diras pour la semaine actuelle ?

Il y un sport qui te plais particulièrement ? Sinon, essaye déjà la muscu à domicile comme mentionné ci dessus, t'as l'avantage que ca te coute peu cher dans un premier temps, juste le prix d'une barre de traction. Et la marche/course pareil, une paire de chaussure potable et c'est bon.

Je pensais justement à domicile, j'ai tres peu de motivation à aller quelque part après le taff

Je faisais un peu de natation mais depuis des années j'y touche plus