[SPORT] Motivation entre rheys

1 an

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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📜 Règles du jeu

- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.
- Le JOUR de l'inscription UNE séance max sera comptabilisé
- Ne pointé pas les activités manuel/sportive durant vos heures de travail

Le club à rejoindre

https://onche.org/club/sport

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Sport pratiqués par les Onchois :
🏋️‍♂️ : Muscu (domicile/salle/rue)
❤️ : Cardio (maison/salle/footing)
🥊 : Arts martiaux (Boxe/Lutte/MMA...)
💃 : Danse
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller
🧗‍♂️ : Escalade

Participants actuels : 24

🍔 AbominouRSA -----------------🍔 3600 🍔---------------------- 🏋️‍♂️🚴‍♂️
🍔 Azrael --------------------------🍔 2700 🍔----------------------- 🏊‍♂️
🗑️ Biteman (goulag) ---------------🗑️ 1100 🗑️----------------------- 🥊🚶‍♂️🛼
🗑️ Celestin2Krilin ------------------🗑️ 1200 🗑️----------------------- 🚶‍♂️
🗑️ Chollima ------------------------🗑️ 1300 🗑️ ---------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
🧈 Cylindric -----------------------🧈 5700 🧈---------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️🚴‍♂️
💩 DELAWARDE (opération)--------💩 700 💩----------------------- 🚴‍♂️
🍔 Dortiguier_ ---------------------🍔 2400 🍔 ---------------------- 🏋️‍♂️
🗑️ DuraLex -----------------------🗑️ 2000 🗑️------------------------ 🏊‍♂️
🗑️ groschibrax --------------------🗑️ 1400 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️
💩 JeanHamid ---------------------💩 200 💩------------------------ 🏊‍♂️
🗑️ LeBoostLelite -------------------🗑️ 1000 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️
💩 Lunarion ------------------------💩 200 💩----------------------- 🏋️‍♂️❤️
🗑️ Kollector -----------------------🗑️ 1500 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️ 🏊‍♂️
🗑️ MarlouBrando ------------------🗑️ 2100 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️❤️
🗑️ Pepe ---------------------------🗑️ 2000 🗑️----------------------- 🏋️‍♂️🏊‍♂️
🗑️ RotiPorc ------------------------🗑️ 1100 🗑️----------------------- ❤️
🍔 SARS-CoV-2 -------------------🍔 2400 🍔 ----------------------- 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️
🗑️ Seugondaire -------------------🗑️ 2000 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️
🧈 Sportif -------------------------🧈 5500 🧈----------------------- 🏋️‍♂️🥊🧗‍♂️
🧈 Triboulet -----------------------🧈 4900 🧈----------------------- 🏋️‍♂️🚶‍♂️
🗑️ TrissMeripute ------------------🗑️ 1200 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️🚶‍♂️
🗑️ Xanmeer -----------------------🗑️ 2000 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️🥊
🧈 Yajin-Hikari --------------------🧈 4200 🧈----------------------- 🏋️‍♂️
🗑️ Zouzoum ----------------------🗑️ 2000 🗑️------------------------ 🏋️‍♂️💃🚶‍

Grade 1 : 💩 Sac à merde ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🗑️ Déchet ambulant -------------------> 1000 XP
Grade 3 : 🍔 Monument de gras -----------------> 2400 XP
Grade 4 : 🧈 Boule de saindoux -----------------> 4000 XP
Grade 5 :

hier j'ai fait 100 pompes 100 abdos 100 squats

Je vous aime tous

Tu ne fais pas exception

il y a 8 mois

8 mois

Tu fais le NNN toi ?

Et non c'est pas possible

🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys

il y a 8 mois

Semaine prochaine je vais upload une vidéo complète sur youtube de ma semaine d'entraînement, on verra bien ce que ça donne. Comme ça, ça me donne un résumé de ma semaine prore et facilement accessible pour moi

Le problème c'est que ça fait genre 45 mins de vidéo si je fous toute ma semaine en entier ahi. Faut que je fasse une version avec juste les top sets pour publier en public, et que je garde ma version longue en privé, bref je verrai ça semaine prochaine

En tout cas ça va être stylé

il y a 8 mois

Pepe

Pointage du 02:

7x tractions (en alternant les prises)
3x relevés de jambes

il y a 8 mois

Tu t'étais pas déjà inscris y a quelques mois sans avoir pointé de séances avec un autre pseudal key ?

🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys

il y a 8 mois

[HIVERTROPHIE JOUR 29]

-Muscu Fullbody

Séance de qualitax ! J'ai changé le déficit sur les pompes, 6cm mains + 6cm pieds, au lieu de 4cm mains et 0cm pieds, parceque je sentais trop mes triceps sur la fin du mouvement et que les poids avaient tendance à glisser en arrière. Mais c'est très proche comme variation, et ça me permet d'avoir une meilleure technique et amplitude, sans ressentir trop mes triceps sur le lock-out

Niveau traction ça y est je continue de bien progresser, j'étais à deux doigts de valider les 4 reps a 35kg ( il me manquait vraiment 2cm ayo). Mais derrière je valide 30kg x6 reps et 20kg x11 reps, donc très bien

Tout le reste a très bien progressé, a part le curl barre un peu juste sur les 2eme et 3eme set mais j'avais une meilleure technique

Le circuit d'exos accessoires tabasse vraiment la gueule, mais c'est parfait pour finir la séance

il y a 8 mois

Pour un 0 tout totale du sport y'a quoi comme routine ?

il y a 8 mois

8 mois

Pour un 0 tout totale du sport y'a quoi comme routine ?

Muscu : Pompes/ Tractions / Squat

Cardio : Marche / Vélo

Tu fais 3x muscu lundi / mercredi/ vendredi

Cardio 3x mardi / jeudi / samedi

Ce sera déjà un très bon début, pas besoin de faire compliqué

il y a 8 mois

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8 mois

Quand tu dis pompes tractions etc tu penses à combien ?

il y a 8 mois

Sponsorisé

8 mois

Quand tu dis pompes tractions etc tu penses à combien ?

Autant que tu peux, 2-3 sets

il y a 8 mois

Azrael

Scéance de ce lundi : 60 longueurs crawl

il y a 8 mois

SARS-CoV-2

Pointage 03/11/2025
16k pas
20m course/marche

TND - YWNBAW - TKD - WMSTEOOPAAFFWC

il y a 8 mois

Afred MilnerDortiguier

Salutations

pecs/dos p1, moins lourd que d'habitude

-dvpt couché incliné 4x10
-tirage poulie prise large 4x10
-écarté couché incliné 4x10
-tirage poulie prise serrée 4x10
-écarté poulie vis à vis 4x10
-arrière épaule poulie vis à vis 4x10
-pull over haltère 4x10
-traction prise large 2x7 ahii
-dips incliné 4x10
-haussement épaule haltère 4x10
-tirage poulie horizontale prise large coude ouvert 4x10

Remets mon score à 0 stp

il y a 8 mois

⚡Edward®Elric🌒Zouzoum

📍03/11/2025

Go 17,000 pas

Et des pompes, ceux habituellement.

╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices

il y a 8 mois

Freudien

Je vais tâcher de revenir sur ce topic, mais j'ai morflé ces jours ci

il y a 8 mois

Afred MilnerDortiguier

8 mois

Salutations

Bonsoir quais, tu veut je reset ton score à 0 c'est bien ca ?

🧈 Boule de saindoux 🧈 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys

il y a 8 mois