Alors, justement aujourd'hui c'était cours de danse bachata !
📍29/10/2025
Cours de danse bachata styling !
On à appris comment bien bouger pendant 1h30
📍29/10/2025
Cours de danse bachata styling !
On à appris comment bien bouger pendant 1h30
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
Bah je pensais avoir posté mais je vois pas
Y avait d'autres trucs mais jeudi j'ai fait le dos et les bras dans une salle où j'avais l'abonnement mais ça a été racheté par une autre salle alors je pourrais plus faire là bas
C'était 40 répétitions entre barre altères et exercices au sol (3 séries du même exo, et 3 exos différents) mais j'ai eu des courbatures comme c'était différent de l'autre salle
Puis samedi matin course à pied 6km et après décente dans les catacombes où il faut marcher dans l'eau 10km
Y avait d'autres trucs mais jeudi j'ai fait le dos et les bras dans une salle où j'avais l'abonnement mais ça a été racheté par une autre salle alors je pourrais plus faire là bas
C'était 40 répétitions entre barre altères et exercices au sol (3 séries du même exo, et 3 exos différents) mais j'ai eu des courbatures comme c'était différent de l'autre salle
Puis samedi matin course à pied 6km et après décente dans les catacombes où il faut marcher dans l'eau 10km
Combien de séances je dois comptais depuis la dernière séance que tu as posté ici ?
🍔 Monument de gras 🍔 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Du coup y a course à pied, muscu, course à pied
Et balade dans les catacombes dans l'eau mais ça compte pas vraiment
3 séances c'est bien ca ?
🍔 Monument de gras 🍔 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Ca m'arrangerait d'être éliminé parce que j'vais changer d'exos
Bah tu peut changer d'exo et de sport, sa change rien
J'ai pas compris
J'ai pas compris
🍔 Monument de gras 🍔 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Bah tu peut changer d'exo et de sport, sa change rien
J'ai pas compris
J'ai pas compris
J'vais pas changer de sport
2 séances à rajouter pour moi, lundi et mardi
Et aujourd’hui je vais taper fort sur le haut du corps pull + bras
Et aujourd’hui je vais taper fort sur le haut du corps pull + bras
Expat au 🇻🇳
Pointage de ma séance d'hier 29/10,
Séance:
-Tractions pronation lestées 3x5 avec 46% de mon poids de corps (32,5 kilos)
-Tractions à un bras supination assistées 3x6
-Circuit tractions supination isométriques x 1 (plus de force pour faire plus)
Abdos 20 minutes
Reprise après deux semaines, putain ça m'avait manqué
on reprend doucement bien sûr
Séance:
-Tractions pronation lestées 3x5 avec 46% de mon poids de corps (32,5 kilos)
-Tractions à un bras supination assistées 3x6
-Circuit tractions supination isométriques x 1 (plus de force pour faire plus)
Abdos 20 minutes
Reprise après deux semaines, putain ça m'avait manqué
on reprend doucement bien sûr
3 séances c'est bien ca ?
Oui
Quomodo vales ? Nam ego sum Solanum tuberosum !
[HIVERTROPHIE JOUR 25]
Rando 10,6km 150D+ 6,4kmh
Tout est en panne ces temps ci, mon vtt j'ai plus de chambre a air pour le réparer, ma voiture est en panne, mon second vtt j'arrive pas a regonfler le pneu
Rando 10,6km 150D+ 6,4kmh
Tout est en panne ces temps ci, mon vtt j'ai plus de chambre a air pour le réparer, ma voiture est en panne, mon second vtt j'arrive pas a regonfler le pneu
Je dois pointé combien de séances par rapport à la dernière fois que ta posté sur le topic
🍔 Monument de gras 🍔 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
[HIVERTROPHIE JOUR 25]
Rando 10,6km 150D+ 6,4kmh
Tout est en panne ces temps ci, mon vtt j'ai plus de chambre a air pour le réparer, ma voiture est en panne, mon second vtt j'arrive pas a regonfler le pneu
Rando 10,6km 150D+ 6,4kmh
Tout est en panne ces temps ci, mon vtt j'ai plus de chambre a air pour le réparer, ma voiture est en panne, mon second vtt j'arrive pas a regonfler le pneu
Oui tout tombe en ruine mais au moins tu as débloquer le grade 7, et ca c'est le principal
Une déclaration machine ?
Une déclaration machine ?
🍔 Monument de gras 🍔 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Bien sûr key je note les séances de chaque participant 
Ca permet non seulement de se challenger, mais surtout de se confronter à la réalité de sa régularité dans le temps.
Ca permet non seulement de se challenger, mais surtout de se confronter à la réalité de sa régularité dans le temps.
🍔 Monument de gras 🍔 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Ah oui quand même, 15 d’un coup
Essaye de poster tes séances un peu plus régulièrement si tu peux.
Car j’élimine ceux qui n’ont pas posté de séance depuis 15 jours si ils ont pas d'excuse valable style vacances, blessures...
Ca permet de retirer ceux qui ont arrêté le sport sans le dire, ceux qui se font ban ou ne se connecte plus, et ceux qui ne jouent pas le jeu.
Essaye de poster tes séances un peu plus régulièrement si tu peux.
Car j’élimine ceux qui n’ont pas posté de séance depuis 15 jours si ils ont pas d'excuse valable style vacances, blessures...
Ca permet de retirer ceux qui ont arrêté le sport sans le dire, ceux qui se font ban ou ne se connecte plus, et ceux qui ne jouent pas le jeu.
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Les éliminations de cette fin de mois d’octobre concerneront ceux qui n’auront pas posté de séance avant 23h59 ce jeudi 30
Eliminations :
❌ ChevalierLion
❌ Kollector
❌ Pascimerisitas
❌ Ponceur2Vagin
❌ Seulet
❌ TeteDeOuf
Désormais, tout rhey souhaitant intégrer la team sportive Onchoise devra également poster directement une séance de sport
Je rappelle qu’après une élimination, vous pouvez revenir vous inscrire à tout moment, même si vous perdez votre XP.
N’oubliez pas de me prévenir ici ou en MP en cas de vacances ou de blessure empêchant la pratique sportive.
Eliminations :
❌ ChevalierLion
❌ Kollector
❌ Pascimerisitas
❌ Ponceur2Vagin
❌ Seulet
❌ TeteDeOuf
Désormais, tout rhey souhaitant intégrer la team sportive Onchoise devra également poster directement une séance de sport
Je rappelle qu’après une élimination, vous pouvez revenir vous inscrire à tout moment, même si vous perdez votre XP.
N’oubliez pas de me prévenir ici ou en MP en cas de vacances ou de blessure empêchant la pratique sportive.
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@Triboulet J'ai changé de compte (S3kp4).
Désolé pour le changement.
Pointage du 30/10/2025:
12000 pas
Leg Press - 100kg-5x3set
Chest Press - 70kg - 5x3
Lat Pulldown - 50kg - 5x3
Row - 80kg - 5x3
Shoulder Press - 60kg - 5x3
Leg Curl - 40kg - 5x3
5m exo gainage
TND - YWNBAW - TKD - WMSTEOOPAAFFWC
Désolé pour le changement.
Pointage du 30/10/2025:
12000 pas
Leg Press - 100kg-5x3set
Chest Press - 70kg - 5x3
Lat Pulldown - 50kg - 5x3
Row - 80kg - 5x3
Shoulder Press - 60kg - 5x3
Leg Curl - 40kg - 5x3
5m exo gainage
Pas de soucis, tu garde ce compte ou l'autre pour tes prochains pointage ?
🍔 Monument de gras 🍔 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Pas de soucis, tu garde ce compte ou l'autre pour tes prochains pointage ?
Ce compte va devenir mon main je change plus dorénavant.
TND - YWNBAW - TKD - WMSTEOOPAAFFWC
30/10/25 – Séance A
4 x 5 Traction pronation + 1 iso 10sec
4 x 13 Tirage horizontale élastique 40 kg
5min de repos
4 x 5 Tractions supination + 1 iso 5sec
4 x 14 Curl inversé élastique 20kg
4 x 18 Élévations latérales élastique 10kg
4 x 25 Squat + 2 kilo
+ 1rep tirage horizontale, traction supination, curl inversé
+2kilo squat
Hors séance, je fais aussi quelques tractions par-ci par-là, le matin, l’après-midi et le soir (environs 5-10 par jour)
Je commence à me lester sur ces mini séries de 1-2 tractions pour progresser plus vite sur mes séances de tractions classiques.
Durée 1h
4 x 5 Traction pronation + 1 iso 10sec
4 x 13 Tirage horizontale élastique 40 kg
5min de repos
4 x 5 Tractions supination + 1 iso 5sec
4 x 14 Curl inversé élastique 20kg
4 x 18 Élévations latérales élastique 10kg
4 x 25 Squat + 2 kilo
+ 1rep tirage horizontale, traction supination, curl inversé
+2kilo squat
Hors séance, je fais aussi quelques tractions par-ci par-là, le matin, l’après-midi et le soir (environs 5-10 par jour)
Je commence à me lester sur ces mini séries de 1-2 tractions pour progresser plus vite sur mes séances de tractions classiques.
Durée 1h
🍔 Monument de gras 🍔 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Les éliminations de cette fin de mois d’octobre concerneront ceux qui n’auront pas posté de séance avant 23h59 ce jeudi 30
Eliminations :
❌ ChevalierLion
❌ Kollector
❌ Pascimerisitas
❌ Ponceur2Vagin
❌ Seulet
❌ TeteDeOuf
Désormais, tout rhey souhaitant intégrer la team sportive Onchoise devra également poster directement une séance de sport
Je rappelle qu’après une élimination, vous pouvez revenir vous inscrire à tout moment, même si vous perdez votre XP.
N’oubliez pas de me prévenir ici ou en MP en cas de vacances ou de blessure empêchant la pratique sportive.
Eliminations :
❌ ChevalierLion
❌ Kollector
❌ Pascimerisitas
❌ Ponceur2Vagin
❌ Seulet
❌ TeteDeOuf
Désormais, tout rhey souhaitant intégrer la team sportive Onchoise devra également poster directement une séance de sport
Je rappelle qu’après une élimination, vous pouvez revenir vous inscrire à tout moment, même si vous perdez votre XP.
N’oubliez pas de me prévenir ici ou en MP en cas de vacances ou de blessure empêchant la pratique sportive.
Bon flemme d'attendre jusqu'à 23h59, toute façon les rheys suivant ne pointeront pas de séance en dernières minutes, puis après je serais entrain de geeker sur Nortgard, c'est un studio français de Bordeaux qui à produit cette pépite 
🍔 Monument de gras 🍔 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Oui tout tombe en ruine mais au moins tu as débloquer le grade 7, et ca c'est le principal
Une déclaration machine ?
Une déclaration machine ?
Tout tombe en ruine a part mon physique
Bordel
J'ai qu'une seule déclaration a faire "J'en ai plein le cul de ne pas être un sportif d'exception et je vais me bouger le cul en étant autant deter que rigoureux pour y arriver"
Pas de connerie a tester des trucs, cet hiver on devient un titan en gardant un excellent cardio bordel de merde
Bordel
J'ai qu'une seule déclaration a faire "J'en ai plein le cul de ne pas être un sportif d'exception et je vais me bouger le cul en étant autant deter que rigoureux pour y arriver"
Pas de connerie a tester des trucs, cet hiver on devient un titan en gardant un excellent cardio bordel de merde
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