[SPORT] Motivation entre rheys

J'vais pas changer de sport

2 séances à rajouter pour moi, lundi et mardi
Et aujourd’hui je vais taper fort sur le haut du corps pull + bras

Pointage de ma séance d'hier 29/10,

Séance:

-Tractions pronation lestées 3x5 avec 46% de mon poids de corps (32,5 kilos)

-Tractions à un bras supination assistées 3x6

-Circuit tractions supination isométriques x 1 (plus de force pour faire plus)

Abdos 20 minutes


Reprise après deux semaines, putain ça m'avait manqué

on reprend doucement bien sûr

Oui

[HIVERTROPHIE JOUR 25]

Rando 10,6km 150D+ 6,4kmh

Tout est en panne ces temps ci, mon vtt j'ai plus de chambre a air pour le réparer, ma voiture est en panne, mon second vtt j'arrive pas a regonfler le pneu

Je dois pointé combien de séances par rapport à la dernière fois que ta posté sur le topic

Oui tout tombe en ruine mais au moins tu as débloquer le grade 7, et ca c'est le principal

Une déclaration machine ?  https://image.noelshack.com[...]icsart-08-27-11-42-44.png

Bien sûr key je note les séances de chaque participant  https://image.noelshack.com[...]as-esclave-usine-hd-1.png

Ca permet non seulement de se challenger, mais surtout de se confronter à la réalité de sa régularité dans le temps.
 https://image.noelshack.com[...]/13/1490886827-risibo.png

Ah oui quand même, 15 d’un coup

Essaye de poster tes séances un peu plus régulièrement si tu peux.
Car j’élimine ceux qui n’ont pas posté de séance depuis 15 jours si ils ont pas d'excuse valable style vacances, blessures...
Ca permet de retirer ceux qui ont arrêté le sport sans le dire, ceux qui se font ban ou ne se connecte plus, et ceux qui ne jouent pas le jeu.

Les éliminations de cette fin de mois d’octobre concerneront ceux qui n’auront pas posté de séance avant 23h59 ce jeudi 30

Eliminations :
❌ ChevalierLion
❌ Kollector
❌ Pascimerisitas
❌ Ponceur2Vagin
❌ Seulet
❌ TeteDeOuf

Désormais, tout rhey souhaitant intégrer la team sportive Onchoise devra également poster directement une séance de sport  https://image.noelshack.com[...]omuscurisitassansfond.png

Je rappelle qu’après une élimination, vous pouvez revenir vous inscrire à tout moment, même si vous perdez votre XP.

N’oubliez pas de me prévenir ici ou en MP en cas de vacances ou de blessure empêchant la pratique sportive.

@Triboulet J'ai changé de compte (S3kp4).
Désolé pour le changement.

Pointage du 30/10/2025:

12000 pas
Leg Press - 100kg-5x3set
Chest Press - 70kg - 5x3
Lat Pulldown - 50kg - 5x3
Row - 80kg - 5x3
Shoulder Press - 60kg - 5x3
Leg Curl - 40kg - 5x3

5m exo gainage

Pas de soucis, tu garde ce compte ou l'autre pour tes prochains pointage ?

Ce compte va devenir mon main je change plus dorénavant.

30/10/25 – Séance A

4 x 5 Traction pronation + 1 iso 10sec
4 x 13 Tirage horizontale élastique 40 kg

5min de repos
4 x 5 Tractions supination + 1 iso 5sec
4 x 14 Curl inversé élastique 20kg 

4 x 18 Élévations latérales élastique 10kg
4 x 25 Squat + 2 kilo

+ 1rep tirage horizontale, traction supination, curl inversé
+2kilo squat

Hors séance, je fais aussi quelques tractions par-ci par-là, le matin, l’après-midi et le soir (environs 5-10 par jour)
Je commence à me lester sur ces mini séries de 1-2 tractions pour progresser plus vite sur mes séances de tractions classiques.

Durée 1h

Bon flemme d'attendre jusqu'à 23h59, toute façon les rheys suivant ne pointeront pas de séance en dernières minutes, puis après je serais entrain de geeker sur Nortgard, c'est un studio français de Bordeaux qui à produit cette pépite  https://image.noelshack.com[...]/2016/41/1476132386-1.png

Tout tombe en ruine a part mon physique

Bordel

J'ai qu'une seule déclaration a faire "J'en ai plein le cul de ne pas être un sportif d'exception et je vais me bouger le cul en étant autant deter que rigoureux pour y arriver"

Pas de connerie a tester des trucs, cet hiver on devient un titan en gardant un excellent cardio bordel de merde

Tu entend quoi par sportif d'exception ?

Pointage d'une vrai scéance.

40 minutes de course solide

body haut complet, sauf le dos.

Je sors de la piscine là.

J'ai nagé une heure environ 70-80% de crawl et le reste en brasse.
Je fais quelques pauses de 20 secondes tous les 100-150m j'étais rincé.

Une meuf dans mon couloir nageait comme une ouf encore. J'ai l'impression que les gonzesses elles sont plus à l'aise avec le battement des jambes globalement et ont un meilleur alignement. Ou c'est juste qu'une meuf qui nage c'est forcément une gonzesse qui en fait depuis longtemps JSP.

@Kollector est demandé au plongeoir numéro 3.

Beau gosse. Tu t’entraine bien. Oui, certaines nana sont très rapides, légère dans l’eau, tout en souplesse, elles peuvent aller très vite.

Kollector n’a malheureusement aucun créneau pour aller nager car les collègues de Kollector sont en arrêt maladie, de ce fait, Kollector enchaine les nuits de 12h ( 18h-06h du mat’ )

Kollector en a ras-le-cul car il aimerais bien avoir un moment à soi pour aller nager.

La contrepartie, c’est qu’avec 207h de taff ce mois-ci, le salaire va être sympa.

Normalement, et je dis bien normalement, le mois prochain je vais avoir plein de temps libre et je pourrais enfin tremper mon cul dans l’eau.