[SPORT] Motivation entre rheys

19 bientôt

Ah c'est pour ca, je me disais j'ai du l'entendre bien plus tard que 10ans

@Triboulet
J'ai trouvé de quoi faire des traction, donc se soir c'est traction et demains jambes(squats et chaise)
Je ne connais pas les exercices pour les isquio

[HIVERTROPHIE JOUR 16]

Catastrophique, je me suis réveillé avec des vertiges, mal au cou, j'ai fais ma randonnée quand même et ça me tournait, je me sentais vraiment pas bien

Depuis que je suis rentré j'ai des grosses migraines, je me sens un peu faible mais pas vraiment malade

Sûrement une grippe, aucune idée, j'ai jamais eu ça je crois, enfin pas que je me souvienne

Tu va faire des tractions en t'accrochant sur la planche ?

Non plus haut

J'en ai fait que 15, ça nique les mains et j'ai pas assez de force dans le dos

Combien de temps ta randonnée ?

Ah ouai ta peut-être chopper une merde la

Repose toi key, comme ca tu nous laisse te rattraper

4,6km 5,2kmh je crois

Environ 50 mins quoi

Ouai, je verrai demain, dans tous les cas je ferai une séance, même si je dois faire mes séries avec peu de poids, l'objectif ce sera de maintenir le niveau, bref ça fait chier mais bon, si ça tombe demain je serai ok

Jamais, j'ai encore beaucoup de progrès a faire

Dis toi qu'au pire ca durera 2-3 jours, tu vas la prendre par le colback la grippe

Ah oui tu m'étonne c'est pas ce qui à de mieux

Que 15 tractions ? Tu parle en 1serie la ?

Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.

Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).

Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en précisant le(s) sport que vous faites.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.

📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats

Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.

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📜 Règles du jeu

1/ Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
2/ Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
3/ La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
4/ Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
5/ 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.

Participants actuels : 30

🔥 Azrael -----------------------(🔥 1900 🔥)-----------------> 🏊‍♂️ Natation
💦 Bluff -------------------------(💦 5300 💦)----------------> 🏋️‍♂️🚴‍♂️ Muscu domicile + Cyclisme
👶 ChevalierLion ----------------(👶 0 👶)--------------------> 🏋️‍♂️🥊 Muscu salle + MMA
💧 CleaMolette -----------------(💧 800 💧)------------------> ❤️ Footing
💧 CrayonNoir(vacances) -------(💧 1100 💧)-----------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
💪🏼 Dortiguier_ ------------------(💪🏼 2400 💪🏼)-----------------> 🏋️‍♂️ Muscu salle
👶 Elchapka2 -------------------(👶 200 👶)------------------> 🏋️‍♂️❤️ Muscu salle + Footing
🔥 Freudien ---------------------(🔥 1500 🔥)----------------> ❤️🚴‍♂️ Cardio salle + Footing + Cyclisme
🐌 groschibrax ------------------(🐌 400 🐌)-----------------> 🏋️‍♂️ Muscu de rue
🐌 JeanHamid ------------------(🐌 500 🐌)------------------> 🏊‍♂️ Natation
🔥 Jean-tube -------------------(🔥 1600 🔥)-----------------> 🏋️‍♂️🚶‍♂️ Muscu de rue + Marche
🔥 Iermak -----------------------(🔥 1900 🔥)-----------------> 🥊🚶‍♂️🛼 Karaté + Marche + Roller
👶 Kollector ---------------------(👶 0 👶)--------------------> 🏊‍♂️ Natation
👶 Larme ------------------------(👶 200 👶)-----------------> ❤️🚶‍♂️ Cardio maison + Marche
💧 Lunarion ---------------------(💧 900 💧)-----------------> 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️ Muscu domicile + Cardio maison + Marche
👶 New-Volo --------------------(👶 100 👶)------------------> ❤️ Footing
👶 Pascimerisitas ---------------(👶 0 👶)--------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
💪🏼 Pepe ------------------------(💪🏼 2900 💪🏼)-----------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
🐌 Ponceur2Vagin -------------(🐌 300 🐌)------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
🐌 Proprio ---------------------(🐌 500 🐌)------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile + Muscu salle
🐌 PYJ_ ------------------------(🐌 400 🐌)------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
🐌 Seugondaire ----------------(🐌 500 🐌)------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile
🐌 Seulet ----------------------(🐌 300 🐌)-------------------> 🏋️‍♂️❤️ Muscu salle + Cardio salle
💧 S3kp4 ----------------------(💧1200 💧 )-------------------> 🏋️‍♂️❤️🚶‍♂️ Muscu salle + Footing + Marche
💧 Sneaky ---------------------(💧 1300 💧)-------------------> ❤️ Footing + Cardio maison
🐌 TeteDeOuf ------------------(🐌 700 🐌)-------------------> 🏋️‍♂️❤️ Muscu domicile + Cardio maison
🔥 TeddisIexique ---------------(🔥 2100 🔥)------------------> 🏋️‍♂️Muscu domicile + Muscu de rue
💦 Triboulet --------------------(💦 4000 💦)------------------> 🏋️‍♂️🚶‍♂️ Muscu domicile + Marche
💧 Vuzz ------------------------(💧 1300 💧)------------------> 🏋️‍♂️❤️🚴‍♂️ Muscu de rue + Footing + Cyclisme
🐌 Xanmeer --------------------(🐌 400 🐌)-------------------> 🏋️‍♂️ Muscu domicile + Muscu salle
🔥 Zouzoum --------------------(🔥 2100 🔥)------------------> 🏋️‍♂️💃 Muscu domicile + Bachata

Grade 1 : 👶 Puceau du sport --> 0 XP
Grade 2 : 🐌 Sportif du dimanche --> 300 XP
Grade 3 : 💧 Apprenti transpirant --> 800 XP
Grade 4 : 🔥 Survivant des courbatures --> 1500 XP
Grade 5 : 💪🏼 Charbonneur officiel --> 2400 XP
Grade 6 : 💦 Transpirator suprême --> 3600 XP
Grade 7 :

Sport pratiqués par les Onchois

🏋️‍♂️ : Muscu domicile/salle/rue
❤️ : Footing, cardio maison/salle
🥊 : Boxe/art martiaux
💃 : Danse
🚶‍♂️ : Marche
🏊‍♂️ : Natation
🚴‍♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller

Est ce que ca ca se fait de prendre de la whey le 1er jour de gomuscu ??