[SPORT] Motivation entre rheys

Je vois, si tu fais l'escalade ça va alors, tu vas rester équilibré

[HIVERTROPHIE JOUR 19]

-Muscu Fullbody 2h16

J'ai eu du mal a remettre en route aujourd'hui, les tractions j'ai fais 1 rep de moins sur le premier set, mais 1 rep de plus sur les deux derniers. Pareil aux pompes, premier set = pareil, et 1-2 de plus sur les 3 autres sets

Niveau sensations je me sentais totalement rincé ahi, mais sur la fin ça allait mieux

Sinon tout le reste a augmenté proprement, et le t-bar row est le meilleur exo jamais créé, en plus de tabasser tout le reste du dos, ça travaille vraiment bien la partie basse du grand dorsal, qui est difficile a bien recruter sur les autres exos. Et aussi ça travaille les jambes en général

Pointage: 24/10/2025
Footing 4km 30m
Course/marche 2.5km 20m

Pour faire des prouts

24/10/25 – Séance B

4 x 13 Pompe déficits
4 x 10 Roulette abdominale

5min de repos
4 x 12 Pompes diamants
4 x 10 Extension nuque assis unilatérale 15kg 

4 x 18 Face pull élastique 15kg
4 x 12 Soulevé de terre élastique 50kg

Durée de la séance 55min
+1 rep Pompe déficits, soulevée de terre
Après cette bonne séance productive, je vais bien la rentabilisé avec une raclette
Ca risque de marlouter fort également ce soir

Si je mange comme un GoMuscu + whey, mais que je ne travail que les bras, les epaule et les trapeze, est qu'ils vont grossir plus vite que la normal ??

Aujourd'hui petite marche 1h30 et 15 traction mais j'ai du arrêter car ça me faisait très mal a ma tendinite

Je me suis rendu à la piscine en pensant que ça ferme à 22h00 en fait c'est 20h00 aujourd'hui.

Y'aura qu'une séance cette semaine au lieu de 2 du coup.

📍24/10/2025
J'ai pour l'instant fait 12,000 pas aujourd'hui
Je ferai une petite update un peu après parce que je vais surement faire d'autres trucs.

Jeudi j'ai fait une scéance de bras et de dos 3x40 répétitions de chaques exos dans un cours collectifs
C'était plus physique que là où je faisais la muscu avant mais la salle que je viens de trouver à été rachetée du coup je pourrais plus y aller

Sinon hier j'ai fait 6.5 km de course à pied

[HIVERTROPHIE JOUR 20]

Muscu lower / trapèzes/ épaules + boxe 10 mins ( total 1h25). Sûrement 1h15 en optimisant mieux mais j'ai quelques trucs a setup.

Bonne séance, pas trop difficile mais intense quand même, j'ai ajouté 2 exos accessoires pour épaules / trapèzes, et j'ai mis un peu plus de volume sur mes exos jambes

Pointage d'hier

4x tractions
3x curls
3x relevés de jambes

Pointage du 25

4x tractions
3x curls marteau
3x relevés de jambes

Pas de marche aujourd'hui j'ai pris ultra cher à la raclette de vendredi soir

Au réveil y avais 7 bouteilles de vins vide sur la table alors qu'on étais que 2 à boire

Mon invité à vomis et j'ai également vomis 2 fois aujourd'hui

C'est bien, faut pas gaspiller les bouteilles

Fait chier, je viens de m'en souvenir
Bah l'update c'était bah..... J'ai dormi

📍25/10/2025
Bah du coup hier j'ai fait ma grosse séance d'enculé.
J'ai enfin pu le faire avec le peu de temps que j'ai en ce moment

Des screenshots, c'est normal c'est la même séance, mais....

Mais deux fois dans la journée ayaaaaaa
C'est à dire cette séance le matin et l'autre le soir
+ 10,000 pas, comme si ne cela ne suffisait pas

[HIVERTROPHIE JOUR 21]

Rando 9,7km environ 160D+ environ 6,0kmh,

Ca ta pris combien de temps de faire tout ca ?

Comment ca t'as failli ?

4h à peu près en tout.

Failli dans le sens où, dans une sortie, il y a eu beaucoup de toucher et de frottement.
Sans parler, elle et moi dans sa voiture où j'ai bien frotté entre ses jambes jusqu'à 4h du matin.

Ah ouai quand même

Pourquoi tu lui à pas ramoner le conduit avec ton gourdin ?