[DEVENIR ENORME EN HIVER JOUR 9]
-Rando 8,4km 150D+ environ 6,0kmh
Avec la moitié (4km) en marche rapide a 6,4kmh, niveau pied ca allait
Sinon j'ai fais une insomnie hier ( enfin j'ai quand même dormi genre 6h) ça faisait longtemps, et niveau diète ça se passe bien, mais je devrais manger un peu plus, enfin pour mes standards, hier j'ai fais cuire un steak a 23h00 quoi, puis j'ai fais 4 tranches de pain avec du beurre de cacahuète a 2h00 du matin parceque j'avais faim avec l'insomnie, et malgres ça j'arrive a perdre du poids
-Rando 8,4km 150D+ environ 6,0kmh
Avec la moitié (4km) en marche rapide a 6,4kmh, niveau pied ca allait
Sinon j'ai fais une insomnie hier ( enfin j'ai quand même dormi genre 6h) ça faisait longtemps, et niveau diète ça se passe bien, mais je devrais manger un peu plus, enfin pour mes standards, hier j'ai fais cuire un steak a 23h00 quoi, puis j'ai fais 4 tranches de pain avec du beurre de cacahuète a 2h00 du matin parceque j'avais faim avec l'insomnie, et malgres ça j'arrive a perdre du poids
Salut les sportifs
Comme promis, j'ai été courir aujourd'hui, l'air de rien ça faisait presque deux semaine que j'avais pas couru
13km en 1h01'21" (je décompte les 14' des 50m de la fin
)
Dommage, j'aurais voulu faire moins d'une heure, mais il y a encore du boulot je crois... et j'avais pas trop les jambes en fait, j'avais dormi que 4h30, bossé 10h, marché 3km pour aller à mon hôtel, enfin, bref, je me cherche pas des excuses, mais voilà quoi, j'ai toujours eu l'impression de devoir "forcer" pour tenir le rythme
Point intéressant malgré tout, je fais ça en "négative split", c'est a dire que je vais plus vite sur la deuxième moitié que sur la première... 31'00" tout rond pour les premier 6,5km et 30'21" pour la deuxième moitié...
Et après l'effort, un bonne séance de 30 minutes de hammam, vu que y'en a un dans l'hôtel où je pieute cette nuit
Ça fait du bien
Comme promis, j'ai été courir aujourd'hui, l'air de rien ça faisait presque deux semaine que j'avais pas couru
13km en 1h01'21" (je décompte les 14' des 50m de la fin
Dommage, j'aurais voulu faire moins d'une heure, mais il y a encore du boulot je crois... et j'avais pas trop les jambes en fait, j'avais dormi que 4h30, bossé 10h, marché 3km pour aller à mon hôtel, enfin, bref, je me cherche pas des excuses, mais voilà quoi, j'ai toujours eu l'impression de devoir "forcer" pour tenir le rythme
Point intéressant malgré tout, je fais ça en "négative split", c'est a dire que je vais plus vite sur la deuxième moitié que sur la première... 31'00" tout rond pour les premier 6,5km et 30'21" pour la deuxième moitié...
Et après l'effort, un bonne séance de 30 minutes de hammam, vu que y'en a un dans l'hôtel où je pieute cette nuit
Ça fait du bien
[DEVENIR ENORME EN HIVER JOUR 9]
-Rando 8,4km 150D+ environ 6,0kmh
Avec la moitié (4km) en marche rapide a 6,4kmh, niveau pied ca allait
Sinon j'ai fais une insomnie hier ( enfin j'ai quand même dormi genre 6h) ça faisait longtemps, et niveau diète ça se passe bien, mais je devrais manger un peu plus, enfin pour mes standards, hier j'ai fais cuire un steak a 23h00 quoi, puis j'ai fais 4 tranches de pain avec du beurre de cacahuète a 2h00 du matin parceque j'avais faim avec l'insomnie, et malgres ça j'arrive a perdre du poids
-Rando 8,4km 150D+ environ 6,0kmh
Avec la moitié (4km) en marche rapide a 6,4kmh, niveau pied ca allait
Sinon j'ai fais une insomnie hier ( enfin j'ai quand même dormi genre 6h) ça faisait longtemps, et niveau diète ça se passe bien, mais je devrais manger un peu plus, enfin pour mes standards, hier j'ai fais cuire un steak a 23h00 quoi, puis j'ai fais 4 tranches de pain avec du beurre de cacahuète a 2h00 du matin parceque j'avais faim avec l'insomnie, et malgres ça j'arrive a perdre du poids
Je suis obligé d'être très strict sur la diète perso pour perdre du poids, je mesure presque tout
Et 6h de sommeil pour moi c'est une nuit correcte
Et 6h de sommeil pour moi c'est une nuit correcte
Les éliminations de cette moitié de mois sont les suivantes
Eliminations :
❌ corbeille2fruit
❌ North
❌ Onchovore
On commence à perdre moins de rheys par rapport à la précédente élimination, une équipe solide semble s'être constituer sur le forum Onche dot org
Vous pouvez vous entre sucer la teub et vous féliciter
Eliminations :
❌ corbeille2fruit
❌ North
❌ Onchovore
On commence à perdre moins de rheys par rapport à la précédente élimination, une équipe solide semble s'être constituer sur le forum Onche dot org
Vous pouvez vous entre sucer la teub et vous féliciter
Je suis obligé d'être très strict sur la diète perso pour perdre du poids, je mesure presque tout
Et 6h de sommeil pour moi c'est une nuit correcte
Et 6h de sommeil pour moi c'est une nuit correcte
Très solide la séance de course a pied, bravo clé
Ah oui, moi c'est tout l'inverse, apres je dois avoir des grosses facilitées génétique pour rester sec. Mais pour ma défense je mange en majorité des trucs sains depuis que j'ai 15 ans, mais en grande quantité
moi faut que je dorme 8h en moyenne pour bike récupérer, donc faut que sois environ 10h dans mon lit par nuit quoi
Ah oui, moi c'est tout l'inverse, apres je dois avoir des grosses facilitées génétique pour rester sec. Mais pour ma défense je mange en majorité des trucs sains depuis que j'ai 15 ans, mais en grande quantité
moi faut que je dorme 8h en moyenne pour bike récupérer, donc faut que sois environ 10h dans mon lit par nuit quoi
Les éliminations de cette moitié de mois sont les suivantes
Eliminations :
❌ corbeille2fruit
❌ North
❌ Onchovore
On commence à perdre moins de rheys par rapport à la précédente élimination, une équipe solide semble s'être constituer sur le forum Onche dot org
Vous pouvez vous entre sucer la teub et vous féliciter
Eliminations :
❌ corbeille2fruit
❌ North
❌ Onchovore
On commence à perdre moins de rheys par rapport à la précédente élimination, une équipe solide semble s'être constituer sur le forum Onche dot org
Vous pouvez vous entre sucer la teub et vous féliciter
Tu devrais faire un classement annexe du top 5 des kheys les plus actifs
Aujourd'hui 5×12 pompes et deux fois 30 seconde de gainage
Tu devrais faire un classement annexe du top 5 des kheys les plus actifs
J’y ai déjà pensé mais je me suis dit que ça servait à rien, car au final même comme ça on voit rapidement le top 5, et avec le temps ça risque de bouger de moins en moins voir pas du tout.
Par contre j’ai pensé aussi à faire un pointage pour les déchets qui s’assument sans complexe.
Exemple :
Pointage de 15h d’affilée sur WOW
Ou 2h de branlette sur du porno trap = -100XP
Les rheys qui assume pleinement être des déchets pourrais également XP mais en sens inverse
Mais ca ne collerais plus avec le titre du topic et ca serais un peu le bordel pour définir ce qu'est une bonne séance décadente
Par contre j’ai pensé aussi à faire un pointage pour les déchets qui s’assument sans complexe.
Exemple :
Pointage de 15h d’affilée sur WOW
Ou 2h de branlette sur du porno trap = -100XP
Les rheys qui assume pleinement être des déchets pourrais également XP mais en sens inverse
Mais ca ne collerais plus avec le titre du topic et ca serais un peu le bordel pour définir ce qu'est une bonne séance décadente
Très solide la séance de course a pied, bravo clé
Ah oui, moi c'est tout l'inverse, apres je dois avoir des grosses facilitées génétique pour rester sec. Mais pour ma défense je mange en majorité des trucs sains depuis que j'ai 15 ans, mais en grande quantité
moi faut que je dorme 8h en moyenne pour bike récupérer, donc faut que sois environ 10h dans mon lit par nuit quoi
Ah oui, moi c'est tout l'inverse, apres je dois avoir des grosses facilitées génétique pour rester sec. Mais pour ma défense je mange en majorité des trucs sains depuis que j'ai 15 ans, mais en grande quantité
moi faut que je dorme 8h en moyenne pour bike récupérer, donc faut que sois environ 10h dans mon lit par nuit quoi
Tu prend des compléments alimentaires ou quoi pour tenir le rythme ?
Tu mange quoi sur une journée type ?
Tu as quel âge déjà key ?
Tu mange quoi sur une journée type ?
Tu as quel âge déjà key ?
Pointage karaté !
Pointage, marche un peu plus d'une heure ce matin. 
Pointage, marche un peu plus d'une heure ce matin.
Tu peut faire qu'un pointage par jour max
Aujourd'hui karaté + marche, c'est bien ca ?
Aujourd'hui karaté + marche, c'est bien ca ?
Tu peut faire qu'un pointage par jour max
Aujourd'hui karaté + marche, c'est bien ca ?
Aujourd'hui karaté + marche, c'est bien ca ?
Non karaté hier soir et ce matin marche, ça fait un par jour...
Okay
Tu prend des compléments alimentaires ou quoi pour tenir le rythme ?
Tu mange quoi sur une journée type ?
Tu as quel âge déjà key ?
Tu mange quoi sur une journée type ?
Tu as quel âge déjà key ?
0 complements alimentaires
1) Matin: repas léger, souvent : Beurre de cacahuète banane pain
2) Midi : Gros repas d'après sport : viande + féculents + legumes, fruit en dessert
3) Goûter : Libre, parfois je me fais comme au déjeuner, parfois je me fais une omelette, parfois je bouffe la même chose qu'à midi, bref un peu de tout
4) Soir : même style que le repas du midi, parfois léger, parfois c'est un design
5) Avant de dormir : Repas qui peut être copieux, en fonction d'à quel point j'ai faim, parfois je mange des quantités abusées ahi
25 ans
1) Matin: repas léger, souvent : Beurre de cacahuète banane pain
2) Midi : Gros repas d'après sport : viande + féculents + legumes, fruit en dessert
3) Goûter : Libre, parfois je me fais comme au déjeuner, parfois je me fais une omelette, parfois je bouffe la même chose qu'à midi, bref un peu de tout
4) Soir : même style que le repas du midi, parfois léger, parfois c'est un design
5) Avant de dormir : Repas qui peut être copieux, en fonction d'à quel point j'ai faim, parfois je mange des quantités abusées ahi
25 ans
[DEVENIR ENORME EN HIVER JOUR 10]
Muscu Fullbody, séance de qualitax, j'ai encore bien progressé
Performances clés :
52x5 militaire barre
85x4 rowing barre
22x7 hack squat barre
J'ai bien mieux dormi qu'hier, j'ai pû récupérer un max pour cette longue séance.
Muscu Fullbody, séance de qualitax, j'ai encore bien progressé
Performances clés :
52x5 militaire barre
85x4 rowing barre
22x7 hack squat barre
J'ai bien mieux dormi qu'hier, j'ai pû récupérer un max pour cette longue séance.
12/10/25 – Marche
Durée : 2h16
Vitesse : 4.8 km/h
Pas ≈ 15 530
Distance ≈ 10 871
Kcal ≈ 605
Un peu plus de temps que d'habitude j'ai passer les 2/3 de mon temps au téléphone a prendre des nouvelles des autres êtres humains
Durée : 2h16
Vitesse : 4.8 km/h
Pas ≈ 15 530
Distance ≈ 10 871
Kcal ≈ 605
Un peu plus de temps que d'habitude j'ai passer les 2/3 de mon temps au téléphone a prendre des nouvelles des autres êtres humains
0 complements alimentaires
1) Matin: repas léger, souvent : Beurre de cacahuète banane pain
2) Midi : Gros repas d'après sport : viande + féculents + legumes, fruit en dessert
3) Goûter : Libre, parfois je me fais comme au déjeuner, parfois je me fais une omelette, parfois je bouffe la même chose qu'à midi, bref un peu de tout
4) Soir : même style que le repas du midi, parfois léger, parfois c'est un design
5) Avant de dormir : Repas qui peut être copieux, en fonction d'à quel point j'ai faim, parfois je mange des quantités abusées ahi
25 ans
1) Matin: repas léger, souvent : Beurre de cacahuète banane pain
2) Midi : Gros repas d'après sport : viande + féculents + legumes, fruit en dessert
3) Goûter : Libre, parfois je me fais comme au déjeuner, parfois je me fais une omelette, parfois je bouffe la même chose qu'à midi, bref un peu de tout
4) Soir : même style que le repas du midi, parfois léger, parfois c'est un design
5) Avant de dormir : Repas qui peut être copieux, en fonction d'à quel point j'ai faim, parfois je mange des quantités abusées ahi
25 ans
Ah oui tu mange bien quand même
Ah oui tu mange bien quand même
Après je m'entraîne 2h par jour en moyenne, mais j'ai clairement un avantage génétique pour rester sec
Après je m'entraîne 2h par jour en moyenne, mais j'ai clairement un avantage génétique pour rester sec
T'as pas de douleurs articulaires, tendons ? Vu que tu tourne 7j sur 7 la depuis un bon moment ?
Perso je recommence à avoir ces petites douleurs aigues de merde que j'ai eu y a environs 2 mois avec les tractions
Je sens que demain je vais peut-être devoir virer les tractions un petit temps au risque de me mettre HS 1 ou 2 semaines
Perso je recommence à avoir ces petites douleurs aigues de merde que j'ai eu y a environs 2 mois avec les tractions
Je sens que demain je vais peut-être devoir virer les tractions un petit temps au risque de me mettre HS 1 ou 2 semaines