Je vais avoir une pause de deux semaines de karaté avec les vacances scolaires, y'a pas un jean sportif qui pourrait me donner des idées d'exercice pour améliorer mon cardio ?
@Freudien un conseil à donner à ce 
?
🍔 Monument de gras 🍔 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Tu les fais au feeling les grades non ?
0-300-800-1500-2400-3600
+300 / +500 / +700 / +900/ +1200
Donc 4x +200, 1x +300. Il n'y a pas de logique mathématique qui semble émerger
Tu feras environ + 1500 pour le prochain grade si tu suis la logique de faire environ 300 de + par grade. Donc je pense qu'à environ 5100 on aura le grade 7
0-300-800-1500-2400-3600
+300 / +500 / +700 / +900/ +1200
Donc 4x +200, 1x +300. Il n'y a pas de logique mathématique qui semble émerger
Tu feras environ + 1500 pour le prochain grade si tu suis la logique de faire environ 300 de + par grade. Donc je pense qu'à environ 5100 on aura le grade 7
@Triboulet je pointe pour hier : 100 pompes, 100 abdos, 100 squats
Je vous aime tous
Tu ne fais pas exception
Tu les fais au feeling les grades non ?
0-300-800-1500-2400-3600
+300 / +500 / +700 / +900/ +1200
Donc 4x +200, 1x +300. Il n'y a pas de logique mathématique qui semble émerger
Tu feras environ + 1500 pour le prochain grade si tu suis la logique de faire environ 300 de + par grade. Donc je pense qu'à environ 5100 on aura le grade 7
0-300-800-1500-2400-3600
+300 / +500 / +700 / +900/ +1200
Donc 4x +200, 1x +300. Il n'y a pas de logique mathématique qui semble émerger
Tu feras environ + 1500 pour le prochain grade si tu suis la logique de faire environ 300 de + par grade. Donc je pense qu'à environ 5100 on aura le grade 7
Je ne peut pas revelate le secret
🍔 Monument de gras 🍔 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Tu les fais au feeling les grades non ?
0-300-800-1500-2400-3600
+300 / +500 / +700 / +900/ +1200
Donc 4x +200, 1x +300. Il n'y a pas de logique mathématique qui semble émerger
Tu feras environ + 1500 pour le prochain grade si tu suis la logique de faire environ 300 de + par grade. Donc je pense qu'à environ 5100 on aura le grade 7
0-300-800-1500-2400-3600
+300 / +500 / +700 / +900/ +1200
Donc 4x +200, 1x +300. Il n'y a pas de logique mathématique qui semble émerger
Tu feras environ + 1500 pour le prochain grade si tu suis la logique de faire environ 300 de + par grade. Donc je pense qu'à environ 5100 on aura le grade 7
On est d'accord que depuis le 1er septembre du coup t'es à 48 séances d'affilés, ta pas pris un seul jours de repos ? Je crois que j'avais oublié de compter ta séance d'hier
🍔 Monument de gras 🍔 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Expat au 🇻🇳
@Freudien un conseil à donner à ce ?
Faut voir ce qu'on a à disposition
Sans rien, ni salle ni machine, c'est course ou marche rapide
Sans rien, ni salle ni machine, c'est course ou marche rapide
Faut voir ce qu'on a à disposition
Sans rien, ni salle ni machine, c'est course ou marche rapide
Sans rien, ni salle ni machine, c'est course ou marche rapide
je vais poster sinon, grosse séance hier
Pointage: 18/10/2025
J'ai tout fait sauf la dernière partie de l'exercice final (trop dur).
YWNBAW - WMSTEOOPAAFFWC
J'ai tout fait sauf la dernière partie de l'exercice final (trop dur).
On est d'accord que depuis le 1er septembre du coup t'es à 48 séances d'affilés, ta pas pris un seul jours de repos ? Je crois que j'avais oublié de compter ta séance d'hier
Ouai 0 jour de repos
Depuis genre le 15 juin
Depuis genre le 15 juin
Je pointe
4x tractions
3x élévations latérales
3x relevés de jambes
4x tractions
3x élévations latérales
3x relevés de jambes
📍19/10/2025
Aujourd'hui j'ai fait les pompes et haltères
Et faire de la bachata aussi tout à l'heure
Au passage hier j'ai fait 20.000 pas ( cherche un boulot en donnant mon CV )
Aujourd'hui j'ai fait les pompes et haltères
Et faire de la bachata aussi tout à l'heure
Au passage hier j'ai fait 20.000 pas ( cherche un boulot en donnant mon CV )
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
[HIVERTROPHIE JOUR 14]
- Rando 13km 280D+ 6,0kmh
Pas de douleurs au pied, bonne nouvelle, par contre j'ai trouvé ça assez dur, vu que j'avais pas d'eau et pas de nourriture, mais ça achève une semaine bien productive
Semaine prochaine je continue la bonne diete, et on va encore progresser en muscu
Je vais aussi continuer a faire une marche tranquille (3-5km)les jours ou j'ai muscu
- Rando 13km 280D+ 6,0kmh
Pas de douleurs au pied, bonne nouvelle, par contre j'ai trouvé ça assez dur, vu que j'avais pas d'eau et pas de nourriture, mais ça achève une semaine bien productive
Semaine prochaine je continue la bonne diete, et on va encore progresser en muscu
Je vais aussi continuer a faire une marche tranquille (3-5km)les jours ou j'ai muscu
Entraînement maison karaté pour le maintenir pendant les vacances scolaires d'une heure et demi avec exercice cardio !
19/10/25 – Marche (reprise après chute)
Durée : 1h40
Vitesse : 4.6 km/h
Pas ≈ 10 934
Distance ≈ 7653
Kcal ≈ 386
La cheville vas mieux, elle à craquer un peu en début de marche mais dans l'ensemble ca va mieux
Durée : 1h40
Vitesse : 4.6 km/h
Pas ≈ 10 934
Distance ≈ 7653
Kcal ≈ 386
La cheville vas mieux, elle à craquer un peu en début de marche mais dans l'ensemble ca va mieux
🍔 Monument de gras 🍔 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Pointing
4x tractions
3x élévations latérales
3x relevés de jambes
4x tractions
3x élévations latérales
3x relevés de jambes
19/10/25 – Marche (reprise après chute)
Durée : 1h40
Vitesse : 4.6 km/h
Pas ≈ 10 934
Distance ≈ 7653
Kcal ≈ 386
La cheville vas mieux, elle à craquer un peu en début de marche mais dans l'ensemble ca va mieux
Durée : 1h40
Vitesse : 4.6 km/h
Pas ≈ 10 934
Distance ≈ 7653
Kcal ≈ 386
La cheville vas mieux, elle à craquer un peu en début de marche mais dans l'ensemble ca va mieux
Force pas si t'as une douleur surtout
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