13/10/25 – Séance A
4 x 4 Traction pronation + 1 iso 10sec (viser 5)
4 x 13 Tirage horizontale élastique 35 kg (viser 13)
5min de repos
4 x 4 Tractions supination + 1 iso 5sec
4 x 10 Curl inversé poignets élastique 20kg (viser 10)
4 x 18 Élévations latérales élastique 10kg
4 x 23 Squat (viser 23)
+1 rep au tirage horizontale et squat
Y a des moustiques tigre chez moi depuis au moins 6 mois, cet enfer, ils m'ont bien sucer sur cette séance
Durée 55min
4 x 4 Traction pronation + 1 iso 10sec (viser 5)
4 x 13 Tirage horizontale élastique 35 kg (viser 13)
5min de repos
4 x 4 Tractions supination + 1 iso 5sec
4 x 10 Curl inversé poignets élastique 20kg (viser 10)
4 x 18 Élévations latérales élastique 10kg
4 x 23 Squat (viser 23)
+1 rep au tirage horizontale et squat
Y a des moustiques tigre chez moi depuis au moins 6 mois, cet enfer, ils m'ont bien sucer sur cette séance
Durée 55min
J'ai refait quelques séances depuis mon dernier pointage mais je n'ai pas trouvé le temps de pointer et je me suis refait mal pendant quelques temps
J'avais commencé à tenir un calendrier "tel jour pointer pour telle séance" mais ça devenait trop chiant j'ai abandonné
Ma dernière séance remonte à 2-3 jours environ
J'avais commencé à tenir un calendrier "tel jour pointer pour telle séance" mais ça devenait trop chiant j'ai abandonné
Ma dernière séance remonte à 2-3 jours environ
Quel étais le contenue de cette séance d'y as environs 2-3 jours ?
Comment tu t'es fais mal ?
Comment tu t'es fais mal ?
J'ai fait du jardinage hier et aujourd'hui c'est physique quand même
J'ai arraché tous les rhizomes d'iris qui vont dans le mauvais sens et on creuse la bute pour mettre une cabane de jardin à la place
J'ai arraché tous les rhizomes d'iris qui vont dans le mauvais sens et on creuse la bute pour mettre une cabane de jardin à la place
Ta fais des photos ?
Ta fais des photos ?
Non mais là depuis ma fenêtre on voit si tu veux
Quomodo vales ? Nam ego sum Solanum tuberosum !
Bonjour key, tu viens te réinscrire ?
Non mais là depuis ma fenêtre on voit si tu veux
Oui fais voir
Bonjour key, tu viens te réinscrire ?
Ah parce que j'ai été désinscrit ?
Souverainiste et royaliste.
J'viens de faire une séance de 40 minutes de rameur.
Et toc la mauvaise foi
Ah parce que j'ai été désinscrit ?
Pas désinscrit mais éliminé
Ta pas du pointer une séance pendant 15 jours
Ca change pas grand chose à part que tu as perdu l'XP cumulé
Ta pas du pointer une séance pendant 15 jours
Ca change pas grand chose à part que tu as perdu l'XP cumulé
Oui fais voir
J'ai une photo mais on voit mal je dessine dessus
Quomodo vales ? Nam ego sum Solanum tuberosum !
Quel étais le contenue de cette séance d'y as environs 2-3 jours ?
Comment tu t'es fais mal ?
Comment tu t'es fais mal ?
J'avais essayé de faire 100% de mon programme et même plus, sans prendre le temps pour des pauses. Cette fois j'ai pas eu une simple crampe.
Ma dernière séance c'était 45min à alterner marche rapide et petit footing. Pour me remettre, tester ma guérison.
Ma dernière séance c'était 45min à alterner marche rapide et petit footing. Pour me remettre, tester ma guérison.
Je vous aime tous
Tu ne fais pas exception
J'viens de faire une séance de 40 minutes de rameur.
C'est super le rameur
Quomodo vales ? Nam ego sum Solanum tuberosum !
Pas désinscrit mais éliminé
Ta pas du pointer une séance pendant 15 jours
Ca change pas grand chose à part que tu as perdu l'XP cumulé
Ta pas du pointer une séance pendant 15 jours
Ca change pas grand chose à part que tu as perdu l'XP cumulé
On voit ou l'xp cumulé ?
Souverainiste et royaliste.
C'est super le rameur
Ouais je m'en suis acheté un à Noël dernier, j'ai toujours bien aimé faire du rameur et ça travaille sur plein de trucs.
Et toc la mauvaise foi
aujourd'hui c'est séance
20x3 pompes
10x3 squats
10x3 fentes
20x3 jumping jacks
puis on part sur 30 min de corde à sauter 0,5kg non stop
20x3 pompes
10x3 squats
10x3 fentes
20x3 jumping jacks
puis on part sur 30 min de corde à sauter 0,5kg non stop
Ouais je m'en suis acheté un à Noël dernier, j'ai toujours bien aimé faire du rameur et ça travaille sur plein de trucs.
Avec de l'eau ou mécanique ? Mon père en a un avec de l'eau je trouve qu'il y a beaucoup plus de résistance que mécanique même au niveau 10
Quomodo vales ? Nam ego sum Solanum tuberosum !
On voit ou l'xp cumulé ?
Page 1
Page 1
Merci
Souverainiste et royaliste.