[SPORT] Motivation entre rheys

On est d'accord que depuis le 1er septembre du coup t'es à 48 séances d'affilés, ta pas pris un seul jours de repos ? Je crois que j'avais oublié de compter ta séance d'hier

je me suis bougé le cul aujourd'hui pour une scéance half body top complète, sauf le dos

J ai rien foutu depuis lundi

Ta fais quel exos ?

Faut voir ce qu'on a à disposition

Sans rien, ni salle ni machine, c'est course ou marche rapide

je vais poster sinon, grosse séance hier

dev militaire haltères 3x10 10kg
machine pec 3x8 39kg
avant bras poids libre 3x8 4kg
curl bench 3x8 26kg
écarté triceps 3x8 14kg


je fais des exos avec des poids faibles mais une forte maîtrise, montée impulsive 1sec, descente 3sec.

les résultats sont nettement efficaces je sens le muscle travailler.

Pointage: 18/10/2025

J'ai tout fait sauf la dernière partie de l'exercice final (trop dur).

Ouai 0 jour de repos

Depuis genre le 15 juin

Je pointe

4x tractions
3x élévations latérales
3x relevés de jambes

📍19/10/2025
Aujourd'hui j'ai fait les pompes et haltères

Et faire de la bachata aussi tout à l'heure

Au passage hier j'ai fait 20.000 pas ( cherche un boulot en donnant mon CV )

[HIVERTROPHIE JOUR 14]

- Rando 13km 280D+ 6,0kmh

Pas de douleurs au pied, bonne nouvelle, par contre j'ai trouvé ça assez dur, vu que j'avais pas d'eau et pas de nourriture, mais ça achève une semaine bien productive

Semaine prochaine je continue la bonne diete, et on va encore progresser en muscu

Je vais aussi continuer a faire une marche tranquille (3-5km)les jours ou j'ai muscu

Entraînement maison karaté pour le maintenir pendant les vacances scolaires d'une heure et demi avec exercice cardio !

19/10/25 – Marche (reprise après chute)

Durée : 1h40
Vitesse : 4.6 km/h
Pas ≈ 10 934
Distance ≈ 7653
Kcal ≈ 386

La cheville vas mieux, elle à craquer un peu en début de marche mais dans l'ensemble ca va mieux

Pointing

4x tractions
3x élévations latérales
3x relevés de jambes

Force pas si t'as une douleur surtout

Non, c’était légèrement douloureux au début de la marche, mais après ça allait, donc je pense que c’est bon

Moral de l'histoire, faut éviter les barres de tractions vendu sur Amazon

[HIVERTROPHIE JOUR 15]

- Muscu Fullbody 2h14

Encore une séance de qualité, je progresse énormément sur tous les exos push en ce moment. Les tractions c'est l'exo ou je progresse le moins, mais j'arrive à ajouter une demi rep sur chaque set en moyenne. Bref que du positif cette séance

Résumé rapide de mes performances :

Pompes +45kg x3 reps
Tractions +35kg x3,5 reps
Pike push ups +5kg x6 reps
Rowing haltères 52kg x8 reps
Pull over triceps 46kg x7 reps
Curl barre 42kg x 6 reps

+ Marche tranquille 3,3km

Pointage: 20/10/2025
2.30km - course/marche
5.5km - marche

Tabata, mais quel mot de merde, ça me donne des sueurs froides, je m'imagine déjà la ménagère qui fait son yoga du dimanche après sa séance de tabata

J'avais fais 100 burpees en 6min30 y'a quelques années, avec des pompes propres et un saut a chaque fois, je trouve que l'exo explose plus les cuisses que le haut du corps