[SPORT] Motivation entre rheys

Le rameur posé au milieu d'un lac, tu doit débouler avec ton maillot et un tuba de 2m cette galère

ha merde, jamais vu ça tien...

Bordel c'est no troll

C'est joli en + t'en a qui sont tout en bois

Mon père a ce modèle là c'est super bien
Mais y a + d'eau dedans je crois

Donc du coup en rouge il fallait enlever les iris parce que ça fait des rhizomes dans tous les sens et après ça pousse de travers mais on va les replanter après avec ma mère en sélectionnant les meilleurs
En bleu c'est le trou où il va y avoir l'abri de jardin qu'on voit pour gagner de la place (on va revoir enlever une partie en + a gauche avec mon beau père)
Et après les plants de framboises on va les déterrer pour les aligner parce que sinon ça pousse n'importe où
La plante qui grimpe au mur y a un deuxième treillis qu'on va mettre pour répartir dessus
+ Sur la bute y a des plantes qu'on va remettre mieux + remettre de la terre
Mais c'est quand même chiant parce que la butte était déjà là et ça prend de la place quoi
En plus les gens qui ont fait la maison ils ont enterré des tas de merde en dessous on a retrouvé des sacs plastiques et des morceaux de béton + y a même pas de fondations pour le garage

Pointage: 13/10/2025
Leg Press - 100kg-5x3set
Chest Press - (selle 4/5) 70kg - 5x3
Lat Pulldown - 50kg - 5x3
Row - 80kg - 5x3
Shoulder Press - 60kg - 5x3
Leg Curl (dos4/5 leg1-2) - 40kg - 5x3
Marche - 13800 pas dont 3.2km marche rapide

Ah ouai je vois, ca peut être sympas oui

GG

Bon séance nulle

5 minutes de course à pied (vitesse crescendo)
10 squats sautés
5x5 dips
30 secondes de corde à sauter

Ma séance n'a aucun sens, aucune direction

Comme tu étais blessé, mieux vaut faire une séance pas ouf que de bourriner comme un zinzin et repartir pour plusieurs jours, semaines, voire plus, sans pouvoir rien faire du tout.

Hier 30 minutes de rameur + 3 heure de jardinage (je sais pas si ça compte)

2 jours sans rien branler il est temps que je fasse une sceance

Je pointe ma séance du 13/10 d'hier soir
Séance:

-Tentative traction supination à un bras 4 séries 1 rep (3 séries réussies à 100% sur 4)

-Tractions pronation lestées 5x5 avec 46% de mon poids de corps (33 kilos)

-Tractions à un bras supination assistées 4x6


Abdos 20 minutes

reprise tranquille après la pause de ce we

Non le jardinage ca compte pas, sinon tous les rheys jardiniers vont venir pointé leurs journée de travail

J'ai go piscine à midi.

J'ai nagé 55 minutes, moitié crawl moitié brasse.

📍14/10/2025
Je viens de me farcir des pompes genre 140 et 40 à un bras.
J'aime pompé

Scéance de ce mardi : 60 longueurs en crawl

14/10/25 – Séance B

4 x 12 Pompe déficits
4 x 10 Roulette abdominale (plus d’amplitude)

5min de repos
4 x 12 Pompes diamants
4x Gainage planche 40sec + 4x Planche latérales 25sec

4 x 18 Face pull élastique 15kg
4 x 10 Soulevé de terre élastique 50kg

Réduction -2 rep à la roulette mais plus grande amplitude
Augmentation résistance élastique sur soulevée de terre 45 kg -> 50 kg
Durée 1h05

Oula