[SPORT] Motivation entre rheys

C'est quoi qui t'en empêche pour le moment le souffle ou les douleurs aux chevilles ?

Quand je cours j'ai rapidement mal aux chevilles perso ca me fais assez chier

Yo hier j'ai fait le dos et ajd épaules

Tirages poulies surtout, ou avec haltères, poulies vis à vis pour l'arrière, j'ai fait des Lu raises pour changer et j'ai tenté de faire un petit entraînement à la kettlebell comme Joe Rogan -> ent c'est pas trop

Jfais tjrs 3 series mais je mesure plus mon temps de repos, j'avais recommence mais ca sert à R

Le souffle et le cardio, si c'est trop rapide tu peux pas tenir sur la durée
Le genou car j'ai eu une opération mais ça c'est sur la distance

11/10/25 – Séance B

4 x 12 Pompe déficits
4 x 12 Roulette abdominale

5min de repos
4 x 12 Pompes diamants
4x Gainage planche 40sec + 4x Planche latérales 25sec

4 x 18 Face pull élastique 15kg (double élastique)
4 x 12 Soulevé de terre élastique 45kg

Séance loupé hier, je l'ai donc fais aujourd'hui, une vrai galère j'ai cru que j'allais abandonné à la moitié, une séance bien merdique j'ai bien douillé, malgré la petite progression.
+1 rep pompe déficit et soulevée de terre

Durée 1h10

Ah oui c'est vrai le genou tu me l'avais dis

Hier j'ai fait des traction, 4× le plus possible(≈5)puis 2 négative.

Pointage

4x tractions
3x curls
3x relevés de jambes