Aujourd'hui 5×12 pompes et deux fois 30 seconde de gainage
Tu devrais faire un classement annexe du top 5 des kheys les plus actifs
J’y ai déjà pensé mais je me suis dit que ça servait à rien, car au final même comme ça on voit rapidement le top 5, et avec le temps ça risque de bouger de moins en moins voir pas du tout.
Par contre j’ai pensé aussi à faire un pointage pour les déchets qui s’assument sans complexe.
Exemple :
Pointage de 15h d’affilée sur WOW
Ou 2h de branlette sur du porno trap = -100XP
Les rheys qui assume pleinement être des déchets pourrais également XP mais en sens inverse
Mais ca ne collerais plus avec le titre du topic et ca serais un peu le bordel pour définir ce qu'est une bonne séance décadente
Par contre j’ai pensé aussi à faire un pointage pour les déchets qui s’assument sans complexe.
Exemple :
Pointage de 15h d’affilée sur WOW
Ou 2h de branlette sur du porno trap = -100XP
Les rheys qui assume pleinement être des déchets pourrais également XP mais en sens inverse
Mais ca ne collerais plus avec le titre du topic et ca serais un peu le bordel pour définir ce qu'est une bonne séance décadente
🍔 Monument de gras 🍔 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Très solide la séance de course a pied, bravo clé
Ah oui, moi c'est tout l'inverse, apres je dois avoir des grosses facilitées génétique pour rester sec. Mais pour ma défense je mange en majorité des trucs sains depuis que j'ai 15 ans, mais en grande quantité
moi faut que je dorme 8h en moyenne pour bike récupérer, donc faut que sois environ 10h dans mon lit par nuit quoi
Ah oui, moi c'est tout l'inverse, apres je dois avoir des grosses facilitées génétique pour rester sec. Mais pour ma défense je mange en majorité des trucs sains depuis que j'ai 15 ans, mais en grande quantité
moi faut que je dorme 8h en moyenne pour bike récupérer, donc faut que sois environ 10h dans mon lit par nuit quoi
Tu prend des compléments alimentaires ou quoi pour tenir le rythme ?
Tu mange quoi sur une journée type ?
Tu as quel âge déjà key ?
Tu mange quoi sur une journée type ?
Tu as quel âge déjà key ?
🍔 Monument de gras 🍔 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Pointage karaté !
Pointage, marche un peu plus d'une heure ce matin. 
Pointage, marche un peu plus d'une heure ce matin.
Tu peut faire qu'un pointage par jour max
Aujourd'hui karaté + marche, c'est bien ca ?
Aujourd'hui karaté + marche, c'est bien ca ?
🍔 Monument de gras 🍔 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Tu peut faire qu'un pointage par jour max
Aujourd'hui karaté + marche, c'est bien ca ?
Aujourd'hui karaté + marche, c'est bien ca ?
Non karaté hier soir et ce matin marche, ça fait un par jour...
Tu prend des compléments alimentaires ou quoi pour tenir le rythme ?
Tu mange quoi sur une journée type ?
Tu as quel âge déjà key ?
Tu mange quoi sur une journée type ?
Tu as quel âge déjà key ?
0 complements alimentaires
1) Matin: repas léger, souvent : Beurre de cacahuète banane pain
2) Midi : Gros repas d'après sport : viande + féculents + legumes, fruit en dessert
3) Goûter : Libre, parfois je me fais comme au déjeuner, parfois je me fais une omelette, parfois je bouffe la même chose qu'à midi, bref un peu de tout
4) Soir : même style que le repas du midi, parfois léger, parfois c'est un design
5) Avant de dormir : Repas qui peut être copieux, en fonction d'à quel point j'ai faim, parfois je mange des quantités abusées ahi
25 ans
1) Matin: repas léger, souvent : Beurre de cacahuète banane pain
2) Midi : Gros repas d'après sport : viande + féculents + legumes, fruit en dessert
3) Goûter : Libre, parfois je me fais comme au déjeuner, parfois je me fais une omelette, parfois je bouffe la même chose qu'à midi, bref un peu de tout
4) Soir : même style que le repas du midi, parfois léger, parfois c'est un design
5) Avant de dormir : Repas qui peut être copieux, en fonction d'à quel point j'ai faim, parfois je mange des quantités abusées ahi
25 ans
[DEVENIR ENORME EN HIVER JOUR 10]
Muscu Fullbody, séance de qualitax, j'ai encore bien progressé
Performances clés :
52x5 militaire barre
85x4 rowing barre
22x7 hack squat barre
J'ai bien mieux dormi qu'hier, j'ai pû récupérer un max pour cette longue séance.
Muscu Fullbody, séance de qualitax, j'ai encore bien progressé
Performances clés :
52x5 militaire barre
85x4 rowing barre
22x7 hack squat barre
J'ai bien mieux dormi qu'hier, j'ai pû récupérer un max pour cette longue séance.
12/10/25 – Marche
Durée : 2h16
Vitesse : 4.8 km/h
Pas ≈ 15 530
Distance ≈ 10 871
Kcal ≈ 605
Un peu plus de temps que d'habitude j'ai passer les 2/3 de mon temps au téléphone a prendre des nouvelles des autres êtres humains
Durée : 2h16
Vitesse : 4.8 km/h
Pas ≈ 15 530
Distance ≈ 10 871
Kcal ≈ 605
Un peu plus de temps que d'habitude j'ai passer les 2/3 de mon temps au téléphone a prendre des nouvelles des autres êtres humains
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0 complements alimentaires
1) Matin: repas léger, souvent : Beurre de cacahuète banane pain
2) Midi : Gros repas d'après sport : viande + féculents + legumes, fruit en dessert
3) Goûter : Libre, parfois je me fais comme au déjeuner, parfois je me fais une omelette, parfois je bouffe la même chose qu'à midi, bref un peu de tout
4) Soir : même style que le repas du midi, parfois léger, parfois c'est un design
5) Avant de dormir : Repas qui peut être copieux, en fonction d'à quel point j'ai faim, parfois je mange des quantités abusées ahi
25 ans
1) Matin: repas léger, souvent : Beurre de cacahuète banane pain
2) Midi : Gros repas d'après sport : viande + féculents + legumes, fruit en dessert
3) Goûter : Libre, parfois je me fais comme au déjeuner, parfois je me fais une omelette, parfois je bouffe la même chose qu'à midi, bref un peu de tout
4) Soir : même style que le repas du midi, parfois léger, parfois c'est un design
5) Avant de dormir : Repas qui peut être copieux, en fonction d'à quel point j'ai faim, parfois je mange des quantités abusées ahi
25 ans
Ah oui tu mange bien quand même
🍔 Monument de gras 🍔 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
Ah oui tu mange bien quand même
Après je m'entraîne 2h par jour en moyenne, mais j'ai clairement un avantage génétique pour rester sec
Après je m'entraîne 2h par jour en moyenne, mais j'ai clairement un avantage génétique pour rester sec
T'as pas de douleurs articulaires, tendons ? Vu que tu tourne 7j sur 7 la depuis un bon moment ?
Perso je recommence à avoir ces petites douleurs aigues de merde que j'ai eu y a environs 2 mois avec les tractions
Je sens que demain je vais peut-être devoir virer les tractions un petit temps au risque de me mettre HS 1 ou 2 semaines
Perso je recommence à avoir ces petites douleurs aigues de merde que j'ai eu y a environs 2 mois avec les tractions
Je sens que demain je vais peut-être devoir virer les tractions un petit temps au risque de me mettre HS 1 ou 2 semaines
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T'as pas de douleurs articulaires, tendons ? Vu que tu tourne 7j sur 7 la depuis un bon moment ?
Perso je recommence à avoir ces petites douleurs aigues de merde que j'ai eu y a environs 2 mois avec les tractions
Je sens que demain je vais peut-être devoir virer les tractions un petit temps au risque de me mettre HS 1 ou 2 semaines
Perso je recommence à avoir ces petites douleurs aigues de merde que j'ai eu y a environs 2 mois avec les tractions
Je sens que demain je vais peut-être devoir virer les tractions un petit temps au risque de me mettre HS 1 ou 2 semaines
Parfois les trapèzes / cou un peu raide, mais zéro douleurs
Mais je fais 4 jours d'entraînement muscu, 3 de cardio
Si t'as une douleur faut juste changer de variation, et si t'as toujours la douleur tu changes d'exo
Le repos total c'est une arnaque
Mais je fais 4 jours d'entraînement muscu, 3 de cardio
Si t'as une douleur faut juste changer de variation, et si t'as toujours la douleur tu changes d'exo
Le repos total c'est une arnaque
Parfois les trapèzes / cou un peu raide, mais zéro douleurs
Mais je fais 4 jours d'entraînement muscu, 3 de cardio
Si t'as une douleur faut juste changer de variation, et si t'as toujours la douleur tu changes d'exo
Le repos total c'est une arnaque
Mais je fais 4 jours d'entraînement muscu, 3 de cardio
Si t'as une douleur faut juste changer de variation, et si t'as toujours la douleur tu changes d'exo
Le repos total c'est une arnaque
Propre
Oui si demain j'ai cette douleur je change d'exo, la dernière fois que ca m'étais arrivé ca me démonter sur les tractions et le facepull mais pas sur les autres exo style pompes ou autres...
Oui si demain j'ai cette douleur je change d'exo, la dernière fois que ca m'étais arrivé ca me démonter sur les tractions et le facepull mais pas sur les autres exo style pompes ou autres...
🍔 Monument de gras 🍔 https://onche.org/topic/9[...]rt-motivation-entre-rheys
C'étais quoi les exos que tu as fais ?
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C'étais quoi les exos que tu as fais ?
Top, tu note ton nombre de séries tes reps et tout ?
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