[SPORT] Motivation entre rheys

Ok cool, à moi le début de l’aventure sur ce topic alors

Bonne séances à venir

Oublie pas de pointé tes séances

C'est de la muscu chez toi que tu fais ou en salle ?

Merci. En salle, mais pour le moment je ne peux plus y aller, je pense reprendre dans 1 mois par là

Par contre je fais du cardio tous les jours sur tapis

Tous les jours, ah ouai t'es chaud

J'ai mis Cardio maison + Marche en page 1, si tu veut modifier plus tard hésite pas à me dire ici ou mp comme tu veut

Séance du 05/10 :

Séance d'hier soir 09/10
séance push:

- Planche 90 degré 4 séries 1 rep

- Pompe 90 degrés 4 séries 4 rep

- Handstand dos au mur 4x 5 rep en restant le plus longtemps possible

- Dips 33 kgs 4 séries 6 reps

-Pompes archers 4 x4 reps

Pointage du jour, haltères en béton de 6kg (street)

Rowing haltères penché → 3x15
Biceps haltères → 3x20
Tractions australiennes sous barre basse → 3x15
Extensions triceps haltère derrière la tête → 3x20
Gainage latéral → 3x30 sec/côté

Pointage du jour:

3*10 Tractions délestés
3*10 Tirage horizontal prise serré
3*10 Développé épaules

3*15 Crunch Machine
3*15 Extension lombaire

Oups, en fait quand je dis cardio c’est de la marche sur tapis

Merci

1 RM 110 kg DC prise serré + dégressives
1 RM 50 kg tractions prise neutre + dégressives
3 x 15 rép squat lesté 100 kg
3 x 15 rép SDT roumain 100 kg
Ça tabasse bien
@Triboulet

[ENTRAINEMENT HIVER JOUR 5]

Fullbody 2h10, je posterai le détail plus tard, la séance m'a annihilé la gueule, mais tout a progressé a part les tractions ou je fais pareil que y'a genre 2 semaines, mais c'est normal, avec ma nouvelle variation de pompe je perd en explosivité et en nerveux, mais le rowing barre et haltères progressent bien

Très content, j'ai pû tester des trucs ces dernières semaines, et là je suis vraiment sur un programme que je kiffe et qui va me donner des gros résultats, donc on va rien changer et enculer séance après séance

Pointage: 10/10/2025
J'avais des courbatures d'hier donc juste marche ojd:
4.43km 44min - marche

Bon, j'suis retourné à la salle après une semaine d'arrêt "forcé" suite a quelques problèmes psy/santé de vendredi à lundi...

J'ai changé ma séance parce que j'avais plus envie de faire l'autre. J'ai fait vélo elliptique est escalier, mais environ 30 minutes chacun, puis j'ai fait 20 minutes de rameur. J'en avais plus fait depuis de très nombreuses années. J'ai voulu faire un peu de tapis pour finir, mais j'ai senti des crampes au mollets venir, donc j'ai pas pu continuer.

J'ai fini par un peu de renforcement musculaire abdos et pectos

📍(Hier) 10/10/2025
° 20.000 pas

J'ai plus cas faire le gros morceau du week-end samedi ou dimanche

encore hier une journée