Problème de santé, je dois aller chez le médecin demain donc la séance d’aujourd’hui saute.
Bon courage key
j'ai pas fait de sport depuis jeudi car osthéo vendredi -> immobilisé pendant 48h
je reprends ce soir
je reprends ce soir
ca fait plusieurs jours que j'ai rien branlé
Noyeux Joël et beaux nénés
Corse à pied Tractians Dips effectués à deux mains
POINGTE
POINGTE
ca fait plusieurs jours que j'ai rien branlé
C'est pas bieeeng
Corse à pied Tractians Dips effectués à deux mains
POINGTE
POINGTE
C'est ta séance du jour ?
C'est ta séance du jour ?
Oui patron
C'est noté
Bienvenue dans l'équipe
Bienvenue dans l'équipe
Cimer chef. Me voici dans la véritable élite
Meilleure période de l’année !
On est le 13, ce qui veut dire que dans 2 jours on sera le 15 
Donc de nouvelles éliminations
Les clés dont le pseudo est barré en page 1 n'ont pas pointé de séances de sport depuis 15jours, c'est honteux.
Vous avez 2 jours pour corriger ça
On reste motivé, on ne lâche rien ! Dans un an, vous allez revenir sur ce topic en vous disant :
Putain, ce que j’ai progressé, j’ai bien fait de tenir le coup.
@Azrael
@Bluff
@ChevalierLion
@CleaMolette
@corbeille2fruit
@CrayonNoir
Donc de nouvelles éliminations
Les clés dont le pseudo est barré en page 1 n'ont pas pointé de séances de sport depuis 15jours, c'est honteux.
Vous avez 2 jours pour corriger ça
On reste motivé, on ne lâche rien ! Dans un an, vous allez revenir sur ce topic en vous disant :
Putain, ce que j’ai progressé, j’ai bien fait de tenir le coup.
@Azrael
@Bluff
@ChevalierLion
@CleaMolette
@corbeille2fruit
@CrayonNoir
J'ai refait quelques séances depuis mon dernier pointage mais je n'ai pas trouvé le temps de pointer et je me suis refait mal pendant quelques temps
J'avais commencé à tenir un calendrier "tel jour pointer pour telle séance" mais ça devenait trop chiant j'ai abandonné
Ma dernière séance remonte à 2-3 jours environ
J'avais commencé à tenir un calendrier "tel jour pointer pour telle séance" mais ça devenait trop chiant j'ai abandonné
Ma dernière séance remonte à 2-3 jours environ
Je vous aime tous
Tu ne fais pas exception
Pas fait de sport depuis ce week end
J'ai fait du jardinage hier et aujourd'hui c'est physique quand même
J'ai arraché tous les rhizomes d'iris qui vont dans le mauvais sens et on creuse la bute pour mettre une cabane de jardin à la place
J'ai arraché tous les rhizomes d'iris qui vont dans le mauvais sens et on creuse la bute pour mettre une cabane de jardin à la place
Quomodo vales ? Nam ego sum Solanum tuberosum !
Je lâche rien !
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ en survivant seul༺༻même aux cicatrices
13/10/25 – Séance A
4 x 4 Traction pronation + 1 iso 10sec (viser 5)
4 x 13 Tirage horizontale élastique 35 kg (viser 13)
5min de repos
4 x 4 Tractions supination + 1 iso 5sec
4 x 10 Curl inversé poignets élastique 20kg (viser 10)
4 x 18 Élévations latérales élastique 10kg
4 x 23 Squat (viser 23)
+1 rep au tirage horizontale et squat
Y a des moustiques tigre chez moi depuis au moins 6 mois, cet enfer, ils m'ont bien sucer sur cette séance
Durée 55min
4 x 4 Traction pronation + 1 iso 10sec (viser 5)
4 x 13 Tirage horizontale élastique 35 kg (viser 13)
5min de repos
4 x 4 Tractions supination + 1 iso 5sec
4 x 10 Curl inversé poignets élastique 20kg (viser 10)
4 x 18 Élévations latérales élastique 10kg
4 x 23 Squat (viser 23)
+1 rep au tirage horizontale et squat
Y a des moustiques tigre chez moi depuis au moins 6 mois, cet enfer, ils m'ont bien sucer sur cette séance
Durée 55min
J'ai refait quelques séances depuis mon dernier pointage mais je n'ai pas trouvé le temps de pointer et je me suis refait mal pendant quelques temps
J'avais commencé à tenir un calendrier "tel jour pointer pour telle séance" mais ça devenait trop chiant j'ai abandonné
Ma dernière séance remonte à 2-3 jours environ
J'avais commencé à tenir un calendrier "tel jour pointer pour telle séance" mais ça devenait trop chiant j'ai abandonné
Ma dernière séance remonte à 2-3 jours environ
Quel étais le contenue de cette séance d'y as environs 2-3 jours ?
Comment tu t'es fais mal ?
Comment tu t'es fais mal ?
J'ai fait du jardinage hier et aujourd'hui c'est physique quand même
J'ai arraché tous les rhizomes d'iris qui vont dans le mauvais sens et on creuse la bute pour mettre une cabane de jardin à la place
J'ai arraché tous les rhizomes d'iris qui vont dans le mauvais sens et on creuse la bute pour mettre une cabane de jardin à la place
Ta fais des photos ?
Ta fais des photos ?
Non mais là depuis ma fenêtre on voit si tu veux
Quomodo vales ? Nam ego sum Solanum tuberosum !
Bonjour key, tu viens te réinscrire ?