Incapable de faire une seul pompe ou traction

Ah en 1h30 j'ai cru en 1h, non en fait c'est très bien, en une heure ça voudrais dire marcher a 9km/h c'est de la course la limite, mais en 1h30 c'est très bien kheyou

pour les tractions c'est normal, pour les pompes, beaucoup moins, même en étant bien-portant

A la rigueur ça peut être "normal" si tu as eu un passif auto-immun et inflammatoire très important, avec de l'asthme, et tous les traitements médicamentaux associés, notamment la cortisone. Combo gavage au lait + cortisone = musculature ravagée durablement. Très fréquent de nos jours.

Dans ce cas il faut t'entrainer, tout simplement.

Si tu as eu ce genre de problème, si fréquents aujourd'hui qu'ils passent inaperçu,je te recommande un programme de muscu axé rééducation, notament sur les muscles qui servent à maintenir la posture.

ahi d'accord je vois, en course le mieux ça serait 30-40 minutes je suppose ?

C'est ça, après chacun son rythme mais courrir a moins de 7km/h c'est juste de la marche rapide donc bon

Mais t'est un mec en or, toi
(no homo)

hé oui

perso j'ai réussis a perte seulement 2kg depuis janvier ahi

t'as moins de poid que moi maintenant

ouaip il est cool on a discuter pendant plus 1 heure en mp

No momo

Pour les pompes commence par les pompes sur les genoux, avec le temps tu arrivera à en faire quelques unes de normales et tu continuera comme ça

Les tractions tu commences par faire des descentes contrôlées, en gros tu monte sur la barre et tu contrôles la négative / descente au max, avec le temps t'arrivera à en faire une ou deux, et tu continues comme ça

Alimentation saine + 1h30 de marche par jour.
À dans 2 mois, pas de ouin ouin d'ici là.

d'accord merci des conseils

perso je connais pas les traction contre le mur je devrais regarder

L'auteur tu t'engages ici-même par écris :

-Tes objectifs : poids, tour de taille, IMC, résultat sportif... ce que tu veux, mais des chiffres mesurables, et dans quel délai.
-Ta routine sportive : quel sport, combien de fois par semaine
-Ton plan d'alimentation, ta balance glucide/lipide/proteine, tes apports caloriques journaliers, ta dépense, ton déficit

Hop hop hop, tu te dépêches d'écrire tout ca.
Pour ta motivation :
https://www.youtube.com/@JamCoreDZ
https://www.youtube.com/@TiboInShapeEntrainement

Et que je te retrouve pas à poster la même boucle dans trois jours ou JE T'ENCULE

haha ca pourrait être une idée

tu recommande quoi en alimentation ?

ayaaa tu me met la pressions

en vrai j'ai aucune idée niveau objectifs à avoir faut tout de meme qui soit atteignable

sinon tu peux me MP si tu veux discuter comme avec l'autre khey

Ne te prends pas la tête, évite les sucreries ce sera déja excellent mange ce que tu veux en quantité raisonnable.

Si tu es capable de faire une croix sur les desserts sucrés ce sera énorme. Le gras c'est pas la fin du monde mais n'abuse pas.

En revanche marcher tous les jours 1h30 ça va te changer la vie.

ouaip pas faux merci des conseils khey

je vois j'ai déjà diminuer m'as qualité de sucre faut vraiment stop totalement ? ou en manger encore un peu ca passe ?

je vois en vrai j'ai du mal a voir pourquoi ca change la vie mais si c'est le cas tant mieux

Oui, il faut que tu changes de vie, tout simplement, ca va pas se faire sans pression.
J'ai pas trop envie d'en discuter des heures, j'ai trop vu de boucleurs sur JVC a qui on donne les meilleurs conseils du monde, et qui repostent exactement les memes questions tous les jours, ca ne donne pas envie de s'investir.
Tu as les bases, regarde quelques vidéos sur Youtube pour te motiver, et va achter du matos chez Décathlon, il n'y a rien a dire de plus.
Bon courage !

Je t'en prie, à un moment j'arrivais à faire aucun des deux non plus no fake, avec cette technique j'ai réussi à en faire.

T'es not ready pour les muscles dont tu ignorais l'existence que tu vas voir apparaitre