Plus tu es lourd plus les exercices PDC sont difficiles, mais ce n'est pas tout a fait normal que tu n'arrive pas a faire de pompes-genoux c'est censé être la base des bases
Tu va me faire le plaisir de perdre ton poids en trop et d'effectuer du renforcement musculaire, et d'adapter ta diète
Tu va me faire le plaisir de perdre ton poids en trop et d'effectuer du renforcement musculaire, et d'adapter ta diète
Tellement faible
Perso j'en fais 5, sans forcer
Perso j'en fais 5, sans forcer
Sus à l'usurpateur
Niakwé matricule 213
4 jours sans feetent
pompe sur le mur, faut être con pour commencer un exo quand t'arrives même pas à faire une rep voir même 10 ( à la limite traction t'as pas trop le choix ahi) tu va t'enculé sans trop prendre grand chose
ahi yep mais c'était juste pour dire je tente meme plus
et les traction je monte même pas de 10-20 cm et me fessais mal et avec un effort de dingue
et les traction je monte même pas de 10-20 cm et me fessais mal et avec un effort de dingue
C'est très simple, si tu n'arrive pas au PDC, que tu n'a pas de matos et que tu n'a pas de salle, je te conseille la marche.
Tu marche environ 1h par jour à bonne allure, pas de la marche de mamie, et adapte ta diète surtout c'est le plus important.
Avec une diète correcte et la marche tu peux facilement te faire un déficit de 450/500 kcal par jour
++ DEUS EST MACHINA ++
Tu marche environ 1h par jour à bonne allure, pas de la marche de mamie, et adapte ta diète surtout c'est le plus important.
Avec une diète correcte et la marche tu peux facilement te faire un déficit de 450/500 kcal par jour
C'est très simple, si tu n'arrive pas au PDC, que tu n'a pas de matos et que tu n'a pas de salle, je te conseille la marche.
Tu marche environ 1h par jour à bonne allure, pas de la marche de mamie, et adapte ta diète surtout c'est le plus important.
Avec une diète correcte et la marche tu peux facilement te faire un déficit de 450/500 kcal par jour
Tu marche environ 1h par jour à bonne allure, pas de la marche de mamie, et adapte ta diète surtout c'est le plus important.
Avec une diète correcte et la marche tu peux facilement te faire un déficit de 450/500 kcal par jour
ahi yep mais c'était juste pour dire je tente meme plus
et les traction je monte même pas de 10-20 cm et me fessais mal et avec un effort de dingue
et les traction je monte même pas de 10-20 cm et me fessais mal et avec un effort de dingue
traction ça se perd vite après, j'en enchainait 9 parfaites, puis après 6 mois en alcoolo même 3 ça m'enculait, mais tu peut prendre plus vite des tractions que des pompes si t'as une bonne génétique
j'ai joui du cul mais c'était un samedi donc c'est pas gay
traction ça se perd vite après, j'en enchainait 9 parfaites, puis après 6 mois en alcoolo même 3 ça m'enculait, mais tu peut prendre plus vite des tractions que des pompes si t'as une bonne génétique
ouaip mais perso je suis meme pas capable d'en faire une et meme pas parfait
traction ça se perd vite après, j'en enchainait 9 parfaites, puis après 6 mois en alcoolo même 3 ça m'enculait, mais tu peut prendre plus vite des tractions que des pompes si t'as une bonne génétique
Sauf qu'il n'arrive pas a faire de tractions khey
++ DEUS EST MACHINA ++
C'est très simple, si tu n'arrive pas au PDC, que tu n'a pas de matos et que tu n'a pas de salle, je te conseille la marche.
Tu marche environ 1h par jour à bonne allure, pas de la marche de mamie, et adapte ta diète surtout c'est le plus important.
Avec une diète correcte et la marche tu peux facilement te faire un déficit de 450/500 kcal par jour
Tu marche environ 1h par jour à bonne allure, pas de la marche de mamie, et adapte ta diète surtout c'est le plus important.
Avec une diète correcte et la marche tu peux facilement te faire un déficit de 450/500 kcal par jour
bonne allure tu parle de 6 km/h par exemple ? vu que 8 c'est quasi de la course
et si y'a des montagnes près de chez lui il peut tester aussi, ça encule de se taper 1k de dénivelé en 10 heures
et si y'a des montagnes près de chez lui il peut tester aussi, ça encule de se taper 1k de dénivelé en 10 heures
j'ai joui du cul mais c'était un samedi donc c'est pas gay
Oui les activités physiques/sportives c'est souvent ennuyeux tout seul, il te faut un partenaire
++ DEUS EST MACHINA ++
Sauf qu'il n'arrive pas a faire de tractions khey
Oui les activités physiques/sportives c'est souvent ennuyeux tout seul, il te faut un partenaire
bonne allure tu parle de 6 km/h par exemple ? vu que 8 c'est quasi de la course
et si y'a des montagnes près de chez lui il peut tester aussi, ça encule de se taper 1k de dénivelé en 10 heures
et si y'a des montagnes près de chez lui il peut tester aussi, ça encule de se taper 1k de dénivelé en 10 heures
Tout a fait khey tu a tout compris, le but c'est de remettre doucement son métabolisme en marche sans trop lui niquer ses genoux, pour sortir du sédentarisme
++ DEUS EST MACHINA ++
