Incapable de faire une seul pompe ou traction

des étirements peut être ?

Oui l'op a clairement un problème de sédentarisme

nah je demande meme pas être sportif mais je voudrais commencer à faire du sport sauf que je suis incapable de faire des exercice basique

En fin d'exercice seulement, sinon il risque de se faire mal,

Il faut qu'il recommence depuis la tout base afin de réadapter son système nerveux et musculaire à l'effort

ouaip j'en fait depuis un petit moment j'ai déjà amélioré m'as souplesses qui était horrible

je vois merci khey

Bah marche, après tu pourras courir. Écoute des podcasts, comme ça tu auras moins l'impression de perdre ton temps, c'est ce que je fais

Tu es citadin ou campagnard ?

entre les deux en gros a la campagne mais vraiment a coté de la ville

ce grand maitre musculationiste

Il a dit de marcher;

Pas de te trainer la bite comme un boomer obèse au galerie Lafayette.

ouaip je vois bonne idée au moins ca permet de passer le temps

Très bien, alors profite de la nature pour faire des marches quotidienne ou tout les deux jours, en pleine nature ça te fera énormément de bien, si t'aime pas être seul, tu a toujours la solution musique/podcast

nah mais c'est chiant de marcher

je doit parfois marcher car commerce les proche de chez moi sont a 3km et c'est juste horrible devoir faire 7-8km

C'est un PLAISIR on te dis

malheursement je y prend 0 plasir je prend ca juste comme une contrainte quand je doit le faire

raison que je sors 1 fois par mois ahi

C'est pas les muscles le problème chez toi, c'est la volonté.

Faire du sport n'est pas forcément un plaisir pour tout le monde khey, mais le pire ça serait de voir les activités physiques comme une punition

ouaip je vois apres j'aime vraiment pas marcher mais ok

tu recommande de faire combien de km par jour au début ?

Ne compte pas en terme de kilomètres khey, des fois tu aura la flemme alors tu fera moins, des fois tu sera motivé alors tu fera plus.

Compte en terme de temps, 30min/1heure jour c'est déjà très bien.

On est des humains pas des machines on est pas fait pour la régularité extrême