Incapable de faire une seul pompe ou traction

Il faut marcher vite, 6-7km/h.

Tu dois transpirer et avoir les jambes qui brûlent.

Oui, mais j'imagine que l'auteur fume comme un pompier et mange n'importe comment, ça m'amuse de le stimuler
D'ailleurs je vais courrir, salut les mecs

This, un rythme de marche soutenu

Bonne course kheyou

ouaip je vois en vrai c'est déja dur 1 heure par jour surtout que j'ai impression de perte du temps en dépit que je ne fait rien mais yep

mais vraiment la flemme par exemple je sors jamais car les activité les plus proches de chez moi sont a 3-5km c'est trop loin donc bon

je me soucis pas mal de mon état de santé la aussi bien physique que mental je sais pas j'ai une sort de fatigue chronique extrême avec des douleurs chroniques je devrais aussi faire un topic la dessus

meme pas je fume pas je ne prend pas de drogue et je bois de alcool que rarement

bon je mange pas super correctement par contre

Il faut savoir que rester assis trop longtemps te tue a petit feu littéralement, l'humain est fait pour être debout et en mouvement

Commence déjà par te remettre à la marche, adaptée tu alimentation (réduire les merdes sucrées, moins manger de truc industriels...)

Ensuite tu pourras te mettre a un vrai sport après un peu de renforcement musculaire.

Essaye pas de griller les étapes sinon tout ce que tu va faire c'est te faire du mal et te démotiver

ouaip c'est vrai pour dire j'ai été desco tres tôt donc a bientôt 23 ans je ne sors pas de chez moi depuis plus de 10 ans je sais meme pas si c'est encore rattrapable a ce stade

oui heureusement j'ai meme réduit m'as consommation de sucre de 50%

Il n'est jamais trop tard kheyou sache le

N'écoute pas les rageux et fonce

ok cool khey

apres bon j'ai peur que apres ce topic je me démotive en bout de 3 jour comme habitude

Et bah tu reviens ici et je te boterais le cul pour te motivax

haha ouaip je retiens ton pseudo, on devrais peut etre garder contact

t'as discord ?

Je t'ai mp

okay je t'ai répondu

C'est normal moi aussi j'en suis incapable

Si t'es gros ou que t'as jamais bougé tes fesses de ta vie, c'est normal.

Tu commences par les faire sur les genoux, ou contre un mur si même sur les genoux ça ne passe pas. Et pour les tractions, tu fais des australiennes en variant l'angle avant de passer à des tractions négatives de plus en plus lentes.

C'est chiant mais ça marche très bien.

9km en 1h30 c'est bien selon vous ? Je fais ça en circuit
J'avoue que je fais pas tout le temps ça, 40min-45min en général

C'est très bien voir même trop

tu conseillerais quoi en général ?

Comme j'ai dit je suis loin de faire ça tout le temps mis pour le coup c'était une grosse marche