11 ans retardin
De toute façon j'allais retirer mon message, au vu de la photo au dessus c'est très propre
Désolé mais avec le nombre de pyjs qui trainent ici j'ai mal lu mais ça n'aurait pas été impossible qu'un mec avec 11 mois de muscu fasse ce genre de topic
Désolé mais avec le nombre de pyjs qui trainent ici j'ai mal lu mais ça n'aurait pas été impossible qu'un mec avec 11 mois de muscu fasse ce genre de topic
Naturel ou dopax ?
Naturel, j'hésite beaucoup à me lancer dans une cure de testo faible mais je le fais pas, je fais pas de compet ça sert à rien
Ce que je fais pour ne pas me lasser c'est que je change de sport régulièrement, au début je faisais juste du body, après j'ai été faire du Street, puis la je fais de la force
Ça permets d'avoir l'impression de ne pas stagner
Même si je stagne comme une pute depuis bien longtemps
Ce que je fais pour ne pas me lasser c'est que je change de sport régulièrement, au début je faisais juste du body, après j'ai été faire du Street, puis la je fais de la force
Ça permets d'avoir l'impression de ne pas stagner
Même si je stagne comme une pute depuis bien longtemps
Le racisme c'est de l'appropriation culturelle
Je n'arrêterai jamais c'est impossible
JAMAIS
JAMAIS
Naturel, j'hésite beaucoup à me lancer dans une cure de testo faible mais je le fais pas, je fais pas de compet ça sert à rien
Ce que je fais pour ne pas me lasser c'est que je change de sport régulièrement, au début je faisais juste du body, après j'ai été faire du Street, puis la je fais de la force
Ça permets d'avoir l'impression de ne pas stagner
Même si je stagne comme une pute depuis bien longtemps
Ce que je fais pour ne pas me lasser c'est que je change de sport régulièrement, au début je faisais juste du body, après j'ai été faire du Street, puis la je fais de la force
Ça permets d'avoir l'impression de ne pas stagner
Même si je stagne comme une pute depuis bien longtemps
C'est beau.
Continue comme ça sans rien prendre. Tu vas y gagner dans le temps.
Continue comme ça sans rien prendre. Tu vas y gagner dans le temps.
Et ta shape, elle est où
Et t'as fait quoi pour rattraper ton retard pecs au fait ?
J'ai aussi ce retard là
J'ai aussi ce retard là
Des écartés à la poulie pour les pecs, en série longue et en dégressive
Il faut vraiment vasculariser, et try hard les pecs comme un demeuré
Bras long + clav longue + cage thoracique plate ahi?
Il faut vraiment vasculariser, et try hard les pecs comme un demeuré
Bras long + clav longue + cage thoracique plate ahi?
Le racisme c'est de l'appropriation culturelle
Il n'y a aucune question débile, seul celui qui ne cherche pas à apprendre est un idiot
Tu peux commencer par un programme pompes tractions abdos si tu a pas de Matos. Avec tes haltères tu peux travailler les biceps et les épaules, muscles qu'on ne peut pas vraiment isoler aux exos de poids du corps. Donc curl haltères pour les biceps et élévation latéral pour les épaules
3x par semaine, max de tractions pompes abdos, 4x8 de curl pendant la séance traction, 4x8 d'élévation latéral pendant la séance pompe, et on est bueno pour débuter
Tu peux commencer par un programme pompes tractions abdos si tu a pas de Matos. Avec tes haltères tu peux travailler les biceps et les épaules, muscles qu'on ne peut pas vraiment isoler aux exos de poids du corps. Donc curl haltères pour les biceps et élévation latéral pour les épaules
3x par semaine, max de tractions pompes abdos, 4x8 de curl pendant la séance traction, 4x8 d'élévation latéral pendant la séance pompe, et on est bueno pour débuter
Elle le wall elle vas le prendre à 60 piges ahi
Le racisme c'est de l'appropriation culturelle
C'est beau.
Continue comme ça sans rien prendre. Tu vas y gagner dans le temps.
Continue comme ça sans rien prendre. Tu vas y gagner dans le temps.
Oui et en vrai je préfère claquer ma thune dans les cryptos ahi
Le racisme c'est de l'appropriation culturelle
Et ta shape, elle est où
En photo page 3 et 4
Le racisme c'est de l'appropriation culturelle
Merci merci c'est trop
À un moment de ma vie j'avais epaule/trapèze mais zéro pecs
J'étais débutant j'avais pas encore les notions de point faible point fort, et a l'époque savoir que les clavicules longues me predisposaient à être une quiche au DC, ba je le savais pas
J'ai du switch au DCH, complètement arrêter le travail des épaules, et me buter aux DCH en lourd + poulies pour les pecs en série longue pour la vascularisation, pendant 6 mois
Une vrai merde
À un moment de ma vie j'avais epaule/trapèze mais zéro pecs
J'étais débutant j'avais pas encore les notions de point faible point fort, et a l'époque savoir que les clavicules longues me predisposaient à être une quiche au DC, ba je le savais pas
J'ai du switch au DCH, complètement arrêter le travail des épaules, et me buter aux DCH en lourd + poulies pour les pecs en série longue pour la vascularisation, pendant 6 mois
Une vrai merde
Ouais je vois, même schéma chez moi.
Largeur = dur de remplir au milieu
Largeur = dur de remplir au milieu
On est tous dans le même bateau
Taille ?
Des écartés à la poulie pour les pecs, en série longue et en dégressive
Il faut vraiment vasculariser, et try hard les pecs comme un demeuré
Bras long + clav longue + cage thoracique plate ahi?
Il faut vraiment vasculariser, et try hard les pecs comme un demeuré
Bras long + clav longue + cage thoracique plate ahi?
Ouiiiiiiiii hahaha
+ un haut de pec full tendon, y'a pas de fibre, ça me rend un peu triste mais à la limite je préfère ça et être large d'épaules qu'être étroit avec des gros pecs gonflés
+ un haut de pec full tendon, y'a pas de fibre, ça me rend un peu triste mais à la limite je préfère ça et être large d'épaules qu'être étroit avec des gros pecs gonflés
On est tous dans le même bateau
Oui et en vrai je préfère claquer ma thune dans les cryptos ahi
Pour être plus précis :
3 séances par semaine
Lundi : tractions, puis curl barre
Mercredi : jambes, abdos
Vendredi : pompes ou dips, élévation latéral, voir même un petit exo d'isolation pour les triceps vu que tu a des haltères
pour les poids je peux pas te dire je connais pas ton passé sportif, poids/taille. Tu dois galerer à faire ta dernière rep (la 8eme), c'est le plus important
3 séances par semaine
Lundi : tractions, puis curl barre
Mercredi : jambes, abdos
Vendredi : pompes ou dips, élévation latéral, voir même un petit exo d'isolation pour les triceps vu que tu a des haltères
pour les poids je peux pas te dire je connais pas ton passé sportif, poids/taille. Tu dois galerer à faire ta dernière rep (la 8eme), c'est le plus important
Le racisme c'est de l'appropriation culturelle
Ouais je vois, même schéma chez moi.
Largeur = dur de remplir au milieu
Largeur = dur de remplir au milieu
C'est la vie
En vrai osef
En vrai osef
Le racisme c'est de l'appropriation culturelle
Taille ?
1m75
Le racisme c'est de l'appropriation culturelle
Ouiiiiiiiii hahaha
+ un haut de pec full tendon, y'a pas de fibre, ça me rend un peu triste mais à la limite je préfère ça et être large d'épaules qu'être étroit avec des gros pecs gonflés
+ un haut de pec full tendon, y'a pas de fibre, ça me rend un peu triste mais à la limite je préfère ça et être large d'épaules qu'être étroit avec des gros pecs gonflés
Oui c'est ce que je me dis aussi
Je préfère largement ressembler à un cerf volant
Je préfère largement ressembler à un cerf volant
Le racisme c'est de l'appropriation culturelle
J'aimerai bien m'y mettre aussi mais je m'entraîne déjà pas mal
Tu fais quoi en sport de combat ?
Tu fais quoi en sport de combat ?
Le racisme c'est de l'appropriation culturelle
Oui c'est ce que je me dis aussi
Je préfère largement ressembler à un cerf volant
Je préfère largement ressembler à un cerf volant
Deltaplane > Poteau avec des pecs-nichons
On est tous dans le même bateau