Pour être plus précis :
3 séances par semaine
Lundi : tractions, puis curl barre
Mercredi : jambes, abdos
Vendredi : pompes ou dips, élévation latéral, voir même un petit exo d'isolation pour les triceps vu que tu a des haltères
pour les poids je peux pas te dire je connais pas ton passé sportif, poids/taille. Tu dois galerer à faire ta dernière rep (la 8eme), c'est le plus important
3 séances par semaine
Lundi : tractions, puis curl barre
Mercredi : jambes, abdos
Vendredi : pompes ou dips, élévation latéral, voir même un petit exo d'isolation pour les triceps vu que tu a des haltères
pour les poids je peux pas te dire je connais pas ton passé sportif, poids/taille. Tu dois galerer à faire ta dernière rep (la 8eme), c'est le plus important
J'aimerai bien m'y mettre aussi mais je m'entraîne déjà pas mal
Tu fais quoi en sport de combat ?
Tu fais quoi en sport de combat ?
Deltaplane > Poteau avec des pecs-nichons
Ahi les pecs nichons c'est AFFREUX
J'ai toujours eu de la peine pour efkan, il a une bonne génétique mais les clavs courte sa ruine son physique, il existe pas en t-shirt
Au moins il est fort au DC
J'ai toujours eu de la peine pour efkan, il a une bonne génétique mais les clavs courte sa ruine son physique, il existe pas en t-shirt
Au moins il est fort au DC
Le racisme c'est de l'appropriation culturelle
Si j'ai permis à un khey de ce reprendre en main je suis satisfais alors
Rejoins la secte des go-muscu, on est bien et on s'amuse
Rejoins la secte des go-muscu, on est bien et on s'amuse
Le racisme c'est de l'appropriation culturelle
Ahi les pecs nichons c'est AFFREUX
J'ai toujours eu de la peine pour efkan, il a une bonne génétique mais les clavs courte sa ruine son physique, il existe pas en t-shirt
Au moins il est fort au DC
J'ai toujours eu de la peine pour efkan, il a une bonne génétique mais les clavs courte sa ruine son physique, il existe pas en t-shirt
Au moins il est fort au DC
Ceci
Clavicules courtes + gros trapèzes BORDEL
Franchement je relativise de fou quand je les vois
Hors sujet mais je dois être à ma 9e série de DCH, on se finit avec des 24 Kilos
Clavicules courtes + gros trapèzes BORDEL
Franchement je relativise de fou quand je les vois
Hors sujet mais je dois être à ma 9e série de DCH, on se finit avec des 24 Kilos
On est tous dans le même bateau
Putain c'est super précis
Toi pour le coup tu peux vraiment battre un gorille à main nu ahi
Toi pour le coup tu peux vraiment battre un gorille à main nu ahi
Le racisme c'est de l'appropriation culturelle
Putain c'est super précis
Toi pour le coup tu peux vraiment battre un gorille à main nu ahi
Toi pour le coup tu peux vraiment battre un gorille à main nu ahi
Nope, quand même pô...
Ceci
Clavicules courtes + gros trapèzes BORDEL
Franchement je relativise de fou quand je les vois
Hors sujet mais je dois être à ma 9e série de DCH, on se finit avec des 24 Kilos
Clavicules courtes + gros trapèzes BORDEL
Franchement je relativise de fou quand je les vois
Hors sujet mais je dois être à ma 9e série de DCH, on se finit avec des 24 Kilos
En plus perso j'ai déjà des trapèzes qui gonflent tout seul alors que je suis clav longue et que je les bosses jamais
Alors putain en clav courte sa doit être une dinguerie
Tu fais les abdos et ta les trapèzes congestionnés ahi
Alors putain en clav courte sa doit être une dinguerie
Tu fais les abdos et ta les trapèzes congestionnés ahi
Le racisme c'est de l'appropriation culturelle
Ceci
Clavicules courtes + gros trapèzes BORDEL
Franchement je relativise de fou quand je les vois
Hors sujet mais je dois être à ma 9e série de DCH, on se finit avec des 24 Kilos
Clavicules courtes + gros trapèzes BORDEL
Franchement je relativise de fou quand je les vois
Hors sujet mais je dois être à ma 9e série de DCH, on se finit avec des 24 Kilos
Perso ma séance pecs/triceps/epaule c'est lundi
Je vais tenter de valider un 5x6 à 50kg par haltère au DCH
Avec leur haltères de merde beaucoup trop long qui te fais perdre l'équilibre
C'est pas chère basic fit mais niveau matos c'est un peu claqué
Je vais tenter de valider un 5x6 à 50kg par haltère au DCH
Avec leur haltères de merde beaucoup trop long qui te fais perdre l'équilibre
C'est pas chère basic fit mais niveau matos c'est un peu claqué
Le racisme c'est de l'appropriation culturelle
Je pratique depuis très longtemps les arts martiaux. Il faut rester humble pour progresser. La maîtrise rend sympa. Ce que je suis. Un art de vivre.
Comme on dit : on trouve toujours son maître, et ne pas s'endormir sur ses lauriers. Donc toujours s'entraîner encore et encore avec humilité.
Comme on dit : on trouve toujours son maître, et ne pas s'endormir sur ses lauriers. Donc toujours s'entraîner encore et encore avec humilité.
En plus perso j'ai déjà des trapèzes qui gonflent tout seul alors que je suis clav longue et que je les bosses jamais
Alors putain en clav courte sa doit être une dinguerie
Tu fais les abdos et ta les trapèzes congestionnés ahi
Alors putain en clav courte sa doit être une dinguerie
Tu fais les abdos et ta les trapèzes congestionnés ahi
Putain c'est vraiment profitable dans ton cas !
A y réfléchir, j'ai pas de gros point fort comme ça
A y réfléchir, j'ai pas de gros point fort comme ça
On est tous dans le même bateau
Je pratique depuis très longtemps les arts martiaux. Il faut rester humble pour progresser. La maîtrise rend sympa. Ce que je suis. Un art de vivre.
Comme on dit : on trouve toujours son maître, et ne pas s'endormir sur ses lauriers. Donc toujours s'entraîner encore et encore avec humilité.
Comme on dit : on trouve toujours son maître, et ne pas s'endormir sur ses lauriers. Donc toujours s'entraîner encore et encore avec humilité.
C'est la bonne mentalité
Maintenants que j'ai atteint un vrai niveau j'aspire à guider les autres également
J'entraîne un pote en ce moment il a déjà monté ces perfs et il a pris des bras + épaules + pecs
Il faut donner à la communauté
Maintenants que j'ai atteint un vrai niveau j'aspire à guider les autres également
J'entraîne un pote en ce moment il a déjà monté ces perfs et il a pris des bras + épaules + pecs
Il faut donner à la communauté
Le racisme c'est de l'appropriation culturelle
Perso ma séance pecs/triceps/epaule c'est lundi
Je vais tenter de valider un 5x6 à 50kg par haltère au DCH
Avec leur haltères de merde beaucoup trop long qui te fais perdre l'équilibre
C'est pas chère basic fit mais niveau matos c'est un peu claqué
Je vais tenter de valider un 5x6 à 50kg par haltère au DCH
Avec leur haltères de merde beaucoup trop long qui te fais perdre l'équilibre
C'est pas chère basic fit mais niveau matos c'est un peu claqué
Ces perfs de champion
Mon record sur ma dernière séance push axée "force", c'est 2 séries de 5 reps avec les 46, et 2 séries de 5 environ avec les 42
Mon record sur ma dernière séance push axée "force", c'est 2 séries de 5 reps avec les 46, et 2 séries de 5 environ avec les 42
On est tous dans le même bateau
C'est la bonne mentalité
Maintenants que j'ai atteint un vrai niveau j'aspire à guider les autres également
J'entraîne un pote en ce moment il a déjà monté ces perfs et il a pris des bras + épaules + pecs
Il faut donner à la communauté
Maintenants que j'ai atteint un vrai niveau j'aspire à guider les autres également
J'entraîne un pote en ce moment il a déjà monté ces perfs et il a pris des bras + épaules + pecs
Il faut donner à la communauté
Putain c'est vraiment profitable dans ton cas !
A y réfléchir, j'ai pas de gros point fort comme ça
A y réfléchir, j'ai pas de gros point fort comme ça
Si tu a pas de point fort, tu n'a pas véritablement de point faible également
Les points fort/faible témoigne juste d'un déséquilibre musculaire. Ça peut venir de l'entraînement, de l'ossature, de la génétique.. Etc
Mais ça reste des témoins d'un déséquilibre
Si tu es parfaitement proportionnés, tout tes muscles peuvent fonctionner en synergie sans jamais se manger entre eux
C'est rare mais sa arrive
Les points fort/faible témoigne juste d'un déséquilibre musculaire. Ça peut venir de l'entraînement, de l'ossature, de la génétique.. Etc
Mais ça reste des témoins d'un déséquilibre
Si tu es parfaitement proportionnés, tout tes muscles peuvent fonctionner en synergie sans jamais se manger entre eux
C'est rare mais sa arrive
Le racisme c'est de l'appropriation culturelle
Ces perfs de champion
Mon record sur ma dernière séance push axée "force", c'est 2 séries de 5 reps avec les 46, et 2 séries de 5 environ avec les 42
Mon record sur ma dernière séance push axée "force", c'est 2 séries de 5 reps avec les 46, et 2 séries de 5 environ avec les 42
Ah oui tu es déjà dans un level futuriste
À partir de 40kg par haltères = début de la vrai difficulté
Go tenter les 50
À partir de 40kg par haltères = début de la vrai difficulté
Go tenter les 50
Le racisme c'est de l'appropriation culturelle
Si tu a pas de point fort, tu n'a pas véritablement de point faible également
Les points fort/faible témoigne juste d'un déséquilibre musculaire. Ça peut venir de l'entraînement, de l'ossature, de la génétique.. Etc
Mais ça reste des témoins d'un déséquilibre
Si tu es parfaitement proportionnés, tout tes muscles peuvent fonctionner en synergie sans jamais se manger entre eux
C'est rare mais sa arrive
Les points fort/faible témoigne juste d'un déséquilibre musculaire. Ça peut venir de l'entraînement, de l'ossature, de la génétique.. Etc
Mais ça reste des témoins d'un déséquilibre
Si tu es parfaitement proportionnés, tout tes muscles peuvent fonctionner en synergie sans jamais se manger entre eux
C'est rare mais sa arrive
Bah les pecs sont en retard sur tout le reste, et ce "tout le reste" est je trouve assez équilibré
On est tous dans le même bateau
Bah les pecs sont en retard sur tout le reste, et ce "tout le reste" est je trouve assez équilibré
Tu a pas des épaules qui bouffent tes pecs tu es sur ?
C'est quoi tes perfs au EL ?
C'est quoi tes perfs au EL ?
Le racisme c'est de l'appropriation culturelle
Ah oui tu es déjà dans un level futuriste
À partir de 40kg par haltères = début de la vrai difficulté
Go tenter les 50
À partir de 40kg par haltères = début de la vrai difficulté
Go tenter les 50
Je suis en home-gym, logistiquement je peux pas faire d'haltères de 50 je crois, y'a pas la place sur les barres
Déjà que j'ai du passer des 38 aux 42 direct, là je crois que c'est pire je vais devoir faire 46 --> 52
Ou alors commencer à aller à la salle, mais j'ai peur
Déjà que j'ai du passer des 38 aux 42 direct, là je crois que c'est pire je vais devoir faire 46 --> 52
Ou alors commencer à aller à la salle, mais j'ai peur
On est tous dans le même bateau
Vous devez poster votre shape pour qu'on sache si on peut vois accorder du crédit quand vois donnez des conseils.
