Topic des GO-MUSCU, je donne des conseils

Oui les légumes globalement tu peux en manger à l'infini

Pour atteindre 500 kcal de légumes il faut y aller, et pourtant je suis un gros porc dissimulé sous un corps de go-muscu

Les fruits ça va, déjà ils contiennent pas du sucre "classique" (glucose), mais du fructose, qui est une forme que le corps digére un peu moins vite, surtout avec l'apport de fibre du fruit qui ralentit la digestion

Il en résulte un pic glycemique bien moins fort, surtout si on prends en compte le fait que les fruits sont quand mêmes peu sucré, en terme de quantité pur

Je vais prendre un des pires fruit en terme de sucre : la cerise. Pour 100 gr on est environ à 70 kcal et à environ 12,5 gr de sucre

Tu manges 200 grammes de cerise avant ta séance et tu es à 25gr de sucre, c'est niquel. Il n'y a vraiment qu'en fin de sèche hardcore que ça peut poser problème, et pourtant j'ai pris un des fruits les plus calorique et riche en sucre

Et tu peux jouer avec l'indice glycemique et la digestion en mangeant des fruits plus ou moins murs

Par example si tu veux un apport d'énergie réparti sur plus longtemps, tu manges une banane pas assez mure, verte

Si a l'inverse tu a besoin d'énergie immédiate pour pouvoir soulever les 50kg au DCH dans les 15 minutes, hop une banane trop mur, dont le glucose a commencer sa transformation en ethanol, qui lui confère une digestion bien plus rapide, donc des sucres qui passent dans le sang plus rapidement

J'ai résumé brièvement par ce que le message commence à être long

Et encore j'ai pas parlé de l'avantage vitaminique des fruits, quand ils sont bio nonobstant

AYAAAAA TU REGALES KHEY TU REGALES

c'est quoi ton tipee ??

Cette connaissance

Ce sticker d'ahuri sympathique

Cette gentillesse

+ les aliments bioent ça vait vraiment le coup selon toient en dépit de ?

Mister V goat de l'humour

Même en stickers il fait rire tout le monde

C'est ma passion j'ai toujours adoré cette pratique, tu peux absolument tout contrôler c'est incroyable, et quand tu a bien développé ton physique tu peux toujours creuser dans le domaine des sciences qui gravitent autour de ce sport pour continuer à progresser

Tu étudie un peu l'endocrinologie et la biomécanique et tu obtiens le troisième œil en musculation

Oui c'est vraiment master race, par ce qu'ils contiennent bien plus de minéraux, oligo-éléments, vitamines, qu'un végétal qui a poussé avec des engrais, donc bien trop vite et sans pouvoir se gorger de petites molécules intéressantes que je viens de citer

Pour te dire manger des fruits non bio sa revient globalement à manger du sucre mélangé à de la fibre, donc inutile

C'est un peu triste comme constat mais c'est comme ça

J'ai déjà pensé à faire coach mais les évolutions de carrières sont compliqués, le smic à vie c'est pas ce que je préfère

Mais peut être un jour, je commencerai à faire du coaching pro

Déjà la je vais bientôt me faire un insta muscu

Et oui je suis dans le chômage dream, mais c'est par ce que j'ai une reconvertion pro en cours

Tu as des astuces pour augmenter le taux de testo réellement pour avoir des progres en muscu ?

Si tu te mets en indépendant tu peux palper plus de seins et de fric non ? Si tu as des clients tu es bien au-delà du SMIC

Tu fais quoi comme reconversion ?

Il va te servir à quoi insta musu ?

Tu penses quoi des bandes elastique pour faire de la muscu ? Genre les elatsiques qui sont juste un cercle, ou les tubes avec des poignees

C'est rigolo au début mais c'est vite inutile

Tu peux t'en servir pour te délester aux tractions ou au muscle up quand même, même si c'est pas obligatoire

Et des que tu commences à avoir un peu de force, meme les elastiques les plus durs deviennent trop simple

Vaut mieux investis dans un set d'haltères à 50 balles, au moins tu peux les réutiliser et augmenter de poids quand tu évolue

C'est rigolo au début mais c'est vite inutile

Tu peux t'en servir pour te délester aux tractions ou au muscle up quand même, même si c'est pas obligatoire

Et des que tu commences à avoir un peu de force, meme les elastiques les plus durs deviennent trop simple

Vaut mieux investis dans un set d'haltères à 50 balles, au moins tu peux les réutiliser et augmenter de poids quand tu évolue

Salut j'ai besoin de conseils pour commencer par rapport à ma morphologie ? Je peux te montrer en photo si tu veux

Vas-y montre moi, envoie une photo de face et de dos, avec taille/poids, et je te dirai

Ayaa les élastiques "35 kg" c'est chaud quand même hein clai

1m80 et entre 68-70kg je me suis pas pesé dernièrement et j'ai pas de photo de dos mais j'ai toujours eu un point fort dos je crois

Venez venez mes amis, voici le topic muscu du vendredi soir

Cela fait maintenants 11 ans que je pratique la MUSCULE, je suis aiguisé comme un couteau

Si vous avez la moindre question je vous répondrai avec plaisir

Je sors d'une séance dos/biceps/abdos je suis un homme brisé

Mais néanmoins satisfais

Et apte à répondre à toute demandes