07.10 j'ai nagé une heure, un aller brasse coulée, un allé crawl. Jsp je dois faire environ 2000m
Je fais de la piscine depuis environ 3 mois et demi deux fois par semaine. j'ai eu une très longue période sans aucune activité physique.
Mon objectif ? Avoir une nage fluide, efficace et esthétique, en crawl comme en brasse.
Je veux faire corp avec l'eau tel un putain de Léviathan des abysses, je veux que les gens soient emportés par les déferlements torrentiels que j'effectuerai à chaque coup de bras dans l'eau.
Je veux qu'à côté de moi Aquaman fasse pâle figure, que ce soit ma pute.
A terme lorsque j'aurais atteint un certain niveau, après ma sortie du bassin, les eaux continueront d'effectuer des vagues STRATOSPHÉRIQUE digne des plus grands tsunamis que ce bas monde ai connu, et ce pendant des heures encore.
La piscine sera impraticable même pour les meilleurs pendant, et après ma séance.
Je fais de la piscine depuis environ 3 mois et demi deux fois par semaine. j'ai eu une très longue période sans aucune activité physique.
Mon objectif ? Avoir une nage fluide, efficace et esthétique, en crawl comme en brasse.
Je veux faire corp avec l'eau tel un putain de Léviathan des abysses, je veux que les gens soient emportés par les déferlements torrentiels que j'effectuerai à chaque coup de bras dans l'eau.
Je veux qu'à côté de moi Aquaman fasse pâle figure, que ce soit ma pute.
A terme lorsque j'aurais atteint un certain niveau, après ma sortie du bassin, les eaux continueront d'effectuer des vagues STRATOSPHÉRIQUE digne des plus grands tsunamis que ce bas monde ai connu, et ce pendant des heures encore.
La piscine sera impraticable même pour les meilleurs pendant, et après ma séance.
07.10 j'ai nagé une heure, un aller brasse coulée, un allé crawl. Jsp je dois faire environ 2000m
Je fais de la piscine depuis environ 3 mois et demi deux fois par semaine. j'ai eu une très longue période sans aucune activité physique.
Mon objectif ? Avoir une nage fluide, efficace et esthétique, en crawl comme en brasse.
Je veux faire corp avec l'eau tel un putain de Léviathan des abysses, je veux que les gens soient emportés par les déferlements torrentiels que j'effectuerai à chaque coup de bras dans l'eau.
Je veux qu'à côté de moi Aquaman fasse pâle figure, que ce soit ma pute.
A terme lorsque j'aurais atteint un certain niveau, après ma sortie du bassin, les eaux continueront d'effectuer des vagues STRATOSPHÉRIQUE digne des plus grands tsunamis que ce bas monde ai connu, et ce pendant des heures encore.
La piscine sera impraticable même pour les meilleurs pendant, et après ma séance.
Je fais de la piscine depuis environ 3 mois et demi deux fois par semaine. j'ai eu une très longue période sans aucune activité physique.
Mon objectif ? Avoir une nage fluide, efficace et esthétique, en crawl comme en brasse.
Je veux faire corp avec l'eau tel un putain de Léviathan des abysses, je veux que les gens soient emportés par les déferlements torrentiels que j'effectuerai à chaque coup de bras dans l'eau.
Je veux qu'à côté de moi Aquaman fasse pâle figure, que ce soit ma pute.
A terme lorsque j'aurais atteint un certain niveau, après ma sortie du bassin, les eaux continueront d'effectuer des vagues STRATOSPHÉRIQUE digne des plus grands tsunamis que ce bas monde ai connu, et ce pendant des heures encore.
La piscine sera impraticable même pour les meilleurs pendant, et après ma séance.
Belle séance
+ Ahi, j’ai rit.
Ce mental de pur Kraken digne d’un Léviathor Shiny
qui te balance un Ultralaser dans la tronche sans peur aucune face à un Cthulu bien remonté.
Poséidon le déteste.
+ Ahi, j’ai rit.
Ce mental de pur Kraken digne d’un Léviathor Shiny
Poséidon le déteste.
Belle séance
+ Ahi, j’ai rit.
Ce mental de pur Kraken digne d’un Léviathor Shiny
qui te balance un Ultralaser dans la tronche sans peur aucune face à un Cthulu bien remonté.
Poséidon le déteste.
+ Ahi, j’ai rit.
Ce mental de pur Kraken digne d’un Léviathor Shiny
Poséidon le déteste.
Merci clé, après fais pas le modeste tu sais très bien que c'est toi le boss des eaux.
Merci clé, après fais pas le modeste tu sais très bien que c'est toi le boss des eaux.
07/10/25 – Séance B
4 x 11 Pompe déficits
4 x 12 Roulette abdominale
5min de repos
4 x 12 Pompes diamants (dernière série 9rep)
4x Gainage planche 40sec + 4x Planche latérales 25sec
4 x 21 Face pull élastique 15kg (viser 21)
4 x 11 Soulevé de terre élastique 45kg
Pompe déficit, facepull, soulevée de terre + 1rep.
Pompe diamant 12 rep dernière série 9
Gainage perte 10 sec planche et latérales depuis la dernière séance environs 1mois
Durée 01h05
4 x 11 Pompe déficits
4 x 12 Roulette abdominale
5min de repos
4 x 12 Pompes diamants (dernière série 9rep)
4x Gainage planche 40sec + 4x Planche latérales 25sec
4 x 21 Face pull élastique 15kg (viser 21)
4 x 11 Soulevé de terre élastique 45kg
Pompe déficit, facepull, soulevée de terre + 1rep.
Pompe diamant 12 rep dernière série 9
Gainage perte 10 sec planche et latérales depuis la dernière séance environs 1mois
Durée 01h05
Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.
Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).
Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.
📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats
Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
📜 Règles du jeu
- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.
Participants actuels : 20
🤖 Azrael -------------------------🤖 9400 🤖--------------> 🏊♂️ Natation
🤖 Biteman -----------------------🤖 6200 🤖--------------> 🥊🚶♂️🛼 Karaté + Marche + Roller
👶 Branleur2Pote ------------------👶 100 👶---------------> 🏋️♂️ Muscu salle
💪🏼 CraigFeldspar ----------------- 💪🏼 3400 💪🏼 --------------> 🏋️♂️ Muscu salle
💦 Cylindric ----------------------💦 4500 💦 -------------->🏋️♂️🚶♂️🚴♂️Muscu domicile + Marche + Cyclisme
🤖 Dortiguier_--------------------🤖 6800 🤖 ---------------> 🏋️♂️ Muscu salle
🤖 Freudien ----------------------🤖 9600 🤖---------------> ❤️🚴♂️ Cardio salle + Footing + Cyclisme
🤖 groschibrax -------------------🤖 6400 🤖 ---------------> 🏋️♂️ Muscu salle
💧 JolieForge --------------------💧 1100 💧----------------> 🏋️♂️🚶♂️ Muscu domicile + Marche
💪🏼 Lunarion ----------------------💪🏼 2600 💪🏼----------------> 🏋️♂️❤️🚶♂️ Muscu domicile + Cardio maison + Marche
🔥 MarlouBrando ----------------- 🔥 1500 🔥----------------> 🏋️♂️❤️ Muscu domicile + Cardio
👶 New-Volo --------------------👶 100 👶------------------> ❤️ Cardio
👶 passeMaritale ----------------👶 200 👶------------------> ❤️ Cardio
👑 Pepe -------------------------👑 12 000 👑----------------> 🏋️♂️🏊♂️ Muscu domicile et salle + Natation
👶 PYJ_(entorse pied) -----------👶 200 👶------------------> 🏋️♂️ Muscu domicile
🤖 SARS-CoV-2 ------------------🤖 7600 🤖----------------> 🏋️♂️❤️🚶♂️ Muscu salle + Footing + Marche
💦 Sportif ----------------------- 💦 5200 💦 ---------------->🏋️♂️🥊 Muscu domicile + Lutte + Muai thai
👑 Triboulet ----------------------👑 14 900 👑--------------> 🏋️♂️🚶♂️ Muscu domicile + Marche
💦 Xanmeer ---------------------💦 4500 💦----------------> 🏋️♂️🥊 Muscu domicile + Kick boxing
👑 Zouzoum ----------------------👑 10 600 👑---------------> 🏋️♂️💃🚶♂️Muscu domicile + Bachata + Marche
Grade 1 : 👶 Puceau du sport ------------------------> 0 XP
Sport pratiqués par les Onchois
🏋️♂️ : Muscu domicile/salle/rue
❤️ : Footing, cardio maison/salle
🥊 : Boxe/art martiaux
💃 : Danse
🚶♂️ : Marche
🏊♂️ : Natation
🚴♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.
Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).
Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.
📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats
Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.
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📜 Règles du jeu
- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.
🤖 Azrael -------------------------🤖 9400 🤖--------------> 🏊♂️ Natation
🤖 Biteman -----------------------🤖 6200 🤖--------------> 🥊🚶♂️🛼 Karaté + Marche + Roller
👶 Branleur2Pote ------------------👶 100 👶---------------> 🏋️♂️ Muscu salle
💪🏼 CraigFeldspar ----------------- 💪🏼 3400 💪🏼 --------------> 🏋️♂️ Muscu salle
💦 Cylindric ----------------------💦 4500 💦 -------------->🏋️♂️🚶♂️🚴♂️Muscu domicile + Marche + Cyclisme
🤖 Dortiguier_--------------------🤖 6800 🤖 ---------------> 🏋️♂️ Muscu salle
🤖 Freudien ----------------------🤖 9600 🤖---------------> ❤️🚴♂️ Cardio salle + Footing + Cyclisme
🤖 groschibrax -------------------🤖 6400 🤖 ---------------> 🏋️♂️ Muscu salle
💧 JolieForge --------------------💧 1100 💧----------------> 🏋️♂️🚶♂️ Muscu domicile + Marche
💪🏼 Lunarion ----------------------💪🏼 2600 💪🏼----------------> 🏋️♂️❤️🚶♂️ Muscu domicile + Cardio maison + Marche
🔥 MarlouBrando ----------------- 🔥 1500 🔥----------------> 🏋️♂️❤️ Muscu domicile + Cardio
👶 New-Volo --------------------👶 100 👶------------------> ❤️ Cardio
👶 passeMaritale ----------------👶 200 👶------------------> ❤️ Cardio
👑 Pepe -------------------------👑 12 000 👑----------------> 🏋️♂️🏊♂️ Muscu domicile et salle + Natation
👶 PYJ_(entorse pied) -----------👶 200 👶------------------> 🏋️♂️ Muscu domicile
🤖 SARS-CoV-2 ------------------🤖 7600 🤖----------------> 🏋️♂️❤️🚶♂️ Muscu salle + Footing + Marche
💦 Sportif ----------------------- 💦 5200 💦 ---------------->🏋️♂️🥊 Muscu domicile + Lutte + Muai thai
👑 Triboulet ----------------------👑 14 900 👑--------------> 🏋️♂️🚶♂️ Muscu domicile + Marche
💦 Xanmeer ---------------------💦 4500 💦----------------> 🏋️♂️🥊 Muscu domicile + Kick boxing
👑 Zouzoum ----------------------👑 10 600 👑---------------> 🏋️♂️💃🚶♂️Muscu domicile + Bachata + Marche
Grade 1 : 👶 Puceau du sport ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🐌 Sportif du dimanche -------------------> 300 XP
Grade 3 : 💧 Apprenti transpirant -------------------> 800 XP
Grade 4 : 🔥 Survivant des courbatures ------------> 1500 XP
Grade 5 : 💪🏼 Charbonneur officiel ------------------> 2400 XP
Grade 6 : 💦 Transpirator suprême -----------------> 3600 XP
Grade 7 : 🤖 Machine insatiable --------------------> 6000 XP
Grade 8 : 👑 Légende cosmique --------------------> 10 000 XP (GRADE MAX)
Sport pratiqués par les Onchois
🏋️♂️ : Muscu domicile/salle/rue
❤️ : Footing, cardio maison/salle
🥊 : Boxe/art martiaux
💃 : Danse
🚶♂️ : Marche
🏊♂️ : Natation
🚴♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller
📍07/10/2025
J'ai fait ça :
° 8000 pas
J'ai fait ça :
° 8000 pas
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ survivant seul༺༻même aux cicatrices
07.10 j'ai nagé une heure, un aller brasse coulée, un allé crawl. Jsp je dois faire environ 2000m
Je fais de la piscine depuis environ 3 mois et demi deux fois par semaine. j'ai eu une très longue période sans aucune activité physique.
Mon objectif ? Avoir une nage fluide, efficace et esthétique, en crawl comme en brasse.
Je veux faire corp avec l'eau tel un putain de Léviathan des abysses, je veux que les gens soient emportés par les déferlements torrentiels que j'effectuerai à chaque coup de bras dans l'eau.
Je veux qu'à côté de moi Aquaman fasse pâle figure, que ce soit ma pute.
A terme lorsque j'aurais atteint un certain niveau, après ma sortie du bassin, les eaux continueront d'effectuer des vagues STRATOSPHÉRIQUE digne des plus grands tsunamis que ce bas monde ai connu, et ce pendant des heures encore.
La piscine sera impraticable même pour les meilleurs pendant, et après ma séance.
Je fais de la piscine depuis environ 3 mois et demi deux fois par semaine. j'ai eu une très longue période sans aucune activité physique.
Mon objectif ? Avoir une nage fluide, efficace et esthétique, en crawl comme en brasse.
Je veux faire corp avec l'eau tel un putain de Léviathan des abysses, je veux que les gens soient emportés par les déferlements torrentiels que j'effectuerai à chaque coup de bras dans l'eau.
Je veux qu'à côté de moi Aquaman fasse pâle figure, que ce soit ma pute.
A terme lorsque j'aurais atteint un certain niveau, après ma sortie du bassin, les eaux continueront d'effectuer des vagues STRATOSPHÉRIQUE digne des plus grands tsunamis que ce bas monde ai connu, et ce pendant des heures encore.
La piscine sera impraticable même pour les meilleurs pendant, et après ma séance.
Bienvenue key
T'aime beaucoup la piscine toi
Par conséquent t'aime également beaucoup l'eau
L'EAUUU....
ALLEZ TOUS ENSEEEEEEEEEEEEMBLE
DO YOU KNOW POMPER L’EAU
YOU GOT TO POMPER L’EAU
DO YOU KNOW POMPER L’EAU
YOU GOT TO POMPER L’EAU
DO YOU KNOW POMPER L’EAU
YOU GOT TO POMPER L’EAU
DO YOU KNOW POMPER L’EAU
T'aime beaucoup la piscine toi
Par conséquent t'aime également beaucoup l'eau
L'EAUUU....
ALLEZ TOUS ENSEEEEEEEEEEEEMBLE
DO YOU KNOW POMPER L’EAU
YOU GOT TO POMPER L’EAU
DO YOU KNOW POMPER L’EAU
YOU GOT TO POMPER L’EAU
DO YOU KNOW POMPER L’EAU
YOU GOT TO POMPER L’EAU
DO YOU KNOW POMPER L’EAU
Totalement nofake
Pointage karaté, je suis arrivé tout cassé avec la tête qui tourne, je suis sorti beaucoup mieux, y'a pas à dire le sport ça fait du bien !
La technique c'est le plus compliqué à acquérir, tu vas vite te remuscler.
En parlant de technique j'ai l'impression que durant le crawl je prends plus de volume avec mon bras gauche que mon bras droit.
En parlant de technique j'ai l'impression que durant le crawl je prends plus de volume avec mon bras gauche que mon bras droit.
La technique c'est le plus compliqué à acquérir, tu vas vite te remuscler.
En parlant de technique j'ai l'impression que durant le crawl je prends plus de volume avec mon bras gauche que mon bras droit.
En parlant de technique j'ai l'impression que durant le crawl je prends plus de volume avec mon bras gauche que mon bras droit.
Vite vite....c'est vite dit, j'ai pas assez de temps pour faire 2 séance semaine...je suis cantonné à une / semaine pour le moment donc la progression sera lente.
Tu fais ta respiration tous les 2 mouvements de bras ou bien tous les 3 ?
Si tous les 2 : tu respires que sur le côté droit ?
Ah, et t'es droitier j'imagine ?
Tu fais ta respiration tous les 2 mouvements de bras ou bien tous les 3 ?
Si tous les 2 : tu respires que sur le côté droit ?
Ah, et t'es droitier j'imagine ?
Vite vite....c'est vite dit, j'ai pas assez de temps pour faire 2 séance semaine...je suis cantonné à une / semaine pour le moment donc la progression sera lente.
Tu fais ta respiration tous les 2 mouvements de bras ou bien tous les 3 ?
Si tous les 2 : tu respires que sur le côté droit ?
Ah, et t'es droitier j'imagine ?
Tu fais ta respiration tous les 2 mouvements de bras ou bien tous les 3 ?
Si tous les 2 : tu respires que sur le côté droit ?
Ah, et t'es droitier j'imagine ?
Je prends ma respiration tous les 3 pourtant pour essayer d'avoir une nage symétrique. Mais mon mouvement bras gauche je crois il est plus instinctif qu'avec mon bras droit pourtant je suis droitier.
D'ailleurs j'ai mon grand dorsale gauche qui est un peu plus muscle que le droit aya.
D'ailleurs j'ai mon grand dorsale gauche qui est un peu plus muscle que le droit aya.
Je prends ma respiration tous les 3 pourtant pour essayer d'avoir une nage symétrique. Mais mon mouvement bras gauche je crois il est plus instinctif qu'avec mon bras droit pourtant je suis droitier.
D'ailleurs j'ai mon grand dorsale gauche qui est un peu plus muscle que le droit aya.
D'ailleurs j'ai mon grand dorsale gauche qui est un peu plus muscle que le droit aya.
Il faudrait que je me focus oui c'est pas simple.
Ça peut venir du mouvement et de l'ouverture de la main qui peut être différente. Mais le mouvement des bras c'est tellement compliqué en crawl (si tu veux le faire proprement)
Ça peut venir du mouvement et de l'ouverture de la main qui peut être différente. Mais le mouvement des bras c'est tellement compliqué en crawl (si tu veux le faire proprement)
Je pointe ma séance d'hier 07/10
séance push:
Planche 90 degré 4 séries 1 rep
Pompe 90 degrés 4 séries 4 rep
Handstand dos au mur 4x 5 rep en restant le plus longtemps possible
Dips 33 kgs 4 séries 6 reps,
j'ai rajouté les pompes archers pour progresser et essayer de faire plus tard des pompes à un bras
4x5reps ducoup.
séance d'1h45
séance push:
Planche 90 degré 4 séries 1 rep
Pompe 90 degrés 4 séries 4 rep
Handstand dos au mur 4x 5 rep en restant le plus longtemps possible
Dips 33 kgs 4 séries 6 reps,
j'ai rajouté les pompes archers pour progresser et essayer de faire plus tard des pompes à un bras
4x5reps ducoup.
séance d'1h45
Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.
Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).
Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.
📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats
Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.
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📜 Règles du jeu
- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.
Participants actuels : 20
🤖 Azrael -------------------------🤖 9400 🤖--------------> 🏊♂️ Natation
🤖 Biteman -----------------------🤖 6200 🤖--------------> 🥊🚶♂️🛼 Karaté + Marche + Roller
👶 Branleur2Pote ------------------👶 100 👶---------------> 🏋️♂️ Muscu salle
💪🏼 CraigFeldspar ----------------- 💪🏼 3400 💪🏼 --------------> 🏋️♂️ Muscu salle
💦 Cylindric ----------------------💦 4500 💦 -------------->🏋️♂️🚶♂️🚴♂️Muscu domicile + Marche + Cyclisme
🤖 Dortiguier_--------------------🤖 6800 🤖 ---------------> 🏋️♂️ Muscu salle
🤖 Freudien ----------------------🤖 9600 🤖---------------> ❤️🚴♂️ Cardio salle + Footing + Cyclisme
🤖 groschibrax -------------------🤖 6400 🤖 ---------------> 🏋️♂️ Muscu salle
💧 JolieForge --------------------💧 1100 💧----------------> 🏋️♂️🚶♂️ Muscu domicile + Marche
💪🏼 Lunarion ----------------------💪🏼 2600 💪🏼----------------> 🏋️♂️❤️🚶♂️ Muscu domicile + Cardio maison + Marche
🔥 MarlouBrando ----------------- 🔥 1500 🔥----------------> 🏋️♂️❤️ Muscu domicile + Cardio
👶 New-Volo --------------------👶 100 👶------------------> ❤️ Cardio
👶 passeMaritale ----------------👶 200 👶------------------> ❤️ Cardio
👑 Pepe -------------------------👑 12 000 👑----------------> 🏋️♂️🏊♂️ Muscu domicile et salle + Natation
👶 PYJ_(entorse pied) -----------👶 200 👶------------------> 🏋️♂️ Muscu domicile
🤖 SARS-CoV-2 ------------------🤖 7600 🤖----------------> 🏋️♂️❤️🚶♂️ Muscu salle + Footing + Marche
💦 Sportif ----------------------- 💦 5200 💦 ---------------->🏋️♂️🥊 Muscu domicile + Lutte + Muai thai
👑 Triboulet ----------------------👑 14 900 👑--------------> 🏋️♂️🚶♂️ Muscu domicile + Marche
💦 Xanmeer ---------------------💦 4500 💦----------------> 🏋️♂️🥊 Muscu domicile + Kick boxing
👑 Zouzoum ----------------------👑 10 600 👑---------------> 🏋️♂️💃🚶♂️Muscu domicile + Bachata + Marche
Grade 1 : 👶 Puceau du sport ------------------------> 0 XP
Sport pratiqués par les Onchois
🏋️♂️ : Muscu domicile/salle/rue
❤️ : Footing, cardio maison/salle
🥊 : Boxe/art martiaux
💃 : Danse
🚶♂️ : Marche
🏊♂️ : Natation
🚴♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.
Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).
Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.
📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats
Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
📜 Règles du jeu
- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.
🤖 Azrael -------------------------🤖 9400 🤖--------------> 🏊♂️ Natation
🤖 Biteman -----------------------🤖 6200 🤖--------------> 🥊🚶♂️🛼 Karaté + Marche + Roller
👶 Branleur2Pote ------------------👶 100 👶---------------> 🏋️♂️ Muscu salle
💪🏼 CraigFeldspar ----------------- 💪🏼 3400 💪🏼 --------------> 🏋️♂️ Muscu salle
💦 Cylindric ----------------------💦 4500 💦 -------------->🏋️♂️🚶♂️🚴♂️Muscu domicile + Marche + Cyclisme
🤖 Dortiguier_--------------------🤖 6800 🤖 ---------------> 🏋️♂️ Muscu salle
🤖 Freudien ----------------------🤖 9600 🤖---------------> ❤️🚴♂️ Cardio salle + Footing + Cyclisme
🤖 groschibrax -------------------🤖 6400 🤖 ---------------> 🏋️♂️ Muscu salle
💧 JolieForge --------------------💧 1100 💧----------------> 🏋️♂️🚶♂️ Muscu domicile + Marche
💪🏼 Lunarion ----------------------💪🏼 2600 💪🏼----------------> 🏋️♂️❤️🚶♂️ Muscu domicile + Cardio maison + Marche
🔥 MarlouBrando ----------------- 🔥 1500 🔥----------------> 🏋️♂️❤️ Muscu domicile + Cardio
👶 New-Volo --------------------👶 100 👶------------------> ❤️ Cardio
👶 passeMaritale ----------------👶 200 👶------------------> ❤️ Cardio
👑 Pepe -------------------------👑 12 000 👑----------------> 🏋️♂️🏊♂️ Muscu domicile et salle + Natation
👶 PYJ_(entorse pied) -----------👶 200 👶------------------> 🏋️♂️ Muscu domicile
🤖 SARS-CoV-2 ------------------🤖 7600 🤖----------------> 🏋️♂️❤️🚶♂️ Muscu salle + Footing + Marche
💦 Sportif ----------------------- 💦 5200 💦 ---------------->🏋️♂️🥊 Muscu domicile + Lutte + Muai thai
👑 Triboulet ----------------------👑 14 900 👑--------------> 🏋️♂️🚶♂️ Muscu domicile + Marche
💦 Xanmeer ---------------------💦 4500 💦----------------> 🏋️♂️🥊 Muscu domicile + Kick boxing
👑 Zouzoum ----------------------👑 10 600 👑---------------> 🏋️♂️💃🚶♂️Muscu domicile + Bachata + Marche
Grade 1 : 👶 Puceau du sport ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🐌 Sportif du dimanche -------------------> 300 XP
Grade 3 : 💧 Apprenti transpirant -------------------> 800 XP
Grade 4 : 🔥 Survivant des courbatures ------------> 1500 XP
Grade 5 : 💪🏼 Charbonneur officiel ------------------> 2400 XP
Grade 6 : 💦 Transpirator suprême -----------------> 3600 XP
Grade 7 : 🤖 Machine insatiable --------------------> 6000 XP
Grade 8 : 👑 Légende cosmique --------------------> 10 000 XP (GRADE MAX)
Sport pratiqués par les Onchois
🏋️♂️ : Muscu domicile/salle/rue
❤️ : Footing, cardio maison/salle
🥊 : Boxe/art martiaux
💃 : Danse
🚶♂️ : Marche
🏊♂️ : Natation
🚴♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller
Hier finalement j'ai fait du skate
Et bien je ne savait pas que ça travaillait autant la coordination
Et bien je ne savait pas que ça travaillait autant la coordination
Choisissez la montagne
Hier finalement j'ai fait du skate
Et bien je ne savait pas que ça travaillait autant la coordination
Et bien je ne savait pas que ça travaillait autant la coordination
Ah cool 1er skateur sur le topax, t'en fais souvent ?
