[SPORT] Motivation entre rheys

Déter

en vrai moins qu'avant (et ça me casse les couilles) mais merci clé

[ENTRAINEMENT HIVER JOUR 4]

Home-trainer cyclisme : 40 mins fractionné
(5x1'/1' + 2x30"/30")

Petite flemme ce matin, mais tranquille le job est fait

Je regrette d'avoir arrêté

C'est toujours le meilleur moment pour reprendre

Le home trainer en vélo c'est le seul truc où je me fais vraiment chier par contre, c'est infâme, tu vois un mur en brique pendant 40 mins. Du coup je regarde un truc sur mon téléphone en même temps

Sinon quand je suis dehors, aucune musique, rien, juste la nature ça me suffit amplement

Et pour la muscu je fais mes séances sans aucune musique ou vidéo, juste le silence total pendant 2h

Et vous, vous écoutez de la musique / regardez des vidéos pendant vos entraînements ?

On est connecté à la réalité nous sur le topic la

Fini les petits Mario je rentre dans un tuyau et compagnie la

J'en ai jamais fait mais tu peux pas le mettre devant une télé et tu te matte un film en même temps ?

je me suis remis sérieusement à la salle (2 séances par semaine = muscu dos - triceps, pecs - biceps), à la course (1 à 2 fois par semaine, je fais 30 minutes tranquille au réveil) et à la boxe (chaque dimanche normalement avec un pote) après le mois d'août, je profitais du décalage horaire (6 heures d'avance) pour faire mon sport le matin tôt, rythme que je maintenais difficilement mais que je parvenais à garder avant même de partir

mais bon, depuis mon retour certaines mauvaises habitudes reviennent, je n'ai quasi rien fait la semaine précédente et curieusement j'ai écourté certaines séances + mon partenaire de boxe n'est pas trop dispo, la faute à des soirées trop arrosées

Cette semaine je me tape une déter, mais je change un peu le programme : je fais les exos de biceps à la maison en rentrant du travail et je me contente de faire mes exos de pecs à la salle, pour compenser la boxe qui saute ce dimanche, je vais utiliser mes haltères pour faire des exos d'épaules ; je suis plus motivé de décomposer quitte à faire du sport un peu tous les jours (même si je sais que le repos c'est important, surtout avec presque que des exercices à la barre et haltères, donc mobilisant plusieurs zones théoriquement)

Je rêve d'un homegym pour le coup...

Quand je marche jamais de musique, muscu quand j'ai la flemme je me cale du gros Hardcore pour me motivé  https://image.noelshack.com[...]0/7/1538907098-hockey.png

Du coup je t'inscris sur quel sport ?

09/10/25 – Séance A

4 x 4 Traction pronation + 1 iso 10sec
4 x 12 Tirage horizontale élastique 35 kg

5min de repos
4 x 4 Tractions supination + 1 iso 5sec
4 x 9 Curl inversé barre élastique 20kg 

4 x 18 Élévations latérales élastique 10kg
4 x 22 Squat (viser 22)

Déblocage de la 4ème traction en pronation
+1 rep tirage horizontale, curl inversé, squats
-2 rep élévation larérales en croisant les poignées

50min

Je viens de terminer ma séance de natation.
J'ai nagé 1h05 avec quelques petits temps de pause car j'avais des courbatures suite à ma séance de mardi.

J'ai fait 2/3 brasse, 1/3 crawl environ.

Alors j'ai tenté d'améliorer mes mouvement pour la brasse @Kollector , et je me suis rincé ayaaaa.
Au début je sortais bien mon corps de l'eau quand je ramenais mes bras, à la fin limite y'a que mon front qui dépassait de la water ayoo.
J'avais plus aucune traction, j'arrivais à peine a finir mon mouvement.

Ah ouai t'as vu, faut forcer dans les bras / épaules pour sortir le buste hein, ça fatigue de fou je trouve et normalement une bonne séance le lendemain t'as des courbatures épaules / pecs / trapèze.

Bah Gg, je pense que c'est níquel comme exo de renforcement haut du corps ça.

Hâte d'y aller lundi perso, putain c'est dans trop longtemps.

Oui, mais je m'entraîne dans le garage donc je met mon éléphone en face ahi

Ahi, moi très occasionnellement je peux mettre du rap ou du rock pendant ma séance muscu

Met une télé dans le garage

Pointage

4x tractions
4x curls

petite session (j'avais des trucs à foutre), mais assez d'efforts pour 100 xp

📍09/10/2025

du travail principalement des abdos et 10,000 pas.

C'est de toute façon ma grosse séance du week-end qui compte
Le reste je maintiens la semaine.

Complètement zappé de poster ici, encore.

J'ai fait une séance de rameur (45 min) mardi soir et normalement j'en refais une demain soir.