La je viens de faire ça
Mon but ce serait de faire 2 fois ça
Nobostant je crois que je vais devoir enlever la chaise car impossible de continuer après ça
Les abdos j'en fait pas assez/des variantes trop simple je pense
Les exo avec haltères ça passe bien
(en même temps ils sont grave léger)
Le reste j'y arrive presque pas donc j'espère un bon progrès
Nobostant j'étais méchamment fatigué, j'ai fait du grappling avec des potes
Mon but ce serait de faire 2 fois ça
Nobostant je crois que je vais devoir enlever la chaise car impossible de continuer après ça
Les abdos j'en fait pas assez/des variantes trop simple je pense
Les exo avec haltères ça passe bien
Le reste j'y arrive presque pas donc j'espère un bon progrès
Nobostant j'étais méchamment fatigué, j'ai fait du grappling avec des potes
16 ans, pas de bac, pas de travail, pas de copine, pas de permi, pas de voiture, toujours puceau, ma vie est finie
C'est noté
T'a fais quoi pour le dos ?
T'a fais quoi pour le dos ?
C'est pas bien
Regarde la dernière fois que ta pointé, et dis moi le nombres de séances que t'a oublier de pointé, je met à jour
Regarde la dernière fois que ta pointé, et dis moi le nombres de séances que t'a oublier de pointé, je met à jour
J'ai jamais pointé pour la boxe
En sachant que j'en faisait quand je me suis inscrit
Je préfère pas pointé pour ça car en vrai ça me demande aucun effort d'y aller vu que c'est régler niveau horaire et jour
Enlève boxe vu que je pointe pas pour ça stp
En sachant que j'en faisait quand je me suis inscrit
Je préfère pas pointé pour ça car en vrai ça me demande aucun effort d'y aller vu que c'est régler niveau horaire et jour
Enlève boxe vu que je pointe pas pour ça stp
16 ans, pas de bac, pas de travail, pas de copine, pas de permi, pas de voiture, toujours puceau, ma vie est finie
J'ai jamais pointé pour la boxe
En sachant que j'en faisait quand je me suis inscrit
Je préfère pas pointé pour ça car en vrai ça me demande aucun effort d'y aller vu que c'est régler niveau horaire et jour
Enlève boxe vu que je pointe pas pour ça stp
En sachant que j'en faisait quand je me suis inscrit
Je préfère pas pointé pour ça car en vrai ça me demande aucun effort d'y aller vu que c'est régler niveau horaire et jour
Enlève boxe vu que je pointe pas pour ça stp
Comme tu veut mais tu décrochera moins rapidement le grade ultime
J'enlève la boxe
J'enlève la boxe
Comme tu veut mais tu décrochera moins rapidement le grade ultime
J'enlève la boxe
J'enlève la boxe
Parfait
16 ans, pas de bac, pas de travail, pas de copine, pas de permi, pas de voiture, toujours puceau, ma vie est finie
La je viens de faire ça
Mon but ce serait de faire 2 fois ça
Nobostant je crois que je vais devoir enlever la chaise car impossible de continuer après ça
Les abdos j'en fait pas assez/des variantes trop simple je pense
Les exo avec haltères ça passe bien
(en même temps ils sont grave léger)
Le reste j'y arrive presque pas donc j'espère un bon progrès
Nobostant j'étais méchamment fatigué, j'ai fait du grappling avec des potes
Mon but ce serait de faire 2 fois ça
Nobostant je crois que je vais devoir enlever la chaise car impossible de continuer après ça
Les abdos j'en fait pas assez/des variantes trop simple je pense
Les exo avec haltères ça passe bien
Le reste j'y arrive presque pas donc j'espère un bon progrès
Nobostant j'étais méchamment fatigué, j'ai fait du grappling avec des potes
En augmentant les reps à chaque semaine tu y arrivera key
En augmentant les reps à chaque semaine tu y arrivera key
Cimer khey, là je vais me doucher je pu
16 ans, pas de bac, pas de travail, pas de copine, pas de permi, pas de voiture, toujours puceau, ma vie est finie
Je pointe
4x tractions
3x curls marteau
3x relevés de jambes
4x tractions
3x curls marteau
3x relevés de jambes
Attends, on va être 3 : @JeanHamid ramène toi sur ce topic, et inscrit toi.
Les nageurs dominerons.
Force à toi, bon repos et bonne reprise pour bientôt dans ce cas. 👍
Les nageurs dominerons.
Force à toi, bon repos et bonne reprise pour bientôt dans ce cas. 👍
Chacalito je go to the swimming pool là. Ça va faire du sale.
Chacalito je go to the swimming pool là. Ça va faire du sale.
07.10 j'ai nagé une heure, un aller brasse coulée, un allé crawl. Jsp je dois faire environ 2000m
Je fais de la piscine depuis environ 3 mois et demi deux fois par semaine. j'ai eu une très longue période sans aucune activité physique.
Mon objectif ? Avoir une nage fluide, efficace et esthétique, en crawl comme en brasse.
Je veux faire corp avec l'eau tel un putain de Léviathan des abysses, je veux que les gens soient emportés par les déferlements torrentiels que j'effectuerai à chaque coup de bras dans l'eau.
Je veux qu'à côté de moi Aquaman fasse pâle figure, que ce soit ma pute.
A terme lorsque j'aurais atteint un certain niveau, après ma sortie du bassin, les eaux continueront d'effectuer des vagues STRATOSPHÉRIQUE digne des plus grands tsunamis que ce bas monde ai connu, et ce pendant des heures encore.
La piscine sera impraticable même pour les meilleurs pendant, et après ma séance.
Je fais de la piscine depuis environ 3 mois et demi deux fois par semaine. j'ai eu une très longue période sans aucune activité physique.
Mon objectif ? Avoir une nage fluide, efficace et esthétique, en crawl comme en brasse.
Je veux faire corp avec l'eau tel un putain de Léviathan des abysses, je veux que les gens soient emportés par les déferlements torrentiels que j'effectuerai à chaque coup de bras dans l'eau.
Je veux qu'à côté de moi Aquaman fasse pâle figure, que ce soit ma pute.
A terme lorsque j'aurais atteint un certain niveau, après ma sortie du bassin, les eaux continueront d'effectuer des vagues STRATOSPHÉRIQUE digne des plus grands tsunamis que ce bas monde ai connu, et ce pendant des heures encore.
La piscine sera impraticable même pour les meilleurs pendant, et après ma séance.
07.10 j'ai nagé une heure, un aller brasse coulée, un allé crawl. Jsp je dois faire environ 2000m
Je fais de la piscine depuis environ 3 mois et demi deux fois par semaine. j'ai eu une très longue période sans aucune activité physique.
Mon objectif ? Avoir une nage fluide, efficace et esthétique, en crawl comme en brasse.
Je veux faire corp avec l'eau tel un putain de Léviathan des abysses, je veux que les gens soient emportés par les déferlements torrentiels que j'effectuerai à chaque coup de bras dans l'eau.
Je veux qu'à côté de moi Aquaman fasse pâle figure, que ce soit ma pute.
A terme lorsque j'aurais atteint un certain niveau, après ma sortie du bassin, les eaux continueront d'effectuer des vagues STRATOSPHÉRIQUE digne des plus grands tsunamis que ce bas monde ai connu, et ce pendant des heures encore.
La piscine sera impraticable même pour les meilleurs pendant, et après ma séance.
Je fais de la piscine depuis environ 3 mois et demi deux fois par semaine. j'ai eu une très longue période sans aucune activité physique.
Mon objectif ? Avoir une nage fluide, efficace et esthétique, en crawl comme en brasse.
Je veux faire corp avec l'eau tel un putain de Léviathan des abysses, je veux que les gens soient emportés par les déferlements torrentiels que j'effectuerai à chaque coup de bras dans l'eau.
Je veux qu'à côté de moi Aquaman fasse pâle figure, que ce soit ma pute.
A terme lorsque j'aurais atteint un certain niveau, après ma sortie du bassin, les eaux continueront d'effectuer des vagues STRATOSPHÉRIQUE digne des plus grands tsunamis que ce bas monde ai connu, et ce pendant des heures encore.
La piscine sera impraticable même pour les meilleurs pendant, et après ma séance.
Belle séance
+ Ahi, j’ai rit.
Ce mental de pur Kraken digne d’un Léviathor Shiny
qui te balance un Ultralaser dans la tronche sans peur aucune face à un Cthulu bien remonté.
Poséidon le déteste.
+ Ahi, j’ai rit.
Ce mental de pur Kraken digne d’un Léviathor Shiny
Poséidon le déteste.
Belle séance
+ Ahi, j’ai rit.
Ce mental de pur Kraken digne d’un Léviathor Shiny
qui te balance un Ultralaser dans la tronche sans peur aucune face à un Cthulu bien remonté.
Poséidon le déteste.
+ Ahi, j’ai rit.
Ce mental de pur Kraken digne d’un Léviathor Shiny
Poséidon le déteste.
Merci clé, après fais pas le modeste tu sais très bien que c'est toi le boss des eaux.
Merci clé, après fais pas le modeste tu sais très bien que c'est toi le boss des eaux.
07/10/25 – Séance B
4 x 11 Pompe déficits
4 x 12 Roulette abdominale
5min de repos
4 x 12 Pompes diamants (dernière série 9rep)
4x Gainage planche 40sec + 4x Planche latérales 25sec
4 x 21 Face pull élastique 15kg (viser 21)
4 x 11 Soulevé de terre élastique 45kg
Pompe déficit, facepull, soulevée de terre + 1rep.
Pompe diamant 12 rep dernière série 9
Gainage perte 10 sec planche et latérales depuis la dernière séance environs 1mois
Durée 01h05
4 x 11 Pompe déficits
4 x 12 Roulette abdominale
5min de repos
4 x 12 Pompes diamants (dernière série 9rep)
4x Gainage planche 40sec + 4x Planche latérales 25sec
4 x 21 Face pull élastique 15kg (viser 21)
4 x 11 Soulevé de terre élastique 45kg
Pompe déficit, facepull, soulevée de terre + 1rep.
Pompe diamant 12 rep dernière série 9
Gainage perte 10 sec planche et latérales depuis la dernière séance environs 1mois
Durée 01h05
Comme pour le NNN : Chacun pointe, mais ici, pour se (re)mettre au sport régulièrement et progresser.
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.
Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).
Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.
📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats
Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
📜 Règles du jeu
- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.
Participants actuels : 24
👶 Ananas -----------------------👶 100 👶----------------> ❤️ Footing
💦 Azrael -----------------------💦 4900 💦---------------> 🏊♂️ Natation
💦 Biteman ---------------------💦 3800 💦---------------> 🥊🚶♂️🛼 Karaté + Marche + Roller
👑 Bluff -------------------------👑 10 400 👑--------------> 🏋️♂️❤️ Muscu domicile + Footing
🐌 ChevalierLion ----------------🐌 500 🐌---------------> 🏋️♂️🥊 Muscu salle + MMA + Muay thai
💪🏼 CleaMolette -----------------💪🏼 2600 💪🏼---------------> ❤️🏊♂️🚴♂️ Footing + Natation + Cyclisme
🔥 CrayonNoir -----------------🔥 1500 🔥----------------> 🏋️♂️ Muscu domicile
💪🏼 Dortiguier_ ------------------💪🏼 2500 💪🏼---------------> 🏋️♂️ Muscu salle
💧 Elchapka2 -------------------💧 1200 💧---------------> 🏋️♂️❤️ Muscu salle + Footing
💦 Freudien ----------------------💦 4500 💦--------------> ❤️🚴♂️ Cardio salle + Footing + Cyclisme
💪🏼 groschibrax ------------------💪🏼 2400 💪🏼---------------> 🏋️♂️ Muscu de rue
🔥 Jean-tube -------------------🔥 2300 🔥---------------> 🏋️♂️🚶♂️ Muscu de rue + Marche
💧 Larme ------------------------💧 1100 💧---------------> ❤️🚶♂️ Cardio maison + Marche
💧 Lunarion(vacances) ----------💧 1400 💧--------------> 🏋️♂️❤️🚶♂️ Muscu domicile + Cardio maison + Marche
🤖 Pepe -------------------------🤖 7100 🤖--------------> 🏋️♂️🏊♂️ Muscu domicile et salle + Natation
💧 Proxy -------------------------💧 1000 💧 --------------> 🏋️♂️ Muscu domicile
💦 SARS-CoV-2 -------------------💦 4200 💦-------------> 🏋️♂️❤️🚶♂️ Muscu salle + Footing + Marche
💧 Seugondaire(blessure) ---------💧1000 💧-------------> 🏋️♂️ Muscu domicile
🐌 Shol ---------------------------🐌400🐌---------------> 🏋️♂️🚶♂️ Muscu domicile + Marche
💧 Seulet ------------------------ 💧 800 💧 --------------> 🏋️♂️ 🏊♂️Muscu domicile + Natation
💪🏼 Sneaky ------------------------💪🏼 3500 💪🏼-------------> ❤️ Footing + Cardio maison
🤖 Triboulet ----------------------🤖 8900 🤖-------------> 🏋️♂️🚶♂️ Muscu domicile + Marche
🔥 Xanmeer ----------------------🔥 1800 🔥--------------> 🏋️♂️ Muscu domicile
🤖 Zouzoum ----------------------🤖 6800 🤖-------------> 🏋️♂️💃🚶♂️Muscu domicile + Bachata + Marche
Grade 1 : 👶 Puceau du sport ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🐌 Sportif du dimanche -------------------> 300 XP
Grade 3 : 💧 Apprenti transpirant -------------------> 800 XP
Grade 4 : 🔥 Survivant des courbatures ------------> 1500 XP
Grade 5 : 💪🏼 Charbonneur officiel ------------------> 2400 XP
Grade 6 : 💦 Transpirator suprême -----------------> 3600 XP
Grade 7 : 🤖 Machine insatiable --------------------> 6000 XP
Grade 8 : 👑 Légende cosmique --------------------> 10 000 XP (GRADE MAX)
Sport pratiqués par les Onchois
🏋️♂️ : Muscu domicile/salle/rue
❤️ : Footing, cardio maison/salle
🥊 : Boxe/art martiaux
💃 : Danse
🚶♂️ : Marche
🏊♂️ : Natation
🚴♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller
Si vous ne faites jamais de sport, n’essayez pas de bourriner en vous lançant dans de grosses séances comme ceux qui s’entraînent depuis des années. Vous allez vous dégoûter. Commencez très léger, puis augmentez progressivement.
Comment ça marche ?
🏃 Vous choisissez votre propre routine : course, muscu, vélo, natation, marche etc.
🎯 Objectif : progresser dans la durée, en se fixant des objectifs.
✅ Vous pointez vos séances et suivez votre évolution (ainsi que celle des autres).
Étapes à suivre
- Inscrivez vous sur le topic en pointant directement une séance de sport.
- Fixez vous un objectif pour dans un mois, un an, comme vous voulez.
- Postez vos séances de sport au fur et à mesure.
📌 Exemple
Pointage 26/06/2025
🔸 4x10 pompes
🔸 4x2 tractions
🔸 4x1 min de gainage
🔸 4x20 squats
Fini les topax “je suis une merde, je suis un 0 tout”.
Même si vous êtes au RSA, sans meufs, ou avec une microbite et une calvace
vous pourrez être fier de vous si vous tenez une routine sportive dans le temps.
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📜 Règles du jeu
- Chaque séance pointé rapporte 100 XP.
- Pointage clair et lisible.
⚠️ Maximum 1 séance par jour sera comptabilisé
- La quantité d’exercices n’influe pas → 1 séance = 100 XP.
⚠️ Mais pas de “séances bidon” (ex. 2 minutes de footing ou 10min de marche, c’est trop peu).
- Pas d’excuse du style “flemme de pointé” quand tu passes des heures sur des topics de dégénérés.
- 15 jours sans pointage = élimination du topic.
👉 Réinscription possible mais reset XP.
👶 Ananas -----------------------👶 100 👶----------------> ❤️ Footing
💦 Azrael -----------------------💦 4900 💦---------------> 🏊♂️ Natation
💦 Biteman ---------------------💦 3800 💦---------------> 🥊🚶♂️🛼 Karaté + Marche + Roller
👑 Bluff -------------------------👑 10 400 👑--------------> 🏋️♂️❤️ Muscu domicile + Footing
🐌 ChevalierLion ----------------🐌 500 🐌---------------> 🏋️♂️🥊 Muscu salle + MMA + Muay thai
💪🏼 CleaMolette -----------------💪🏼 2600 💪🏼---------------> ❤️🏊♂️🚴♂️ Footing + Natation + Cyclisme
🔥 CrayonNoir -----------------🔥 1500 🔥----------------> 🏋️♂️ Muscu domicile
💪🏼 Dortiguier_ ------------------💪🏼 2500 💪🏼---------------> 🏋️♂️ Muscu salle
💧 Elchapka2 -------------------💧 1200 💧---------------> 🏋️♂️❤️ Muscu salle + Footing
💦 Freudien ----------------------💦 4500 💦--------------> ❤️🚴♂️ Cardio salle + Footing + Cyclisme
💪🏼 groschibrax ------------------💪🏼 2400 💪🏼---------------> 🏋️♂️ Muscu de rue
🔥 Jean-tube -------------------🔥 2300 🔥---------------> 🏋️♂️🚶♂️ Muscu de rue + Marche
💧 Larme ------------------------💧 1100 💧---------------> ❤️🚶♂️ Cardio maison + Marche
💧 Lunarion(vacances) ----------💧 1400 💧--------------> 🏋️♂️❤️🚶♂️ Muscu domicile + Cardio maison + Marche
🤖 Pepe -------------------------🤖 7100 🤖--------------> 🏋️♂️🏊♂️ Muscu domicile et salle + Natation
💧 Proxy -------------------------💧 1000 💧 --------------> 🏋️♂️ Muscu domicile
💦 SARS-CoV-2 -------------------💦 4200 💦-------------> 🏋️♂️❤️🚶♂️ Muscu salle + Footing + Marche
💧 Seugondaire(blessure) ---------💧1000 💧-------------> 🏋️♂️ Muscu domicile
🐌 Shol ---------------------------🐌400🐌---------------> 🏋️♂️🚶♂️ Muscu domicile + Marche
💧 Seulet ------------------------ 💧 800 💧 --------------> 🏋️♂️ 🏊♂️Muscu domicile + Natation
💪🏼 Sneaky ------------------------💪🏼 3500 💪🏼-------------> ❤️ Footing + Cardio maison
🤖 Triboulet ----------------------🤖 8900 🤖-------------> 🏋️♂️🚶♂️ Muscu domicile + Marche
🔥 Xanmeer ----------------------🔥 1800 🔥--------------> 🏋️♂️ Muscu domicile
🤖 Zouzoum ----------------------🤖 6800 🤖-------------> 🏋️♂️💃🚶♂️Muscu domicile + Bachata + Marche
Grade 1 : 👶 Puceau du sport ------------------------> 0 XP
Grade 2 : 🐌 Sportif du dimanche -------------------> 300 XP
Grade 3 : 💧 Apprenti transpirant -------------------> 800 XP
Grade 4 : 🔥 Survivant des courbatures ------------> 1500 XP
Grade 5 : 💪🏼 Charbonneur officiel ------------------> 2400 XP
Grade 6 : 💦 Transpirator suprême -----------------> 3600 XP
Grade 7 : 🤖 Machine insatiable --------------------> 6000 XP
Grade 8 : 👑 Légende cosmique --------------------> 10 000 XP (GRADE MAX)
Sport pratiqués par les Onchois
🏋️♂️ : Muscu domicile/salle/rue
❤️ : Footing, cardio maison/salle
🥊 : Boxe/art martiaux
💃 : Danse
🚶♂️ : Marche
🏊♂️ : Natation
🚴♂️ : Cyclisme
🛼 : Roller
📍07/10/2025
J'ai fait ça :
° 8000 pas
J'ai fait ça :
° 8000 pas
╔══ஓ๑Un regard tourné vers la lune...l'espoir๑ஓ══╗ en survivant seul༺༻même aux cicatrices
07.10 j'ai nagé une heure, un aller brasse coulée, un allé crawl. Jsp je dois faire environ 2000m
Je fais de la piscine depuis environ 3 mois et demi deux fois par semaine. j'ai eu une très longue période sans aucune activité physique.
Mon objectif ? Avoir une nage fluide, efficace et esthétique, en crawl comme en brasse.
Je veux faire corp avec l'eau tel un putain de Léviathan des abysses, je veux que les gens soient emportés par les déferlements torrentiels que j'effectuerai à chaque coup de bras dans l'eau.
Je veux qu'à côté de moi Aquaman fasse pâle figure, que ce soit ma pute.
A terme lorsque j'aurais atteint un certain niveau, après ma sortie du bassin, les eaux continueront d'effectuer des vagues STRATOSPHÉRIQUE digne des plus grands tsunamis que ce bas monde ai connu, et ce pendant des heures encore.
La piscine sera impraticable même pour les meilleurs pendant, et après ma séance.
Je fais de la piscine depuis environ 3 mois et demi deux fois par semaine. j'ai eu une très longue période sans aucune activité physique.
Mon objectif ? Avoir une nage fluide, efficace et esthétique, en crawl comme en brasse.
Je veux faire corp avec l'eau tel un putain de Léviathan des abysses, je veux que les gens soient emportés par les déferlements torrentiels que j'effectuerai à chaque coup de bras dans l'eau.
Je veux qu'à côté de moi Aquaman fasse pâle figure, que ce soit ma pute.
A terme lorsque j'aurais atteint un certain niveau, après ma sortie du bassin, les eaux continueront d'effectuer des vagues STRATOSPHÉRIQUE digne des plus grands tsunamis que ce bas monde ai connu, et ce pendant des heures encore.
La piscine sera impraticable même pour les meilleurs pendant, et après ma séance.
Bienvenue key
T'aime beaucoup la piscine toi
Par conséquent t'aime également beaucoup l'eau
L'EAUUU....
ALLEZ TOUS ENSEEEEEEEEEEEEMBLE
DO YOU KNOW POMPER L’EAU
YOU GOT TO POMPER L’EAU
DO YOU KNOW POMPER L’EAU
YOU GOT TO POMPER L’EAU
DO YOU KNOW POMPER L’EAU
YOU GOT TO POMPER L’EAU
DO YOU KNOW POMPER L’EAU
T'aime beaucoup la piscine toi
Par conséquent t'aime également beaucoup l'eau
L'EAUUU....
ALLEZ TOUS ENSEEEEEEEEEEEEMBLE
DO YOU KNOW POMPER L’EAU
YOU GOT TO POMPER L’EAU
DO YOU KNOW POMPER L’EAU
YOU GOT TO POMPER L’EAU
DO YOU KNOW POMPER L’EAU
YOU GOT TO POMPER L’EAU
DO YOU KNOW POMPER L’EAU
Totalement nofake
