[SPORT] Motivation entre rheys

Séance basic fit ce jeudi

Pointage 14/05/2026 :

1h de marche.

Toujours les problèmes de santé malheureusement. :/

15 mai 26

Chest Press 2
1 serie 42.5kg x 8 rep
3serie 45kg x 8 reps

Pectoral fly

1 serie 52.5kg x 8 reps
2 series 55kg x 8 rep
1 serie 57.5kg x 8 reps

Shoulder Press
1 séries 22.5kg x 10 rep
2 series 25kg x 8 reps
1 serie 27.5kg x 8 rep


Tirage Vertical
3 séries 61kg x 8 reps

Row
2 séries 50kg x 10 reps
1 serie 52.5kg x 8 rep

Biceps curl
1 séries x 10-reps 35kg
3 serie 8 reps 37.5kg

Triceps Press
1 series 72.5 kg x 10 rep
1 serie 80kg x 9 rep
2 series 82.5kg x 8 rep

Abdos au sol + Marche rapide incliné 20min
Depuis 1 semaine j'essais d'etre beaucoup plus précis dans les poids et les series.

J'ai decouvert aussi qu'on pouvait augmenter les charges de 2.5kg, depuis le début je passe de 7.5kg a 7.5 kg je suis trop con.

Gratin de poireau
Carotte rapé (a la main)
Oeufs
Sardine nature

Recette pour ne pas perdre ces cheveux

1h de marche rapide - 300kcal selon le tapis roulant.

J'Avais pas le tel pour compter les pas car je regardais la video d'idriss sur les pédo de la télévision suisse en meme temps.


- 100 push-up
- 100 curl élastiques de 40 lbs
-Abs scéances

Je continue sur du 5/3/1 adapté

Tout a fait oui caillou c'est la meilleure idée